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Dott.ssa Falco Jole - Biologa Nutrizionista

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Montesarchio
Dott.ssa Falco Jole - Biologa Nutrizionista

Biologa Nutrizionista 💜🍝

05/08/2025

Questa è la mia dimensione di BENESSERE, probabilmente senza mi sentirei persa 🩷💫

14/09/2024

BRAVO, BRAVO, BRAVO…
Mi sento di dire solo questo.
Non sono solita mettere prima e dopo dei percorsi che le persone intraprendono con me, ma in questo caso lui merita per l’impegno e la dedizione che ha messo nel costruire il suo fisico e la sua persona.
Una persona rinata, determinata, che ha iniziato un percorso perché sapeva e sentiva che era il momento di cambiare.
Ora è qui con un’altra consapevolezza, un altro stile di vita, un’altra crescita.
Sei stato grande ❤️

23/08/2024

6 IDEE DI COLAZIONI CON I PANCAKE perfetti per l’estate ☀️🍋🍑🫐😋
Ricordate: fare la dieta non significa restrizione! È solo una questione di dosi, abbinamenti e fantasia (come tutto), per questo li inserisco sempre nei miei menu dietetici.
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La base del pancake è sempre la stessa:
-albume
-farina d’avena (o quella che preferite)
-idrolitina
-acqua

Quale ci ispira di più?
1. Piada-cake caffè e cioccolato fondente.
2. Pancake pesca e cacao.
3. Ciccio-pancake cioccolato e pistacchio.
4. Ciccio-pancake gusto snickers.
5. Pancake vaniglia con yogurt al gusto di limone.
6. Torretta di pancake al cocco.

06/07/2024

“Ricordatevi di come avete tirato fuori voi stessi dall’oceano quando non sapevate nemmeno nuotare.”

La frase che mi sono ripetuta spesso in questo periodo per non perdere l’equilibrio, la cosa più labile che potesse esistere, quello interiore.
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Come gestisco l’alimentazione in vacanza non lo so, cerco sempre di ascoltare quello che sento e che desidero.. questo forse è il vero bilancio 🫶🏻🍓

30/06/2024

Se soffri di gonfiore addominale.. è importante non eliminare cibi dalla propria dieta ma utilizzare delle piccole strategie per mangiare con gusto senza generare fermentazione.
Ti lascio un piccolo menu giornaliero estivo 😋

29/06/2024

Il cibo giusto per ogni organo del corpo
⬇️
1. L’arancia aiuta a prevenire il cancro al seno e ne migliora la circolazione linfatica. 🍊
2. La carota aumenta il flusso sanguigno verso gli occhi migliorandone il funzionamento. 🥕
3. L’avocado aiuta a riequilibrare gli ormoni, attenuando il rischio di cancro all’utero e alle ovaie. 🥑
4. I fagioli aiutano a mantenere attive le funzioni renali. Sono ricchi di proteine, fibre e carboidrati. 🫘
5. I funghi contengono vitamina D che è molto importante contro la perdita dell’udito. 🍄‍🟫
6. Le noci sono composti da proteine, glucidi e grassi, ma per lo più monoinsaturi, che contengono Omega 3, fondamentale per la mente. 🥜

28/06/2024

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+ Umberto Galimberti che ti spiega come fare l’uovo alla coque

28/06/2024

27/06/2024
Una convention sui disturbi alimentari. 💜
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+ Umberto Galimberti che ti spiega come fare l’uovo alla coque

22/06/2024

L’argomento più importante per la tua salute che viene spesso sottovalutato? L’idratazione.🚰🧊💦
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La sete viene avvertita dal corpo solo quando è ormai tardi, per questo ti consiglio 4 trucchi per bere di più. 💧

23/05/2024

Come sostituire 50 gr di PANE?🍞
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Scoprilo nel carosello ☺️

15/05/2024

A casa mia, ad ora dei pasti, era d’obbligo sedersi a tavola e mangiare tutti insieme. A volte l’insalata di farro (e qui era dura sopravvivere),a volte (raramente) hamburger e patatine.. il rito era talmente consolidato che in alcune occasioni decidevamo di cenare con una coperta a terra, davanti alla tv per guardare un medico in famiglia, tipo pic-nic.
L’abitudine di seguire questi pasti non l’abbiamo mai persa.. il pranzo in famiglia insegna:
- a confrontarsi 🩷
- a litigare 😡
- a capire cosa fosse successo durante la giornata 🔂
- a scoprire cibi nuovi 🍅🥬🥗🍝
- a capire il senso del cibo ☺️

09/05/2024

la PRIMAVERA può essere una medicina naturale:
🍓mangia frutta e verdura: beneficio per l’intestino e per la prevenzione dell’infiammazione.
💤riposa: utile per l’energia e per essere più produttivi durante il giorno.
☀️prendi il sole: per la salute dei muscoli e articolazioni e per la sintesi della vit. D.
🚶🏽‍♀️‍➡️passeggia all’aria aperta: fa bene alla mente poiché aiuta a ridurre lo stress.
🩰fai attività fisica: qualsiasi tipo di attività fisica puoi aiutarti a ridurre lo stress e soprattutto a malattie cardiovascolari, articolari e metaboliche.
🌱riduci il tempo davanti allo schermo: positivo per la tua salute mentale e per la salute dei tuoi occhi.

Indirizzo

Via IV Novembre, 50
Montesarchio
82016

Telefono

+393485317437

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