Massaggi Sportivi e Benessere White Owl

01/03/2022

Massaggio decontratturante cervicale

Il massaggio decontratturante per la cervicale è uno dei più richiesti, poiché tantissime persone soffrono di cervicalgia. Il suo scopo è quello di sciogliere le tensioni muscolari e mantenere una buona efficienza tendinea e articolare. E’ un trattamento che agisce in profondità, su una zona specifica.

Quando è utile il massaggio decontratturante alla cervicale?

La cervicalgia, che colpisce soprattutto le donne, si manifesta con un dolore acuto alla parte posteriore del collo e alle spalle. Solitamente non basta il riposo per farlo passare. Se non trattato nel modo giusto, ciclicamente ritorna e può durare da qualche ora a più giorni. Spesso si ricorre agli antidolorifici pensando siano la soluzione migliore, ma così facendo si rischia di peggiorare solamente la situazione.

Le principali cause di questi dolori sono solitamente una postura scorretta e sforzi muscolari eccessivi. Lavorare molte ore al giorno davanti al pc fa sì che il collo rimanga per un tempo troppo prolungato nella stessa posizione, procurando dolore a fine giornata. La cervicalgia è un disturbo non grave, che causa anche difficoltà di movimento. Anche lo stress, meccanico ed emotivo, determina l’insorgere di questo problema, creando tensioni muscolari non indifferenti.

Ovviamente un massaggio solo non basta, ci vorranno più sedute per risolvere definitivamente il problema. Inoltre, sono utili altri accorgimenti, da adottare nella vita quotidiana:

-Correggere la postura appena ci accorgiamo che questa è sbagliata.
-Svolgere attività fisica ed evitare una vita sedentaria che porta a innumerevoli problemi.
-Eseguire esercizi di stretching che aiutano a sciogliere ed allungare la muscolatura.
-Fare periodicamente delle sedute di massaggi, per prevenire ed eliminare lo stress.

Se si iniziano ad avvertire dolori al collo e alle spalle, tensioni muscolari diffuse che tornano periodicamente o si prolungano nel tempo è meglio rivolgersi ad uno specialista. Questo, dopo un’accurata visita, ci indirizzerà verso il trattamento più adatto. Scegliere chi eseguirà su di noi il massaggio decontratturante alla cervicale è molto importante. E’ bene evitare il fai da te o farsi aiutare da sedicenti massaggiatori che non hanno seguito corsi specifici e certificati.

I benefici di un massaggio decontratturante alla cervicale

Per far sì che questo trattamento sia efficace, il massaggiatore deve conoscere alla perfezione i fasci di fibre che compongono i nostri muscoli e che si mettono in moto quando ci muoviamo. La tensione si verifica nel momento in cui un movimento viene eseguito nel modo scorretto. Se la tensione viene protratta nel tempo, si trasforma il contrattura.

I benefici di questo tipo di massaggio si ripercuotono su tutto il corpo e sono:

-Ripristinare il tono muscolare perso.
-Sciogliere la contrattura che causa dolore.
-Riattivare i centri nervosi.
-Ossigenare i tessuti.
-Eliminare tossine e liquidi in eccesso.
-Ridurre i tempi di recupero e prevenire altri traumi.
-Favorire il rilassamento e il benessere psicofisico.

Il massaggio decontratturante alla cervicale viene usato sia in termini terapeutici che per sbloccare ansie e rigidità derivanti da stress e ansie.

12/11/2021

Maledetto piriforme ~Codman

04/11/2021

IL MASSAGGIO MECCANICO AIUTA IL RECUPERO MUSCOLARE

Molte persone hanno cercato di studiare i benefici delle tecniche di massaggio e di altre meccanoterapie sul corpo e negli ultimi anni sono stati fatti enormi scoperte. Gli scienziati del Wyss Institute di Harvard, in collaborazione con gli esperti di robotica dell’Harvard Biodesign Lab, hanno utilizzato un sistema robotico in grado di mimare la pressione esercitata da un massaggio ed hanno scoperto di poter facilitare il recupero muscolare dei topi presi in esame. Per capire il meccanismo alla base di questo miglioramento i ricercatori hanno poi eseguito una valutazione biologica approfondita, analizzando un’ampia gamma di molecole (in particolare citochine) legate al processo infiammatorio. A seguito di questa analisi, nei topi trattati sono stati ritrovati livelli di citochine inferiori rispetto ai livelli visti nei topi non trattati. Questo dimostra che il massaggio accelera il processo di guarigione del muscolo. Nella fase iniziale, la risposta infiammatoria è importante per la rigenerazione ma è altrettanto importante che si risolva rapidamente al fine di consentire la completa riparazione. Nella fase finale dello studio gli scienziati hanno eseguito una serie di valutazioni in vivo ed hanno scoperto che i topi trattati avevano una maggior capacità di esprimere forza. Il team ha deciso quindi di continuare gli studi e a tal fine hanno deciso di convalidare l’approccio meccanoterapeutico anche su animali do taglia maggiore. Lo scopo finale dei ricercatori del Wyss Institute è quello di testare il trattamento anche sull’uomo.

Fonte: “Massage helps injured muscles heal faster and stronger”, Linday Brownell, The Harvard Gazette, 2021.

Credit Photo: Pixabay - Mariolh, ridimensionata 4000x2670 px, Pixabay License

23/04/2021

LE DIFFERENZE PELVICHE TRA UOMO E DONNA RISALGONO AI MAMMIFERI ANTENATI DELL’ESSERE UMANO

Il bacino è la parte dello scheletro umano con le maggiori differenze tra femmine e maschi. Il canale del parto femminile è più spazioso per facilitare le nascite. In medicina legale, queste differenze vengono utilizzate per identificare il sesso dallo scheletro. Finora non era chiaro quando queste differenze pelviche fossero apparse nell'evoluzione umana, poiché resti fossili del bacino umano sono rari. Un team di biologi dell'Università di Vienna, del KLI for Evolution and Cognition Research e dell'Università di Calgary ha confrontato le differenze pelviche negli esseri umani con quelle negli scimpanzé, le specie viventi più strettamente correlate agli esseri umani moderni: i bacini di queste due specie e mostrano le stesse differenze di sesso; tuttavia, l'entità delle differenze è la metà negli scimpanzé rispetto agli esseri umani. La sorprendente somiglianza del modello delle differenze di sesso pelvico negli esseri umani e negli scimpanzé suggerisce che fossero già presenti nell'antenato comune delle due specie. Ciò implica che tutte le specie estinte di ominidi, come i Neanderthal, presentavano differenze pelviche di sesso. Queste somiglianze nel modello delle differenze di sesso pelvico riflettono un modello dei mammiferi antico e conservato dal punto di vista evolutivo. Gli esseri umano l’hanno ereditato da mammiferi precedenti che hanno affrontato lo stesso problema, ovvero dover dare alla luce feti relativamente grandi. Quando il nostro cervello è diventato sempre più grande nel corso dell'evoluzione umana, l'entità delle differenze di sesso pelvico è aumentata.

Fonte: “Sex differences in the pelvis did not evolve de novo in modern humans”, Barbara Fischer et al., 25 marzo 2021, Nature Ecology & Evolution

25/03/2021

📌 ‼️😫LESIONI MUSCOLARI😫‼️

Il trattamento delle lesioni muscolari‬ è personalizzato in base al soggetto, al tipo e alle dimensioni del danno tessutale. Questo è uno schema molto sintetico con il quale ci si può orientare, tenendo sempre presente che è necessario il parere di un professionista del settore, che andrà a valutare l'entità dell'infortunio.

Dallo schema si evince la classificazione delle lesioni più frequenti in ambito sportivo, un primo elemento da considerare è rappresentato dalla natura diretta o indiretta del trauma. Le lesioni muscolari si dividono in :

🎯Traumi diretti (contusioni)

💥Traumi indiretti (contrattura, stiramento, strappo di primo, secondo e terzo grado).

Nel mondo dello sport i traumi indiretti sono molto comuni, le cause sono dovute solitamente a:

🔹Carenze tecniche nella corsa
🔹Scarsa flessibilità muscolo-tendinea
🔹Riscaldamento inadeguato prima del gesto sportivo
🔹Poca coordinazione nei movimenti
🔹Recupero insufficiente dopo un precedente sforzo atletico
🔹Deficit nutrizionali
🔹Lesioni precedenti non trattate in modo idoneo
🔹Stress psico-fisico
🔹Terreno di gioco inadeguato

19/01/2021

10/01/2021

29/12/2020

https://www.theboxmag.com/training/benefits-sports-massages-crossfitters-12162/

Sure, foam rollers and ice packs can help recovery, but a regular sports massage may help take your fitness to the next level.