Dr Francesco Sgarzi

Dr Francesco Sgarzi Aiuto a svelare il mistero del gonfiore addominale 🎭 tramite nutrizione e respirazione🧘.

La domenica è il giorno in cui il corpo ti chiede una tregua.Ma spesso anche quel giorno la mente resta accesa: lista de...
23/11/2025

La domenica è il giorno in cui il corpo ti chiede una tregua.
Ma spesso anche quel giorno la mente resta accesa: lista della spesa, impegni, pensieri da sistemare.
Eppure, la vera differenza non la fa ciò che “fai”, ma lo stato in cui resti.

Quando rallenti il respiro, il sistema si riassesta.
Il battito rallenta, la digestione riparte, e la pancia si ammorbidisce.
È come se tutto tornasse al suo ritmo naturale.

Non serve correre per sentirti meglio.
Serve darti il permesso di restare.

Se queste parole ti risuonano, il primo passo è cliccare il link nella mia bio .
Prenota la tua chiamata gratuita e scopri come affrontare reflusso e intestino irritabile in modo duraturo — per tornare a mangiare, viaggiare e lavorare con più libertà e leggerezza.

Ti sarà capitato di pensare: “Mangio leggero, eppure mi sento gonfia lo stesso.”La verità è che non basta scegliere cosa...
23/11/2025

Ti sarà capitato di pensare: “Mangio leggero, eppure mi sento gonfia lo stesso.”
La verità è che non basta scegliere cosa mettere nel piatto, se il corpo è ancora in modalità “sopravvivenza”.

Quando resti tutto il giorno in tensione, con il respiro corto e la mente accesa, il corpo non è in grado di digerire:
non perché ci sia qualcosa che non va nello stomaco,
ma perché crede di dover ancora correre.

In quello stato, la digestione si blocca.
Il respiro resta alto. L’acidità aumenta. La pancia si gonfia.

Solo quando il sistema si rilassa — quando torni a respirare pienamente e il corpo si sente al sicuro — tutto riparte.
Il respiro si fa profondo. La pancia si ammorbidisce.
E quel senso di pesantezza lascia spazio a una sensazione nuova: leggerezza, calma, spazio dentro.

Perché la digestione non è solo una funzione. È un dialogo tra corpo e mente.
E inizia sempre da come ti senti, non solo da cosa mangi.

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22/11/2025

Una cena fuori. Un compleanno. Una pizza tra amici.

Sulla carta, sembra tutto normale.

Ma nella tua testa inizia il calcolo:

“Ci sarà qualcosa che posso mangiare?”

“E se arriva il bruciore?”

“E se dovessi scappare a casa?”

Il problema non è solo l’acidità.

È che il tuo corpo ha imparato ad anticiparla.

E ti mette in allerta… anche prima di sederti a tavola.

Questo non è vivere.

È sopravvivere col freno tirato.

Ma non sei da aggiustare.

Hai solo bisogno di uscire dalla modalità difensiva che ti ha fatto sembrare il cibo un nemico.

Se queste parole ti risuonano, il primo passo è cliccare il link nella mia bio @‌zerogonfiore_francescosgarzi.

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Sei quella che si impegna.Che studia, che sceglie gli alimenti giusti, che beve la tisana giusta alla fine del pasto.Hai...
22/11/2025

Sei quella che si impegna.
Che studia, che sceglie gli alimenti giusti, che beve la tisana giusta alla fine del pasto.
Hai fatto tutto “come si deve”.
Ma nonostante questo, dopo ogni cena… pesantezza.
Dopo ogni pranzo… gonfiore.
E a volte, basta una fetta di pane per scatenare l’inferno.

La verità è che il tuo corpo non risponde alla forza di volontà.
Non segue le regole della perfezione.
Risponde solo a una cosa:
alla percezione di sicurezza.

Se anche solo una parte di te è in tensione, se sei ancora in modalità controllo…
il corpo non riceve.
Trattiene.
Blocca.

Ma la buona notizia è questa:
il corpo può tornare a fidarsi.
Può sentire che c’è spazio per abbassare le difese.
E quando succede, la digestione finalmente parte.
Non perché lo imponi.
Ma perché glielo permetti.

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Svegliarsi già gonfie è una delle sensazioni più scoraggianti.È come iniziare la giornata con il corpo che ti dice “no”....
21/11/2025

Svegliarsi già gonfie è una delle sensazioni più scoraggianti.

È come iniziare la giornata con il corpo che ti dice “no”.

Ma quel gonfiore mattutino non è un errore: è un messaggio.

È il segno di un sistema che non ha mai avuto tregua, nemmeno di notte.

Quando il corpo resta in allerta, la digestione si ferma.

E la mattina, invece di sentirti leggera, ti senti già piena e contratta.

Il punto non è togliere altri alimenti, ma aiutare il corpo a ritrovare la calma profonda che gli permette di digerire, dormire e ripartire.

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Ci sono giornate in cui sembri a posto.Lavori, rispondi, sorridi.E nessuno si accorge di niente.Nessuno capisce cosa sta...
21/11/2025

Ci sono giornate in cui sembri a posto.
Lavori, rispondi, sorridi.
E nessuno si accorge di niente.
Nessuno capisce cosa stai trattenendo davvero.

Perché ti sei allenata così a lungo a “funzionare” anche quando dentro si muove un terremoto.
Anche quando il crampo arriva all’improvviso.
Anche quando il reflusso ti stringe in gola mentre parli con un cliente.

Eppure il corpo lo sa.
E quando non lo ascolti… alza la voce.
Non per punirti.
Ma per proteggerti.

Il sintomo arriva per farti rallentare.
Perché il tuo sistema è in allerta anche se non lo ammetti.

E no, non sei debole.
Non sei fragile.
Hai solo bisogno di un posto sicuro dove non dover più fingere.

Ed è lì che tutto può iniziare a cambiare.

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20/11/2025

All’inizio pensavi fosse solo una questione di alimenti.

E così hai iniziato a togliere, evitare, controllare.

Tutto. Sempre.

E per un po’ ha anche funzionato.

Ma poi il corpo ha iniziato a reagire anche alle giornate tranquille.

Anche quando “hai fatto tutto bene”.

Perché non è solo questione di cosa mangi.

È questione di quanto il tuo corpo si fida.

E se vive da anni in tensione… anche un pranzo leggero può scatenare un uragano.

Non sei tu il problema.

È che il tuo corpo ha imparato a difendersi da tutto, anche da quello che dovrebbe farti bene.

E ora ha solo bisogno di qualcuno che lo aiuti a spegnere quell’allarme.

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Non è più solo un sintomo. È un copione.Mangio → mi gonfio.Provo → mi blocco.Rido → mi arriva il crampo.E così inizi a v...
20/11/2025

Non è più solo un sintomo. È un copione.
Mangio → mi gonfio.
Provo → mi blocco.
Rido → mi arriva il crampo.

E così inizi a vivere in modalità prevenzione.
Con la cintura slacciata, la scorta di enzimi in borsa, la mappa dei bagni in testa.

Ma sotto tutto questo, c’è una ferita più profonda: la fiducia tradita.
Il corpo che non senti più alleato. Che ti sembra imprevedibile, fuori controllo.

Eppure può cambiare.
Può tornare a sentirsi al sicuro. A rilassarsi.
A non scattare ogni volta che qualcosa si muove fuori posto.

Perché il tuo corpo non è contro di te. Sta solo ancora aspettando un segnale chiaro che può smettere di difendersi.

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Se queste parole ti risuonano, sappi che non sei sola.
Uscire dalle difficoltà digestive e dal gonfiore è possibile — e il primo passo è cliccare il link nella mia bio .
Prenota la tua chiamata gratuita: scoprirai come aiutare il tuo intestino a ritrovare equilibrio e vivere con più energia, libertà e leggerezza.

Questa è la storia vera di Chiara.Ma potrebbe essere anche la tua, se ti svegli già gonfia e con il fiato corto, anche p...
19/11/2025

Questa è la storia vera di Chiara.

Ma potrebbe essere anche la tua, se ti svegli già gonfia e con il fiato corto, anche prima di mangiare.

Nel suo caso, il gonfiore era solo la superficie.

Sotto c’era un corpo contratto, sempre in difesa.

E un diaframma che non riusciva più a lasciar passare l’aria.

Quando abbiamo iniziato a lavorare insieme, non abbiamo solo cambiato alimentazione.

Abbiamo rimesso in moto il respiro, il ritmo interno.

E da lì, tutto è cambiato: non solo la digestione, ma anche la sensazione di libertà nel corpo.

Se queste parole ti risuonano, il primo passo è cliccare il link nella mia bio @‌zerogonfiore_francescosgarzi.

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Dici che non ti va. Che è meglio stare a casa.Ma dentro lo sai:non è per la pizza.È per la paura.Di gonfiarti. Di star m...
19/11/2025

Dici che non ti va. Che è meglio stare a casa.

Ma dentro lo sai:
non è per la pizza.
È per la paura.
Di gonfiarti. Di star male. Di rovinare la serata.

E allora inizi a rinunciare.
Una volta. Poi due. Poi dieci.

Ma ogni rinuncia non è solo un “no”.
È un piccolo distacco da te.
Dalla leggerezza. Dalla spensieratezza. Dalla vita.

La buona notizia?
Non serve restare in gabbia per proteggersi.
C’è un modo per tornare a scegliere… senza temere il dopo.

🎯 Se queste parole ti risuonano, sappi che non sei sola.
Uscire dalle difficoltà digestive e dal gonfiore è possibile — e il primo passo è cliccare il link nella mia bio .
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18/11/2025

Ogni sera combatti con il reflusso.

Dormire è diventata una strategia.

Due cuscini. Niente cena. Niente vino.

Ti senti quella fragile. Quella che deve sempre dire “no”.

Eppure mangi con attenzione.

Eviti i trigger. Bevi tisane. Ma il bruciore ritorna.

Il punto è che non è solo il cibo.

È il sistema.

È come respira il tuo corpo. È come digerisci la vita, non solo il pasto.

Il reflusso non è solo acidità:

è un linguaggio.

E finché provi solo a sopprimerlo, continuerà a riaccendersi.

Ma puoi cambiare rotta.

E no, non serve una dieta eterna o pillole a vita.

Serve un percorso che aiuti il tuo corpo a sentirsi di nuovo al sicuro.

Così che non debba più combattere ogni sera per digerire.

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Continui ad andare al lavoro, a seguire la dieta, a rispondere con un sorriso.Perché “non si vede” che stai male.Perché ...
18/11/2025

Continui ad andare al lavoro, a seguire la dieta, a rispondere con un sorriso.
Perché “non si vede” che stai male.
Perché “è solo un po’ di pancia”.

Ma dentro c’è una stanchezza che nessuno immagina.
Una lotta silenziosa contro crampi, tensioni, urgenze.
E la fatica di dover sempre controllare tutto.

Hai imparato a trattenere.
Ma anche la gioia si spegne, quando trattieni troppo a lungo.

E forse non serve più forza.
Serve solo uno spazio dove puoi smettere di fingere.
E dove il corpo può smettere di difendersi.

🎯 Se queste parole ti risuonano, sappi che non sei sola.
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