Mamma insegnami a mangiare - Ileana Gervasi, Dietista

14/08/2025

Scorri il post per qualche idea di attività, gioco o app utile per coinvolgere anche i bambini che hanno bisogno di qualche stimolo in più 🌱

Si fa quello che si può con ció che si ha, non tutti hanno parchi pubblici sicuri vicini, spazi aperti da frequentare o un giardino in cui poter sperimentare.

Questi giorni con routine più rilassate, caldo permettendo, possono essere un buon momento da sfruttare 🌱

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07/08/2025

“Se il bambino è in sovrappeso la colpa è dei genitori”

“Se la bambina è così selettiva è perché non hanno saputo crescerla bene”

Quante volte lo abbiamo sentito dire? O anche solo pensato?

Colpevolizzare però non serve a niente e non porta a nessun cambiamento.
Anzi: paralizza, ferisce, isola.

Come genitori possiamo essere una parte fondamentale del miglioramento! Possiamo essere risorse!

Se vogliamo cambiare qualcosa e crescere bambini non solo sani (che non vuol dire magri!), ma anche che abbiano un buon rapporto con il cibo e con il proprio corpo, dobbiamo uscire dalla logica del giudizio e iniziare a costruire alleanze più solide, più utili, più umane.

👇 Ti è mai capitato di sentirti giudicata per le scelte alimentari o per il corpo dei tuoi figli?
Parlarne può alleggerire e, forse, riuscire ad offrire prospettive diverse.

01/08/2025

“No alla dieta” non significa “no alle regole”

In questo carosello ti racconto perché mettere dei confini - anche sul cibo - non è controllo, ma guida e cura 🌱

👇 riesci a sentirti in equilibrio tra libertà e struttura?

29/07/2025

Se stai pensando che è arrivato il momento di metterl@ a dieta fermati un attimo.

Le intenzioni sono sempre buone: vogliamo proteggerli, aiutarli a stare bene, farli crescere in salute.

Ma le diete nei bambini non sono mai la risposta.
Possono avere conseguenze importanti sul piano fisico, emotivo e relazionale:
⚠️ aumentano il rischio di disturbi alimentari
⚠️ compromettono la fiducia nei segnali del corpo
⚠️ trasmettono l’idea che “così come sei non vai bene”

👉 La salute non passa dalla restrizione, ma da relazioni serene con il cibo, il corpo e la tavola.

🫶 Salva il post se ti è stato utile

25/07/2025

Qualche giorno fa ho condiviso alcune storie con i commenti apparsi sotto ad un articolo dedicato all’obesità infantile.

Mi hanno sconfortata.
Purtroppo, sono lo specchio della cultura in cui viviamo.

👉🏻 commenti che colpevolizzano i genitori
👉🏻 che riducono tutto a qualcosa che suona tipo “mangia meno e muoviti di più”
👉🏻 che invocano assiri l’intervento dei servizi sociali

Ma l’obesità infantile non è una colpa da attribuire.
È una condizione complessa che richiede ascolto, empatia, contesto. E soprattutto rispetto.

Nel carosello provo a raccontarlo meglio.
Non voglio difendere o condannare nessuno, ma è evidente che dobbiamo spostare il focus dalla colpa alla comprensione.
Dalla vergogna alla cultura.
Dallo stigma alla prevenzione (vera).

Ti è mai capitato di sentirti giudicato come genitore per il corpo di tuo figlio?

📌 se ti va, leggi il carosello e dimmi cosa ne pensi.

30/06/2025

Se tuo figlio sembra ossessionato dai dolci, prova questi 5 consigli
(l’ultimo è il più strano 🍰😅)!

Se hai un bambino o una bambina che ama i dolci… è normalissimo! Ma quando ti sembra che ne parli tutto il giorno o ne chieda in continuazione, è il momento di mettere dei limiti sani.

✨ Non con divieti rigidi, ma con strategie che aiutano a vivere il cibo (anche quello zuccherato!) con più equilibrio.

✅ Dire “sì” con regole
✅ Niente drammi o sensi di colpa
✅ Niente premi o ricatti
✅ Dai il buon esempio
✅ E... sì, prova a servire il dolce fin dall’inizio del pasto (ti spiego perché nel carosello!)

💾 Salva il post, condividilo se credi che altri genitori possano essere interessati e, se ti va, fammi sapere cosa funziona per voi!

22/05/2025

Quando il pasto diventa una battaglia, nessuno vince. 💙

Qualche piccolo accorgimento può essere molto d'aiuto per ritrovare la serenità a tavola.
Perché il cibo è relazione, non conflitto.

20/05/2025

Se sappiamo da decenni che la restrizione alimentare non migliora l’alimentazione…
Perché continuiamo a mettere a dieta i bambini?!

Nel 1999, un famoso studio di Birch e Fisher ha mostrato che più limitiamo l’accesso a certi cibi, più i bambini li desiderano e li mangiano in eccesso quando possono.

🥨 In particolare, nello studio, le bambine sottoposte a restrizione da parte delle madri tendevano a mangiare più snack quando questi erano finalmente disponibili.

📚 La restrizione, insomma, non insegna l’equilibrio, ma alimenta il desiderio e la perdita di controllo.

Eppure, ancora oggi, molti bambini vengono messi “a dieta” o allontanati da certi cibi per paura che “mangino troppo”.

🔁 Ma se il controllo crea più problemi del cibo stesso, non è ora di cambiare approccio?

19/05/2025

16/05/2025

ROMPIAMO UN TABÙ 🚫🍽️

La selettività alimentare non è solo una "fase" dei bambini piccoli.

Ci sono bambini più grandi, adolescenti e persino adulti che vivono questa difficoltà ogni giorno.
E no, non è colpa tua.

🔸 Non è una questione di volontà
🔸 Non è capriccio
🔸 Non è cattiva educazione

È una sfida vera, che può influenzare la vita di tutta la famiglia: le cene, le uscite, le vacanze…

💬 Se ti sembra che tuo figlio o tua figlia mangi “male”, se vi trovate a organizzare la vita attorno a ciò che (forse) mangerà, sappi che non siete soli.

👉 Parliamone, senza vergogna.
Perché non è mai troppo tardi per iniziare a cambiare le cose.

11/04/2025

Quante volte, davanti a un bambino “difficile a tavola", finiamo per ridurre le nostre proposte a quello che è sicuro?

Piatti accettati, già rodati, senza rischi.
Ma alla lunga… che noia!
Ci dimentichiamo di cosa ci piace.
Di che gusto ha la nostra cucina, quando parte da noi.

E invece è proprio in quei momenti che vale la pena farsi una domanda semplice ma importante:
👉 “Di cosa ho voglia io?”

No, non è egoismo.
È equilibrio.
Perché cucinare anche per sé significa offrire varietà, piacere, e soprattutto… un esempio reale da osservare.

Non è il menù della famiglia a doversi impoverire plasmandosi sulle richieste del bambino.

I bambini imparano tantissimo guardandoci mangiare con gusto.
Anche se non assaggiano subito. Anche se inizialmente storcono il naso.

✨ Cucinare anche per te non è un atto egoista, ma un modo per dire “ci siamo tutti” a tavola.