Dott.ssa Stefania Pironti - Biologa Nutrizionista

20/08/2025

🍉 Anguria: molto più di un frutto estivo
Non è solo sinonimo di freschezza e leggerezza. Le sue proprietà la rendono un alleato per circolazione, recupero dopo lo sport e protezione dallo stress ossidativo.

Grazie alla ricchezza di licopene e citrullina, l’anguria contribuisce a ridurre i radicali liberi e a favorire la vasodilatazione, sostenendo così cuore e microcircolazione. Inoltre, il suo elevato contenuto d’acqua la rende ideale nei periodi di caldo intenso, aiutando a mantenere un corretto equilibrio idrico.

👉 Non dimentichiamo però che, come ogni alimento, anche l’anguria va inserita in un’alimentazione varia ed equilibrata.

Tu come la preferisci? Fresca a fette o in ricette creative? 🍉✨

14/08/2025

💧 Dalla cellula al movimento, dal metabolismo alla funzione renale, l’idratazione è la base di un organismo efficiente e in salute.

Bere regolarmente:
• migliora le prestazioni fisiche e mentali
• ottimizza digestione e assorbimento dei nutrienti
• aiuta a prevenire calcoli e infiammazioni articolari

💡 Consiglio da nutrizionista: non aspettare di avere sete per bere. La sete è già un segnale di disidratazione. Tieni una borraccia sempre con te e fai piccoli sorsi durante la giornata.

Se vuoi capire quanta acqua è giusta per te in base a peso, attività fisica e stile di vita, possiamo calcolarlo insieme.
📩 Scrivimi in DM o prenota una consulenza.

04/08/2025

🦠 Hai sentito parlare di probiotici e prebiotici, ma non ti è mai stato davvero chiaro cosa fanno e a cosa servono?
Sono due alleati fondamentali per il tuo intestino, utili a nutrire e supportare il microbiota in modo mirato.

Scorri le slide per scoprirne di più!

✨ Piccolo spoiler: non serve comprare integratori costosi, spesso basta aggiungere gli alimenti giusti a ciò che già porti in tavola.

Prendersi cura del microbiota significa anche prendersi cura di digestione, umore, energia e difese immunitarie.

👇Fammi sapere nei commenti se conoscevi già questa distinzione!

01/08/2025

Ti capita di mangiare sano ma… sentirti comunque senza energie, con gonfiore, fame ricorrente o sbalzi d’umore?

👉 Non è sempre una questione di quantità o di “sgarri”, ma di qualità, combinazioni e ascolto del corpo.

Nel carosello ti parlo di 5 segnali importanti che possono indicare che la tua alimentazione non ti sta offrendo il giusto supporto.

💬 Ti è mai capitato di riconoscerne qualcuno?

26/07/2025

Ricco di antiossidanti, vitamine e acqua, il pomodoro è uno degli alimenti simbolo dell’estate 🌞
Ma lo sapevi che può aiutare anche a contrastare l’infiammazione, sostenere la memoria e avere un effetto detox su fegato e reni?

📌 Nel carosello trovi molte delle sue proprietà nutrizionali, consigli su come consumarlo, curiosità e qualche punto di attenzione.
👉 Scorri per conoscerlo meglio!

23/07/2025

☀️ Spiaggia, sole, mare… e il solito dilemma: “Cosa mi porto da mangiare?”

Nel post ti suggerisco alcune idee low carb, pratiche e facili da trasportare: non servono preparazioni complesse, solo un po’ di organizzazione!

❗️Attenzione: anche i cibi “freschi” possono diventare pesanti se mal combinati. Meglio puntare su scelte semplici e complete.

💬 Tu hai un pasto da spiaggia che prepari sempre? Scrivilo nei commenti!

16/07/2025

😣 Quanto è fastidiosa quella sensazione di gonfiore dopo i pasti? Sapevi che non sempre è colpa di ciò che mangi?
A volte sono le abitudini quotidiane a compromettere la tua digestione.

👀 Nel post di oggi ti parlo di 3 comportamenti comuni che possono peggiorare il gonfiore addominale e che puoi correggere facilmente, ogni giorno.

Sembrano dettagli, ma fanno una grande differenza per il tuo intestino.
📩 Se desideri una consulenza personalizzata, scrivimi in privato!

10/07/2025

✨ Gli antiossidanti proteggono le cellule dall’azione dei radicali liberi e ci aiutano a contrastare processi silenziosi come infiammazioni e invecchiamento precoce.

In questo carosello ti mostro quali sono i principali antiossidanti e dove trovarli, anche tra gli alimenti che portiamo in tavola ogni giorno.

❗️Ma attenzione: alcune abitudini possono limitarne l'efficacia…

💬 Tu riesci a inserirli quotidianamente nella tua alimentazione?

27/06/2025

Con il caldo che avanza, anche il nostro corpo cambia ritmo.
Una dieta fresca e leggera è un vero supporto per digestione, energia e benessere intestinale.

🍉 Frutta di stagione
🥗 Verdure crude o cotte al vapore
💧 Piatti freddi ed equilibrati

Tutto questo aiuta il corpo a contrastare il senso di spossatezza e a mantenere una buona idratazione.

✨ E se vuoi aggiungere un tocco in più:
Nel carosello trovi anche 3 idee di bevande rinfrescanti fai-da-te da provare subito!

❗ Ma occhio a non esagerare con la frutta…
Nel prossimo reel ti spiego perché, in alcuni casi, sostituire un pasto solo con la frutta può diventare controproducente.

28/03/2025