Yoga Che Danza

19/11/2025

Come un fiore.
Anche queste letture diventano una forma di meditazione.
Un incontro di vita vera, raccontata senza filtri.
Scavare dentro, senza temere di portare alla luce ciò che abita il cuore.
Nessun giudizio. Nessuna vergogna.
Solo condivisione: petali che si aprono, uno dopo l’altro, nella semplicità dell’essere.
Vi aspettiamo con amore
Noi donne della compagnia La filigrana

🌸 “COME UN FIORE. Donne che si raccontano …”🌸

Sarà una serata speciale in cui noi, donne della compagnia teatrale “La Filigrana “, daremo voce a tante altre donne della vita quotidiana.
Forse anche alla tua, perché potresti riconoscerti nelle nostre storie.

Ti aspettiamo 🌸🌹💐

19/11/2025

Oggi ti porto in uno spazio di cura gentile: un semplice massaggio tra le sopracciglia, con mani piene di attenzione, per liberare la mente e sciogliere le tensioni nasali.

💆‍♀️ Questo gesto nasce da pratiche antiche ma anche moderne: è una tecnica di auto-massaggio dei seni frontali, usata per favorire il drenaggio del muco e ridurre la pressione nei seni paranasali.

👁️ Al tempo stesso, possiamo trasformarlo in un rituale meditativo: nella tradizione yogica (come il Jangama dhyana) si invita a portare l’attenzione proprio nello spazio tra le sopracciglia, trasformando la pressione fisica in una porta verso l’interiorità.

✨ Come praticarlo:

1. Siedi o sdraiati in modo comodo, con la schiena rilassata.

2. Posiziona la parte esterna dei pollici (oppure usa l'indice o il medio) direttamente sotto la parte interna delle sopracciglia - Ajna.

3. Applica una pressione molto leggera e al tempo stesso presente, partendo con il massaggio dal centro verso la tempia dx con il pollice destro, e dal centro verso sinistra con il pollice sinistro. Il movimento di pressione va dal centro verso le tempie. Prosegui per qualche secondo.

4. Inspira ed espira lentamente, chiudendo gli occhi e portando l’attenzione sul “terzo occhio” (lo spazio tra le sopracciglia - Ajna).

I benefici derivanti da questa pratica sono molti.
Allevia la congestione nasale, favorendo il drenaggio del muco.

Riduce la tensione e la pressione nella fronte.

Premette di coltivarw un momento di presenza, centratura e contatto con se stessi.

⚠️ Importante: se soffri di patologie ai seni paranasali o condizioni mediche serie, è sempre bene consultare un/una medico/a o un/una specialista prima di praticare.

Provalo adesso, chiudi gli occhi, posiziona le dita… e lascia che la tua mente trovi uno spazio più leggero. 💫

10/11/2025

🔴🟠🟡🟢🟣⚪Rilascio Miofasciale & Yoga – Montorso Vicentino

Lascia andare ciò che appesantisce. Lascia spazio a ciò che sostiene.

Il rilascio miofasciale 🟠 è un lavoro dolce e profondo: scioglie le tensioni che si annidano nella rete connettiva del corpo, migliora la mobilità e libera il respiro.
Integrato allo yoga diventa un viaggio ancora più completo: movimenti lenti, ascolto, 🟡 soft ball e respirazione consapevole per restituire al corpo fluidità e leggerezza.

05/11/2025

🌬️💫 Respira il tuo respiro.
Non quello che pensi di dover avere, non quello che trattieni.
Il tuo.
Quello che ti attraversa, che ti abita, che ti ricorda che sei viva.
Stasera ci siamo raccolti in cerchio, in ascolto.
Nella semplicità di un respiro condiviso.

03/11/2025

🌀Anapanasati -
La spirale del respiro

Stiamo praticando questa semplice ma profonda meditazione del respiro ad ogni lezione per farlo nostro.
Inspiriamo ed espiriamo seguendo una sequenza che cresce fino a 10…
e poi lentamente ritorna a 1.

Un viaggio dentro al ritmo naturale del corpo,
un cerchio che si apre e si richiude, un respiro che diventa presenza. 🌬️

✨ Ti invitiamo a provarla: bastano pochi minuti per sentire la mente rallentare
e il cuore ritrovare spazio.

27/10/2025

Una sedia può diventare il nostro supporto più prezioso: ci accoglie, ci sostiene, ci invita a rallentare.

In questa pratica utilizziamo la sedia per rendere il corpo più comodo, così il respiro può diventare protagonista.

E sperimentando Viloma Pranayama, impariamo a respirare “a intervalli”, creando piccole pause nell’inspiro o nell’espiro.
Quelle pause diventano spazio…
Spazio per ascoltare.
Spazio per sentire cosa c’è davvero dentro di noi.

Il respiro non mente: ci guida sempre verso il nostro centro.

Un passo alla volta, un respiro alla volta. 🤍

22/10/2025

🕊️ Meditazione del respiro consapevole

Contare i respiri, da uno a dieci… e poi indietro.
Un gesto semplice, che diventa un sentiero verso il silenzio.

Ogni inspirazione apre uno spazio.
Ogni espirazione lo libera.
Tra i due, la mente si quieta, si fa trasparente.

Il respiro guida la coscienza a riconoscere sé stessa: presenza pura, ascolto, quiete. 🌬️

Nel silenzio tra un numero e l’altro, si rivela la pace che non dipende da nulla. 🤍

19/07/2025

Un respiro alla volta, torniamo a casa 🌄
Ieri sera, con alcuni iscritti dell’associazione, ci siamo trovati a Durlo per una serata speciale di yoga all’aperto, circondati dal verde e dal silenzio delle montagne.

Un prato come tappetino, il cielo che si tingeva d’oro, il gruppo in cerchio, il respiro che si accorda con quello della natura.
Con il gruppo di Yoga Che Danza Montorso, abbiamo vissuto una pratica al tramonto fatta di ascolto, movimento consapevole e connessione profonda.

E dopo la pratica… abbiamo continuato a condividere: ognuno ha portato qualcosa da gustare insieme, cibo semplice e sorrisi, scambi leggeri, parole gentili.
È stata una celebrazione silenziosa e vera del benessere che nasce dallo stare, dal respirare insieme, dal sentirsi parte di qualcosa.

GRAZIE a chi ha partecipato: siamo stati un unico cuore, un unico respiro, un unico cielo.

📸 Eccovi alcune foto della serata

Namasté 🙏
Yoga Che Danza
con Paolo Marana e Claudia Beggiato

18/07/2025