Dott.ssa Luana Spanò - Biologa Nutrizionista

04/11/2022

Roma, 4 novembre 2022 (Agonb) – Le interazioni sociali con i coetanei possono svolgere un ruolo chiave nel potenziare l’attività fisica all’interno di una comunità: è quanto emerge da uno studio della Kean University di Union, New Jersey, pubblicato su PLOS ONE, che ha realizzato un modello...

01/09/2022

Roma, 30 agosto 2022 (Agonb) – La popolazione italiana assume in media giornalmente una dose di sale quasi doppia rispetto a quella raccomandata dalle linee guida della Società Europea di Cardiologia: 9,5 grammi al giorno rispetto ai 5 grammi consigliati. Basterebbe anche un solo grammo in meno p...

17/08/2022

Roma, 16 agosto 2022 (Agonb) – Che fare sport faccia bene alla salute è risaputo, ma forse in pochi immaginavano che per vivere più a lungo è importante sudare. È quanto afferma il nuovo studio dell’American Heart Association (Aha) pubblicato sulla rivista “Circulation”, che mette in evi...

28/06/2022

10 consigli per favorire comportamenti sani nei bambini.
🍏🥦

05/05/2022

Roma, 5 maggio 2022 (Agonb) – Camminare a passo svelto può rallentare il processo di invecchiamento biologico. A sostenerlo sono i ricercatori inglesi dell’Università di Leicester, autori dello studio pubblicato su Communications Biology, secondo i quali, alla luce del collegamento scoperto tr...

28/04/2022

Roma, 27 aprile 2022 (Agonb) – Prendiamo decisioni su cosa mangiare ogni giorno, ma queste scelte potrebbero non essere del tutto consapevoli. Una ricerca della New University of Pittsburgh pubblicata sulla rivista Proceedings of National Academy of Sciences mostra per la prima volta che i microbi...

07/03/2022

L'alimentazione influenza non solo il nostro stato di salute, il nostro peso ma anche la performance sportiva.
Ecco perché è importante seguire un'alimentazione personalizzata.

Ogni disciplina ha le sue peculiarità e degli obiettivi diversi.
🏋🏻Bodybuilding, crossfit, running, combact, ... 🤼🏽‍♂️

Affidatevi ad un professionista per curare i dettagli e migliorare estetica e performance.

Per info: spanonutrizione@gmail.com

Ricevo anche presso la palestra IronFit Monza - CrossFit 20900 & Combat in via Mentana, Monza

04/03/2022

"Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, infatti, la metà degli adulti e quasi un terzo dei bambini del mondo sono in una condizione di sovrappeso o di obesità, condizioni caratterizzate da un eccessivo accumulo di grasso corporeo che può determinare gravi danni alla salute".

Il 4 marzo 2022 si celebra il World Obesity Day, la giornata mondiale per la prevenzione dell’obesità. In questa occasione, il Presidente Sen. Dott. Vincenzo D’Anna, la Commissione Nutrizione della Delegazione Lombardia dell’Ordine Nazionale dei Biologi e il Dott. Rudy Alexander Rossetto, Vic...

03/03/2022

Dieta e rischio demenza
🧠🍏

Roma, 28 febbraio 2022 (Agonb) – Secondo uno studio condotto dai ricercatori dell’Università giapponese di Tsukuba, una dieta ricca di fibre può rappresentare un alleato importante anche contro la demenza. I ricercatori nipponici hanno coinvolto nello studio 3.739 soggetti adulti, generalmente...

03/03/2022

Nuovo articolo scritto in collaborazione con La Nuova Farmacia Garibaldi
Parliamo di Candida e strategie dietetiche per contrastarla.

La candidosi è una delle problematiche ginecologiche più diffuse, al secondo posto rispetto alle vaginosi batteriche. In particolare l’85-90% dei casi è dovuto al fungo Candida albicans.

22/02/2022

📚Le evidenze scientifiche disponibili dimostrano un’associazione tra consumo abituale di cereali integrali (3 porzioni al giorno) e riduzione del rischio di malattie. In particolare:

👉🏼 riduzione tra il 20 e il 40 % del rischio di insorgenza di malattie cardiovascolari
👉🏼 riduzione del 20-30% del rischio di sviluppo del diabete
👉🏼 migliore indice di massa corporea (BMI), minore circonferenza corporea e un ridotto rischio di sovrappeso.
👉🏼 ridotto rischio di sviluppare cancro al colon

🧐Questi effetti sono in parte dovuti alla presenza di composti benefici quali carboidrati fermentescibili, oligosaccaridi, flavonoidi e acidi fenolici. Quindi ricorda: consumare almeno 3 porzioni giornaliere di cereali integrali non solo ti permetterà di mantenere più facilmente un peso adeguato, ma anche di ridurre il rischio di sviluppare molte malattie🔝

Fonte 👉🏼 Linee Guida per una sana alimentazione

18/02/2022

Ogni tanto possono essere inseriti nella dieta.

🍪 Non li consiglio spesso per il basso potere saziante e perché esistono alternative nutrizionalmente migliori.

Biscotti e dieta? Perchè no!

Non tutti i protocolli dietetici li prevedono ma, se concessi, divertiti SENZA ABUSARNE! 😅

Ti piacciono quelli fatti in casa?
Ancora meglio!

18/02/2022

Aumentare l'aspettativa di vita diminuendo l'assunzione di alimenti industriali.

Passare a una dieta salutare, riducendo gli e aumentando quelli non processati, può portare a un aumento dell' fino a 10 anni. Prima si inizia più risulta efficace.

https://www.medscape.com/viewarticle/968162

11/02/2022

L'importanza delle fibre nella nostra alimentazione.

Roma, 11 febbraio 2022 (Agonb) – Chi consuma principalmente alimenti poveri di fibre è molto più esposto al rischio di infiammazioni e infezioni intestinali. Questo perché il ridotto contenuto di fibre può provocare un’alterazione genetica dei batteri presenti nell’intestino. A confermarlo...

10/02/2022

Oggi è la giornata mondiale dei legumi istituita anche per aumentare la consapevolezza sulle loro proprietà nutrizionali.

I legumi sono infatti un'ottima fonte di fibre e di proteine vegetali. Fanno parte della nostra dieta mediterranea e dovrebbero essere consumati almeno 3 volte a settimana.

Nel post trovate qualche indicazione utile sul quantitativo proteico dei diversi alimenti di origine vegetale.

Fonte delle immagini: Eufic

09/02/2022

❗Nuovo articolo sul sito❗
Creatina, uno degli integratori più utilizzati nel mondo dello sport. Vediamo quali sono i benefici che derivano dalla sua integrazione.

E’ uno degli integratori più conosciuti nel mondo del fitness ed è per questo che ho deciso di dedicarvi un articolo.

04/02/2022

Non solo le diete High Fat e Low Carb peggiorano la performance, ma possono portare ad una riduzione della massa muscolare e dell'intensità dell'allenamento.

28/01/2022

❗ N U O V A C O L L A B O R A Z I O N E ❗
Da oggi è possibile prenotare una consulenza presso la palestra IRONFIT di Monza, via Mentana 17.

Per info: spanonutrizione@gmail.com