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26/02/2026

💡 Ante una situación novedosa, sobre todo si supone algún peligro, la ansiedad es una reacción propia del cuerpo pa'luchar o huir, o sea, es una respuesta adaptativa, que nos ha permitido sobrevivir a lo largo de la historia.

🤔 Cuando piensas o te enfrentas a lo que te da miedo todos los procesos ponen en marcha la respuesta de ansiedad ➡️ Esta repuesta la puedes entender como una curva de ansiedad en la que hay un punto de NO retorno ¿Y por qué se llama así? Porque la respuesta fisiológica es activada y hasta que suceden todos los procesos fisiológicos necesarios y alcanza su máximo, la curva no empieza a caer.

💡Ahora bien, en los problemas de ansiedad o en las fobias, la respuesta es de escape o evitación del estímulo que te da temor o ansiedad, PERO, estas respuestas, aunque a corto plazo te generan un alivio, a mediano y largo plazo te van ocasionar muchísimo más malestar. ⚠️ Cuando no te expones a lo que temes y escapas antes de que la curva comience a bajar, se da algo llamado incubación de la ansiedad, ella persistirá porque siempre escapas del estímulo en el pico máximo de la ansiedad.

📌Entooonces, con la exposición progresiva y suficiente -con supervisión profesional- pa'que la curva comience a bajar o doblarse, disminuirá paulatinamente la ansiedad ➡️ Al principio esas exposiciones generarán un poco de malestar ¡Y claro que a nadie le gusta! 🫠 pero a mediano y largo plazo sentirás alivio y recuperarás tu bienestar, luego hasta tú solito buscarás exponerte porque lo que temías ya no tiene poder sobre ti.

💡 Así que ya sabes por qué y pa'qué es importante realizar las tareas o ejercicios de exposición 💜

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04/02/2026

🙂‍↕️Imagina que estás en una habitación con muchas puertas 🚪🚪🚪 Cada puerta representa una solicitud o petición que te hacen los demás ➡️ Algunas puertas están abiertas de par en par y otras están cerradas con llave.

🔑 Abrir una puerta representa decir "sí" a una petición, así que cuando decides abrirla, estás eligiendo permitir que algo o alguien entre en tu espacio y tiempo.
🔒 Cerrar una puerta significa decir "no" a una solicitud, así que cuando decides cerrarla, estás eligiendo respetar y proteger tu espacio y tiempo.

💚 En terapia aprendes que tienes el poder y el derecho de elegir qué puertas abrir o cerrar, significa que puedes decidir qué compromisos asumes y qué límites estableces, de manera que al ser asertivo y saber decir "no" cuando es necesario, estás protegiendo tu bienestar y tus valores.

🤔Y ¿Qué beneficios trae esta "abridera y cerradera" de puertas? Te preguntarás, pues, algunas ventajas son:

💜 Puedes establecer límites saludables y proteger tu tiempo.
💜 Te comunicas de manera más efectiva y evitas conflictos innecesarios.
💜 Las conductas asertivas ayudan a sentirte más seguro y confiado.

💡Defender tus derechos, intereses, deseos, decisiones, posturas, decir NO, poner límites... ➡️ Es una forma de respetarte a ti mismo y a los valores hacia los cuales te orientas.

📌 Y si hay dificultades para abrir y cerrar esas puertas, proteger tus valores y bienestar ¡Ven, te ayudo a ser el dueño de las llaves! 🔑

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02/02/2026

📌 Cuando intentas "controlar" las , pues, terminas sufriendo más aún ➡️ Éstas NO se "controlan", tampoco se "gestionan", sino que se pueden REGULAR, pero, para llegar a esa regulación hay que ACEPTAR las emociones, no para quedarte en ellas, sino para surfearlas como si fueran olas, para asumirlas, atenderlas y ponerlas en perspectiva.

💡Entonces, desde allí, poder vivirlas y verlas en su contexto, no más, ni tampoco menos; hacerlo te permite aceptar y entender lo que sientes, justo allí esa emoción deja de causarte problemas, aunque a veces duela o sea desagradable. Jamás el objetivo será controlar, sino aprender a tener respuestas psicológicamente flexibles ante las emociones, saber qué hacer con ellas.

📌Y esa regulación emocional y flexibilidad psicológica no son más que HABILIDADES, o sea, que las puedes aprender.

💌 Así que, sí deseas/necesitas modificar o ampliar tu repertorio de conductas sensibles al contexto en el que estás ¡Ven a consulta para trabajar juntos! 🤗
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30/07/2025

💡 La trata está asociada a la corrupción, allí donde hay deficiencias políticas y comportamientos que tienden a la corrupción, fraude en determinados niveles de la administración pública, la trata florece convirtiéndose en un negocio altamente lucrativo.

📌Fenómenos como el desarrollo del turismo para explotación sexual (mal llamado turismo sexual), la fluidificación de las fronteras y el mal uso de las nuevas tecnologías, se prestan para hacer de la trata de personas una actividad que trasciende fronteras. Esto es un gran negocio criminal, en el que operan organizaciones especializadas, caracterizadas por las ramificaciones y por las relaciones internacionales, que no se limitan al mundo criminal y que se extienden a sectores de la corrupción política, de la diplomacia, de la burocracia y de las fuerzas del orden, particularmente de los países de origen y de tránsito de los flujos migratorios.

💡Así, la trata se lleva a cabo en el contexto de un tejido social roto, en el debilitamiento del Estado o la complacencia del mismo.

⚠️Con la trata estamos ante una de las más atroces expresiones de violencia y vulneración de la práctica totalidad de los derechos humanos, donde los inmigrantes y personas empobrecidas, en mayoría niñas y mujeres, son las más perjudicadas.

📌 Nadie es libre de pactar su propia esclavitud.
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24/07/2025

📌 Si tienes la oportunidad de hacer uno de estos comentarios ¡DESAPROVÉCHALA! 💡

☀️Durante las vacaciones, muchas personas reciben una variedad de comentarios que pueden tener un impacto negativo en su bienestar psicológico, sin embargo, al igual que durante el resto del año, en los meses de verano también debe imperar el respeto, la comprensión y la empatía ¿No? 2025 y esos comentarios con olor a prejuicios y críticas rancias... 🤔

💡 El aprecio también incluye respeto, si no, es abuso y a veces, con la mejor de las intenciones también se puede dañar a otras personas.

⚠️ No pasa nada por no opinar de todo sobre la vida AJENA ¡En serio!

👉🏻 Si puedes agregar más frases a la lista ¡Déjalas en comentarios! ✨

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19/07/2025

🫟La atención psicológica a mujeres sobrevivientes de violencia basada en género requiere una comprensión profunda de las dinámicas de la violencia y las necesidades específicas de las sobrevivientes.

⚠️No da lo mismo escoger a cualquiera, debe ser un profesional formado en violencia basada en género, que implemente terapias basadas en evidencia.

💡En el carrusel tienes algunas señales de alerta que podrían indicar una atención inadecuada o incluso dañina por parte de un psicólogo.

🤔¿Agregarías alguna otra banderita roja?

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15/07/2025

🤔 ¿Alguna vez te has preguntado por qué las etapas del duelo de Elisabeth Kübler-Ross siguen siendo tan populares a pesar de la falta de evidencia científica que las respalde? Es como si fueran unicornios 🦄 de la psicología: hermosas, pero inexistentes en la realidad.

⚠️Darte cuenta que un psicólogo está desactualizado en la atención del duelo es fácil ➡️ Te hablará del modelo sin evidencia de Elisabeth Kübler-Ross o Bowlby (En este último, me refiero a su hipótesis del duelo).

💡Colega, no metas cuentos ¡Actualízate en la evidencia!

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08/07/2025

03/07/2025

💡El eclecticismo se refiere a la combinación de diferentes terapias y/o técnicas sin una base teórica o empírica sólida. Esto puede ser problemático por varias razones:

⚠️Falta de Evidencia: Puede llevar a la aplicación de técnicas y modelos terapéuticos que no han sido probados científicamente, lo que puede ser ineficaz e incluso perjudicial para los consultantes.

⚠️Inconsistencia: La falta de coherencia puede generar confusión y contradicciones en la práctica clínica, lo que puede afectar la calidad del tratamiento.

-⚠️Dificultad para evaluar la efectividad y eficacia: Sin una base teórica clara hace que sea difícil evaluar la efectividad y eficacia de la intervención y hacer ajustes necesarios.

♥️Por otro lado, una práctica basada en evidencia se enfoca en aquello que ha sido probado científicamente y ha demostrado ser efectivo (tomando en cuenta los niveles de dicha evidencia), ya que esto garantiza el mejor tratamiento posible.

💡Ecléctico puede ser un sancocho o sopa en la que cruces pollo y costillas de res, por ejemplo, pero la terapia psicológica NO.
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