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Veronica La Riccia - Psicoterapeuta Insonnia CBT-I

Casa
Italia
Monza
Veronica La Riccia - Psicoterapeuta Insonnia CBT-I

Psicologa e Psicoterapeuta specializzata nel trattamento dell'insonnia.

Visita il mio sito e conosci il percorso "Sonno da Sogno"
https://www.veronicalariccia.com

25/09/2025

Oggi è il 25 settembre, la Giornata Mondiale dei Sogni: un’occasione perfetta per ricordarci che anche dentro la notte, il nostro cervello non dorme mai davvero. ✨

Nel reel ti porto dietro le quinte: non si sogna solo in REM, coinvolgiamo più aree cerebrali (visive, limbiche, memoria & co.), e i sogni possono servire a consolidare ricordi, rielaborare emozioni, preparare la mente. Ma attenzione: incubi ricorrenti possono essere un segnale che qualcosa dentro di noi ha bisogno di essere ascoltato.

Sogni + neuroscienza: più vicini di quanto pensi. 🌙

👇 Raccontami: tu ti ricordi spesso i sogni? Fammi sapere nei commenti… magari nasce un sogno condiviso 💭

02/08/2025

È stato chiesto a ChatGPT:
“Tu che hai letto ogni studio sul sonno e sull’insonnia…
quali sono le 5 verità che ogni persona insonne deve assolutamente conoscere per risolvere il suo problema?”

Ecco la risposta.
Sincera, cruda, a tratti scomoda.
Ma se anche una sola di queste ti risuona… forse è arrivato il momento di smettere di cercare scorciatoie e iniziare davvero a cambiare.

👉 Sfoglia il carosello.
🎥 Guarda la mia Masterclass gratuita (link in bio).

28/07/2025

🔬 Perché dopo una giornata al mare fai fatica a dormire?
Non è solo stanchezza: è uno stress multisistemico.

☀️ L’esposizione prolungata al sole altera la termoregolazione.
💧 La perdita di liquidi e sali minerali influisce sull’omeostasi.
🧠 Il cervello, iperstimolato da suoni, luci e attività, fatica a “spegnersi”.
🛌 E l’iperattivazione del sistema nervoso simpatico può ritardare l’addormentamento o disturbare il sonno profondo.

👩‍⚕️ Nel carosello ti spiego i meccanismi coinvolti e ti do strategie semplici ma efficaci per favorire il recupero post-spiaggia.

📚 Perché il sonno è un processo biologico… ma anche un’abitudine che si può proteggere.
💬 Ti è mai successo? Raccontalo nei commenti.
📌 Salva il post: può diventare il tuo kit di sopravvivenza al sonno estivo.

13/07/2025

🎾 Sinner ha vinto Wimbledon.
Il primo italiano nella storia a farlo. A 23 anni. Contro Alcaraz. In 4 set. Oggi.

Ma non è solo talento. È anche disciplina.
E una delle sue armi segrete è… 🛌 il sonno.

“Dormo 10 ore a notte. E prima della partita mi faccio anche un pisolino.”
(Jannik Sinner, Australian Open)

Il suo team lo sa: è il recupero a fare la differenza.
Mente lucida. Corpo fresco. Cuore centrato.

“Le partite sono imprevedibili. Magari non dormi bene la notte prima… le cose possono cambiare in un attimo.”
(Sinner, Wimbledon)

Ma lui ha imparato a stare lì. Anche quando il sonno manca.

“Stanotte forse non dormirò bene, ma va bene così.”
(dopo una sconfitta importante)

📍 Il punto è questo:
Il sonno non è un lusso. È allenamento invisibile.
È performance silenziosa.

💡 Vuoi capire come funziona davvero il sonno e iniziare a trattarlo come un alleato?
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11/07/2025

🍹🍦🌙 Aperitivi, gelati e… notti in bianco?
D’estate è facile lasciarsi andare: cene tardi, dolci freschi, un drink in più. Ma poi arriva lui: il sonno agitato. 😵‍💫
⠀
➡️ In questo carosello ti spiego come alcune abitudini estive disturbano il sonno (e cosa puoi fare per dormire meglio senza rinunciare al piacere).
⠀
💡 Non serve stravolgere tutto, basta un po’ di equilibrio.
⠀
✍🏻 Ti è mai successo? Ti sei mai svegliato/a più stanco di quando sei andato/a a letto? Raccontamelo nei commenti!
⠀
📩 E tagga quell’amico/a che non rinuncia mai all’aperitivo, ma si lamenta sempre delle sue notti.
⠀

05/07/2025

😵‍💫 Mai capitato di voler dormire ma la testa parte per i fatti suoi?
Tipo che sei a letto, stanco/a morto/a, ma all’improvviso:
– pensieri a raffica
– idee geniali fuori orario
– preoccupazioni inutili ma urgentissime
– e quella famosa figuraccia del 2009 che torna a trovarti 🫠

Non sei solo/a.
Quando la mente è in iperattività, anche il sonno diventa una sfida.
E più ci provi… più ti sembra impossibile. Commenta se anche a te è successo ⬇️

28/05/2025

Patologia cronica e insonnia: un legame spesso ignorato, ma reale.
Vivere con dolore o sintomi persistenti significa spesso fare i conti anche con notti agitate, risvegli frequenti e una fatica che si accumula giorno dopo giorno. Il sonno non è solo un “di più”: è il carburante che aiuta il corpo a gestire meglio il dolore, l’infiammazione e lo stress.

✨La buona notizia? Può migliorare.
Con strategie mirate e una routine di cura che tiene conto anche del riposo, è possibile dormire meglio… e vivere meglio.

📩 Hai una patologia cronica e non dormi come vorresti? Scrivimi in DM. Posso aiutarti a ritrovare un sonno che cura.

19/05/2025

Hai mai pensato che il tuo sonno inizia prima di andare a letto?
Una routine serale non è solo una coccola, è una strategia potente per calmare la mente, rilassare il corpo e prepararti a una notte davvero rigenerante.
Nel carosello ti mostro i pilastri di una routine serale efficace: semplici, ma profondi.
Spoiler: non servono ore né rituali esoterici… ma un po’ di costanza sì.

Salva il post, prova ad applicare anche solo un passaggio questa sera, e dimmi com’è andata!
Tagga nei commenti chi ha bisogno di ritrovare il suo ritmo notturno.

09/05/2025

Ti alleni duramente… ma dormi abbastanza?
Il recupero non avviene solo in palestra, ma soprattutto… sotto le coperte!
Un sonno di qualità migliora la forza, la resistenza, la concentrazione e ti protegge da infortuni e cali di performance.

Dormire bene è un gesto atletico.
Vuoi davvero dare il massimo? Inizia da qui.

Condividi questo post con i tuoi compagni di allenamento o scrivimi in DM per scoprire come migliorare il tuo sonno e potenziare le tue performance.

23/04/2025

Dormire bene non è un lusso. È una strategia di benessere a lungo termine.
Nel mio lavoro lo vedo ogni giorno: il sonno ha un impatto potente su ogni area della nostra salute.
Fertilità, menopausa, alimentazione, intestino, muscoli, invecchiamento… Tutto passa da lì.
E no, non basta “chiudere gli occhi otto ore”. Serve qualità. Ritmo. Cura.

Nel carosello di oggi ti spiego come il sonno può letteralmente allungarti la vita (e migliorarla!).
E alla fine, ti lascio anche qualche spunto pratico per iniziare a dormire meglio da subito.

Fatiche a dormire bene? Scrivimi in DM: posso aiutarti a riscrivere le tue notti.

Salva il post se ti è utile e condividilo con chi ha bisogno di un sonno da sogno!

05/04/2025

“Basta premere sulla fronte e i pensieri si spengono.”

Ok, e poi? Il mio cervello ha deciso di diventare un proiettore IMAX alle 23:47.

Se anche tu finisci le giornate stanchə mortə ma poi a letto sei ancora lì a litigare con i pensieri che non si vogliono zittire, tranquillə: non sei solə.

Spoiler: non è questione di forza di volontà, ma di strategie giuste.

Nel mio percorso Sonno da Sogno impari come calmare davvero la mente, regolare l’attivazione del corpo e spegnere i pensieri… senza sb****re la testa contro il muro.

Ti serve solo un piano fatto su misura.

Ti lascio il link in bio per la masterclass gratuita (e da lì capisci se il percorso fa per te).

31/03/2025

Ti sei mai detta/o “solo un altro episodio”… e poi erano le 3 del mattino?

La chiamano revenge bedtime procrastination: rimandare volontariamente il momento di andare a dormire per ritagliarsi un po’ di tempo per sé, dopo una giornata piena di impegni, doveri e notifiche.
Un atto di ribellione silenziosa… che però finisce per sabotare proprio quello di cui hai più bisogno: il riposo.

Nel post ti spiego cos’è, perché succede (soprattutto se hai ADHD o ti senti sempre sotto assedio) e come iniziare a spezzare il ciclo.

Non servono miracoli. Solo un po’ di consapevolezza, gentilezza verso te stessa/o e qualche strategia mirata.

Ti riconosci? Scrivimi nei commenti o condividi con chi sta combattendo la stessa battaglia notturna. 🌸

Indirizzo

Via Monte Cervino 21
Monza
20900

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 20:00
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Venerdì	08:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 13:00

Sito Web

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