The Prana Lab - Yoga, Ayurveda e benessere olistico

21/07/2025

La vita è eterno cambiamento, un dive**re continuo a cui non possiamo e non dobbiamo opporci.

Quando una situazione si esaurisce significa che abbiamo imparato e tratto da quel momento ciò che era funzionale alla nostra crescita e il cambiamento ci serve per fare nuove esperienze e progredire nella nostra evoluzione.

Non ha senso trattenere, è doloroso e controproducente per la nostra crescita.

Tutto in natura cambia, evolve, si trasforma, muore e rinasce in un ciclo continuo.

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16/07/2025

Yoga e disturbi del sonno, ancora buone notizie dalla scienza. La pratica dello yoga si conferma tra i rimedi naturali più efficaci per migliorare la qualità del sonno.

Yoga, tai chi, camminata e jogging sono i migliori rimedi basati sull'attività fisica contro l'insonnia: lo rivela un'analisi comparativa pubblicata su Bmj Evidence Based Medicine e condotta dall'Università di Pechino. (ANSA)

07/05/2025

Happy birthday to me! 🎊 Oggi è il mio giorno, compio 57 anni. Si dice che una donna non debba rivelare la propria età, ma perché mai?
L'età è solo un fatto anagrafico, quello che siamo è molto di piu!

Viviamo nel mito della giovinezza, della bellezza, della perfezione, ma la perfezione è esattamente come siamo. MENTE e CORPO in equilibrio, questa è la vera perfezione, ecco perché dobbiamo costantemente prendercene cura senza limitarci all' aspetto esteriore.

Non ho mai smesso di nutrire le mie passioni: da 20 mio occupo di naturopatia🌿, da 17 di ayurveda e yoga🧘🏻‍♀️, le mie passioni sono diventate la mia vita e riempiono i miei giorni dandomi ogni mattina l'entusiasmo per affrontare la giornata. Ho tantissimi progetti e sogni nel cassetto ancora da realizzare!!!

Cerco di mantenere il mio corpo in salute con una alimentazione sana e uno stile di vita il più possibile in armonia con la natura.

A volte mi chiedo se tornerei ad avere 20.......La risposta è: "solo per iniziare prima a fare ciò che già sto facendo ☺️☺️"

Grazie infinite a tutti coloro che hanno contribuito a rendere possibile tutto ciò!!! 🙏🙏🙏

Ph

18/03/2025

A brevissimo partirà un nuovo ciclo di incontri di yoga in gravidanza. Mi piace chiamarlo "Yoga e Benessere in gravidanza" perché questo corso rappresenta molto di più che una semplice successione di asana; è un vero e proprio percorso di accompagnamento al parto che ho progettato per sostenere il benessere delle future mamme (e dei loro bebè) in questo emozionante periodo della loro vita.

Il corso prevede:
🟣ASANA per allenare il corpo al cambiamento, arginare la stanchezza, il mal di schiena posturale, il senso di pesantezza alle gambe e altri sintomi fisici che spesso si presentano in questa dolce attesa.

🟣PRANAYAMA, ovvero tecniche di respirazione yoga per imparare a respirare nella maniera corretta, un'abilità fondamentale durante il travaglio e un grande aiuto in tutta la gestazione.

🟣YOGA DELLA VOCE, può sembrare strano, ma l'uso della voce in gravidanza e durante il travaglio è più importante di quanto tu possa immaginare. Ti spiegherò perché e insieme utilizzeremo vocalizzazioni e canti.

🟣MINDFULNESS mente e corpo sono una unità, se il corpo si trasforma la mente deve essere pronta ad accogliere il cambiamento. Grazie alle tecniche Mindfulness, di cui sono facilitatrice certificata, ti condurrò in pratiche utili per arginare lo stress e favorire il benessere psicofisico.

🟣ELEMENTI DI NATUROPATIA, come naturopata ti fornirò tutta una serie di suggerimenti utili per il benessere in gravidanza e durante il travaglio come l'uso dei Fiori di Bach, cosmetici naturali e oli, tisane e molto altro ciò che è sicuro utilizzare in questo periodo della tua vita

L'obiettivo principale di questi incontri è offrire uno spazio sicuro e sereno dove trovare un supporto competente e dove potrai connetterti con il tuo corpo in trasformazione e con il tuo bambino, ma anche con altre neomamme per condividere questa esperienza.

Se lo vorrai potrai abbinare a questo percorso Yoga e Benessere anche Massaggi Ayurvedici e, una volta che il tuo cucciolo sarà nato, il Massaggio Infantile.

Se vuoi più info scrivimi a :
silvia@yoga4you.it
o WA 378.0633335

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01/10/2024

Partiamo il 18 ottobre con una nuova emozionante iniziativa!

Ecco alcune delle domande che più spesso ci state ponendo:
😺 Posso iscrivermi di volta in volta? SI (ma se ti iscrivi subito a tutti, c'è un super sconto!)
🕉️ Posso fare solo alcuni incontri, perché in alcune date ho già degli impegni? SI, CERTO!
😺 Ci sono delle registrazioni? SI, ma solo per l'incontro del 18 ottobre. Per gli altri essendo in presenza non prevediamo, al momento la registrazione
🕉️ Serve aver già fatto yoga? NO, la pratica è aperta a tutti
😺 Faremo cose imbarazzanti durante gli incontri? ASSOLUTAMENTE NO, durante la pratica della mindfulness dovrete stare semplicemente seduti o distesi sul tappetino. Se avete compagni o compagne timide possono ve**re!

Volete fare una prova? Vi aspettiamo il 5 ottobre presso il Canile Gattile Fusi per un'iniziativa a favore dei randagi di Sinergia Felina ODV!

Se avete altre domande non abbiate paura di farcele! Siamo qui per soddisfare tutte le vostre curiosità!

Contattaci subito!

Ilaria 😺 e Silvia 🕉️

23/09/2024

🍁 Ben arrivato!
Alle 14.43 di ieri siamo ufficialmente entrati nella stagione autunnale.

Un tempo non amavo molto questa stagione perché appunto metteva fine all' estate e questo un po' mi intristiva.🥺

Da quando ho cambiato la mia vita e ho imparato a vivere secondo i ritmi della natura🌿, amo tutte le stagioni, perché tro

L'autunno porta introspezione, voglia guardarsi dentro, di godersi la quiete domestica e il suo calore. 🏡🔥

Qualche suggerimento per vivere al meglio l'autunno secondo la naturopatia e le medicine tradizionali orientali:

🍁 gli alberi perdono le foglie🍂 e la natura rallenta il suo ritmo, un invito ad armonizzarci con lei liberandoci delle scorie del passato e a rallentare i nostri ritmi frenetici.

🍁 Dedicati quindi qualche momento di relax bevendo una tisana riscaldante e leggendo un buon libro lontane da computer, smartphone e TV.

🍁 Introduci una pratica yoga più lenta e radicante, le sequenze troppo dinamiche stimolano il dosha Vata che in questa stagione dovrebbe essere invece pacificato. Ottimi anche i pranayama riscaldanti

🍁Regalati qualche massaggio che porti calore: Pindaswedam, il trattamento con i boli alle erbe e spezie é perfetto per la stagione. Anche i massaggi con olio vanno bene, ma dipende sempre dal tipo di olio usato, io lo adatto sempre alla persona e alla stagione, oltre che ovviamente al tipo di trattamento.

🍁 È questo il momento di pensare alle tue difese immunitarie attraverso una profilassi con rimedi erboristici e naturali. Uno di questi è l'Echinacea, ma ovviamente bisogna valutare caso per caso, perché anche i rimedi naturali hanno controindicazioni e vanno personalizzati.

🍁 Cambia la tua alimentazione. Non è più tempo di insalate rinfrescanti, gelati, formaggi freschi bisogna passare al cibo cotto, alle zuppe, alle minestre di legumi e ovviamente scegliere ingredienti di stagione🥦🌰 (zucca, broccoli, cavolfiori, castagne) ai pomodori 🍅diciamo arrivederci al prossimo anno!
L'Ayurveda e la MTC ci insegnano che oltre ai nutrienti, il cibo può avere una energia calda o fredda e rinfrescarsi troppo in questo momento dell' anno ci causa muco e raffreddore in inverno.

Tu ami l'autunno?🍂🍁

12/09/2024

Felice di essere parte di questi bellissimo evento. Vi aspetto numerosissimi

PERCEPIRSI GATTO 🐱

Sabato 05 ottobre 2024 intraprendi con noi uno straordinario viaggio nei sensi del gatto!

Dopo una breve introduzione su come percepisce il mondo il gatto e su come funzionano i suoi sensi, ti faremo provare un'esperienza sensoriale mai sperimentata prima: grazie agli oli essenziali e alla tecnica della mindfulness ci immergeremo in un'esperienza stupefacente, che ci permetterà di vivere il mondo intorno a noi come se fossimo realmente dei gatti.

⏰ QUANDO : sabato 05 ottobre 2024 – ore 15.30/17.00

📍 DOVE : aula didattica del canile gattile Fusi di Lissone (MB) – via delle Industrie 70

Chi ti accompagnerà nel viaggio? 🧘‍♀️

👉 ILARIA MARIANI : Consulente della Relazione Felina (CRF®), docente SIUA (Scuola di Interazione Uomo Animale) e responsabile nazionale dell'Albo Consulenti della Relazione Felina (CRF®) di SIUA.

👉 SILVIA ANDREOTTI: Facilitatore Mindfulness MBSR certificata IPHM, Insegnante di Yoga e Meditazione con certificazione internazionale Yoga Alliance, Naturopata a indirizzo psicosomatico specializzata in Aromaterapia, Rimedi Erboristici e Floriterapia, Operatore in tecniche manuali ayurvediche.

COSA TI SERVE PER PARTECIPARE: per partecipare è necessario avere un tappetino da palestra e una copertina. Se hai difficoltà a stare distes* a lungo senza cuscino, ti suggeriamo di portarne uno piccolo con te.

👉🏻 PER PARTECIPARE È RICHIESTA UN'OFFERTA CHE VERRÀ DESTINATA AI MICI DI SINERGIA FELINA ODV!

PER INFO E ISCRIZIONI: 📲 392 4570268

Sinergia Felina ODV presso Gattile Fusi
The Prana Lab - Yoga, Ayurveda e benessere olistico

03/09/2024

🕉️ Carissimi Yogin, pronti per ripartire con i corsi? Si apre un nuovo anno, un anno di pratica, condivisione, crescita, consapevolezza, studio di sé, benessere e molto molto altro....

🕉️ Tutto questo sa regalarci lo Yoga e anche molto di piu, una disciplina che non finisce mai di stupire anche chi, come me, la conosce da lungo tempo e la insegna ormai da diversi anni. Approcciandola con rispetto e umiltà sa sempre svelarci qualche segreto e farci scoprire qualcosa di nuovo di noi.

🕉️ Dal 16 Settembre vi aspetto sul mio tappetino viola e arancione a Monza e a Seregno, con tanti nuovi corsi......e a breve (spero) anche qualche seminario di yogatherapy nel weekend.

Info in DM o via WA al 378.0633335

03/09/2024

YOGA E SCOMPENSO CARDIACO 🧘🏻‍♀️🫀 VOCE ALLA SCIENZA

Un nuovo studio scientifico a favore dell'efficacia dello yoga, questa volta nei casi di scompenso cardiaco.🧘🏻‍♀️

Spesso mi chiedete se la pratica yoga settimanale sia sufficiente. Certo meglio sarebbe 20/30 minuti ogni giorno, ma se non è possibile, anche una volta a settimana dà risultati interessanti🔝 già nel medio periodo.🧘🏻‍♀️

Lo dimostra questo studio su pazienti con scompenso cardiaco a cui alla terapia farmacologia è stata affiancata la pratica settimanale yogica in cui viene dato ampio spazio a pranayama e tecniche di meditazione 🧘🏻‍♀️

Un felice caso in cui la medicina ufficiale è affiancata a tecniche complementari a tutto beneficio della persona 🩺🕉️
https://www.gazzetta.it/salute/02-09-2024/scompenso-cardiaco-un-aiuto-concreto-dallo-yoga_amp.shtml


ph. Freepik

08/08/2024

“Solo sedendo e riposando l'anima diventa saggia.” Samuel Beckett

Riposati, concediti del tempo per te stessa, ricordati di respirare, dai tregua alla tua mente, ascolta il tuo corpo, riconnettiti con la natura. 🌀🔥💦🌱

Buona estate!

29/07/2024

Si è appena conclusa la mia settimana di ritiro yoga in Ashram, una esperienza per me carica di significato, un momento di reale ricerca introspettiva.

La vita in Ashram è scandita da tanti momenti: il canto dei mantra mattutino, il sadhana di asana, il karma yoga (ognuno contribuisce con il proprio lavoro disinteressato alle necessità della comunita) il pranayama, la lettura dei testi filosofici, la meditazione serale, il canto dei kirtan.

In un momento storico in cui lo yoga è spesso relegato a ginnastica in completini di lycra colorata e ad immagini da copertina, sono grata di aver avuto la fortuna e l' opportunità di fare un'esperienza di autentico yoga integrale.

Questi momenti sono per me linfa vitale per continuare a trasmettere a chi mi segue insegnamenti di reale valore. Om Shanti 🙏

21/06/2024

🕉️Oggi è la giornata internazionale dello yoga e su un noto quotidiano leggo questo bel trafiletto (che ho riportato sotto) tratto dal sito dell'Onu.

🕉️Come donna che ha incontrato lo Yoga, ha sposato questa disciplina e ne ha fatto uno stile di vita, non posso che confermare e dare la mia testimonianza.

🕉️A tutte le donne (ma anche agli uomini) auguro di incontrare lo yoga, di coltivarlo, di non abbandonarlo alla prima difficoltà, perché lo yoga è un'ancora che ci dà stabilità quando il nostro mare è in tempesta. Sul tappetino incontriamo tutte le difficoltà della vita e impariamo in qualche modo a superarle.

Buona Giornata Internazionale dello Yoga!

Hari Om

"L’empowerment femminile mira a creare una società in cui tutte le donne possano fare le proprie scelte e agire con fiducia. Attraverso la pratica regolare dello yoga, le donne non solo possono tonificare il proprio corpo, ma anche coltivare un senso di resilienza e determinazione mentale, rafforzandole nelle varie fasi della loro vita - si legge sul sito dell’Onu - L’attenzione dello yoga sulla respirazione consapevole, sulla meditazione e sul movimento delicato aiuta a calmare il sistema nervoso, abbassare i livelli di ormone dello stress e promuovere un senso di pace interiore. La pratica regolare favorisce il benessere mentale e la resilienza emotiva"