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Francesca Meroni Psicologa

Casa
Italia
Monza
Francesca Meroni Psicologa

Aiuto donne bloccate dall'ansia e dal senso di inadeguatezza a sentirsi piu' sicure, capaci e leggere. E ho trovato la strada per farlo: la psicologia.

psicologa🌟 psicoterapeuta 🌟coach🌟
terapia breve strategica
www.francescameroni.com Fin da piccola sentivo di voler mettere al servizio degli altri le mie doti di ascolto, compassione, curiosità'. Questo mi ha portato a interessarmi sempre piu' ai modi piu' efficaci per guidare le persone a migliorare le loro vite. Ora sogno un mondo in cui le donne siano in contatto con il loro potenziale e la mia

missione e' aiutarle ad abbassare la voce dell'inadeguatezza e a gestire l'ansia per guidarle a realizzare una vita in cui sono sicure di loro, si sentono capaci e leggere. Per farlo utilizzo tutti gli strumenti e le tecniche piu' efficaci imparate nei tanti corsi di formazione sulle Terapie Brevi.

28/04/2026

🟡Ti stai ascoltando o continui ad ignorare i segnali del tuo corpo?🟡

Ti rifaccio una domanda scomoda:

Quando il tuo corpo parla…
tu lo ascolti?
o lo ignori finché non alza la voce?

Perché il tuo corpo parla continuamente.
Non solo quando stai male.
Ma anche prima.

✨ Ti manda segnali sottili:
stanchezza
tensione
nodo alla gola
buco allo stomaco
respiro corto
peso sul petto

E lì… hai una scelta.

Puoi fermarti e ascoltare.
Oppure andare avanti. Ancora. Ancora. Ancora.

Fino a quando il corpo non si blocca.

Forse non è che non sai ascoltarti,
È che spesso ti sei allenata a non farlo.

A mettere prima gli altri.
A resistere.
A stringere i denti.
A dirti “poi ci penso”.

Ma quel “poi”… arriva sempre nel modo meno gentile e...troppo tardi.

👉 Allora oggi prova questo:

Fermati un attimo.E chiediti,
✨“Di cosa ho bisogno in questo momento?”✨

Non cosa devo fare.
Non cosa si aspettano gli altri.

🩷Ma cosa serve a me!

E poi… fai anche solo un piccolo gesto in quella direzione.

Perché la connessione con te stessa
non si costruisce con grandi rivoluzioni.

Ma con piccoli ascolti quotidiani.

27/04/2026

🔥Ti stai davvero scegliendo o stai scegliendo gli altri prima di te?🔥

Questa è una delle cose più difficili da accettare perché probabilmente scegliere te stessa avrà delle conseguenze:

Non sempre piacerai.
Non sempre sarai compresa.
Non sempre gli altri resteranno comodi nel loro ruolo.

🎉Perché quando inizi a sceglierti davvero…
smetti di dire sempre sì,
smetti di metterti per ultima,
smetti di adattarti per non perdere qualcuno.

🌀E questo cambia gli equilibri.
C’è chi si allontana.
C’è chi si irrigidisce.
C’è chi prova a riportarti “come prima”.

E lì arriva il dubbio:
“Sto sbagliando?”
No.
Stai solo smettendo di essere la versione di te che teneva tutto insieme… a costo di sparire.

🏵️Sceglierti non significa cancellare gli altri dalla tua vita, ma iniziare a esistere anche tu, dentro le tue relazioni.

E sì, all’inizio può fare paura.
Può farti sentire in colpa.
Può sembrarti di perdere qualcosa.
Ma quello che stai davvero facendo è smettere di perderti.
💛 E la domanda non è: “E se gli altri non capiscono?”
La vera domanda è: 👉 “Quanto ancora vuoi continuare a non scegliere te stessa?”

Io sono con te in questa sfida🌻
F.M.
www.francescameroni.com
Terapia breve
Terapia breve strategica

Nell'immagine c'è l'opera di "my stomach when i'm with you"

16/04/2026

🌻 Riflessione di oggi sul "lasciare andare"

A volte non ce ne accorgiamo… ma siamo piene.
Piene di pensieri che girano in tondo.
Piene di relazioni che ci drenano.
Piene di colpe, aspettative, “devo” e “non posso deludere”.

Ci portiamo dentro di tutto:
cose che non ci appartengono più,
persone che ci fanno sentire piccole,
versioni di noi che ormai non ci assomigliano.

E ci chiediamo perché siamo stanche.
Perché facciamo così fatica a stare bene.

🤐La verità a volte, è che stiamo trattenendo troppo.

Ci aggrappiamo per paura.
Perché se lasciamo andare, allora chi siamo?
Perché se chiudiamo una porta, e se poi ci pentiamo?

Ma lasciare andare non è perdere.
È ritrovare.
È rinnovarsi.
È riconoscere che non serve più portare sulle spalle ciò che ci appesantisce il cuore.

🌬 Lasciare andare è scegliere di alleggerirsi. Di liberare spazio per sé. Di tornare a respirare.

💡 Piccolo esercizio per oggi:

Prendi un foglio e scrivi in alto:
“Oggi scelgo di lasciare andare…”
E poi continua la frase.
Senza pensarci troppo.
Scrivi tutto quello che senti: un pensiero, un senso di colpa, un atteggiamento, un “dover essere”.
Scrivilo, rileggilo… e poi, se vuoi, strappa quel foglio. O piegalo. O brucialo in sicurezza.
Un gesto simbolico. Un piccolo inizio.

✨ Lasciare andare è un dono che fai a te stessa.
E ogni piccolo gesto, conta.

🌻💪✨🫧🎈

18/03/2026

✨Sta arrivando la sera e senti di non aver combinato niente,
Che la giornata non è andata,
Non sei stata "produttiva".

E la mente va lì, a quello che manca.

Hai imparato che bisogna sempre cercare quello che non va per migliorare.
E va bene.

Ma come sarebbe se si potesse integrare anche con un'altro sguardo: su quello che c'è!

🪷Parlo di gratitudine.
Cosa è per te la gratitudine?

🌿Per me è scegliere, ogni giorno, di non lasciare che sia solo il negativo a raccontare la mia giornata e la mia storia.
Per me è provare a spostare lo sguardo dal vuoto al pieno; perché anche nelle giornate più storte, c’è sempre qualcosa che merita di essere visto.

Un gesto.
Un respiro.
Una parte di te che ha tenuto, anche oggi.
..un prato fiorito di margherite che mi accoglie all'ingresso del mio studio🌼

Allenare lo sguardo alla gratitudine non cambia il modo in cui la affronti e attraversi la giornata.

E da lì… cambia tutto.

👉Oggi voglio lasciarti un piccolo invito concreto:
Prima di andare a dormire, riguarda alla tua giornata e prova a trovare una cosa per la quale essere grata!

💛 Se ti va, scrivimela qui sotto.
Ti leggo.

F.M.
🌻
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Terapia breve strategica

16/03/2026

🙈Se anche tu ti senti già stanca ed è solo lunedì, forse non è una questione di mancanza di energie ma di come le spendi.

😫Se sei fra le molte donne che incontro e che si sentono sempre sfinite, non è perché è lunedì.

Forse anche tu, da troppo tempo, stai dando tutto agli altri e quasi niente a te stessa.

Pensi a tutto tu,
A casa, al lavoro, con le amiche...
Tutte le responsabilità sono su di te.

E per andare avanti hai imparato a dirti:
“Va bene così.”
“Resisto.”
“Passerà.”

Ma la verità è che non sei fatta per vivere sempre in modalità resistenza.
Sei fatta per stare bene.
Per provare a sentirti più leggera.

💪E se questa settimana provassi a cambiare una piccola cosa?

Prova a introdurre uno di questi piccoli stimoli:
• concederti 10 minuti solo per te
• dire un piccolo no senza sentirti sbagliata
• fare qualcosa che ti nutre invece di svuotarti
• trattarti con la stessa gentilezza che usi con gli altri

Non serve rivoluzionare la tua vita.

🪷Il benessere nasce dalle piccole cose e dal momento in cui inizi a ricordarti che anche tu conti.

✨ Buon inizio settimana.

E se ti va, scrivilo qui sotto:
qual è una piccola cosa che puoi fare per prenderti cura di te nei prossimi giorni?

F.M.
🌻
www.francescameroni.com
Terapia breve strategica

12/03/2026

✨Oggi la mia giornata è cominciata così:
Qui, nel mio studio, ad accogliere le persone e le loro storie.✨

Storie di donne sensibili e capaci.

Donne che all’esterno sembrano avere tutto sotto controllo.

Eppure dentro convivono con pensieri del tipo:
😵“E se sbaglio?”
😫“E se non piaccio?”
😵‍💫“E se non sono abbastanza?”

Così fanno quello che hanno imparato a fare da sempre.
Si impegnano di più, si controllano di più, cercano di fare tutto nel modo giusto.

🤯Ma più cercano di essere perfette…
più si sentono sotto pressione.

Nel mio lavoro succede spesso che le persone pensino di dover “aggiustare qualcosa che non va”.

E piano piano scoprono che non è questione di aggiustare, ma di guardare, stare e trasformare.

Questo perché hanno imparato a dimenticare se stesse mentre cercavano di essere all’altezza delle aspettative degli altri.

Un bel prezzo da pagare...

Il cambiamento inizia proprio lì.

Quando smetti di chiederti se sei abbastanza
e inizi a chiederti
“Cosa è importante per me?”

E tu?
Ti è mai capitato di sentirti così?

Sono in ascolto della tua storia 🩷
F.M.
🌻

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Terapia breve strategica

07/03/2026

💗"Come ti senti?"

È una domanda semplice.
Ma per molte donne non lo è affatto.

Quando la faccio in studio spesso vedo arrivare risposte come

"Bene."
"Normale."
"Un po' stanca."

E poi, se restiamo lì qualche secondo in più, succede qualcosa.

Arriva il silenzio.
Lo sguardo si abbassa.
E lentamente emergono parole diverse:

"Confusa."
"Triste."
"Sotto pressione."
"Arrabbiata… ma non so con chi."

Le donne che incontro sono diventate bravissime a capire come stanno gli altri.

Il partner.
I figli.
I colleghi.
Gli amici.

Ma hanno perso il contatto con una cosa fondamentale:
come stanno loro.

Le emozioni però non spariscono quando non le ascoltiamo.

Restano nel corpo
Nella tensione
Nell'ansietà
Nella stanchezza che non passa.

Per questo una delle domande più importanti che puoi farti durante la giornata è proprio questa:

Come mi sento, davvero?

Senza giudicarti.
Per tornare, un po' alla volta, in contatto con te.

✨ Piccola pratica (1 minuto)

Se puoi, fermati un attimo.

Fai un respiro lento.

Poi chiediti:

• Che emozione sto provando adesso?
• Dove la sento nel corpo?
• Se questa emozione potesse parlare, cosa direbbe?

Non devi cambiare nulla.

A volte ascoltare è già un primo passo di cura.

E tu, se ti fermi un attimo proprio adesso…

❣️come ti senti?

Scrivilo qui sotto nei commenti o in privato, ti ascolto.

🌻
F.M.

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Terapia breve strategica

30/01/2026

✨Stai continuando a giudicarti o stai provando a parlarti con gentilezza?✨

La maggior parte delle donne che seguo sanno essere comprensive con tutti.

Ascoltano, capiscono, giustificano.

⚡Tranne che con sé stesse.

Con sé stesse sono dure,
Esigenti,
Sempre “un passo indietro rispetto a come dovrebbero essere”.

E allora ti chiedo questo:
Quando parli a te stessa,
ti senti sostenuta o costantemente sotto esame?

Come staresti e affronteresti le cose se utilizzassi parole più gentili?

Essere più gentile,
Più compassionevole,
significa smettere di attaccarti perché stai già facendo del tuo meglio.

È cambiare il tono con cui stai con te nei momenti difficili.

E no, non ti rende più fragile.

🩷Ti rende più stabile.

⭐Che parole potresti dirti oggi per iniziare ad essere più gentile con te stessa?

Scrivimile nei commenti se ti va!

F.M.
🌻
Terapia breve strategica
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28/01/2026

✨C'è sempre un modo✨

Anche quando adesso non lo vedi.
Anche quando ti senti stanca di provarci.
Anche quando pensi di essere tu il problema.

💫Troveremo un modo:
Un modo che non passi dalla forza, ma dalla cura.
Un modo che inizi dal riconoscere quanto hai già fatto.

Se oggi ti senti fragile, va bene.
Se oggi non hai risposte, va bene.
Non devi farcela da sola.

💫Troveremo un modo.
⭐Troverai un modo.

F.M.
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26/01/2026

🔥Più ascolti l'ansia ed eviti, più ti bloccherai;
Più decidi di affrontare ( portandoti dietro quella sensazione), più riconquisterai la tua libertà.🔥

💥Questo è quello che è successo a V. Una giovane donna bloccata dall'ansia e dalle paure, che è riuscita a riprendere in mano la sua vita e a gestire i momenti di ansia, senza farsi più bloccare.

⚡Insieme abbiamo lavorato su questo meccanismo profondo:

Ogni volta che ti fermi.
Ogni volta che rimandi.
Ogni volta che dici “non ce la faccio adesso”.
Succede qualcosa di molto preciso:
👉 il tuo cervello registra che scappare funziona.
L’ansia cala.
Ti senti sollevata.
E senza accorgertene… hai appena rinforzato il blocco.

Più eviti, più diventi brava a evitare.
Più ti blocchi, più il blocco diventa la tua strategia automatica.

E no, non è mancanza di forza di volontà.

È apprendimento.

Ma c’è un’altra strada.

Ed è scomoda, più lenta, più paurosa.
È quella in cui fai un passo anche con l’ansia addosso.
Parli anche se la voce trema.
Agisci anche se non ti senti pronta.

All’inizio l’ansia protesta.
Ma poi succede qualcosa di decisivo.

Il tuo sistema nervoso impara un messaggio nuovo:
👉 “Posso farlo. Non devo evitare o fermarmi.”

È così che si costruisce un comportamento di successo.

Non aspettando che l’ansia sparisca.
Ma smettendo di obbedirle ( con gli strumenti giusti) .

❓La domanda non è:
“Come elimino l’ansia?”
La vera domanda è:
👉 “Che comportamento sto allenando ogni giorno? Il mio blocco o la mia libertà?”

💬 Se senti che questo meccanismo ti riguarda, scrivimi e ci prendiamo 30 minuti che metto a disposizione, senza impegno, per fare il punto della tua situazione insieme.

Ti auguro una vita libera 🌻
F.M.

PS. In foto il portachiavi di Londra, regalo di una cliente che ha vinto l'ansia ed ha ricominciato a viaggiare.

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*Nel rispetto della privacy e del segreto professionale tutti i dati sensibili dei clienti sono modificati.

15/01/2026

✨Ci sono parole che non si cercano.
Arrivano mentre lasci andare il controllo.
Mentre togli, invece di aggiungere.✨

In questi giorni di approfondimento del metodo Caviardage ® in uno dei miei lavori è emersa una poesia semplice e potente:
💫" la vita ha senso
             se è
          legami e
     viaggio, balia.

        Lei è mia."💫

Mi ha colpita perché parla di me, in maniera personale, di ciò che per me ha senso in questo momento di vita ma anche di quello che vedo ogni giorno nel mio lavoro con le donne.

Il senso non nasce dal fare tutto da sole.
Nasce dai legami che nutrono, non che prosciugano.
Dal viaggio di tornare a sé, anche quando fa paura.
Dal permettersi di lasciare l'ipercontrollo e navigare cullate dalle onde, senza paura di sbagliare.

E poi l’ultima frase mi tocca profondamente,
“Lei è mia.”

Come a dire che
la mia vita mi appartiene.
le mie emozioni mi appartengono.
io mi appartengo.

Forse il vero lavoro non è diventare qualcun’altra,
ma ritornare a sé e come nei viaggi, continuare a scoprire e riscoprirsi.

Con gentilezza.

Un passo alla volta.
💭
Quali parole senti tue, oggi?

F.M.
🌻
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10/01/2026

“Se sento, sono debole.”
“Se non sento, sono forte.”
[ O detto da molti uomini: se piango non sono abbastanza uomo].

È uno dei luoghi comuni più radicati che incontro nel mio lavoro.
Ed è anche uno dei più dannosi.
Qualche tempo fa lavoravo con una persona che soffriva di forti attacchi di panico.
La strategia era sempre stata la stessa:
non sentire, non ascoltare, tenere duro, andare avanti.
Finché il corpo ha iniziato a urlare.

Quando abbiamo iniziato a fare qualcosa di diverso –
non controllare le emozioni,
ma accoglierle,
dare loro spazio, nome, dignità –
gli attacchi si sono fermati.

Non perché fosse diventato “più forte”.
Ma perché era entrato più in contatto con sé stesso.

🌼Aveva imparato ad ascoltare ciò che accade dentro
🌸A capire come canalizzarlo per utilizzarlo in maniera utile
🏵️Ad accettare ciò che c'era anche quando non lo faceva sentire bene

E ha imparato ad essere vulnerabile.

Molte crisi – ansia, panico, blocchi improvvisi –
non nascono dal sentire troppo,
ma dal sentire troppo a lungo da soli, in silenzio, senza spazio.

Forse la vera forza non è non piangere.
È permettersi di sentire,
senza vergogna,
senza giudizio,
senza dover dimostrare niente.

Il corpo non chiede coraggio eroico.

Chiede ascolto.⭐

👉E tu cosa fai con quello che senti?
Lo ascolti… o lo chiudi in un cassetto sperando che non faccia rumore?

Buon ascolto
F.M.
🌻
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Indirizzo

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Monza
20090

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