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Francesca Meroni Psicologa

Casa
Italia
Monza
Francesca Meroni Psicologa

Aiuto donne bloccate dall'ansia e dal senso di inadeguatezza a sentirsi piu' sicure, capaci e leggere. E ho trovato la strada per farlo: la psicologia.

psicologa🌟 psicoterapeuta 🌟coach🌟
terapia breve strategica
www.francescameroni.com Fin da piccola sentivo di voler mettere al servizio degli altri le mie doti di ascolto, compassione, curiosità'. Questo mi ha portato a interessarmi sempre piu' ai modi piu' efficaci per guidare le persone a migliorare le loro vite. Ora sogno un mondo in cui le donne siano in contatto con il loro potenziale e la mia missione e' aiutarle ad abbassare la voce dell'inadeguatezza e a gestire l'ansia per guidarle a realizzare una vita in cui sono sicure di loro, si sentono capaci e leggere. Per farlo utilizzo tutti gli strumenti e le tecniche piu' efficaci imparate nei tanti corsi di formazione sulle Terapie Brevi.

15/01/2026

✨Ci sono parole che non si cercano.
Arrivano mentre lasci andare il controllo.
Mentre togli, invece di aggiungere.✨

In questi giorni di approfondimento del metodo Caviardage ® in uno dei miei lavori è emersa una poesia semplice e potente:
💫" la vita ha senso
             se è
          legami e
     viaggio, balia.

        Lei è mia."💫

Mi ha colpita perché parla di me, in maniera personale, di ciò che per me ha senso in questo momento di vita ma anche di quello che vedo ogni giorno nel mio lavoro con le donne.

Il senso non nasce dal fare tutto da sole.
Nasce dai legami che nutrono, non che prosciugano.
Dal viaggio di tornare a sé, anche quando fa paura.
Dal permettersi di lasciare l'ipercontrollo e navigare cullate dalle onde, senza paura di sbagliare.

E poi l’ultima frase mi tocca profondamente,
“Lei è mia.”

Come a dire che
la mia vita mi appartiene.
le mie emozioni mi appartengono.
io mi appartengo.

Forse il vero lavoro non è diventare qualcun’altra,
ma ritornare a sé e come nei viaggi, continuare a scoprire e riscoprirsi.

Con gentilezza.

Un passo alla volta.
💭
Quali parole senti tue, oggi?

F.M.
🌻
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Terapia breve strategica

10/01/2026

“Se sento, sono debole.”
“Se non sento, sono forte.”
[ O detto da molti uomini: se piango non sono abbastanza uomo].

È uno dei luoghi comuni più radicati che incontro nel mio lavoro.
Ed è anche uno dei più dannosi.
Qualche tempo fa lavoravo con una persona che soffriva di forti attacchi di panico.
La strategia era sempre stata la stessa:
non sentire, non ascoltare, tenere duro, andare avanti.
Finché il corpo ha iniziato a urlare.

Quando abbiamo iniziato a fare qualcosa di diverso –
non controllare le emozioni,
ma accoglierle,
dare loro spazio, nome, dignità –
gli attacchi si sono fermati.

Non perché fosse diventato “più forte”.
Ma perché era entrato più in contatto con sé stesso.

🌼Aveva imparato ad ascoltare ciò che accade dentro
🌸A capire come canalizzarlo per utilizzarlo in maniera utile
🏵️Ad accettare ciò che c'era anche quando non lo faceva sentire bene

E ha imparato ad essere vulnerabile.

Molte crisi – ansia, panico, blocchi improvvisi –
non nascono dal sentire troppo,
ma dal sentire troppo a lungo da soli, in silenzio, senza spazio.

Forse la vera forza non è non piangere.
È permettersi di sentire,
senza vergogna,
senza giudizio,
senza dover dimostrare niente.

Il corpo non chiede coraggio eroico.

Chiede ascolto.⭐

👉E tu cosa fai con quello che senti?
Lo ascolti… o lo chiudi in un cassetto sperando che non faccia rumore?

Buon ascolto
F.M.
🌻
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Terapia breve strategica
Terapie brevi

09/01/2026

💫In questo nuovo hanno ho deciso di ampliare il tempo da dedicare all'aggiornamento e alla formazione.

Oggi ho iniziato una nuova esperienza di formazione in psicofisiologia e gestione delle crisi.

E mentre ascoltavo, prendevo appunti… una cosa continuava a risuonarmi dentro:
👉 Il corpo non sbaglia mai.
Fa esattamente quello che può, con gli strumenti che ha, per proteggerci.
Quello che chiamiamo blocco, attacco di panico, crollo improvviso è un tentativo del corpo di proteggersi da qualcosa che legge come un pericolo.

Spesso le persone che seguo arrivano con questa domanda silenziosa addosso:
“Perché mi succede, anche se so che non dovrei sentirmi così?”
La risposta non è nella forza di volontà.
Non è nel “devi calmarti”.
Non è nel controllarti di più.
È nell’imparare a leggere il linguaggio del corpo,
a riconoscere i segnali prima che diventino crisi,
a creare sicurezza per attraversare quel momento.

Sempre di più sento quanto sia fondamentale integrare mente e corpo.
Perché non puoi “pensarti” al sicuro
se il tuo sistema nervoso è ancora in modalità emergenza.
E forse il primo passo è smettere di sentirti sbagliata per come reagisci.

Il tuo corpo non ti sta sabotando.

Ti sta chiedendo ascolto.⭐

F.M.
🌻
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Psicologa psicoterapeuta
Terapia breve strategica

17/12/2025

🌀Stai respirando… o stai resistendo?

Quando l’ansia sale, il respiro cambia.
Diventa corto. Superficiale. Trattenuto.

E spesso non ce ne accorgiamo.

🚨Siamo nel futuro, a preoccuparci.
🚧Nel passato, a rivedere errori.
🛑Nel “non ce la faccio”.

🪷Il corpo però è sempre qui.
E il respiro è il suo linguaggio.

Non serve “calmarsi”.
Non serve capire tutto.
Serve tornare.

⚓Il respiro non è una tecnica magica.
È un’ancora.

Ogni volta che inspiri, stai dicendo al tuo sistema nervoso:
“Sono qui. In questo momento. Posso restare.”

🫧Ogni volta che espiri lentamente, stai lasciando andare
un po’ di tensione,
un po’ di controllo,
un po’ di corsa.

🌟Stare nel presente non significa esserci.

E il respiro è il modo più semplice – e più sottovalutato – per farlo.

✨ Prova ora:
inspira dal naso contando fino a 4,
espira lentamente dalla bocca contando fino a 6.
Due volte. Solo questo.

💕Non solo per cambiare come ti senti.
Ma per accorgerti che ci sei.
Che puoi affrontarlo!

F.M.
🌻
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Terapia breve strategica

16/12/2025

🌟Ti chiedi mai O attraversi le giornate cercando di essere impermeabile alle emozioni?

Certo, sentire può fare paura.
Ma più ti permetti di sentire, più puoi gestire ciò che c'è.

Se dovessi pensare a queste giornate, quale emozione è arrivata di più?

Gioia, paura, tristezza, rabbia...

Tutte hanno un messaggio per te.

✨Lo vuoi ascoltare?

Il prezzo che potresti pagare se fai finta di niente e decidi di rinchiuderle tutte in quel cassetto lontano è che comunque escono:

❗Diventano tensione nel corpo.
🛑Stanchezza costante.
💢Ansia che arriva senza motivo apparente.
❗Relazioni in cui ti perdi per non creare problemi.

Non sono le emozioni a farti stare male.
È il modo in cui hai imparato a (non) trattarle e a zittirle:

📌 “Non dovrei sentirmi così”
📌 “Esagero”
📌 “Devo essere forte”

Ma le emozioni non scompaiono quando le ignori.
Cambiano forma.

Permetterti di sentire non significa farti travolgere.
Significa ascoltare senza giudicare,
restare con quello che c’è,
invece di combatterlo.

💪È lì che inizia la sicurezza emotiva.
Non quando smetti di provare,
ma quando smetti di scappare da ciò che provi.

✨ Oggi prova solo questo:
quando arriva un’emozione, invece di respingerla, chiediti
“Cosa sta cercando di dirmi?”

💕Non sei troppo sensibile.
Stai solo imparando a tornare a te.

F.M
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Terapia breve strategica

13/11/2025

💕Mentre aspetto il prossimo cliente, guardo la “scatola della compassione” che abbiamo in studio.
E mi colpisce sempre la stessa cosa: quanto sia più facile essere dure con noi stesse che tenere in mano un po’ di gentilezza.

🫤L’autocritica arriva veloce, affilata.
È quella voce che ti dice: “Potevi fare meglio. Dovevi essere più forte. Hai sbagliato di nuovo.”
E la ascolti così tanto, così spesso, che finisci per confonderla con la verità.

La compassione, invece, è silenziosa.
Non urla.
Non giudica.
Non ti spinge a correre.
Ti invita solo a fermarti un istante e guardarti con occhi diversi.

E mentre osservo quella scatola penso a quante donne arrivano qui con la sensazione di non essere mai abbastanza.
Con un cuore pieno di richieste impossibili ( verso sé stesse) e di metri di paragone sempre troppo alti.
Con una voce interiore che punisce, invece di sostenere.

💫Ma ogni volta che apriamo insieme uno spazio di compassione, succede qualcosa.
Non un miracolo, non una rivoluzione…
Qualcosa di più semplice e potente:
un piccolo scioglimento.
Un respiro.
Una tregua.
Un gesto di umanità verso sé stesse.

Perché la compassione non è “giustificarsi” o “fare finta che vada tutto bene”.
🌟È riconoscere che stai facendo del tuo meglio con gli strumenti che hai, nella vita che hai, nel momento che stai vivendo.

E allora oggi, mentre la giornata scorre e i pensieri corrono, ti lascio una domanda:

✨Cosa cambierebbe nella tua vita se iniziassi a parlarti come parleresti alla tua migliore amica?

F.M.
🌻
Terapia breve strategica
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12/11/2025

❗Se chiedi più spesso come stanno gli altri, di quanto ti chiedi come stai tu… questo post è per te.

Ti sei mai accorta di quanto sia naturale per te preoccuparti per gli altri e quanto invece ti venga difficile trovare il tempo per chiederti: “E io, come sto?”

Ti sei abituata a essere il punto fermo per tutti.
A sorridere anche quando dentro c’è tempesta.
A rispondere alle richieste degli altri anche quando di energie non ne hai.

E tu dove sei?
Più ti dimentichi di te stessa per dare spazio agli altri, più ti stai dicendo che non vali abbastanza.

💕Imparare ad ascoltare le tue emozioni è un atto d'amore per te stessa.

È ricordarti che anche tu hai bisogno di spazio, di cura, di accoglienza.

💫 Oggi prova a fare una cosa semplice:
invece di chiedere “come stai?” a qualcun altro,
fermati un attimo e chiedilo a te stessa.
E resta ad ascoltare la risposta.

✨ se senti che è il momento di riprendere in mano la tua vita, e di metterti finalmente al centro, metto a disposizione una breve telefonata informativa gratuita per capire quali passi iniziare a muovere verso una nuova versione di te!

F.M.
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Terapia breve strategica

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12/11/2025

💭 Come sarebbe la tua vita se potessi abbassare quel senso di inadeguatezza e l’ansia che arriva a ondate?

Forse ti sentiresti più leggera.
Più presente.
Più te stessa.

Ti sveglieresti senza quella voce che ti ricorda cosa non hai fatto abbastanza,
e potresti respirare senza la paura di deludere qualcuno.

Forse cominceresti a scegliere con calma,
a dire “no” senza sentirti cattiva,
a chiedere senza vergogna.

E forse ti accorgeresti che non c’è nulla di sbagliato in te.
Solo strati di paura, abitudine e giudizio che puoi imparare a lasciare andare.

Perché l’insicurezza non è chi sei.
È solo una storia che hai imparato a raccontarti.
E puoi scriverne una nuova.

🩷Una in cui ti senti capace, meritevole e al tuo posto.

✨ se senti che è il momento di riprendere in mano la tua vita, metto a disposizione una breve telefonata informativa gratuita per capire quali passi iniziare a muovere verso la tua nuova sicurezza!

F.M.
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Terapia breve strategica

11/11/2025

Nei periodi difficili, vai avanti a piccoli passi. Fai ciò che devi fare, ma poco alla volta. Non pensare al futuro, nemmeno a quello che potrebbe accadere domani. Lava i piatti. Togli la polvere. Scrivi una lettera. Fai una minestra.
Vedi?
Stai andando avanti passo dopo passo. Fai un passo e fermati. Riposati. Fatti i complimenti. Fai un altro passo. Poi un altro.
Non te ne accorgerai, ma i tuoi passi diventeranno sempre più grandi.
E verrà il tempo in cui potrai pensare al futuro senza piangere.

- Elena Mikhalkova, "La stanza delle chiavi antiche"
🌸🙏🌸

04/11/2025

🌪️ senti che la paura di non farcela ti sta limitando? Oggi ti do uno spunto per iniziare a trasformarla in un punto di partenza!👣

A volte ti capita di pensare che non sei abbastanza?
💢non abbastanza pronta
❗ non abbastanza forte
🛑non abbastanza capace

E allora resti ferma.
E ti blocchi ogni volta che senti il battito accelerare o la mente che dice “non ce la faccio”.

Quella voce sembra forte solo perché l’hai ascoltata tante volte.

🌟E se provassi ad ascoltare un'altra?

✨Come sarebbe se ogni volta che arriva quel pensiero e quella sensazione di non farcela ti focalizzassi sul ricordo di un'esperienza che hai realizzato?

Puoi imparare ad abbassare il volume del "non riesco" e imparare ad alzare quello del "ce l'ho fatta".

Questo nuovo sguardo può ricordarti che
dentro di te ci sono risorse dimenticate e che sono li, pronte ad emergere.
Ogni volta che scegli di non farti bloccare, anche solo per un piccolo passo, quella parte cresce.
E la paura, pian piano, smette di comandare.

💬 Ti va di condividere nei commenti o in privato una situazione in cui la paura ti ha fermata — e che oggi vorresti affrontare, anche solo un po’?

Ti leggo🌻
F.M.
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Terapia breve strategica

Immagine di Carolina Zuniga

29/10/2025

Onorala, proteggila, usala con gentilezza. Perché è li che abita la tua forza 🌻

29/10/2025

🌷 “La tua sensibilità può essere la tua forza”💕

Ti hanno mai detto che sei troppo sensibile?
Che prendi tutto troppo a cuore, che ti ferisci facilmente?
Così hai imparato a trattenere, a fare la forte, a mettere da parte ciò che senti.

Ma la verità è che la sensibilità non è una debolezza.
È una bussola preziosa — ti fa percepire ciò che gli altri non colgono,
ti connette in modo autentico,
ti rende profonda, empatica, viva.

Il problema nasce solo quando la usi contro di te:
quando assorbi tutto, quando ti dimentichi di proteggerti,
quando cerchi di piacere invece di ascoltarti.

👉 La sensibilità diventa una forza quando impari a scegliere dove e come è meglio usarla.
💫Ricordati che sentire non è un difetto. È un dono.

✨Oggi prova a chiederti:
in quali momenti la tua sensibilità ti guida,
e in quali invece ti appesantisce?

Ti riconosci nelle parole scritte sopra?
Scrivi nei commenti cosa significa per te “essere sensibile” 💭

W la sensibilità ✨
F.M.
www.francescameroni.com
"meno ansia più azione"

Indirizzo

Via Alfredo Catalani 3
Monza
20090

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Sito Web

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