16/01/2026
Nei precedenti articoli, abbiamo compreso che la solitudine non dipende dalla presenza o dall'assenza degli altri, ma รจ una personale condizione emotiva, possiamo, attraverso piccole strategie, con impegno e buona volontร , modificare la nostra condizione emotiva abituandoci, prima osservando e poi applicando con metodo, azioni diverse da quelle attuate fin ora.
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Se ci pensi, รจ qualcosa di rivoluzionario, perchรฉ al giorno dโoggi siamo terrorizzati dallโidea di non sapere come riempire i cosiddetti โtempi mortiโ.
Moltissimi genitori organizzano spasmodicamente il tempo extrascolastico dei propri figli, riempiendoli di attivitร da fare perchรฉ non si annoino, rendendo spesso i bambini iperattivi e incostanti.
Apprezzare la noia significa poter stare fermi e semplicemente osservare, ed รจ un tempo prezioso, poichรฉ solo cosรฌ sarร possibile affinare la propria capacitร percettiva, ascoltare le proprie sensazioni, migliorare lโinterazione con il mondo esterno.
ร molto importante non sopprimere completamente le qualitร umane che ci consentono di vivere la realtร e godere di gesti semplici.
Osservare la propria interioritร e comunicare con sรฉ stessi รจ un importante step del percorso di Crescita Personale.
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Il dialogo interiore รจ importante, significa saper scegliere come e quando condividere la vita con gli altri.
La propria indipendenza emotiva rende liberi da compromessi disfunzionali e situazioni insoddisfacenti.
Due strumenti per ritrovare sรฉ stessi senza temere il silenzio della solitudine sono il diario e la meditazione, magari integrati tra loro. Mettere nero su bianco le proprie emozioni ed esperienze aiuta a fare ordine, a vedere la realtร con maggiore nitidezza; la meditazione รจ una pratica preziosissima, sia in situazioni di stress, sia per ritrovare il proprio centro e riconnettersi con la propria parte piรน intima.
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Personalmente ritengo che "la gradualitร " sia uno strumento funzionale, spesso la terapia dโurto non รจ efficace, anzi, talvolta acuisce il problema.
Perciรฒ, non ti dirรฒ di uscire tutte le sere e riempirti di impegni, ma di riprendere confidenza piano piano con gli stimoli esterni.
Ci sono varie attivitร che puoi fare in solitaria: una passeggiata, un caffรจ al bar, una mostra dโarte, l'importante รจ trasformare le sensazioni di disagio e pericolo in una prospettiva piacevole e vincente in cui sentirti parte del mondo.
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Lโautocommiserazione non รจ la soluzione migliore, poichรฉ in qualche modo tende a giustificare e perpetuare lo status quo della solitudine, senza favorire l'uscita dalla tua zona di comfort.
ร invece fondamentale aprirti alle persone, individuando affinitร e somiglianze: scoprirai che la tua situazione รจ superabile e riuscirai a sbloccare tutto ciรฒ che ti frena.
Una volta imboccata la strada, ti accorgerai dei piccoli, grandi miglioramenti nella tua vita.
Tutti gli obiettivi che ti prefiggi possono essere raggiunti con le tue risorse personali, e la tua vita puรฒ essere soddisfacente, appagante e felice nella misura in cui accetti di cambiare e migliorare giorno dopo giorno.
Alessandra Spano
Life & Mental coach
๐ 392 530 2846
๐ง alessandra@studiokorucoaching.it
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