Alessandra Di Domenico - Osteopata

17/03/2025

𝐂𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐨: 𝐮𝐧 𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞, 𝐩𝐢ù 𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐚 "𝐚𝐛𝐛𝐚𝐬𝐬𝐚𝐫𝐞"!

📌 𝐒𝐢 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞 𝐬𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨, 𝐬𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥, "𝐚𝐛𝐛𝐚𝐬𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐨", 𝐦𝐚 è 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐬ì 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐞 𝐞 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐢𝐜𝐨 𝐢𝐥 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞?

Il 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐨 è un 𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞 𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐢𝐝𝐞𝐨 prodotto dalle ghiandole surrenali sotto il controllo dell’𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐢𝐩𝐨𝐭𝐚𝐥𝐚𝐦𝐨-𝐢𝐩𝐨𝐟𝐢𝐬𝐢-𝐬𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐞 (HPA). È fondamentale per l'equilibrio fisiologico e per la risposta del corpo agli stimoli interni ed esterni.

💡 Il nostro corpo non lavora per "ridurre" un valore biologico, ma per regolarlo dinamicamente.

🔎 𝐀 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐨?
✔ Regola il metabolismo di zuccheri, grassi e proteine
✔ Controlla la risposta infiammatoria
✔ Regola la pressione arteriosa
✔ Facilita l’adattamento agli stimoli stressogeni
✔ Supporta la funzione immunitaria

🕒 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐞 𝐮𝐧 𝐚𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚:
🔼 Picco al mattino → Stimola il risveglio e l’energia
🔽 Declino graduale → Mantiene un adattamento fisiologico
🌙 Minimi livelli serali → Favorisce rilassamento e sonno

⚠ 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐨 è 𝐝𝐢𝐬𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚𝐭𝐨?
❌ Troppo alto per troppo tempo:
Alterazioni del sonno e della vigilanza
Affaticamento cronico
Maggior rischio di infiammazione
Aumento del grasso viscerale

❌ Troppo basso per troppo tempo:
Affaticamento costante e scarsa resistenza allo stress
Pressione arteriosa bassa
Maggior rischio di infiammazioni persistenti

✅ 𝐄𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐯𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐨:
✔ Sonno regolare e di qualità
✔ Attività fisica moderata e bilanciata
✔ Tecniche di rilassamento e gestione emotiva
✔ Alimentazione equilibrata con grassi sani e proteine adeguate

📝 𝐔𝐧'𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭à 𝐬𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐬𝐨𝐭𝐭𝐨𝐯𝐚𝐥𝐮𝐭𝐚𝐭𝐚: 𝐢𝐥 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠
Scrivere su carta emozioni e pensieri aiuta a dissipare il sovraccarico mentale, riducendo la produzione eccessiva di cortisolo.

🔬 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐮𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐨?
💉 Cortisolo sierico → Prelievo di sangue per valutare il ritmo circadiano
🧪 Cortisolo salivare → Metodo non invasivo per monitorare le variazioni giornaliere
🚽 Cortisolo urinario (24h) → Misura l’escrezione totale nelle 24 ore
💇‍♀️ Cortisolo capillare (capelli) → Valuta l’esposizione cronica nel tempo

📌 𝐓𝐚𝐤𝐞 𝐇𝐨𝐦𝐞 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞
Il cortisolo è un ormone essenziale per la regolazione fisiologica. Non è solo "l'ormone dello stress", ma una molecola chiave per il nostro benessere, che deve essere mantenuta in equilibrio.

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07/02/2025

📌 𝐅𝐢𝐛𝐫𝐨𝐦𝐢𝐚𝐥𝐠𝐢𝐚: 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐢𝐥 𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 è 𝐈𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞, 𝐦𝐚 𝐑𝐞𝐚𝐥𝐞

🔍 Cos’è la fibromialgia?
La fibromialgia è una condizione caratterizzata da dolore diffuso, affaticamento e alterazioni del sonno. Non è visibile, ma chi ne soffre sperimenta un impatto significativo sulla qualità della vita.

💡 Perché si manifesta?
Le cause esatte non sono ancora completamente comprese, ma si ritiene che siano coinvolti:
✅ Iperattivazione del sistema nervoso centrale – Il cervello amplifica i segnali di dolore.
✅ Squilibri neurochimici – Alterazioni nei livelli di serotonina, dopamina e noradrenalina.
✅ Fattori genetici e ambientali – Eventi traumatici fisici o emotivi possono essere trigger.

📌 Sintomi più comuni:
🔹 Dolore muscolare e articolare persistente
🔹 Stanchezza cronica
🔹 Disturbi del sonno
🔹 Nebbia mentale (fibro-fog)
🔹 Sensibilità agli stimoli (rumori, luci, temperatura)

🛠 Come gestirla?
✔ Movimento consapevole – Esercizi dolci come yoga e pilates migliorano la mobilità senza sovraccaricare il corpo.
✔ Alimentazione antinfiammatoria – Omega-3, vitamine e riduzione degli zuccheri possono aiutare a modulare l’infiammazione.
✔ Gestione dello stress – Tecniche di rilassamento, mindfulness e respirazione profonda riducono l’attivazione del sistema nervoso.
✔ Routine del sonno – Favorire il riposo con abitudini regolari e ambienti rilassanti.

💬 Convivi con la fibromialgia? Condividi la tua esperienza nei commenti! 💙

11/01/2025

𝐍𝐨𝐧 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐜𝐢 𝐚 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐠𝐚𝐫𝐞 𝐢 𝐭𝐮𝐨𝐢 𝐬𝐢𝐧𝐭𝐨𝐦𝐢? 👉👉👉Scopri cosa sono i Medically Unexplained Symptoms (MUS)

💡 Cosa sono i MUS?

I 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐔𝐧𝐞𝐱𝐩𝐥𝐚𝐢𝐧𝐞𝐝 𝐒𝐲𝐦𝐩𝐭𝐨𝐦𝐬 (𝐌𝐔𝐒) sono sintomi fisici che non hanno una spiegazione medica chiara. Questo non significa che siano "immaginari", ma che il legame tra mente e corpo è complesso e reale.

🌟 𝐈 𝐬𝐢𝐧𝐭𝐨𝐦𝐢 si manifestano a più livelli e questo può generare confusione nel loro inquadramento, portando spesso, il clinico, a trattarli singolarmente.
I più comuni sintomi sono:

- Dolore muscolo scheletrico cronico (schiena, collo, articolazioni)
- Stanchezza persistente
- Problemi gastrointestinali (stitichezza, reflusso gastroesofageo)
- Affaticamento mentale e disordini dell' umore (tristezza perenne, mancanza di motivazione)

❓ Perché accade?

𝐋𝐞 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 sono spesso multifattoriali e possono includere:
- Stress cronico
- Traumi fisici e/o psicologici
- Squilibri neuroendocrini e metabolici
- De-regolazione del sistema nervoso autonomo

📋 Cosa puoi fare per 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐢 𝐌𝐔𝐒:

- Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda
- Mantieni uno stile di vita attivo
- Alimentazione adeguata
- Trattamenti sul Corpo
- Tieni un diario per monitorare i sintomi e stati emotivi associati

L'aspetto più importante è saper riconoscere quando ci si trova ad una condizione di questo tipo, per evitare di trattare singolarmente ogni sintomo.

BONUS TIP: clicca sul link e scorri in fondo alla pagina per eseguire un rapido test di autovalutazione dei MUS https://tinyurl.com/pcvpzj2s

➡️ Vuoi saperne di più?
𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢 𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐠𝐢𝐧𝐚 per altri consigli e contenuti su dolore cronico e regolazione della funzione mente-corpo.

Scopri come il PPG stress flow e il biofeedback respiratorio possono aiutarti a gestire lo stress con Alessandra Di Domenico a Mosciano Sant'Angelo

07/01/2025

💡 𝐋𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐧𝐨𝐧 è 𝐮𝐧 𝐧𝐞𝐦𝐢𝐜𝐨: 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐩𝐩𝐨 𝐚 𝐥𝐮𝐧𝐠𝐨

Il nostro sistema biologico è programmato per rispondere allo stress, ma quando questa condizione si protrae nel tempo, richiede un forte dispendio energetico, svuotando progressivamente le risorse di corpo e mente.

𝐃𝐨𝐩𝐨 𝐥𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭à, 𝐫𝐢𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐩𝐮ò 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐞𝐠𝐧𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨, soprattutto per chi convive con dolore persistente. Senza una gestione graduale, il ritorno alle attività quotidiane rischia di amplificare i sintomi fisici e psichici.

📌 Ecco alcuni suggerimenti per una ripresa sostenibile:�
1️⃣ Pratica attività fisica leggera e moderata, senza esagerare.�
2️⃣ Riprendi una routine alimentare bilanciata e ricca di nutrienti.�
3️⃣ Suddividi le attività in piccoli blocchi per evitare sovraccarichi.

💭 Ricorda: 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐡𝐚 𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐨 𝐝𝐢 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐝𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭à per ritrovare equilibrio e ridurre i sintomi legati allo stress. 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐝𝐢𝐭𝐢 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭à 𝐝𝐢 𝐫𝐢𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐟𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚.

👉 Qual è la tua strategia per una ripresa serena? Condividila nei commenti!

23/12/2024

😴 TI SENTI SPESSO STANCO O STANCA QUANDO HAI A CHE FARE CON IL DOLORE CRONICO?

🔎 Il dolore cronico può andare ben oltre la sofferenza fisica, influenzando anche la nostra energia quotidiana. Oltre ai disturbi del sonno, ci sono molte ragioni per cui potresti sentirti affaticato, anche se a prima vista non sembrano direttamente legate al dolore. Alcuni motivi che sento spesso dalle persone che seguo includono:

🔸 La necessità di pianificare ogni gesto quotidiano: "Come farò a fare questa attività senza peggiorare il dolore?"

🔸 Il continuo pensiero rivolto al dolore e le emozioni che ne derivano

🔸 Muoversi in modo rigido e protettivo per evitare di sentire dolore

🔸 La tensione che si accumula nel corpo

🔸 Lo sforzo mentale di affrontare la giornata: il dolore può influire su memoria, concentrazione e attenzione

🔸 A volte, solo il pensiero di dover fare qualcosa può già far aumentare la stanchezza

🔸 Doversi spiegare agli altri, spesso sentendosi incompresi

🔸 Nascondere il dolore sul lavoro, per paura di apparire vulnerabili

💪 Questi sono solo alcuni degli ostacoli che chi soffre di dolore cronico deve superare ogni giorno. Ma è importante ricordare che non sei solo e non sei sola.

➰ Creare un equilibrio tra le tue energie e le attività quotidiane è fondamentale per migliorare il tuo benessere. Pianificare con cura, dare priorità alle cose davvero importanti e saper dosare le energie ti aiuterà a vivere meglio ogni giornata.

🌿 Se ti ritrovi in queste parole, sappi che esistono soluzioni per migliorare la tua qualità di vita. Inizia a prenderti cura di te.

11/12/2024

Perché in questo periodo ti senti più stanca/o?

Non è Pigrizia, è BIOLOGIA!!!

❄️ L'inverno non è solo una stagione, è un invito alla calma. Il nostro corpo e la nostra mente chiedono, fisiologicamente, di rallentare, proprio come la natura.

👉 Che cos’è lo “svernamento”?
È l'arte di prendersi una pausa consapevole per ottimizzare le energie del Corpo e della Mente.

🔥 Perché fa bene?
Nella nostra epoca non siamo abituati a vivere "lentamente" ma in realtà, quando rallentiamo, riduciamo lo stress e miglioriamo la gestione anche di condizioni di dolore persistente. Lo svernamento è una strategia potente per rigenerare le riserve fisiche ed emotive.

💡 Prova questi rituali:
✅ Concediti momenti in cui plachi la mente e rallenti il ritmo delle tue azioni.
✅ Leggi un libro che ti ispira.
✅ Passeggia nella natura, anche se fa freddo.
✅ Goditi una tisana calda in silenzio.

✨ Impariamo a prenderci cura di Noi

📢 Qual è il tuo rituale preferito? Scrivilo nei commenti! 👇

25/11/2024

🧐 Perché, a volte, si usano gli antidepressivi per il dolore?

🔸 Il dolore è una funzione del sistema nervoso progettata per proteggere il corpo dai danni. Capita, tuttavia, che a volte il dolore persista oltre la lesione o che possa verificarsi senza una lesione evidente.

🔸 Quando il dolore diventa cronico (ad esempio nella fibromialgia e nell'emicrania), è considerato disfunzionale, ovvero non svolge più il suo scopo protettivo.

🔸 Il dolore cronico può innescare un ciclo:
- Maggiore percezione del dolore
- Minori attività quotidiane
- Carico emotivo ed isolamento
- Emozioni negative

🔸 Gli antidepressivi aiutano a rompere il ciclo. Agendo sul sistema nervoso, possono ridurre il dolore.

06/02/2024

Può sembrare complicato, ma in realtà non lo è!

💡 Inizia ad arrivare un po' di chiarezza diagnostica nel complesso mondo del .

🔎 Molto spesso pensiamo che ogni sia uguale all'altro e che tutti vadano trattati allo stesso modo, ma non è così.

👩‍⚕️ Ci sono caratteristiche molto diverse e saper riconoscerle è importante perché ci permette di adottare il giusto approccio terapeutico.

12/11/2023

Qual è il ruolo della VITAMINA D e cosa fa all'interno del nostro organismo?

Si tratta di una vitamina, in realtà sarebbe più corretto chiamarla ormone, le cui funzioni si esplicano su numerosi sistemi del nostro corpo.

Vediamole insieme:

1) FUNZIONE SUL SISTEMA MUSCOLO-SCHELETRICO
Sono note le sue proprietà sulla componente ossea e muscolare, recenti ricerche inoltre hanno riscontrato la presenza di bassi livelli di VITAMINA D nelle persone, sia uomini che donne, affette da dolore persistente.

2) FUNZIONE SUL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
Documentata la sua capacità di agire positivamente sulla pressione arteriosa e sullo stato infiammatorio correlato alle malattie cardiovascolari.

3) FUNZIONE SUL SISTEMA METABOLICO
Buoni livelli di VITAMINA D sono associati ad un rischio minore di sviluppare diabete tipo II.

4) FUNZIONE SUL SISTEMA NEUROIMMUNUNITARIO
Si è visto come la VITAMINA D sia in grado di ridurre il rischio di sviluppare malattie autoimmuni e di rendere più efficace la risposta del sistema immunitario alle forme virali e batteriche, riducendo così il rischio di influenza e malattie stagionali.

Molto più di una "semplice" Vitamina!!!

17/10/2022

🔷TRATTAMENTO RIABILITATIVO ED OSTEOPATICO NELLE LESIONI MASSIVE DELLA CUFFIA DEI ROTATORI 🔷
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In che modo il trattamento osteopatico e riabilitativo possono comunicare tra loro supportando la gestione conservativa delle lesioni massive della cuffia dei rotatori?

Sarà esattamente questo il tema del mio intervento, nella giornata di sabato 22 Ottobre, all'evento SIAGASCOT Marche, organizzato dal dott. Stefano Albanelli che ringrazio per l'invito.