Dott.Riccardo Almonti

Casa
Italia
Mosciano Sant'Angelo
Dott.Riccardo Almonti

Dietista 🍏💊🍽️
🔍Expert in Sport Nutrition🏋️‍♂️ and Anti Aging
📚Evidence Based Pratice

06/05/2025

👨‍🏫Seminario Nutrizione Sportiva nel Ciclismo

🚴Ospite del team Capone Cycling Team, abbiamo trascorso una bellissima serata, addentrandoci nell'affascinante mondo della nutrizione nel ciclismo agonistico!

🤝Mi ha fatto molto piacere conoscervi e scambiare esperienze con voi

28/04/2025

🌞L'estate si sta avvicinando e tanti vogliono arrivare pronti per il mare...

✂️Si inizia così la così detta fase di definizione muscolare o cutting che ha lo scopo di mettere in risalto la muscolatura costruita in precedenza...

✋Premesse da fare:

1️⃣avete costruito qualche muscoletto in inverno? O avete messo su solo massa adiposa?

2️⃣bisogna strutturare a monte e per tempo il giusto percorso individuale da fare in modo tale da non arrivare impreparati a ridosso dell'estate pensando che qualche bruciagrassi miracoloso possa salvare la nostra composizione corporea

3️⃣per perdere grasso bisogna ridurre il bilancio calorico giornaliero, tramite più allenamenti settimanali o tramite dieta ipocalorica. Ove possibile è consigliabile un giusto mix dei due fattori!

4️⃣non pensate di definirvi in due mesi, se avete impiegato anni ad accumulare molta massa grassa!

05/04/2025

È stato un grandissimo piacere poter partecipare al ritiro della Nazionale Italiana 🇮🇹 di Ciclismo Paralimpico tenutosi a Roseto Degli Abruzzi, dove ho avuto l'opportunità di svolgere un seminario specifico sulla Nutrizione Sportiva nel ciclismo professionistico 🚴

🤗Ringrazio il C.T. della Nazionale Pierpaolo Addesi, gli Azzurri, tutto lo staff tecnico, il Team Go Fast ed il Team Eventi Ciclismo

06/03/2025

🚴‍♂️Un ringraziamento speciale va al Team Go Fast ed al Team Eventi Ciclismo per l'ospitalità e la buona compagnia!

🍏La nutrizione nel ciclismo agonistico è cruciale per ottenere performance ottimali, e per questo necessita di un approccio molto tecnico!

Spero di essere riuscito a trasmettere la passione che provo per il mio lavoro!

🧑🏼‍⚕️Un saluto a tutti gli agonisti del team

04/01/2025

Ragazzo in piena carriera professionale che nonostante i grandi impegni lavorativi è riuscito a rimettersi in forma!

🎯OBIETTIVO: Fat loss

📋PROTOCOLLO:

- Dieta Ipocalorica progressiva fino al raggiungimento del 1° obiettivo, ovvero tornare nel normopeso

- 4/5 allenamenti con i sovraccarichi ed 1 sessione di cardio (corsetta) tutto gestito in autonomia

- 6 mesi di tempo tra le due foto

🏋️COMPOSIZIONE CORPOREA E PERFORMANCE:

- Esattamente 15kg in meno

- Massa grassa ridotta dal 27 al 11%

- Massa muscolare ben conservata

- Buona forza muscolare e performance atletica migliorata

🗨️COMMENTO:

Abbiamo impostato il percorso nutrizionale iniziando con un classico taglio calorico ed un ribilanciamento dei nutrienti al fine di ritornare nel normopeso, massimizzando la perdita di grasso e cercando di mantenere quanta più massa magra possibile.

Nonostante la grande quantità di peso perso, il ragazzo non ha mai risentito del taglio calorico, sia in termini di fame che di forza muscolare. Questo aspetto è FONDAMENTALE se si vogliono portare risultati sul lungo termine!

Volere è potere!

06/12/2024

💊 Conosci l'effetto placebo?
Scopriamo di cosa si tratta e se realmente può essere utile!

25/11/2024

⁉️Sai cos'è la nutrizione sportiva?

🔛Conosciamo i punti di forza e le differenze con la nutrizione clinica

10/10/2024

Giovanissimo ragazzo con una mentalità da campione e tanta passione per il bodybuilding

🎯OBIETTIVO: Fat loss

📋PROTOCOLLO:
- Dieta Ipocalorica progressiva fino al raggiungimento di un buon compromesso estetico
- 4/5 allenamenti bodybuilding ed 1 sessione di cardio, tutto gestito in autonomia

🏋️COMPOSIZIONE CORPOREA E PERFORMANCE:
- Circa 10kg in meno
- Massa grassa ridotta di 10 punti %
- Massa muscolare ben conservata
- Buona forza muscolare

🗨️COMMENTO:
Abbiamo impostato il percorso nutrizionale iniziando con un classico periodo di CUT al fine di ottimizzare l'estetica e rendere l'organismo recettivo all'attuale peridot did BULK.

Bisogna sempre saper contestualizzare il quadro di partenza del cliente al fine di guidarlo nel giusto percorso... Ci sono tappe piacevoli ed alcune meno, ma sono tutte strettamente necessarie se si vuole arrivare al traguardo...

20/09/2024

Questo è il risultato di un percorso durato poco meno di 5 mesi, dove abbiamo ricercato il massimo risultato estetico al fine di raggiungere un piazzamento nella federazione Wabba

🎯OBIETTIVO: gara Bodybuilding cat. Altezza/Peso

📋PROTOCOLLO:
- 4 allenamenti settimanali di bodybuilding
- 2/3 allenamenti di aerobica blanda
- 1 giorno di riposo settimanale
- Dieta Ipocalorica fino al raggiungimento della giusta Bf e poi reverse diet con annessa ricarica glucidica pre-contest

🏋️COMPOSIZIONE CORPOREA E PERFORMANCE:
- Estetica stravolta
- Massa grassa (Bf) dimezzata
- Massa muscolare leggermente aumentata
- Aumento della forza e della resistenza muscolare

🗨️COMMENTO:
Andrea è partito da una condizione discretamente buona, ma non ottimale, con un peso di 71,4kg con 12,4% di Bf. Il giorno della gara, foto a dx invece aveva un peso 68kg con 6,5% di Bf.

Questo tipo di cambiamento è possibile, ma non è per tutti; c’è bisogno di una mentalità forte ed altamente motivata. Ricordate sempre che la costanza ed il duro lavoro ripagano sempre, soprattutto sul lungo termine, come nello sport, cosi nella vita❗

17/09/2024

🧑‍🎓Antropometrista certificato ISAK L-1

📏ISAK, acronimo della Società Internazionale per l’Avanzamento della Cineantropometria, si dedica alla standardizzazione e alla selezione delle metodologie per la presa delle misure corporee.

🏆🌍l’ISAK è considerato un punto di riferimento per numerose organizzazioni internazionali, tra cui il Comitato Olimpico e Paralimpico Internazionale, che lo identifica come l’unica metodologia affidabile per ottenere misure antropometriche precise degli atleti.

04/09/2024

🏖️Estate 2024.
🥗Reverse diet 3000kcal, con qualche pasto libero qua e la durante la settimana
🏋️3 allenamenti settimanali in palestra e 1-2 di trakking o nuoto.
📊Per quanto riguarda la body composition sono a 76kg con una bf stimata inferiore al 9% da plicometria e bioimpedenziometria vettoriale

💡Il segreto è trovare un giusto equilibrio ed accettare i propri limiti... Bisogna creare una routine sostenibile e piacevole nella vita di tutti i giorni che ci permetta di star bene in ogni aspetto! Non è facile, ma con un pó di impegno, costanza e voglia di migliorarsi tante cose si possono realizzare!

CREDETE IN VOI STESSI E DATEVI DA FARE!

26/06/2024

🎯Se vuoi ottimizzare le tue performance, migliorare la tua forma estetica o mantenerti in salute, puoi contattarmi per iniziare un percorso nutrizionale specifico e personalizzato ai tuoi obiettivi!

🌏Ricevo presso:

- Mosciano Sant'Angelo
- Giulianova
- Roseto Degli Abruzzi
- Nereto

Per contatti: 📞3516885036

🍏Fa' che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo (Ippocrate)

Indirizzo

Via Borgo Nuovo, 10
Mosciano Sant'angelo
64023

Sito Web

https://linktr.ee/dott.riccardoalmonti

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