25/11/2025
Sai perché tante diete partono benissimo e poi si bloccano o falliscono del tutto?
Nel carosello ti mostro alcuni motivi, qui te li spiego in breve ⬇️
#1 – Te le mostrano come “o tutto o niente”
Se la dieta funziona solo quando sei perfetta, ogni biscotto o cena fuori diventa un fallimento. È il classico pensiero tutto-o-nulla: invece di proseguire normalmente, molli tutto.
#2 – Mangi tutti i giorni piatti sconditi e noiosi
Un’alimentazione troppo restrittiva e monotona riduce il piacere. Il cervello però cerca varietà e gratificazione: più ti privi, più aumenta il rischio di “scoppiare” sul cibo più saporito.
#3 – Hai voglia di un cioccolatino… e mangi un frutto
La voglia è specifica, ma la sostituisci sempre con qualcosa che consideri “più sano”. Questa restrizione mentale fa sì che ci pensi ancora di più e spesso finisci per mangiare sia il frutto che il dolce, con tanto di senso di colpa.
#4 – Vivi il pasto sgarro come “oggi o mai più”
Se è l’unico momento in cui è concesso tutto, è facile mangiare oltre la fame reale per paura di tornare ai divieti. Nasce il ciclo: restrizione rigida → sgarro esagerato → nuova restrizione.
#5 – Elimini questo, quello e quell’altro ancora
Togli pane, pasta, dolci, aperitivi… fino a creare una dieta che non assomiglia più alla tua vita reale. Più è lontana dalla tua quotidianità, meno sarà sostenibile nel tempo.
#6 – Cerchi soluzioni estreme e poco sostenibili per te
Diete molto ipocaloriche, beveroni, “perdi X kg in pochi giorni” possono far scendere la bilancia nel breve periodo, ma spesso portano più fame, perdita di massa muscolare ed effetto yo-yo quando torni a mangiare “normalmente”.
#7 – Vivi costantemente tra resistere e lasciarti andare
Ti muovi come un pendolo: giorni in cui resisti a tutto e giorni in cui ti lasci andare con i sensi di colpa. Questo logora la mente e impedisce di creare abitudini stabili.
Un approccio efficace deve essere scientifico, personalizzato, flessibile e sostenibile, non una lotta continua tra restrizioni e sensi di colpa. ✨ Se senti che è proprio l’approccio che vuoi cambiare, scrivimi e vediamo insieme come lavorarci ♥️
