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Alessandra Aramini - Massofisioterapista

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Muccia
Alessandra Aramini - Massofisioterapista

Sono una Massofisioterapista, laureata in Scienze Motorie. Lavoro a Muccia e Tolentino. Diplomata in Massofisioterapia all'Istituto Enrico Fermi di Perugia.

FORMAZIONE E ATTESTATI:
Laureata in Scienze Motorie e Sportive all'Università degli Studi di Perugia. Attestati corsi per Drenaggio Linfatico Manuale, Imaging & Riabilitazione, Traumi Sportivi Arto inferiore e Ginnastica Posturale. TRATTAMENTI:

TECARTERAPIA
MASSOTERAPIA DECONTRATTURANTE
MASSAGGIO SPORTIVO
DRENAGGIO LINFATICO MANUALE
RIABILITAZIONE PRE E POST CHIRURGICA
TRATTAMENTI PER CERVICALGI

A E LOMBALGIA
GINNASTICA POSTURALE
TERAPIA MANUALE
TERAPIA DOMICILIARE

SERVIZI:

R.P.G. (RIEDUCAZIONE POSTURALE GLOBALE)
VISITE SPECIALISTICHE ORTOPEDICHE
INFILTRAZIONI ARTICOLARI
CORSI DI GINNASTICA on-line
PALESTRA RIABILITATIVA

11/05/2026

Oggi parliamo del rinforzo isometrico del quadricipite 🦵🏻

Il rinforzo isometrico del quadricipite in posizione seduta è un esercizio semplice ma molto efficace, soprattutto per stabilizzare il ginocchio senza sovraccaricarlo.

Ecco come farlo correttamente 👇

⭐️ Esecuzione base
Siediti a terra con una gamba piegata e l'altra distesa. Metti il piede a martello con la punta dei piedi verso di te.
Contrai il quadricipite (la coscia) come se volessi “spingere” il ginocchio verso il basso
Mantieni la contrazione e solleva leggermente la gamba per alcuni secondi. La tenuta dipende da quanto si riesce a tenere la posizione, poi rilassa lentamente.

👉 Ripeti 8–12 volte per gamba

⭐️ Frequenza consigliata
2–3 serie per gamba, anche tutti i giorni perché è un esercizio molto sicuro

⭐️ Attenzione
La contrazione deve essere forte ma senza dolore: se senti fastidio al ginocchio, riduci l’intensità.

⭐️ Quando è utile?
Dolore al ginocchio
Post infortunio
Debolezza del quadricipite
Problemi femoro-rotulei

Per altri consigli, continua a seguirmi 🩷

04/05/2026

Ci sono segnali che spesso ignoriamo:
una tensione che persiste,
il respiro più corto,
la mente che corre senza fermarsi.

Eppure tutto parla di te.

Rallentare, ascoltarti, dedicarti attenzione non è tempo perso: è il modo più autentico per ritrovare equilibrio.

Prendersi cura di sé è un atto di presenza, un gesto silenzioso che cambia tutto ❤

Per info e prenotazioni, contattami in DM o tramite Whatsapp 😊

27/04/2026

Posizione del bambino o della foglia 🌿

Ecco come si esegue 👇🏻

Parti in ginocchio in posizione quadrupedica o seduta sui talloni

Unisci gli alluci e separa leggermente le ginocchia oppure tienile unite

Porta il busto in avanti fino a poggiare la fronte a terra

Le braccia possono essere:
in avanti (allungamento)
lungo i fianchi (più rilassante)

🌙 Benefici:

Rilassa profondamente mente e corpo
Allunga schiena, fianchi e caviglie
Aiuta a scaricare tensione e stress

🧘‍♀️ Piccoli consigli

Se la fronte non arriva a terra, usa un cuscino o un blocco
Se senti tensione alle ginocchia, metti una coperta sotto

Vuoi scoprire altri esercizi semplici da fare anche a casa? Continua a seguirmi ☺️

20/04/2026

Il dolore lombare è uno dei disturbi più comuni, ma non va mai ignorato 😬

Può avere diverse cause: posture scorrette, stress, tensioni muscolari, sedentarietà o movimenti ripetitivi.

Spesso il corpo manda, infatti, dei segnali molto chiari, ma imparare ad ascoltarli è il primo passo verso il benessere.

Ogni persona è diversa e, così, anche il suo dolore. Per questo è fondamentale un approccio mirato e personalizzato.

Con i trattamenti giusti è possibile ridurre il dolore, migliorare la mobilità e ritrovare equilibrio e qualità della vita ☺️

Come ho detto più volte, impara a prenderti cura del tuo corpo: è l’unico posto in cui vivrai per sempre 😉

13/04/2026

Il massaggio cervicale non è solo un momento di benessere, ma un vero atto di cura verso il tuo equilibrio 🌿

Tensioni, stress e posture scorrette si accumulano silenziosamente nella zona cervicale, influenzando non solo il corpo, ma anche la qualità delle tue giornate. Attraverso tecniche mirate e un tocco consapevole, è possibile sciogliere rigidità, migliorare la mobilità e ritrovare una sensazione profonda di leggerezza.

Affidarsi a mani esperte significa concedersi uno spazio in cui ascoltarsi, rallentare e rigenerarsi.

Prenditi il tempo di stare bene, il tuo corpo ti ringrazierà 🩷

07/04/2026

Il benessere fisico non è un lusso, ma una scelta quotidiana ✨

Prendersi cura del proprio corpo significa ascoltarlo, rispettarlo e dedicargli tutto il tempo che merita.

Attraverso il trattamento giusto e mani esperte è possibile ritrovare equilibrio, sciogliere le tensioni e migliorare la qualità della tua vita 💆‍♀️

Il tuo corpo ti accompagna ogni giorno: prenditene cura 💟

30/03/2026

Il massaggio non è solo relax: è cura, ascolto e benessere per il tuo corpo.

Attraverso tecniche mirate possiamo andare a sciogliere tensioni, migliorare la circolazione e aiutare i muscoli a ritrovare il loro equilibrio naturale.

Prendersi un momento per sé non è un lusso, è una scelta di salute ✨

Prenota il tuo trattamento e regalati il benessere che meriti!

23/03/2026

“Vivere è come andare in bicicletta: per mantenere l’equilibrio, devi muoverti” 🚲

Il movimento non è solo azione, è prevenzione.
È energia, cura e ascolto del proprio corpo.

Ogni giorno vi accompagno per ritrovare l'equilibrio attraverso il movimento consapevole, il trattamento e con tanti piccoli gesti costanti che fanno una grande differenza nel tempo.

Stare bene non significa fermarsi quando passa il dolore, ma imparare a muoversi nel modo giusto.

16/03/2026

Le anche sono il vero “snodo” del nostro corpo poiché collegano parte superiore e inferiore, influenzando ogni passo, piegamento, salto o semplice gesto quotidiano.

Quando le alleni con esercizi mirati di mobilità:

✨ I movimenti diventano più ampi, fluidi e controllati
✨ Scarichi meno stress su schiena e ginocchia
✨ Migliori postura ed equilibrio
✨ Riduci rigidità e tensioni muscolari
✨ Previeni infortuni e compensazioni

Anche mobili significano un corpo che si muove meglio, con più libertà e meno dolore.

Bastano pochi minuti al giorno (anche la mattina prima di alzarvi dal letto) per sentirvi più leggeri, avere una maggiore mobilità e sentirvi più forti in tutto ciò che fate 🔥

09/03/2026

Il movimento è la medicina del cambiamento 💫

Ogni singolo passo conta per il tuo benessere.

Muoversi ogni giorno, anche solo con una semplice camminata, aiuta infatti il corpo a restare attivo, avere la mente più leggera e fare in modo che il benessere diventi un’abitudine quotidiana. Non servono performance straordinarie: serve solo un po' di costanza.

Ascolta il tuo corpo, rispettalo e accompagnalo nel cambiamento… un movimento alla volta 💆‍♀️🚶‍♂️

02/03/2026

Allunga e rilassa il tuo corpo ✨
Oggi vi mostro 2 semplici esercizi per prendervi cura della vostra catena posteriore e degli adduttori!

1️⃣ Catena posteriore (gambe e schiena)

Posizionatevi a muro con la schiena e i talloni aderenti

Respirate profondamente e sentite l’allungamento lungo tutta la parte posteriore del corpo

Mantenete la posizione 20-30 secondi, continuando a respirare lentamente

2️⃣ Adduttori (interno coscia)

Sdraiatevi a terra con le gambe aperte a “V” e i piedi appoggiati al muro

Avvicinate delicatamente i glutei al muro, lasciando che le gambe scendano lateralmente in modo controllato

Mantenete la posizione 20-30 secondi, respirando profondamente e sentendo l’allungamento dell’interno coscia

💡 Piccolo trucco: 5 minuti al giorno possono fare una grande differenza per la flessibilità di tutto il corpo e per il benessere in generale!

Indirizzo

Fraz. Maddalena, S. S. 77 Km 43 + 700
Muccia
62034

Telefono

+393383955280

Sito Web

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