30/03/2025
Facciamo chiarezza! Non è sbagliato fare un digiuno intermittente di mattina o di sera, dipende dall'obiettivo, dalla tollerabilità e fattibilità rispetto alle proprie esigenze.
Ma sentire un collega, per giunta anche Medico, che afferma che è lo stesso fare un digiuno intermittente di mattina o di sera per il dimagrimento e l'effetto antinfiammatorio, mi lascia senza parole 🤐.
Per un mare di motivazioni, ma vi riporto solo quelle più palesi per rendere evidente l'enorme differenza che esiste tra i due.
Prima tra tutte, per il dimagrimento, le kcal sono diverse e quindi quello serale è più efficace del digiuno mattutino, a meno che non si esageri mangiando di più nelle 8 ore permesse.
Per molti quello mattutino è più tollerabile, proprio perché il cortisolo è alto, determina iperglicemia e quindi, non si percepisce la fame.
L'ideale però, è quello di alternare un digiuno serale con quello mattutino, intervallando con giorni senza digiunare.
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