10/12/2025
Reflusso e acidità di stomaco? Non sono solo fastidi passeggeri, ma disturbi che, se trascurati, possono peggiorare la qualità della vita. La buona notizia è che, con alcune attenzioni quotidiane, è possibile ridurre i sintomi e migliorare il benessere digestivo.
🍽️ A tavola: meglio pasti piccoli e frequenti, masticati con calma. Limita fritti, insaccati, cibi piccanti e acidi (come pomodori e agrumi), così come caffè, alcolici e bevande gassate. Preferisci invece verdure, cereali integrali e carni magre, più digeribili e leggeri.
🛏️ Nello stile di vita: non coricarti subito dopo i pasti, attendi almeno 2-3 ore. Dormi con la testiera del letto leggermente sollevata, evita vestiti troppo stretti e cerca di mantenere il peso forma. Anche lo stress può peggiorare i sintomi, quindi dedica tempo al relax e al movimento.
🌿 Rimedi naturali: tisane al fi*****io o allo zenzero possono calmare lo stomaco, mentre una gomma da masticare (senza menta) stimola la saliva che aiuta a neutralizzare l’acidità.
👩⚕️ Quando rivolgersi al medico: se i sintomi persistono o diventano frequenti, è fondamentale fare un controllo. Potrebbe essere necessario un trattamento mirato con farmaci specifici.
Prendersi cura della digestione significa prendersi cura della salute di tutto l’organismo. 💚
