Salutem Natura Studio di Naturopatia e Massaggi

20/04/2026

Eccezionale
Buonissimo e sano

20/04/2026

Il 4mori family Village apre le porte il 24 aprile 2026 per la nuova stagione.
Il nostro Centro Massaggi è pronto ad accogliere gli ospiti e anche i clienti esterni.
Per prenotazioni Centro Massaggi del 4mori Family Village 329 297 2542

19/04/2026

19/04/2026

L'equazione è semplice: dove l'ego ingombra, il talento soffoca. 📉

​Troppo spesso confondiamo la sicurezza in noi stessi con la necessità di sovrastare gli altri. Ma la verità è che l'ego genera solo barriere e discordia.
A questo si aggiunge la mancanza di professionalità: non si tratta solo di competenze tecniche, ma di rispetto per il tempo, il lavoro e il ruolo altrui.

​Quando mancano questi due pilastri, i rapporti — lavorativi e personali — non si incrinano semplicemente. Si rompono.

18/04/2026

DIAFRAMMA "bloccato": i 6 sintomi che quasi nessuno collega a questo muscolo (e perché l'allenamento è la soluzione)

Il DIAFRAMMA è il muscolo di cui si parla poco in ambito fitness generale, eppure è uno dei più importanti che abbiamo.

Anzi, è il più importante perchè... è il muscolo della respirazione, ma non solo!

È un muscolo posturale, digestivo, emotivo: attraversa il centro del corpo e influenza tutto quello che sta sopra e sotto di lui.

E quando si irrigidisce, lo sente tutto il corpo.

Il problema è che quasi nessuno riconosce i suoi segnali, perché i sintomi di un diaframma bloccato assomigliano a tante altre cose.

Hai mai sentito una sensazione di oppressione al petto, quella specie di tensione costante al centro del torace, come se qualcosa stringesse dall'interno?

Non è ansia, non è il cuore, non è necessariamente un problema cardiaco.

Spesso è il diaframma che non si muove come dovrebbe.

Hai le spalle sempre tese, il trapezio sempre contratto, il collo sempre rigido, anche dopo un massaggio o una bella dormita?

Il motivo è meccanico: quando il diaframma perde mobilità, il corpo compensa reclutando i muscoli accessori della respirazione, cioè scaleni, sternocleidomastoideo, trapezio.

Muscoli che non sono nati per respirare, ma che ci si ritrovano a lavorare ventiquattro ore su ventiquattro.

Il risultato è esattamente quella tensione cronica alle spalle che non passa mai del tutto.

Hai spesso gonfiori a livello dello stomaco, quella sensazione di peso e pressione alta nell'addome, soprattutto dopo i pasti?

Il diaframma si trova proprio sopra lo stomaco.

Quando è bloccato e rigido, comprime lo stomaco meccanicamente, rallenta lo svuotamento gastrico, e contribuisce a quella sensazione di gonfiore che molti attribuiscono solo al cibo.

Hai mai sentito un fastidio sordo a metà schiena, tra le scapole, che non si capisce bene da dove venga?

Il diaframma si inserisce posteriormente sulle vertebre toraciche, attraverso i pilastri diaframmatici.

Quando è in tensione cronica, quella tensione si trasferisce direttamente alla colonna dorsale e alla zona tra le scapole.

Vuoi sapere come sbloccarlo?
Scrivimi in DM o al 345 061 3272

17/04/2026

Natura Studio Massaggi e Medicina Naturale
Muravera e Cagliari

14/04/2026

Il sorriso è fondamentale nell'approccio con il cliente.
Nella Consulenza di Naturopatia, ascolto ed empatia sono alla base della riuscita del percorso.
Porseo Naturopata
Muravera e Cagliari

13/04/2026

FASCITE PLANTARE: ecco il MUSCOLO che la causa!

Il dolore da fascite plantare, che tipicamente ti rovina i primi passi alla mattina, e magari la tua attività sportiva preferita, è di solito concentrato nella zona del tallone.

Ed è un dolore sicuramente concentrato sul piede, senza alcun dubbio: ma nella maggior parte dei casi, il dolore al piede è l'effetto a valle di una tensione che è partita più in alto.

Il muscolo più responsabile del dolore al piede non sta infatti nel piede (anche perchè li ce ne sono pochi): sta a metà gamba.

Si chiama gastrocnemio, ed è la parte "bombata" del polpaccio.

È un muscolo che quasi nessuno considera quando si parla di fascite plantare, eppure è il collegamento meccanico più diretto tra la tua gamba e la tua fascia plantare.

Il gastrocnemio parte da dietro il ginocchio, scende lungo la gamba, e si fonde nel tendine d'Achille.

Il tendine d'Achille si aggancia al calcagno.

E dall'altro lato dello stesso osso parte la fascia plantare.

Sono un unico sistema continuo: la tensione che parte dal polpaccio scorre attraverso il tendine d'Achille, gira intorno al calcagno come intorno a una puleggia, e si scarica direttamente sotto il piede.

Il gastrocnemio è rigido nella maggior parte delle persone.

Se stai seduto molte ore, resta in accorciamento.

Se stai in piedi a lungo, lavora costantemente senza mai allungarsi davvero.

Se cammini sempre con le scarpe (anche quelle con pochi centimetri di tacco), il tallone rialzato lo tiene corto.

Un polpaccio rigido tira il tendine d'Achille, che tira il calcagno, che scarica tensione sulla fascia plantare.

Ogni passo, tutto il giorno, senza che tu te ne accorga.

Ma c'è un aspetto che rende il gastrocnemio ancora più importante.

A differenza del soleo (l'altro muscolo del polpaccio, quello più profondo), il gastrocnemio attraversa anche il ginocchio.

Questo lo rende un vero e proprio "ponte" tra quello che succede nella parte alta della gamba e il piede.

Se gli ischiocrurali sono rigidi, influenzano il ginocchio, che influenza il gastrocnemio, che influenza il tendine d'Achille, che influenza la fascia plantare.

PER INFO E CINSULENZE 345 061 3272

08/04/2026

Salutem Natura Studio di Naturopatia e Massaggi Muravera e Cagliari
@

04/04/2026

Natura Studio di Naturopatia e Massaggi ti offre una vastissima gamma di massaggi per il tuo benessere.
Chiedi info al 345 061 3272
Siamo presenti anche a Cagliari in via Zurita n 2
E dal 24 aprile al Centro Benessere Olistico del 4 mori Family Village.

31/03/2026

🍑 Quel dolore al gluteo non è sempre "sciatica"!
​Hai mai sentito un dolore profondo nel gluteo che sembra irradiarsi lungo la gamba? Spesso diamo la colpa alla colonna vertebrale, ma il colpevole potrebbe essere lui: il Muscolo Piriforme.
​Cos'è la Sindrome del Piriforme? 🤔
​Si tratta di un disturbo neuromuscolare che insorge quando il muscolo piriforme (quel piccolo muscolo a forma di pera che vedi in rosso nell'immagine) diventa troppo contratto, infiammato o va in spasmo.
​Il problema? Proprio lì sotto passa il nervo sciatico. Se il piriforme si accorcia o si gonfia, finisce per "pizzicare" il nervo, simulando in tutto e per tutto una sciatalgia classica.
​🚩 I sintomi più comuni:
​Dolore acuto o sordo al centro del gluteo.
​Formicolio o intorpidimento che scende verso la coscia.
​Difficoltà a stare seduti a lungo (specialmente su sedie dure).
​Dolore che peggiora salendo le scale o dopo una corsa.
​💡 Cosa puoi fare?
​Non ignorare i segnali del tuo corpo! Ecco alcuni step fondamentali:

​Stretching mirato: Allungare i rotatori dell'anca può allentare la pressione.
​Mobilità articolare: Lavorare sull'apertura del bacino.

​Valutazione professionale: Un operatore professionale del massaggio può confermare se il problema è il muscolo !

​Piccolo trick: Se passi molte ore seduto, prova a usare una pallina da tennis per un auto-massaggio profondo sulla zona del gluteo. Sentirai che sollievo!

​E tu, ne hai mai sofferto? Scrivimelo nei commenti o salva il post per ricordarti di fare stretching stasera! 👇
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Salutem Natura
Studio di Naturopatia e Massaggi Muravera e Cagliari

31/03/2026

Tecniche di detossificazione e rinnovamento cellulare e stretching muscolare