Nutrizionista Francesca Pellegrino

Nutrizionista Francesca Pellegrino Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Nutrizionista Francesca Pellegrino, Nutrizionista, Via Giorgio De Falco 60/c, Quarto, Naples.

Dott.ssa Francesca Pellegrino
Biologa Nutrizionista 🍐 e Trainer 🏋🏻‍♀️
Perfezionata in Nutrizione ottimale 🍏
Perfezionata in Nutrizione di base,
clinica e sportiva 🍑 Biologa👩🏻‍🔬 e Nutrizionista🍐
Trainer e Fit girl, ma solo part-time 🤸🏻‍♀️
Logorroica, ma simpatica (dicono🤷🏻‍♀️)


Curriculum vitae: https://drive.google.com/file/d/1hpODEuA_uNbLeMgI9vIHkmNo5M7PsJwV/view?usp=sharing

Tornare alla routine dopo le ferie può sembrare una scalata in montagna 🧗🏻‍♀️Entusiasmo e voglia di cominciare… ma anche...
09/09/2025

Tornare alla routine dopo le ferie può sembrare una scalata in montagna 🧗🏻‍♀️
Entusiasmo e voglia di cominciare… ma anche paura di caricarsi troppo sulle spalle e bruciarsi nonostante SPF 🥵

La verità? Non devi scalare tutto subito.
Il segreto è procedere un passo alla volta: senza fretta, con qualche piccola pausa e godendoti il cammino 🌿

📝 Questi 5 consigli ti aiuteranno a ripartire con energia e con qualche rimedio in più rispetto alla crema solare e la visiera per evitare di bruciarti! 🧯

🙃 E tu, come stai vivendo il tuo rientro?
💬 Scrivimi nei commenti qual è la cosa che ti pesa di più quando torni al lavoro?
💌 Condividilo con quell’amica che è già esaurita a nemmeno un mese dal rientro 😖


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08/09/2025

Buongiorno care e cari 💖
Sto riscontrando difficoltà nel rispondere a messaggi e commenti qui su facebook, vi invito a contattarmi su Instagram o su whatsapp al numero 351 560 0082 😊

✨ ASTROWELLNESS – Benessere su misura per il tuo segno zodiacale! ✨Hai mai pensato che la tua routine di allenamento pot...
01/09/2025

✨ ASTROWELLNESS – Benessere su misura per il tuo segno zodiacale! ✨
Hai mai pensato che la tua routine di allenamento potesse essere scritta… nelle stelle? 🌟
Ogni segno ha una sua energia, un suo ritmo, un modo tutto suo di vivere il movimento 🤸🏻‍♀️
In questa nuova rubrica ti suggerisco l’allenamento ideale per te, partendo proprio dal tuo segno zodiacale 🔮

🥋 Costume da bagno oppure Kimono?
🏄🏻‍♀️ In equilibrio su una tavola o aggrappate al palo?
✨ Lo scopriamo insieme, segno dopo segno!

➡️ Salva il post per non perderti i consigli per il tuo segno!
💫 Condividilo con quell’amica che casca in acqua ogni volta che prova ad alzarsi sul SUP 🏄🏻‍♀️
👇 Scrivimi nei commenti il tuo segno… e vediamo se ti ritrovi nello sport consigliato!


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Settembre: un mese di nuovi inizi, di grandi promesse, un mese carico di 𝘢𝘴𝘱𝘦𝘵𝘵𝘢𝘵𝘪𝘷𝘦 ✨Sarà capitato anche a te di dirti:...
01/09/2025

Settembre: un mese di nuovi inizi, di grandi promesse, un mese carico di 𝘢𝘴𝘱𝘦𝘵𝘵𝘢𝘵𝘪𝘷𝘦 ✨

Sarà capitato anche a te di dirti: “𝘥𝘢 𝘴𝘦𝘵𝘵𝘦𝘮𝘣𝘳𝘦 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘰 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘰: 𝘯𝘶𝘰𝘷𝘰 𝘢𝘱𝘱𝘳𝘰𝘤𝘤𝘪𝘰, 𝘯𝘶𝘰𝘷𝘦 𝘢𝘣𝘪𝘵𝘶𝘥𝘪𝘯𝘪”.
Poi arriva settembre e ti senti spaventata e sotto pressione.
Confusa, come se dal 1° settembre la tua vita dovesse magicamente e drasticamente 𝘳𝘪𝘷𝘰𝘭𝘶𝘻𝘪𝘰𝘯𝘢𝘳𝘴𝘪. 🪄
In che modo? Non lo sai nemmeno tu.
𝗖𝗼𝘀ì 𝘁𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗯𝗹𝗼𝗰𝗰𝗮𝘁𝗮, 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗮𝗶 𝗱𝗮 𝗱𝗼𝘃𝗲 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮𝗿𝗲, 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗮𝗶 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗳𝗮𝗿𝗲, 𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱𝗶 𝘀𝗲 𝗰𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗿𝗮𝗶 𝗺𝗮𝗶.

Come so queste cose? Perché è successo – e succede – anche a me.
Succede perché abbiamo tutti paura del cambiamento, ma 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲𝘃𝗲 𝗳𝗮𝗿𝗰𝗶 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼 𝗽𝗮𝘂𝗿𝗮 è 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘂𝗴𝘂𝗮𝗹𝗶, 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗼 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼, 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗼𝗱𝗱𝗶𝘀𝗳𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶.

Cambiare non vuol dire stravolgere tutto in un giorno: vuol dire iniziare a fare le cose in un 𝘮𝘰𝘥𝘰 𝘯𝘶𝘰𝘷𝘰, diverso, più adatto a te, più gentile con te stessa. ♥️

Non hai bisogno di una 𝘳𝘪𝘷𝘰𝘭𝘶𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦, hai bisogno di 𝘂𝗻 𝗻𝘂𝗼𝘃𝗼 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗱𝗶 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝘁𝗶 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗶 𝘁𝗲. Di imparare ad ascoltare il tuo corpo, a nutrirlo e rafforzarlo con gentilezza, con amore e con l’approccio più adatto a te.
𝘐𝘭 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘯𝘰𝘯 𝘪𝘯𝘪𝘻𝘪𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦, 𝘪𝘯𝘪𝘻𝘪𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘶𝘯 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘰 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘰.
E quel passo, puoi muoverlo oggi. 🫂


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✨ ASTROWELLNESS – Benessere su misura per il tuo segno zodiacale! ✨Hai mai pensato che la tua routine di allenamento pot...
25/08/2025

✨ ASTROWELLNESS – Benessere su misura per il tuo segno zodiacale! ✨
Hai mai pensato che la tua routine di allenamento potesse essere scritta… nelle stelle? 🌟
Ogni segno ha una sua energia, un suo ritmo, un modo tutto suo di vivere il movimento 🤸🏻‍♀️
In questa nuova rubrica ti suggerisco l’allenamento ideale per te, partendo proprio dal tuo segno zodiacale 🔮

🥊 Nastri e cerchi oppure guantoni e paradenti?
🌿 Immersi nella natura o chiusi in una “gabbia”?
✨ Lo scopriamo insieme, segno dopo segno!

➡️ Salva il post per non perderti i consigli per il tuo segno!
💫 Condividilo con quell’amica che indossa quei bellissimi body con i lustrini ✨
👇 Scrivimi nei commenti il tuo segno… e vediamo se ti ritrovi nello sport consigliato!


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✨ ASTROWELLNESS – Benessere su misura per il tuo segno zodiacale! ✨Hai mai pensato che la tua routine di allenamento pot...
18/08/2025

✨ ASTROWELLNESS – Benessere su misura per il tuo segno zodiacale! ✨
Hai mai pensato che la tua routine di allenamento potesse essere scritta… nelle stelle? 🌟
Ogni segno ha una sua energia, un suo ritmo, un modo tutto suo di vivere il movimento 🤸🏻‍♀️
In questa nuova rubrica ti suggerisco l’allenamento ideale per te, partendo proprio dal tuo segno zodiacale 🔮

🧘🏻‍♀️Movimenti fluidi e controllati o dinamici e spettacolari?
⚽ Connessione mente-corpo o gioco di squadra?
✨ Lo scopriamo insieme, segno dopo segno!

➡️ Salva il post per non perderti i consigli per il tuo segno!
💫 Condividilo con quell’amica che da bambina sognava di fluttuare sui tessuti come una fatina 🧚🏻‍♀️
👇 Scrivimi nei commenti il tuo segno… e vediamo se ti ritrovi nello sport consigliato!


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Credi di allenarti bene, ma se non applichi queste 5 regole… non stai ottenendo il massimo dai tuoi allenamenti! 😱Non ba...
08/08/2025

Credi di allenarti bene, ma se non applichi queste 5 regole… non stai ottenendo il massimo dai tuoi allenamenti! 😱

Non basta sforzarsi e sudare: per un allenamento efficace servono metodo, costanza e strategia💡

Ecco svelte le 5 regole per raggiungere risultati da Fitness Pro 💪🏼

📌 Salva il post per tenerlo a portata di click
👇🏼 Scrivi nei commenti la regola più difficile da seguire per te

📧 Se ti stai impegnando ma i risultati non arrivano, scrivimi in Direct per scoprire come iniziare un percorso personalizzato insieme 💪🏼


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Se anche tu fai parte del gruppo di scellerati che mette sotto carica il telefono 5 minuti prima di uscire di casa e che...
14/03/2025

Se anche tu fai parte del gruppo di scellerati che mette sotto carica il telefono 5 minuti prima di uscire di casa e che poi si ritrova con la batteria al 4%, ti suggerisco di scorrere questo carosello! 🪫

Il ciclo del sonno prevede 5 fasi, che vengono ripercorse più volte durante la notte: le prime due sono di sonno leggero e hanno lo scopo di preparare al sonno profondo: la frequenza cardiaca e la temperatura corporea si abbassano, inizia il rilassamento muscolare e respiratorio 🛌🏼

Seguono le fasi tre e quattro, quelle di sonno profondo: il corpo è ulteriormente rilassato, le onde cerebrali rallentano e inizia il vero riposo 💤

La fase 5 è la fase REM (da Rapid Eyes Movements): gli occhi si muovono rapidamente, la frequenza cardiaca e respiratoria aumentano nuovamente, l’attività cerebrale diventa più intensa ed infatti è la fase in cui si verificano i sogni ✨

Un ciclo completo dovrebbe avere una durata che oscilla tra i 90 e i 120 minuti ⏰ Ogni notte questo ciclo si dovrebbe ripetere dalle 4 alle 6 volte circa per garantire al corpo il giusto tempo di “manutenzione” e riposo 🔋
Quando questo non avviene, ecco che ci sentiamo spossati, deconcentrati e di cattivo umore...insomma, SCARICHI! Proprio come la batteria del tuo cellulare, appunto 🪫

Aggiungiamo che a lungo andare, un sonno di scarsa qualità può influire negativamente sulla nostra salute aumentando il rischio di malattie metaboliche, cardiovascolari e dell’apparato respiratorio, ed ecco che diventa fondamentale instaurare una corretta routine del sonno 🎀

Scorri le slides per scoprire dei suggerimenti che ti aiuteranno a migliorare la qualità del sonno e tornare a dormire come un bebè! 🤱🏻

Provale e fammi sapere nei commenti 👇🏼
Dormi bene e fai bei sogni 😴
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Nel post precedente ti lasciavo sulle spine accennandoti di una sfida…Ti presento “𝘗𝘪𝘤𝘤𝘰𝘭𝘪 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘪, 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥𝘪 𝘳𝘪𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵𝘪” una ...
11/03/2025

Nel post precedente ti lasciavo sulle spine accennandoti di una sfida…
Ti presento “𝘗𝘪𝘤𝘤𝘰𝘭𝘪 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘪, 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥𝘪 𝘳𝘪𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵𝘪” una challenge combinata che affronteremo ogni mese: piccole sfide da portare a termine in una settimana per uscire dalla nostra zona di comfort, acquisire delle nuove abitudini e lavorare per il nostro benessere! 🫶🏼

L’obiettivo? Dimostrarti che, un passo per volta, puoi raggiungere 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶 𝗶𝗻𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶! 💪🏼

👉🏼 Condividi i tuoi progressi taggandomi nelle storie, lasciando un commento sotto questo post o scrivendomi un messaggio in privato: 𝗰𝗿𝗲𝗶𝗮𝗺𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝗲𝘁𝗲 𝗱𝗶 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼, 𝗰𝗼𝘀ì 𝗱𝗮 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗿𝗮𝗴𝗴𝗶𝗮𝗿𝗰𝗶 𝘃𝗶𝗰𝗲𝗻𝗱𝗲𝘃𝗼𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗶𝗻 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗮𝘃𝘃𝗲𝗻𝘁𝘂𝗿𝗮!

Pront* a diventare 𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘥𝘪 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦?

Utilizza uno di questi hashtag per aderire alla challenge!
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“𝘭𝘢 𝘤𝘩𝘪𝘢𝘷𝘦 𝘥𝘦𝘭 𝘴𝘶𝘤𝘤𝘦𝘴𝘴𝘰 𝘯𝘰𝘯 è 𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘮𝘢 𝘭’𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘴𝘵𝘢𝘯𝘵𝘪”Sono certa che qualcuno te l’avrà già detto. Beh, non h...
03/03/2025

“𝘭𝘢 𝘤𝘩𝘪𝘢𝘷𝘦 𝘥𝘦𝘭 𝘴𝘶𝘤𝘤𝘦𝘴𝘴𝘰 𝘯𝘰𝘯 è 𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘮𝘢 𝘭’𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘴𝘵𝘢𝘯𝘵𝘪”
Sono certa che qualcuno te l’avrà già detto. Beh, non ha tutti i torti e ti spiego perché!

La 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻𝘇𝗮 è quella skills che ti aiuta a non saltare il terzo allenamento settimanale in palestra solo perché hai lavato i capelli il giorno prima, che ti ricorda che se hai mangiato un biscotto in più a colazione non hai buttato all’aria tutta la giornata alimentare, che anche se non hai bevuto i 2L di acqua che ti eri prefissata hai ancora domani per riprovare.
Insomma, è la capacità di rimanere focalizzati sugli obiettivi a lungo termine, senza lasciarti sabotare dal senso di inadeguatezza.

Immagino che anche a te sia capitato di cadere nell’𝘦𝘧𝘧𝘦𝘵𝘵𝘰 𝘤𝘩𝘪𝘴𝘴𝘦𝘯𝘦𝘧𝘳𝘦𝘨𝘢 e se non sai cos’è, te lo spiego io che ci sono inciampata diverse volte.
Il Dottor C. Peter Herman, un ricercatore dell’università di Toronto, condusse questo simpatico esperimento per cui reclutò dei volontari regalandogli un’experience da “assaggiatori di snacks”, in realtà voleva solo guardargli nel piatto per vedere fin dove si sarebbero spinti nell’assaggio: i partecipanti che non seguivano alcun regime dietetico assaggiarono gli snacks secondo il loro appetito, chi più chi meno; chi invece seguiva un regime dietetico…beh, scambiò l’esperimento per la cena di Natale, volendo romanzare. Il ricercatore spiegò questo comportamento fuori controllo come conseguenza del pensiero che “𝑜𝑟𝑚𝑎𝑖 𝑙𝑎 𝑔𝑖𝑜𝑟𝑛𝑎𝑡𝑎 𝑑𝑖 𝑑𝑖𝑒𝑡𝑎 è 𝑟𝑜𝑣𝑖𝑛𝑎𝑡𝑎, 𝑎 𝑞𝑢𝑒𝑠𝑡𝑜 𝑝𝑢𝑛𝑡𝑜…𝑐ℎ𝑖𝑠𝑠𝑒𝑛𝑒𝑓𝑟𝑒𝑔𝑎!” (da qui il nome).
Quando questo pensiero ci assale, ecco svanire qualsiasi buon proposito: mangiare meglio, essere più attivi, idratarsi adeguatamente, imparare una nuova lingua, finire quel libro, dormire bene.

Il segreto non è la perfezione, non è fare tutto secondo -rigidi- schemi mentali. Questo approccio non ci porta più vicini all’obiettivo, anzi.
𝗜𝗹 𝘀𝗲𝗴𝗿𝗲𝘁𝗼 è 𝗳𝗮𝗿𝗲: bene o male poco importa, è già il semplice fare che ci porta un passo più vicino al risultato.

07/01/2025

Sì, ma basta diete restrittive, basta allenamenti che non ti portano ai risultati desiderati! 😔In ToMove troverai un team di professionisti pronti ad ascoltarti ed accompagnarti nel tuo percorso alla scoperta del benessere a 360 gradi! 😍 Resta connesso per tutte le novità che sveleremo nelle prossime settimane 👀 per maggiori info clicca sul link: https://wa.me/393515600082

22/11/2024

BLACK FRIDAY 20% SUI PACCHETTI DIETA+SCHEDA

Indirizzo

Via Giorgio De Falco 60/c, Quarto
Naples
80010

Orario di apertura

Martedì 09:00 - 20:30
Giovedì 09:00 - 20:30

Telefono

+393515600082

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