Dott.ssa Marianna Braccolino Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Marianna Braccolino Biologa Nutrizionista Biologa nutrizionista

Il pesto: una delle salse tipiche del nostro paese, la seconda più consumata e amata soprattutto sulla pasta. Non sempre...
25/06/2022

Il pesto: una delle salse tipiche del nostro paese, la seconda più consumata e amata soprattutto sulla pasta. Non sempre si ha tempo di prepararlo in casa e si ricorre così ad un prodotto confezionato, ma come orientarsi nella scelta di un pesto alla genovese pronto di buona qualità?

Il pesto migliore è senza dubbio quello che facciamo in casa a partire da basilico fresco (meglio ancora se coltivato da noi o biologico) ma quando questa erba aromatica non è più di stagione oppure se non abbiamo voglia o tempo di prepararlo e dobbiamo acquistarlo pronto a cosa bisogna fare attenzione?

Come sempre è bene non lasciarsi catturare dalle immagini ma leggere con attenzione gli ingredienti e la tabella nutrizionale per poter fare una spesa più consapevole.
Tenendo presente che il pesto dovrebbe essere composto da pochi semplici ingredienti: basilico, olio, parmigiano, pecorino, pinoli e sale, ti lascio nel post alcune indicazioni per scegliere un buon pesto tra le varie proposte che trovi sugli scaffali!

Quante volte non sai cosa cucinare?Ho deciso per questo di creare puesto è un tipo di contenuto nuovo che puoi usare con...
05/05/2022

Quante volte non sai cosa cucinare?
Ho deciso per questo di creare puesto è un tipo di contenuto nuovo che puoi usare cone spunto 💪🏻 fammi sapere se ti piace perché potrei anche creare una rubrica fissa mensile ❤️

Salva il post per non perdere queste idee 🍝

La seconda immagine rappresenta completamente il mio pensiero 😂Però, se ti è avanzato del cioccolato, usalo così 💪🏻     ...
21/04/2022

La seconda immagine rappresenta completamente il mio pensiero 😂

Però, se ti è avanzato del cioccolato, usalo così 💪🏻

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Ecco alcuni consigli per sopravvivere alla Pasqua secondo il mio concetto di rapporto sano col cibo 🥰                   ...
16/04/2022

Ecco alcuni consigli per sopravvivere alla Pasqua secondo il mio concetto di rapporto sano col cibo 🥰

Quale volte ci sentiamo gonfi come un pallone? 🎈Fortunatamente anche in questo l'alimentazione ci viene in aiuto! 💪🏻 Ecc...
06/04/2022

Quale volte ci sentiamo gonfi come un pallone? 🎈

Fortunatamente anche in questo l'alimentazione ci viene in aiuto! 💪🏻 Ecco per te un breve elenco delle cose da fare per limitare questo fastidio, gli alimenti da preferire e quelli invece da limitare 🥰

Salva il post per non perderlo 📌

Ovviamente questo è solo un breve elenco, ci sarebbero tantissimi altri alimenti da citare e pian pian li vedremo approfonditamente anche in altri post ❤️ inoltre ci tengo a dire che gli alimenti vanno scelti in base all'anamnesi completa del soggetto, quello che fa bene a qualcuno può far male ad altri, quindi scegli solo un'alimentazione personalizzata 🤩

L'obiettivo principale della dieta in caso di endometriosi è quello di abbassare l'infiammazione generale del corpo 💛 ch...
30/03/2022

L'obiettivo principale della dieta in caso di endometriosi è quello di abbassare l'infiammazione generale del corpo 💛 che è alla base del peggioramento dei sintomi della patologia 😔

Vediamo insieme quali sono gli alimenti da preferire e quelli invece da limitare il più possibile 💪🏻

Lascia un ❤️ se il post ti è stato utile e se ti interessa un approfondimento sull'argomento 🥰

💛 💛

Non si parla di endometriosi solo il 28 Marzo, ma ogni giorno 💛Come ho scritto nel post di ieri, l'alimentazione ha un r...
29/03/2022

Non si parla di endometriosi solo il 28 Marzo, ma ogni giorno 💛

Come ho scritto nel post di ieri, l'alimentazione ha un ruolo fondamentale perché può andare a ridurre i sintomi della patologia e a prevenire lo stato infiammatorio che è alla base della migrazione del tessuto endometriale in sedi non fisiologiche 😔

In questo ci aiutano tanti alimenti che vi andrò a spiegare post dopo post 😍 il primo è proprio il mirtillo 💛



Quante volte ti sei sentita dire che è normale provare dolore durante le mestruazioni? Come se per le donne fosse normal...
28/03/2022

Quante volte ti sei sentita dire che è normale provare dolore durante le mestruazioni? Come se per le donne fosse normale soffrire, "siamo programmate per stare male" ci dicono fin da bambine e invece NO, non è mai normale stare male.

Oggi è la giornata mondiale dell'endometriosi, scopriamo insieme quali sono i sintomi e che ruolo può avere l'alimentazione 💛







Il 15 Marzo è la giornata del fiocchetto lilla, istituita per focalizzare l'attenzione su un tema che ho particolarmente...
15/03/2022

Il 15 Marzo è la giornata del fiocchetto lilla, istituita per focalizzare l'attenzione su un tema che ho particolarmente a cuore, quello dei disturbi del comportamento alimentare 💜

I grandi cambiamenti partono sempre con dei piccoli passi 🌟Non sai da dove iniziare? Segui questi piccoli accorgimenti e...
08/03/2022

I grandi cambiamenti partono sempre con dei piccoli passi 🌟

Non sai da dove iniziare? Segui questi piccoli accorgimenti e vedrai che ti sentirai subito meglio ❤️

Ti vedo che stai pensando di fare un po' di detox dopo Carnevale 😂 e invece ecco 5 consigli su cosa fare realmente ❤️   ...
02/03/2022

Ti vedo che stai pensando di fare un po' di detox dopo Carnevale 😂 e invece ecco 5 consigli su cosa fare realmente ❤️

A carnevale ogni lasagna vale ❤️Avere un rapporto sano col cibo significa mangiare qualsiasi cosa senza sensi di colpa 🌟...
01/03/2022

A carnevale ogni lasagna vale ❤️

Avere un rapporto sano col cibo significa mangiare qualsiasi cosa senza sensi di colpa 🌟 sicuramente non sarà una lasagna a compromettere il nostro percorso 💪🏻

La giornata non può iniziare senza un buon caffè ☕Sopratutto di Lunedì 😂                                                ...
28/02/2022

La giornata non può iniziare senza un buon caffè ☕
Sopratutto di Lunedì 😂

Ricorda che non si ingrassa da Natale a Capodanno ma da Capodanno a Natale 😂Quindi cosa fare? ⬇️Non scegliere il cibo me...
25/12/2021

Ricorda che non si ingrassa da Natale a Capodanno ma da Capodanno a Natale 😂

Quindi cosa fare? ⬇️

Non scegliere il cibo meno calorico, con meno grassi, con meno carboidrati ecc, la differenza è davvero minima e sicuramente non mangerai pandoro o panettone a colazione tutto l'anno, spero 😅 allora pensa a goderti le feste insieme alle persone care che hai al tuo fianco ❤️

Tantissimi auguri di buon Natale a tutti voi 🥰

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Non sai cosa cucinare? Finalmente hai tutte le opzioni possibili, e sane, a tua disposizione 😍Un piatto completo è compo...
27/09/2021

Non sai cosa cucinare? Finalmente hai tutte le opzioni possibili, e sane, a tua disposizione 😍

Un piatto completo è composto da:

🌟 Una fonte di carboidrati
🌟 Una fonte di proteine
🌟 Una fonte di grassi
🌟 Frutta e verdura

Sai che è più corretto dire "fonte di" che direttamente il macronutriente? Questo perché un alimento è composto da tante parti, quindi in realtà anche la pasta che viene intesa come "carboidrato" contiene grassi, proteine e micronutrienti, basta leggere le tabelle nutrizionali per rendersene conto 😍🥰

In estate è ancora più importante mantenersi idratati costantemente durante il giorno, bevendo almeno 2 litri di acqua ☀...
22/07/2021

In estate è ancora più importante mantenersi idratati costantemente durante il giorno, bevendo almeno 2 litri di acqua ☀️ ma perché è così importante? Vediamolo insieme 💧

Le vacanze sono vicine, finalmente ti rilasserai un po' 😍 la tentazione di buttarsi su cornetti, torte e crostate a cola...
15/07/2021

Le vacanze sono vicine, finalmente ti rilasserai un po' 😍 la tentazione di buttarsi su cornetti, torte e crostate a colazione è tanta, lo so, ma priva qualche colazione più saziante e sana ❤️ crea la combinazione che più ti piace 💪🏻

Salva il post per non perdere queste idee 😍Con questo caldo, preparare qualcosa per pranzo o per cena sembra davvero imp...
07/07/2021

Salva il post per non perdere queste idee 😍

Con questo caldo, preparare qualcosa per pranzo o per cena sembra davvero impossibile, la cosa importante però è non rinunciare al gusto e al benessere ❤️

Qual è la tua combinazione preferita?

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