Biologa Nutrizionista - Dott.ssa Maria Chiara Schiavetta

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Biologa Nutrizionista - Dott.ssa Maria Chiara Schiavetta

Ti aiuto a mangiare sano e a restare in forma senza privarti di nulla! 🍎🍕

15/04/2026

Il percorso di Ricomposizione Corporea di F. dimostra che:

1️⃣ Non è sempre necessario fare una dieta restrittiva per ottenere risultati, anche in ambito sportivo.
Anzi, il cibo è il tuo carburante 🔥

2️⃣ Il peso sulla bilancia è solo un numero: può aumentare anche se migliora la composizione corporea 💪🏻

Se anche tu vuoi iniziare un percorso su misura per te,
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📌Sono la dott.ssa Maria Chiara Schiavetta, esperta in Nutrizione Sportiva
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13/04/2026

Il falso mito per eccellenza delle diete sportive: devono essere un sacrificio, tristi, con piatti sconditi e sempre uguali. 👎🏻

La verità è che qualsiasi dieta, per essere sostenibile nel tempo, non deve essere troppo restrittiva, deve incontrare i tuoi gusti e soddisfarti. 🥗

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07/04/2026

🍫Spesso pensiamo che per “meritarci” il cioccolato delle uova dobbiamo per forza camuffarlo in un pancake proteico o in un dolcetto light.

✨Ma la verità è che non c’è niente di male a godersi un pezzetto di cioccolato quando ne hai voglia: conservalo bene e integralo nella tua quotidianità.

💜Imparare a gestire gli avanzi senza ansia è il primo passo per un equilibrio duraturo e un rapporto sereno con il cibo.

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04/04/2026

La verità è che i progressi ottenuti nel tempo con alimentazione sana e allenamento non si perdono in due giorni in cui mangi un po’ di più. 🙅🏻‍♀️

Se il pensiero di due giorni di libertà alimentare ti genera ansia, è il segnale che devi lavorare sul tuo rapporto con il cibo. 🧠

Goditi la Pasqua per quello che è: un momento per festeggiare con famiglia e amici e goderti del buon cibo. 🕊️

Non saranno due giorni a rovinare il tuo percorso 🫶🏻

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26/11/2025

5 idee di COLAZIONI DA PREPARARE LA SERA PRIMA 🌙

Per crearti un momento di relax anche quando hai poco tempo al mattino 🫶🏻

Scrivimi nei commenti quale ti ispira di più 💬

📌Salva il post e taggami nelle tue repliche! 😍

1️⃣Fettamisù:
Forma degli strati alternando le fette biscottate bagnate nel caffè con Yogurt bianco intero a cui hai aggiunto di gocce di cioccolato fondente.
Guarnisci con 1 cucchiaino Cacao amaro in polvere e Cremina al cacao/Nocciolata

2️⃣Overnight Porridge:
Base:
-Yogurt greco bianco 0% con:
-30g di fiocchi d’avena
-1 cucchiaino di miele o 2 gocce di dolcificante
Toppings (i miei preferiti):
🥥Cocco e cioccolato: aggiungi 1 cucchiaino di cocco rapè nello yogurt e ricopri tutto con 20g di cioccolato fondente fuso e una spolverata di cocco rapè
🫐Frutti di bosco: ricopri con un cucchiaino di marmellata ai frutti di bosco, uno strato di cremina al cacao fatta con 2 cucchiaini di cacao e acqua e mirtilli freschi
🍰Torta Sacher: ricopri con uno strato di marmellata di albicocche e uno strato di cremina al cacao fatta con 2 cucchiaini di cacao e acqua

3️⃣Cheesecake fit:
Base: Fette biscottate o biscotti integrali frantumati e compattati con 2 gocce di latte
Crema: Yogurt greco bianco (a cui puoi aggiungere gocce di cioccolato/cocco rapè/miele) o Yogurt greco Trueblend a un gusto a scelta.
Topping a scelta: Marmellata/Cioccolato fondente fuso/Frutta fresca ecc

4️⃣Tortino al cioccolato monoporzione:
Ingredienti:
-40g farina d’avena
-2 cucchiaini di cacao amaro
-3 cucchiai di latte
-1 banana matura
Cottura in forno o in friggitrice ad aria a 180 gradi per 20 minuti

5️⃣Pancake gigante:
30g di farina
1 uovo
50g di Yogurt greco
2 cucchiai di latte
1 cucchiaino di lievito
Guarnire con miele/marmellata e Frutta

12/11/2025

Mini recap sulla CREATINA 💊 👉🏻 l’integratore più studiato al mondo!

⚠️ DISCLAIMER: non è che leggi un post sulla creatina che fa bene e vai a comprare la creatina 🙄
Valuta sempre con chi ti segue!
E questo vale per tutti gli integratori.

Indirizzo

Piazza Nicola Amore, 6
Naples
80138

Telefono

+393341335588

Sito Web

https://instagram.com/nutrizione.chiara?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D

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