Manuela Di Martino Nutrizionista

Manuela Di Martino Nutrizionista SERVIZI

ANTROPOMETRIA: valutazione dello stato nutrizionale mediante individuazione delle circonferenze corporee e calcolo degli indici ponderostaturali.

IMPEDENZIOMETRIA: analisi della composizione corporea tramite analizzatore di bioimpedenza a frequenza specifica (BIA 101 BIVA Akern). Idoneo anche in presenza di dispositivi cardiaci impiantabili ed in stato gravidanza. PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI:
- DIMAGRIMENTO: adulti, bambini, anziani sovrappeso/obesi
- DONNA: fertilità, gravidanza, allattamento, sindrome dell'ovaio policistico,
endometriosi, candidosi, pre-menopausa e menopausa
- INESTETISMI: cellulite, acne
- SPORT: forma fisica e prestazioni
- VEG: dieta vegetariana/vegana
- ALLERGIE/INTOLLERANZE/IBS: celiachia, intolleranza al lattosio, allergia al nichel, Sindrome da colon irritabile
- DIABETE: di tipo 1 e 2, ridotta tolleranza al glucosio e iperinsulinemia
- SINDROME METABOLICA: ipertensione e dislipidemie
- EDUCAZIONE ALIMENTARE: alimentazione sana ed equilibrata per normopeso

Gennaio viene spesso vissuto come un mese di punizioni.Ma il corpo non funziona così.Dopo le feste non servono estremism...
07/01/2026

Gennaio viene spesso vissuto come un mese di punizioni.
Ma il corpo non funziona così.
Dopo le feste non servono estremismi,
serve ritrovare ritmo, regolarità e fiducia.
Salva questo post se vuoi iniziare l’anno
con meno rigidità e più consapevolezza 💚

Se vuoi ripartire con un percorso su misura, scrivimi in DM 💌

🌸 Benvenuto 2026 🦋Un nuovo anno per fiorire,trasformarsi con leggerezzae scegliere ogni giorno ciò che fa stare bene ☀️B...
01/01/2026

🌸 Benvenuto 2026 🦋
Un nuovo anno per fiorire,
trasformarsi con leggerezza
e scegliere ogni giorno ciò che fa stare bene ☀️
Buon inizio!

23/12/2025

🎄 Caro Natale,
questo è il momento dei bilanci, delle luci soffuse, degli ultimi pacchetti sotto l’albero e di un bel respiro profondo.
Nel mio studio, quest’anno, tutti i “pazienti buoni” hanno ricevuto il loro dono 🎁
E no, non è solo qualcosa da scartare.
È la possibilità di vivere le feste senza sensi di colpa, con più serenità, forti del percorso fatto fino a qui e della consapevolezza conquistata passo dopo passo.
Perché il percorso non è sempre lineare.
A volte è faticoso, a volte sembra lento, a volte mette alla prova.
Ma ogni cosa ha bisogno di tempo per crescere 🌱
La vetta non ha valore se non si impara a godere anche del paesaggio lungo il cammino⛰️
E quest’anno, questo ultimo dono, credo sia anche per me.
Come tutti voi, ce l’ho messa tutta.
Ho avuto momenti difficili e salite ripide… ma sono andata avanti. Sempre.
E oggi mi godo la vetta di questa montagna. Che bella la vista da quassù 😌
Buone feste a chi ha imparato ad ascoltarsi,
a chi ha scelto di prendersi cura di sé,
a chi continua a camminare.
Ci vediamo dall’altra parte delle feste…
con la stessa cura, la stessa presenza e nuovi passi da fare insieme 💚
Enjoy!

🎄 A Natale pensiamo a tanti regali…ma quanto spesso scegliamo qualcosa che faccia davvero bene al nostro equilibrio?In q...
15/12/2025

🎄 A Natale pensiamo a tanti regali…
ma quanto spesso scegliamo qualcosa che faccia davvero bene al nostro equilibrio?

In questo carosello trovi idee regalo che supportano gli ormoni, partendo da piccoli gesti quotidiani: meno stress, più qualità, più ascolto 💚

💡Le idee sono raccolte nei link qui sotto
✨ Perfette anche per chi vuole prendersi cura della propria salute ormonale, oggi e nel tempo

Il benessere non è un lusso. È una scelta consapevole.

🎅🎁Idee regalo:

🍵Tisane 🔗 https://amzn.eu/d/1uVJWoW
🫒Olio EVO 🔗 https://amzn.eu/d/9AURWdI
🍫 Cioccolato 🔗 https://amzn.eu/d/fUHDJAl
📓 Diario 🔗 https://amzn.eu/d/46ccqYQ

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💌Scrivimi in DM per un percorso personalizzato


Un pasto perfetto dopo questo weekend…?! 🎄🍽️🤤Quello che rimette in ordine, sazia senza appesantire e ti aiuta a ripartir...
09/12/2025

Un pasto perfetto dopo questo weekend…?! 🎄🍽️🤤
Quello che rimette in ordine, sazia senza appesantire e ti aiuta a ripartire con energia!
😏

Oggi ti propongo un’idea pratica da portare anche al lavoro:
🥗 Bulgur con piselli, carote alla curcuma e noci

Perché è ideale dopo il ponte dell’Immacolata (…e i suoi inevitabili “extra” 😅)⁉️

🪶 Leggero ma saziante: il bulgur fornisce carboidrati a basso indice glicemico, perfetti per stabilizzare la fame.
🎈 Sgonfiante e antinfiammatorio: la curcuma aiuta a calmare un po’ gli “strascichi” dei pasti più ricchi.
🔋 Ricco di fibre e micronutrienti: piselli e carote migliorano digestione e energia.
🧠 Grassi buoni: le noci aiutano concentrazione e controllo della fame nel pomeriggio.

Una schiscetta semplice, colorata e smart per rimettersi in carreggiata senza rinunciare al gusto! 🍽️😎

👉 Ti piace l’idea? La rifaresti?
Scrivimelo nei commenti!

☔Pioggia, freddo e giornate un po’ grigie?Non sei solə: in questa stagione è normale sentirsi più stanchi, meno motivati...
24/11/2025

☔Pioggia, freddo e giornate un po’ grigie?
Non sei solə: in questa stagione è normale sentirsi più stanchi, meno motivati e con l’umore altalenante.
La buona notizia?! La nutrizione può davvero aiutarci☝️

Nel carosello trovi 5 cibi che sostengono energia, mente e buonumore nei periodi più cupi dell’autunno.

Quando arrivano i giorni “meh”, piccoli gesti quotidiani possono fare una grande differenza 😎

Se vuoi un piano personalizzato anti-scombussolamento,
👉 scrivimi in DM o prenota in studio!

Sono qui per accompagnarti, passo dopo passo💚

Un nuovo capitolo inizia… e non vedo l’ora di viverlo con voi!Vi aspetto nella mia nuova sede al Vomero:📍 Via Guido De R...
20/11/2025

Un nuovo capitolo inizia… e non vedo l’ora di viverlo con voi!

Vi aspetto nella mia nuova sede al Vomero:

📍 Via Guido De Ruggiero, 52 — 80128 Napoli
👉 Presso Centro Osteosan

Questo cambiamento porta con sé tutta la mia energia, la mia passione e il profondo desiderio di continuare a camminare al vostro fianco, passo dopo passo, verso un benessere duraturo 💚

10/11/2025

"Faccio tutto bene, ma il corpo non risponde 😩"
⚠️Forse il problema non è la dieta, ma lo stress.

Il cortisolo è l’ormone dello stress e quando resta alto troppo a lungo:
⚡ rallenta il metabolismo
🍫 aumenta la fame e la voglia di zuccheri
💤 altera il sonno
💥 favorisce accumulo addominale

La soluzione?
🧠 Ripristinare i ritmi naturali del corpo!

📚 Fonti:

Kudielka BM & Kirschbaum C. Psychoneuroendocrinology, 2005

Licht CM et al. Psychosomatic Medicine, 2010

Nakahara H et al. Brain Research, 2007 (Mozart K.448 & stress response)

🤓 Tips pratici:
☀️ Esponiti alla luce del mattino
🍳 Non saltare i pasti, mangia a orari regolari
🥦 Inserisci cibi ricchi di magnesio, omega-3 e Triptofano
💨 Fai 5 minuti di respirazione diaframmatica
🎶 Ascolta Mozart al risveglio 👉 la Sonata per due pianoforti K.448 riduce l’attività delle aree cerebrali legate allo stress

💚 Ricorda: per accelerare il metabolismo, devi prima calmare la mente.

📩 Vuoi un piano nutrizionale “cortisolo-friendly”?
Scrivimi in direct o scopri di più 👉 https://sites.google.com/view/manueladimartinonutrizionista/il-mio-approccio?authuser=0

🍁Se anche tu al mattino, mentre ti spazzoli, stai pensando: “ma in autunno non dovevano cadere solo le foglie?” 😅Tranqui...
03/11/2025

🍁Se anche tu al mattino, mentre ti spazzoli, stai pensando: “ma in autunno non dovevano cadere solo le foglie?” 😅
Tranquilla, non sei sola 🫂 e no, non è solo colpa del cambio di stagione 😇

📚 Uno studio del 2024 pubblicato su Nutrients (Li et al., PubMed ID: 40836838) lo conferma: livelli bassi di vitamina D e ferritina (ferro) sono associati a una maggiore perdita di capelli, soprattutto nelle donne.

🤓 Questi nutrienti regolano il ciclo di crescita del capello e la salute del bulbo: se mancano, il capello entra prima nella fase di caduta e cresce più debole.

🆕 La buona notizia? Puoi agire dal piatto.
👍Sì a uova, legumi, pesce azzurro, verdure a foglia verde, frutta fresca e noci.
👎No a diete troppo restrittive, alcol e bevande zuccherate.

🍽️ Ricorda: la forza dei tuoi capelli inizia dall’interno, non dallo shampoo!

📩 Vuoi capire se la tua alimentazione sostiene davvero la salute dei tuoi capelli?
Scrivimi in direct o scopri di più sul mio approccio 👉 https://sites.google.com/view/manueladimartinonutrizionista/il-mio-approccio?authuser=0

🥣 Colazione golosa ..e pure anti-infiammatoria e a basso impatto glicemico!😎Prepara questo porridge con:🌾 Fiocchi d’aven...
30/10/2025

🥣 Colazione golosa ..e pure anti-infiammatoria e a basso impatto glicemico!😎

Prepara questo porridge con:
🌾 Fiocchi d’avena
🥛"Latte" di mandorla senza zuccheri
🍫1 cucchiaino di cacao amaro
🫐Mirtilli freschi a piacere
🥜 Semi di chia o un cucchiaino di b***o di mandorle senza zuccheri

👉 Una colazione ideale se cerchi energia stabile e un addome più sgonfio fin dal mattino!

27/10/2025

⚡ “Sembra energia… ma in realtà ti svuota.”

Gli energy drink prima dell’allenamento non migliorano la performance 👉 aumentano solo la caffeina, lo stress e la disidratazione.

💪 Se vuoi più energia, costruiscila:

🍽️Mangia 1–2 ore prima un pasto bilanciato (carboidrati + proteine)

💧Idratati bene

😴Dormi almeno 7 ore

📩 Vuoi un piano nutrizionale su misura per la tua performance sportiva?
Scrivimi in direct 💬
🔗 Scopri di più sul mio sito

15/09/2025

✨ Per me stare bene non vuol dire solo “stare in forma”.
Vuol dire sentirsi forti 💪, vitali 🌱, liberi di mangiare senza ansia 🍽️, in equilibrio con se stessi 🧘.
E sì… anche sentirsi fighi nel proprio corpo 😎!

Se anche tu la pensi così, allora sono la nutrizionista giusta per te 💫.

📩 Scrivimi in direct per info
🔗 Oppure visita il sito:
👉 Il mio approccio

https://sites.google.com/view/manueladimartinonutrizionista/il-mio-approccio?authuser=0

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