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Dott.ssa Gabriella Guarino - Farmacista Nutrizionista

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Dott.ssa Gabriella Guarino - Farmacista Nutrizionista

Perchè Farmacista nutrizionista? Perchè voglio aiutarvi a prevenire e curare quelle patologie e qu

14/11/2025

Pranzo veloce ma nutriente?
Ti presento un piatto unico che salva le giornate: pasta con uovo e zucchine.
Pochi ingredienti, zero sbatti, massima soddisfazione

Ecco la magia:
1️⃣ Mentre l’acqua bolle, grattugiamo le zucchine e le cuociamo in padella
2️⃣ Le mescoliamo con l’uovo per creare un condimento ricco e proteico
3️⃣ Scoliamo la pasta, uniamo tutto… e via

È:
✅ nutriente
✅ bilanciata (carbo, proteine e verdure in un solo piatto)
✅ perfetta per pranzi smart e vite frenetiche

Mangiare bene non deve essere complicato.
A volte basta mettere insieme ingredienti semplici… nel modo giusto 💛

Chi la prova oggi?

11/11/2025

Breaking news: nei nostri piani nutrizionali si mangiano anche i pop-corn 🎬🍿
No, non è un sogno. È che qui la dieta non è una punizione.

Perché mangiare bene non significa rinunciare a tutto, ma imparare a scegliere, a bilanciare e a vivere l’alimentazione con serenità.

I pop-corn — se preparati in modo corretto — sono:
✅ leggeri
✅ ricchi di fibre
✅ sazianti
✅ perfetti come snack spezzafame

L’obiettivo non è “dieta = privazione”, ma educazione alimentare, equilibrio e sostenibilità nel tempo.

Se una scelta ti fa sorridere, ti soddisfa e rientra nel tuo percorso… allora sì, si può 😉

Mangiare bene vuol dire anche godersi piccoli piaceri.

08/11/2025

La sicurezza dei nostri bambini viene prima di tutto.

Sapere cosa fare nei momenti giusti può fare la differenza ed è per questo che terrò un incontro in collaborazione con il @diade_center dedicato alla disostruzione delle vie aeree nell'adulto e nel bambino.

Durante il corso imparerai:
✅ manovre salvavita
✅ cosa fare e cosa evitare in caso di ostruzione
✅ come riconoscere correttamente le situazioni di emergenza

Un percorso fondamentale per genitori, nonni, educatori e chiunque si prenda cura dei più piccoli.

📅 22 novembre
🕥 10:30 – 12:30
📍 Centro Diade — Via San Gennaro ad Antignano 81, Napoli
⚠️ Posti limitati — prenotazione obbligatoria

📞 347 5798088
☎️ 081 18470650

05/11/2025

Pasto libero e dieta chetogenica: si può?

La risposta è sì, ma con criterio.
Un percorso chetogenico non è una prigione: è uno strumento per ritrovare equilibrio, energia e consapevolezza.

Ricorda: non è “sgarrare”.
È imparare a convivere con tutte le scelte che fanno parte della tua vita, compreso quel momento di convivialità che ti fa stare bene

Vuoi capire quando inserire il tuo pasto libero e come farlo nel modo giusto?
Scrivimi, e costruiamo insieme un percorso su misura per te

02/11/2025

L'autunno profuma di castagne! 🌰
Ricche di fibre, vitamine del gruppo B e sali minerali, le castagne sono un’ottima fonte di energia!

L’importante è ricordare che, pur essendo un frutto, le castagne hanno un contenuto di carboidrati simile a quello dei cereali , perfette quindi al posto di pane o pasta!

Puoi gustarle in una zuppa con la zucca Delica, per un piatto caldo e bilanciato, oppure in versione dolce, con un bicchiere di latte, per una coccola nutriente.

28/10/2025

Chi ha detto che per mangiare sano bisogna rinunciare al cioccolato? 😉

Con solo 3 ingredienti puoi preparare una crema spalmabile golosa e leggera:
50 g cacao
1 cucchiaino di miele (o dolcificante)
90 ml acqua

Mescola, spalma, gusta.
Zero lattosio, zero zuccheri aggiunti, 100% bontà!

25/10/2025

Non servono pozioni magiche o integratori miracolosi: la vera forza nasce da abitudini semplici e sane

Aria aperta: giocare fuori aiuta il corpo a produrre vitamina D e rafforza il sistema immunitario.

Cibo vero: frutta, verdura, cereali integrali e proteine di qualità: il carburante giusto per crescere forti.

Sonno regolare : dormire bene è come “ricaricare” le difese ogni notte

Piccole attenzioni quotidiane che fanno una grande differenza.

21/10/2025

Tagli sicuri e bimbi sereni a tavola!

L’autosvezzamento non è solo cibo… è autonomia, scoperta e fiducia ❤️
In questo video ti mostro come praticare i tagli sicuri per permettere al tuo piccolo di esplorare i sapori in tutta tranquillità

Nel mio ultimo corso abbiamo approfondito passo dopo passo come gestire i pasti, i tagli corretti e la sicurezza a tavola, se ti piacerebbe imparare anche tu come accompagnare il tuo bimbo nel percorso dell’autosvezzamento in modo sereno e consapevole,
iscriviti alla prossima edizione del corso, i posti sono limitati!

Scrivimi in DM per tutte le info o per essere inserita nella lista prioritaria

15/10/2025

Il caffè di per sé non è un nemico, anzi: può anche dare una piccola spinta al metabolismo e migliorare la concentrazione.

Il vero problema? Lo zucchero (e peggio ancora, i dolcificanti).

Meglio una puntina di zucchero bianco piuttosto che dolcificanti artificiali… ma il mio consiglio è: prova ad abituarti al gusto amaro.

Ti sorprenderà scoprire quanto il palato si adatti in fretta

09/10/2025

Stop alle scuse!
Preparare un piatto unico nutriente non richiede ore in cucina.

Oggi nel piatto: pasta + legumi + carote + zucchine
Completo | Veloce | Sano

Un piatto che sazia, nutre e fa bene senza stress.

07/10/2025

Mito del mangiare integrale: attenzione a cosa scegli!

Molti pensano che tutto ciò che è integrale faccia bene, ma non è così semplice. Il grano e gli altri cereali integrali conservano il loro guscio, dove si concentrano sia nutrienti preziosi sia eventuali residui nocivi della produzione industriale.

✅ Se scegli integrale biologico, puoi davvero beneficiare di fibre, vitamine e minerali senza preoccuparti di sostanze indesiderate.
⚠️ Se invece opti per un integrale commerciale non biologico, rischi di assumere più sostanze dannose che nutrienti!

Morale: non basta che sia integrale, la qualità e la provenienza contano più di tutto.

02/10/2025

Magnesio e potassio: i due alleati essenziali della dieta chetogenica

Quando entriamo in chetosi, il nostro corpo elimina più liquidi e con essi magnesio e potassio. Non è un dettaglio da sottovalutare!

La chetogenica è potente, ma va fatta con consapevolezza. L'integrazione mirata non è un optional, è parte del protocollo per stare bene e ottenere risultati duraturi.

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