Dott.ssa Alessandra Scafa - Psicologa Psicoterapeuta

24/03/2023

"Ma il dolore non ha uno scopo, bambina mia.
Succede e basta, e non puoi farci nulla.
Però puoi decidere come usarlo, questo sì. Devi lasciarlo parlare, senza aver paura di ascoltare quello che dice. Di solito urla, sappilo.
E poi, dopo che ha urlato, e ha bruciato, e ha spezzato, quando di lui è rimasta solo una br**ta cicatrice che fa male col vento, da cui escono fantasmi durante la notte – usalo.
È una leva.
Può servire per scardinare gabbie, per saltare fossi – o anche solo per sb****re via la polvere dalle tue ali come se fossero tappeti.
Ti ha mangiato un pezzo di anima – li senti gli spifferi gelidi che entrano? Te ne serve uno nuovo, deve ricrescere.
E non può ricrescerti un pezzo di anima nuova se continui ad alimentarla di cose vecchie.
Il dolore è come il ghiaccio d’inverno, e tu sei un seme rannicchiato nel terreno: puoi morirci in quella morsa fredda, oppure puoi diventare più forte, e sbocciare a primavera.
Scegli tu."

Catherine Black

25/12/2021

⛰️ Saper stare

Per questo Natale vi auguro di saper stare,
nella calma e nel frastuono
Nelle emozioni di gioia ed in quelle dolorose
Nel raccoglimento e durante il pranzo di Natale, in qualsiasi modo lo passiate.

Il Natale può essere un momento di gioia e di unione, ma anche, ed allo stesso tempo, un'occasione in cui sentiamo più forte i vuoti dell'assenza.

Vi auguro di potervi mettere a tavola con entrambi,
che le mancanze siano accolte e nutrite da carezze amorevoli, vostre o altrui,
e la gioia si trasformi in circoli virtuosi di gratitudine, attenzione e dono verso chi ci è accanto.

Vi auguro, in definitiva, un Natale di Presenza, in cui amore e fiducia non lascino mai la vostra tavola ed i vostri cuori.

dal mio studio 💚🌺


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Dott.ssa Alessandra Scafa, Psicologa
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a.scafa.psicologa@gmail.com

01/12/2021

🦋 ✨ La passa per la conoscenza, il contatto e l'accettazione di quello che siamo e che siamo stati.

C'è un grande potenziale di crescita e cambiamento nell'avere il di guardare ed accogliere ciò che di noi spesso fatichiamo ad .

Solo così potremo accorgerci che alcune parti di noi, quelle che magari adesso ci risultano "stonate" o "disfunzionali" e ci creano disagio, hanno svolto una importante in un certo momento della nostra vita. Forse ci hanno permesso di superare un dolore o eventi critici.

Guardarle adesso ci consente di riconoscere che oggi, probabilmente, non ne abbiamo più bisogno: hanno assolto la loro funzione.

Possiamo quindi osservarle, e lasciarle andare. In questo modo facciamo ed apriamo la strada alla circolazione di nuova vita, creazione ed energia. Dentro e fuori di noi.

🍃🌺✨
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29/11/2021

Felice di essere psicologa e parte di Unobravo - servizio di psicologia online, che questa settimana è stato premiato arrivando al primo posto nel concorso Forti insieme 🙏❤️

Abbiamo risposto alla chiamata di Pantene e Chiara Ferragni per Forti insieme, una straordinaria iniziativa dedicata all’imprenditoria femminile. Aver vinto è un grandissimo orgoglio!

23/09/2021

🌸✨ Le pecore nere di una famiglia sono in realtà liberatrici del loro albero genealogico.

Membri della famiglia che non si adattano alle regole o alle tradizioni familiari, coloro che cercano costantemente di rivoluzionare le credenze.

Coloro che scelgono strade contrarie ai percorsi ben battuti delle linee familiari, coloro che sono criticati, giudicati e persino respinti.

Questi sono chiamati a liberare la famiglia da schemi ripetitivi che frustrano intere generazioni.

Queste cosiddette “pecore nere”, quelle che non si adattano, quelle che ululano con la ribellione, in realtà riparano, disintossicano e creano nuovi rami fiorenti nel loro albero genealogico.

Innumerevoli desideri non realizzati, sogni infranti o talenti frustrati dei nostri antenati si manifestano attraverso questa rivolta.

Per inerzia, l’albero genealogico farà di tutto per mantenere il decorso castrante e tossico del suo tronco, che renderà il compito del ribelle difficile e conflittuale.

Smetti di dubitare e prenditi cura della tua rarità “come il fiore più prezioso del tuo albero”.

Sei il sogno di tutti i tuoi antenati.

(Bert Hellinger)

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06/08/2021

Ne approfitto per condividere una riflessione.

🏃🏼‍♀️ Quanto è difficile fermarsi? 🏃🏼⏰

Quanto facciamo nostra la richiesta del contesto, che ci impone di essere sempre "sul pezzo", rapidi e produttivi? Sempre all'altezza e ad inseguire l'incessante succedersi degli eventi e dei cambiamenti?

Quante volte ci rendiamo sordi alla stanchezza ed è il nostro corpo a "costringerci" a fermarci, attraverso sintomi e somatizzazioni?

Si potrebbe dire che siamo stati "diseducati" a riconoscere e legittimare il valore di questa intima necessità di rallentare e di concederci tempo.

Spesso, finiamo col pensare che correre e darsi da fare lungo la strada che, per scelta o per circostanze di vita, stiamo percorrendo sia l'unica opzione che abbiamo per raggiungere i nostri obiettivi, per essere "soddisfatti", per "stare bene".

A volte, invece, avremmo bisogno di una pausa.

Una pausa non vuol necessariamente dire vacanza lunga o viaggio, può essere anche qualcosa di semplice e di vicino. Pausa vuol dire dedicarci un tempo, un tempo fuori dalla produttività e dal dovere.

Può prendere la forma di un hobby ritrovato, di una passeggiata o di qualsiasi cosa sia fatta in comunione con noi stessi.
Pausa può essere semplicemente "stare".
Non fare, essendo presenti.

In questo ascoltarci ed "esserci per noi", che è una forma di amore che ci rivolgiamo, potremmo scoprire nuove risorse, desideri, inclinazioni.

Potremmo scoprire nuove strade.

E, con questo, renderci conto che andare avanti stringendo i denti non è l'unica possibilità che abbiamo ✨🌈

Dedichiamoci tempo.


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13/07/2021

🦋 Complessità e gratitudine 🦋

Sempre sono grata
a chi non si ferma alla prima certezza, resa ed assemblata alla meno peggio.

A chi sceglie di non farsi andar bene risposte monodimensionali
a domande complesse
che richiedono sostanza, fatica, spirito
ed uno sfiancante lavoro di integrazione.

A chi sceglie di imboccare la strada
che è fatta di ricerca,
di cui non si sa quale sia la fine,
accettando che ad una domanda possa seguirne un’altra
senza cedere al bisogno
di aggrapparsi alla prima àncora.

Per questo, spesso e con il cuore pieno,
mi trovo a pensare che scegliere questo lavoro
sia stato uno dei regali più belli, ed impegnativi,
che abbia fatto a me stessa

perché mi consente di incontrare,
avendo l’onore di accompagnarli
in alcuni passi del loro personale
cammino di ricerca,

anime e cuori coraggiosi,
menti che si mettono in discussione
in una danza di coraggio e fragilità

che mi ricorda ogni volta la bellezza
del viaggiare insieme
nella complessità.

Ed il mio cuore può respirare in questo scambio.

💖🙏
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08/06/2021

“Solo chi è pazzo va dallo psicologo”

Questa è una frase, esemplificativa di tante, con cui si manifesta un ormai vecchio (ma non troppo) pregiudizio nei confronti della psicoterapia e dei percorsi di sostegno psicologico.

Mi stupisco sempre, quando mi ci imbatto.

Sarà perché ho visto con i miei occhi ed ho sentito in prima persona, ormai tante e tante volte, quanto non sia così. Quanto, invece, è vero proprio il contrario.

Ci vuole coraggio ed una certa dose di presenza a se stessi, per iniziare una terapia.
A volte, ci vuole coraggio anche per accorgersi di avere un bisogno, per ascoltarlo prima che questo esploda e diventi impossibile metterlo sotto al tappeto.

Chi va in terapia sceglie di mettersi in gioco, sceglie di andare incontro al proprio bisogno, ad una difficoltà che ha scòrto nel proprio cammino. Sceglie di darsi la possibilità di stare meglio, di non continuare a "galleggiare" o a ripetere in continuazione gli stessi schemi fallimentari.

Questa scelta, inoltre, racchiude in sé anche una preziosissima perla: la fiducia. La fiducia nella possibilità di poter cambiare la propria condizione, di poter accedere a forme di benessere maggiore, di realizzare il proprio potenziale.

Questa perla spesso non è immediatamente accessibile, può essere offuscata o nascosta. Ma è lì e, se nutrita, potrà essere un alleato prezioso nel sostenere i nostri passi, fuori dal pantano.

Coraggio e fiducia sono due ingredienti fondamentali per iniziare qualsiasi percorso, per dare vita a qualsiasi cambiamento virtuoso.

Ed anche se chi sceglie di chiedere aiuto ad uno psicologo o psicoterapeuta, spesso lo fa in momenti in cui si sente più vulnerabile e potrebbe far fatica a riconoscersi queste risorse, è importante ricordare che, il fatto che in quel momento noi non le vediamo, non vuol dire che non ci siano.

Le nostre scelte parlano per noi. 🌈



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12/05/2021

🌄La relazione terapeutica è una relazione che, con le sue caratteristiche e peculiarità - tra cui rientrano , , autentico ed il desiderare il dell'altro - fornisce alla persona lo protetto entro cui poter esprimere se stesso ed il proprio potenziale.

🌱 È proprio a partire da questo presupposto, necessario ed inevitabile, dell' in relazione, che il processo di può avere inizio.

💌 Prendo in prestito le parole di Monica Grando, che, descrivendo il profondo ed invisibile potere salvifico della , centra molto bene, a parer mio, quello che avviene anche nella relazione tra e :

"Le relazioni ci salvano.
Le relazioni ci salvano nella misura in cui ci permettono di ricongiungerci alla nostra essenza.
Ci salvano quando ci permettono di esprimere e manifestare la nostra verità. La verità di ciò che siamo.
Ci salvano quando ci permettono di ricontattare il nostro centro. Che è oltre le parole. Oltre il dicibile.
Perché è lì in quello spazio/ tempo, inesprimibile dal linguaggio, che risiede ciò che siamo.
E poter arrivare lì, in uno spazio protetto, dove non c’è giudizio ma accoglienza, è la via della guarigione.
Poter toccare corde così profonde di noi e farlo in presenza di qualcuno risveglia quel senso di protezione di cui avevamo bisogno da piccoli.
La relazione sana quel distacco primordiale avvertito quando ancora non sapevamo chiedere ma sentivamo il bisogno di essere compresi e avvolti.
Poter manifestare insieme ad un altro la verità di ciò che c’è nel nostro corpo getta un ponte verso la guarigione profonda di parti di noi.
E permettersi di toccare, in uno spazio protetto, corde così profonde non può che far sgorgare dal nostro cuore compassione per noi stessi e gratitudine profonda per poter condividere con un altro una tale intensità.
Si avverte allora Proprio quel senso di appagamento che nutre un bimbo quando si attacca al seno della madre ed è protetto dal suo abbraccio.
E la vita può ricominciare."

🙏✨
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30/04/2021

🙏😊