Dott.ssa Amelia Cornacchia Biologa-Nutrizionista

15/04/2026

Tema di oggi: Capovolgi l'ordine e capovolgerai i risultati.

13/04/2026

Stai mangiando come sempre…
ma il tuo corpo non risponde più?

Non è mancanza di forza.
E non stai sbagliando.

Il tuo corpo sta cambiando
e ha bisogno di essere ascoltato in modo diverso.

In menopausa non serve fare di più.
Serve fare meglio, con più consapevolezza.

Se ti riconosci, sei nel posto giusto ✨

12/04/2026

Dopo Pasqua si parla sempre di detox.
Ma la verità è che il tuo fegato non ha bisogno di soluzioni estreme.

Ha bisogno di cura quotidiana.

👉 Scegli verdure amare come carciofi, cicoria, rucola, radicchio
👉 Usa olio extravergine di oliva
👉 Inserisci agrumi ricchi di vitamina C
👉 Punta su alimenti che supportano il glutatione: spinaci, broccoli, avocado
👉 Non dimenticare aglio e cipolla, ricchi di zolfo

Il glutatione è uno dei più potenti alleati del fegato:
aiuta a proteggere e a “ripulire” in modo naturale.

Non servono detox miracolosi.
Servono scelte semplici e costanti.

La salute non si resetta.
Si costruisce ogni giorno. 💚

10/04/2026

Sai come sfruttare davvero i benefici dell’aglio? 🧄

Il segreto è nell’allicina, la sostanza con proprietà antibatteriche, antipertensive e protettive.

Per attivarla devi fare una cosa semplice:
👉 schiaccia l’aglio e lascialo riposare 10 minuti

In questo modo si attiva l’enzima che trasforma l’allina in allicina, rendendola davvero efficace.

Poi aggiungilo in padella insieme agli altri alimenti, non da solo, per evitare di bruciarlo e preservarne le proprietà.

Piccoli gesti, grandi benefici.

💬 Lo sapevi? Scrivimelo nei commenti

08/04/2026

Tema di oggi: Perchè ti senti gonfia e stanca dopo le feste.

06/04/2026

04/04/2026

Non è Pasqua a rallentare il tuo percorso.
Sono le scelte che fai dopo.

Saltare i pasti, punirti, sentirti in colpa…
è questo che ti allontana.

Il tuo corpo non ha bisogno di restrizioni.
Ha bisogno di continuità.

Torna alle cose semplici.
È lì che succede davvero il cambiamento.

Salva questo post per ricordartelo nei prossimi giorni!

03/04/2026

Benvenuto Aprile e benvenuta primavera quest’anno un po’ timida

La primavera ha una qualità precisa: alleggerisce, muove, riattiva.
Anche il corpo segue questo ritmo.
Dopo i mesi più introspettivi dell’inverno, si osserva una fisiologia più dinamica: aumenta il turnover cellulare, si modifica il rapporto con il cibo, cresce il bisogno di freschezza, acqua, vitalità.

In questo passaggio la scelta degli alimenti diventa un vero strumento di regolazione.
Inserire cibi stagionali, ricchi di composti bioattivi, accompagna questo cambiamento in modo naturale.
Quando fai la spesa porta con te la mia lista e tutto sarà più semplice 🛒

Vediamo insieme i cibi funzionali
di aprile

🍓Fragole ben lavate a colazione rocche in vit C, poli deboli come la fisetina che ha la capacità di rimuovere le cellule senescenti che contribuiscono all’infiammazione di basso grado
Abbinale con il basilico fresco e yogurt bianco o con una tartare dolce-salata con fragole, basilico, cetriolo e un filo d’olio evo
Oppure abbina fragole ed anacardi come spuntino funzionale oppure altra bontà frulla gli anacardi con le fragole e un cucchiaino di miele per una crema dolce e proteina 😋

👉fave fresche e menta 🍃
Azione digestiva e anti gonfiore, detox epatico e protezione cardiaca, riduzione del l’omocisteina
🥗Insalata fresca con fave, menta, cipolla rossa, limone, olio evo
🥣Crema spalmabile con fave cotte , menta, pistacchi o mandorle e olio evo

Segui sempre la stagionalità e porta con te la lista che ti suggerisco 🛒

02/04/2026

Ogni anno dicono: "è solo un’ora".
Ma il tuo corpo non ragiona in ore.
Ragiona in ritmi.

Quando questi ritmi si spostano all’improvviso, possono comparire stanchezza, nervosismo, difficoltà di concentrazione, insonnia, fame disordinata.

E no, non è mancanza di forza di volontà.

È fisiologia.

La buona notizia?
Puoi prepararti.

Se vuoi imparare a lavorare con il tuo corpo e non contro… scrivimi RITMO in DM

01/04/2026

Tema di oggi: Come vivere la Pasqua senza sensi di colpa.

30/03/2026

Ti senti spesso senza motivazione?
Senza energia per iniziare le cose?

Prova ad immaginare la dopamina come una bacinella piena d’acqua

Ogni stimolo veloce e molto intenso : social, notifiche, distrazioni, zuccheri, sono come un secchio d’acqua che svuoti dentro

Picco veloce di piacere … ma subito dopo il livello scende

Quando questi picchi diventano troppo frequenti, la bacinella si svuota e il cervello fatica a trovare motivazione nelle cose più semplici ma importanti.

Non è debolezza
E’ il sistema di ricompensa che ha bisogno di equilibrio.

Per riempire di nuovo la bacinella servono stimoli più naturali:
Movimento
Luce naturale
Obiettivi piccoli ma progressivi
Relazioni vere

Non si tratta di eliminare tutto ma scegliere ciò che nutro davvero la tua energia

Mi fermo
Mi ascolto
Scelgo consapevolmente

Metodo Cassandra 🪴

29/03/2026

“Non ho motivazione.”
Quante volte lo hai pensato?

E se non fosse colpa tua?

La motivazione non è solo forza di volontà.
Dipende anche dalla dopamina, la molecola che ci spinge ad agire.

Oggi però il cervello è continuamente bombardato:
notifiche, social, zuccheri, stimoli veloci.
E quando questi sono troppi, il sistema si “satura”.

Il risultato?
Le cose semplici e sane sembrano più difficili:
muoversi, cucinare, prendersi cura di sé.

La soluzione non è forzarti di più.
È proteggere la tua energia e tornare a stimoli reali:
movimento, luce naturale, relazioni, piccoli obiettivi.

Non sei pigra.
Non sei sbagliata.

Il tuo corpo sta solo chiedendo equilibrio. 💛