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Dott.ssa Erika Pennone - Biologa Nutrizionista

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Italia
Naples
Dott.ssa Erika Pennone - Biologa Nutrizionista

Ciao Sono Erika, Nutrizionista appassionata di alimentazione sana, sport e benessere fisico e mentale!
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Seguimi per scoprire come sostenere uno stile di vita sano e per conoscere nuove ricette healthy e gustose!

31/10/2023

Happy HALLOWEEN

17/10/2023

Zero idee per pranzo? Ecco a voi 5 pranzi perfetti a dieta!

31/07/2023

5 idee pranzi estivi, perfetti per tenersi in forma anche sotto l’ombrellone!

12/06/2023

Sei a dieta e hai poco tempo per cucinare? Ecco a te 5 idee veloci e bilanciate!

19/05/2023

Zero idee per pranzo? Ecco a voi 5 piatti bilanciati perfetti a dieta!

10/05/2023

Sei a dieta e non hai idee per comporre i tuoi pasti? Ecco a te un menù giornaliero da seguire!

12/04/2023

Ecco a voi uno splendido RISULTATO di RICOMPOSIZIONE CORPOREA aumento massa magra e diminuzione massa grassa 💪🏻
Per informazioni e appuntamenti 328 712 6987

04/04/2023

Per informazioni e appuntamenti 328 712 6987

04/04/2023

👋 𝐃𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐢𝐥 𝐛𝐞𝐧𝐯𝐞𝐧𝐮𝐭𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐚 𝐝𝐢𝐯𝐮𝐥𝐠𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥'𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐚 la Dott.ssa Erika Pennone Nutrizionista.

👉 𝐋𝐞𝐠𝐠𝐢 𝐢 𝐬𝐮𝐨𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐥𝐢 𝐞 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐥 𝐛𝐥𝐨𝐠 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐯𝐢𝐯𝐚.𝐢𝐭 seguila sui suoi canali social e contattala per informazioni o prenotare una visita nutrizionale.

Dott.ssa Erika Pennone - Biologa Nutrizionista

15/03/2023

Giornata nazionale dei

27/02/2023

5 idee colazione sana e bilanciate

20/02/2023

5 idee PRANZI perfetti a dieta!

25/01/2023

Roma, 23 gennaio 2023 (Agonb) – In un nuovo studio che valuta la dieta mediterranea e gli esiti avversi della gravidanza, i ricercatori dello Smidt Heart Institute del Cedars-Sinai hanno scoperto che le donne che hanno concepito aderendo a questo tipo di alimentazione avevano un rischio significat...

25/01/2023

5 consigli per contrastare la stitichezza:

1)DIETA AD ALTO RESIDUO Assumi alimenti ricchi di fibre,
come cereali integrali e legumi
l’OMS consiglia 30g di fibra al giorno

2)SI AI GRASSI BUONI favoriscono il transito intestinale delle fibre, che se ben lubrificate possono scivolare più facilmente nell'intestino

3) BEVI almeno 2 litri di acqua al giorno liquidi aiutano ad ammorbidire le feci e contemporaneamente ad aumentarne la massa, facilitando così il passaggio attraverso il colon

4)ATTIVITÀ FISICA praticare attività fisica regolarmente aiuta a migliorare il tono muscolare e a facilitare la peristalsi intestinale.

5 FLORA BATTERICA INTESTINALE una possibile causa della stitichezza è la disbiosi intestinale, cioè l’alterazione della flora batterica, che puo essere riequilibrata con la giusta integrazione e alimentazione

07/12/2022

Ecco a voi un’idea regalo originale per Natale!
Per maggiori informazioni 328 712 6987

21/11/2022

5 idee cena sane ed equilibrate!

10/11/2022

STUDIO VOMERO Ultimi 2 posti liberi GIOVEDÌ 17
Per info 328 712 6987

10/11/2022

La vitamina C è un micronutriente dalle molte funzioni: ha una potente azione antiossidante, favorisce l’assorbimento intestinale del ferro e del cromo, nonché la cicatrizzazione delle ferite, protegge i capillari e interviene nella difesa immunitaria. Per quest’ultima ragione è spesso indicata come una vitamina chiave durante la stagione autunnale e invernale.
Ma quali sono le migliori fonti? Un ottimo esempio è il kiwi! Una porzione, infatti, (rappresentata da 2 frutti medi) apporta quasi 130 mg di vitamina C, abbondantemente in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero per un adulto.
Vuoi saperne di più sul kiwi e sulle sue proprietà? Visita la sezione "alimenti" del sito Smartfood! https://smartfood.ieo.it/alimenti/kiwi/

04/11/2022

5 idee pranzi bilanciati!

02/11/2022

Roma, 2 novembre 2022 (Agonb) – Una connessione tra intestino e cervello determina la nostra predisposizione al consumo di cibi grassi. A scoprirlo è una ricerca dello Zuckerman Institute della Columbia University pubblicata su Nature. Il team di ricerca ha analizzato le cellule endoteliali dell....

20/10/2022

La soia è un alimento che suscita molti interrogativi. Scopri la relazione tra il suo consumo e il rischio di tumore.

19/10/2022

OTTOBRE MESE DELLA PREVENZIONE
SCONTO 20% PRIMA VISITA + CONTROLLO

Studio Vomero via Scarlatti 44

Per informazioni e appuntamenti +39 328 712 6987

04/10/2022

5 alternative con 20g di proteine vegetali o animali
Per tutti i gusti!

21/09/2022

SPESA CON LA NUTRIZIONISTA creme spalmabili edition 🤗

15/09/2022

Sono Erika Pennone, Biologa Nutrizionista appassionata della mia professione.
Ti aiuterò a raggiungere i tuoi obiettivi di peso e di salute attraverso un’alimentazione sana, consapevole e personalizzata.

SOLO per SETTEMBRE calcolo della COMPOSIZIONE CORPOREA GRATIS

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08/09/2022

INTOLLERANZA AL LIEVITO? Non esiste!

01/09/2022

Buon 1 settembre iniziamo con un post motivazionale! 💪🏻
Non sono solita pubblicare i “ prima o dopo” ma questo andava pubblicato.
Un risultato pazzesco raggiunto in sole 6 settimane!

Il ragazzo in foto già praticava palestra e faceva sacrifici da anni ma non aveva mai raggiunto i risultati estetici che desiderava, in meno di 2 mesi con la giusta alimentazione e (con tanto impegno) abbiamo raggiunto un
Primo risultato degno di nota!

Adesso riprendiamo da dove ci siamo lasciati con tanti buoni propositi per questo nuovo anno* 💪🏻
*Si per me l’anno inizia il 1 settembre e per voi?

27/06/2022

5 IDEE INSALATE ESTIVE!

Sole, caldo e voglia di cibi freschi e leggeri.Le insalatone in estate possono costituire un ottimo piatto bilanciato, colorato e sano. Quanti di voi, ad esempio, ricorrono a delle fresche insalatone per pranzare in spiaggia oppure durante la pausa pranzo al lavoro ma non sanno come comporre il piatto?
Ecco a voi 5 idee fresche e velocissime da preparare.
Salva il post e portalo sempre con te, famo sapere se vuoi più post come questo!

Indirizzo

Piazza Sebastiano Poli
Naples
80055

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 19:00
Martedì	10:00 - 19:00
Mercoledì	10:00 - 19:00
Giovedì	10:00 - 17:00
Venerdì	09:00 - 17:00

Telefono

+393287126987

Sito Web

https://www.instagram.com/erikapennone/

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Ricetta brownies 3 ingredienti #senzazucchero #senzaglutine RICETTA 3 banane piccole 3 uova 70g di cacao amaro e un pizzico di lievito #ricetta #ricettadelgiorno #ricettafacile #ricettelight #ricettafit

Per informazioni e appuntamenti 328 712 6987

Spesa con la nutrizionista #dieta #dietasana #spesa #spesasana #nutrizionista #dimagrire #dimagrimento

Spesa con la nutrizionista #dieta #dietasana #nutrizionista #nutrizionistanapoli

PANCAKES ABBRACCI #ricette #dieta RICETTA: 40 di farina + 100ml di albumi + 1 cucchiaio di yogurt greco + dolcificante eritritolo o a scelta + 10g di cacao da aggiungere ad 1/3 dell’impatto + pizzico di lievito #ricettadelgiorno #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana

Chips di carote non fritte! #nutrizionista #dietasana #ricette

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INTOLLERANZA AL LIEVITO? Non esiste! #nutrizionista #nutrizione #benessere #Salute

GHIACCIOLO ZERO ZUCCHERI E KCAL #dieta #dimagrimento #dimagrire #nutrizionista #nutrizionesana #nutrizionistanapoli #ricette #ricetteveloci #ricettefacili

Tortino bounty Colazione SANA proteica e saziante! Ricetta 30g di farina ( io aromatizzata alla vaniglia) 10g di farina di cocco 7g di cacao amaro 2 cucchiai di yogurt greco 120 ml di albume Lievito istantanea Cuoci al microonde per 5 minuti alla massima potenza

Marmellata senza zucchero ricca di antiossidanti e omega3 RICETTA 200g di frutti di bosco congelati 40g di semi di chia succo di limone e acqua qb #ricetta #ricettafacile #dieta #dietasana

Crêpes #lowcarb proteiche #senzazucchero #dietasana #dieta RICETTA: 100ml di albumi , 100ml di latte 30g di farina 7g di cacao e dolcificante a piacere! #ricettefacili #ricettelight #ricette #nutrizionistaerikapennone

Syrniki colazione proteica e saziante!RICETTA 1 uovo, q59g di fiocchi di latte, 2 cucchiai di farina, dolcificante e aroma di vaniglia. Servi con una composta di frutti di bosco! #ricettefacili #ricettefit #dietasana #dieta #ricetta #dimagrire #nutrizionista

PANCAKE PROTEICI 🥞senza zucchero gusto TORTA SACHER 🍫 RICETTA : 40gdi Farina di avena aromatizzata al cioccolato ( 30g farina + 10g cacao + dolcificante)+100ml di albumi40g di yogurt greco Lievito in polvere Confettura di albicocche senza zuccheri aggiuntiCioccolato fondente 85% Guarnisci con marmellata e cioccolato 😍😍 #ricette #ricetta #ricettafacile #ricettefit #nutrizionistaerikapennone #ricettadelgiorno #colazione #dietasana #dietaflessibile #ricettaveloce #dieta

BURGER DI MERLUZZO E PATATE SENZA GLUTINE E SENZA GRASSI RICETTA 200g di patate bollite 150g di cuori di merluzzo 1 albume Sale e spezie Per la panatura farina di c’è i è mai o semplice pan grattato Cuoci in forno o friggitrice ad aria a 180 per 15-20 minuti controllando bene la cottura perché dipende molto dallo strumento!

CHIPS DI CAVOLO NERO Ricche di OMEGA3 antiossidanti e super croccanti! Ricetta 1 cavolo nero 1-2 cucchiai di olio extravergine Semi di sesamo, lino e chia Sale Cuoci in forno preriscaldato a 180 ventilato oppure in friggitrice ad aria per soli 5-6 minuti!

Raffaello yogurt Bowl 🥥 Voglia di dolce? Provare questa! RICETTA 150g di yogurt greco bianco 0% 2 cucchiaini di cocco rapè 1 cucchiaino di burro di mandorle Scaglie di cocco Zucchero di cocco oppure dolcificante ( per una versione cheto) Potete associarla ad una porzione di frutta fresca o con una base di biscotti secchi per una versione healthy della Cheesecake! #dietasana #ricetta #nutrizionista

Cookies MUGCAKE 🍪 SENZA ZUCCHERO, BURRO E LATTOSIO! Ottima per colazione o merenda sana ma super golosa! RICETTA: •30g di farina di avena aromatizzata al biscotto ( oppure farina+dolcificante +aromi) •1 uovo •1 cucchiaino di burro 100%mandorle •2 cucchiai di bevanda vegetale o latte •10g di gocce di cioccolato fondente •pizzico di lievito Cuoci 1 minuti e mezzo al microonde massima potenza!

FETTAMISÙ 🍮 light, proteico, senza lattosio e zuccheri aggiunti! Mi avete chiesto un’alternativa allo yogurt che purtroppo non amate… ed eccovi accontentati! RICETTA: 120g di dessert proteico alla vaniglia 50 ml di latte o bevanda vegetale 3 fette biscottate integrali Latte e caffè qb Cacao amaro qb Dopo averlo preparato vi consiglio di conservarlo in frigo per almeno un’oretta o due per gustarlo freddo! #dolcifit #ricettefit #ricettelight

Mela cotta a modo mio 🍎🎄 Spuntino sano e sfizioso, a basso indice glicemico e pronto in soli 5 minuti. RICETTA •Mela annurca •1 cucchiaino di crema di mandorle 100% •1 cucchiaio di muesli • 1 cucchiaino di granella di cacao 100% ( o gocce di cioccolato fondente) •cannella qb Taglia la mela, rimuovi il torsolo e crea dei cubetti con la polpa. Cuoci al microonde alla massima potenza per circa 2 minuti e guarnisci!

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