23/12/2025
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Il ruolo del tibiale posteriore
Il tibiale posteriore è un muscolo profondo della gamba che:
inverte il piede (porta la pianta verso l’interno),
mantiene l’arco mediale del piede sotto carico,
aiuta nella stabilità della caviglia durante cammino e corsa.
📌 È fondamentale per prevenire e gestire il collasso dell’arco e l’eccessiva pronazione, soprattutto nei casi di piede piatto o tendinopatia del tibiale posteriore.
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🟦 Come il Blackboard può aiutare con il tibiale posteriore
🔹 1. Propriocezione e controllo neuromuscolare
La tavola inclinabile del Blackboard induce piccoli aggiustamenti posturali e richiede una costante attivazione dei muscoli stabilizzatori del piede e della caviglia. Questo include anche il tibiale posteriore, che lavora per mantenere l’arco mediale stabile quando il piede si adatta alle inclinazioni.
🔹 2. Allenamento della catena cinetica
Eseguire esercizi lenti, controllati e con variazioni di angolazione può stimolare:
l’equilibrio dinamico degli arti inferiori,
il controllo dell’inversione/eversione della caviglia,
l’attivazione del tibiale posteriore in sinergia con altri muscoli del piede.
🔹 3. Rinforzo funzionale
🟦 Cos’è il Blackboard-Training
Il Blackboard-Training è un dispositivo di allenamento per piedi e caviglie composto da:
una tavola a superficie inclinabile,
superfici di appoggio separate per piede e tallone,
barre regolabili che permettono varie angolazioni e movimenti.
Questo strumento viene utilizzato per migliorare mobilità, stabilità, propriocezione e forza dei piedi e delle caviglie, ed è impiegato sia in fisioterapia che in allenamento funzionale.
Obiettivi principali del Blackboard-Training:
✅ Rinforzare la muscolatura intrinseca del piede
✅ Migliorare l’equilibrio e la propriocezione
✅ Aumentare la mobilità articolare del piede e della caviglia
✅ Supportare la correzione di deformità e instabilità della caviglia/piede
posteriore -treaning
