Dott. Stefano Ferraro - Biologo Nutrizionista

13/10/2025

💥 𝐒𝐭𝐚𝐢 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐦𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐝𝐢 𝐫𝐢𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢? 𝐅𝐨𝐫𝐬𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐮𝐧𝐨 𝐝𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢 𝟑 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫𝐢.
❌ Saltare i pasti
❌ Eliminare interi gruppi alimentari
❌ Seguire diete alla moda

✅ Vuoi risultati duraturi? Affidati a un professionista.
👨‍⚕ Dott. Stefano Ferraro – Biologo Nutrizionista

🎙 E se lo dice Bob, c’è da credergli! 😄

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19/09/2025

🌿 𝐒𝐞𝐭𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞: 𝐫𝐢𝐭𝐫𝐨𝐯𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐥’𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐨𝐩𝐨 𝐥’𝐞𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 🌿

Durante le vacanze è normale concedersi più libertà: pasti irregolari, più alcolici, gelati, aperitivi e meno fibre. Il risultato? Al rientro spesso si avverte gonfiore, digestione lenta o irregolarità.

✨ Alcuni alleati naturali per ritrovare benessere:
✅ 𝐅𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐛𝐢𝐥𝐢 (avena, mele, legumi, semi di lino) → nutrono il microbiota intestinale e favoriscono la regolarità.
✅ 𝐅𝐫𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐠𝐢𝐨𝐧𝐞 come fichi, prugne e uva → ricche di acqua e zuccheri naturali che stimolano la motilità intestinale.
✅ 𝐀𝐜𝐪𝐮𝐚: almeno 1,5–2 litri al giorno, meglio se distribuiti durante la giornata.
✅ 𝐅𝐞𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢 (yogurt, kefir, crauti) → utili per riequilibrare la flora intestinale.
✅ 𝐌𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐚𝐧𝐨 → anche 20–30 min di camminata aiutano l’intestino a “rimettersi in moto”.

👉 Ricorda: non serve “disintossicarsi”, ma rieducare gradualmente l’organismo con scelte sane e costanti.

🍎 Se i disturbi persistono, un percorso nutrizionale personalizzato può fare la differenza.

Per info e prenotazioni 3923277815
Dottor Stefano Ferraro - Biologo Nutrizionista

10/08/2025

11/07/2025

🧠💩 𝐋𝐨 𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐢 𝐝’𝐞𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚̀ 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞… 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐨 𝐝𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢?

Uno studio recente su 𝐨𝐥𝐭𝐫𝐞 𝟗𝟔.𝟎𝟎𝟎 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭𝐢 ha dimostrato che seguire una 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚𝐧𝐞𝐚 𝐨 𝐚 𝐛𝐚𝐬𝐞 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞 aiuta a prevenire la stipsi cronica.

🔬 𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐡𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐬𝐜𝐨𝐩𝐞𝐫𝐭𝐨 𝐢 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢?
Non è solo la 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐢𝐭𝐚̀ 𝐝𝐢 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐚 a fare la differenza, ma anche la 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐝𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢: gli antiossidanti, i fitocomposti e i grassi buoni presenti in 𝐩𝐨𝐦𝐨𝐝𝐨𝐫𝐢, 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐞 𝐜𝐫𝐮𝐜𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞, 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐬𝐞𝐜𝐜𝐚, 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐢 𝐞 𝐨𝐥𝐢𝐨 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐠𝐢𝐧𝐞 𝐝’𝐨𝐥𝐢𝐯𝐚 favoriscono una buona funzionalità intestinale.

🥦 𝐄𝐜𝐜𝐨 𝟓 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐚𝐭𝐢 “𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐢” 𝐩𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐨:

🥒 Zucchine e cetrioli – super idratanti

🍅 Pomodori – ricchi di licopene e acqua

🥬 Cavolo cappuccio crudo – fonte di fibre e vitamina C

🥜 Mandorle e noci – stimolano il transito

🧄 Aglio e cipolla – prebiotici naturali che nutrono il microbiota

📌 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚:
Inserisci almeno 𝟑 𝐝𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐨𝐠𝐧𝐢 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐨 nei tuoi pasti principali. Il tuo intestino (e il tuo umore) ti ringrazieranno!

👇 Scrivimi nei commenti:
Cosa metti oggi nel piatto per “accendere” il tuo intestino? 🌿