Dott.ssa Anna Maria Capodanno psicologa - psicoterapeuta

01/03/2025

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11/01/2025

🌱 La validazione: un ponte verso la comprensione di sé e degli altri

🌱 La validazione è uno degli strumenti più potenti che possiamo utilizzare per migliorare il nostro benessere emotivo e rafforzare le relazioni.

🗣️ Cosa significa validare?
Validare le emozioni di qualcuno significa riconoscere e accettare ciò che sta provando, senza giudicare o minimizzare. È come dire:
“Capisco che ti senti così, e questo ha senso.”

🤔 Perché è importante?
La validazione ci aiuta a:
✅ Sentirci compresi e accettati.
✅ Ridurre l’intensità delle emozioni negative.
✅ Rafforzare la nostra autostima e quella degli altri.
✅ Creare connessioni più profonde nelle relazioni.

🔄 Auto-validazione: validare sé stessi
Non dimentichiamo che possiamo (e dobbiamo) applicare la validazione anche verso noi stessi! Riconoscere i nostri sentimenti senza criticarci è un passo fondamentale per la crescita personale.

👉 Un piccolo esercizio:
Quando provi un’emozione intensa, prova a dirti:
“È normale sentirmi così, considerando la situazione. Va bene.”

🌟 Validare non significa sempre essere d’accordo, ma significa accettare che l’emozione esiste e ha una sua logica.

Se ti va, condividi nei commenti un momento in cui ti sei sentito compreso o hai praticato la validazione verso te stesso o qualcuno! 💬

01/10/2024

06/10/2023

05/09/2023

Corso ECM rivolto a coloro che operano in ambito sanitario

05/09/2023

Stiamo raccogliendo delle informazioni rispetto alla paura di volare.
Vi sarei grata se poteste compilare questo questionario anonimo. Il tempo necessario è di 4 minuti.
Ringrazio di cuore chi lo farà 😊 a nome di tutti i partecipanti al progetto

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28/02/2022

“Qual è l’obiettivo che vuoi raggiungere con la terapia?”

La risposta a questa domanda è sempre complicata. Il paziente, spesso, arriva in terapia perché “sta male” e l’unica cosa che riesce a dire è “voglio stare bene”.

A volte questa intenzione è formulata sotto forma di frasi ambigue e astratte ma quel che è certo, è che sente un senso di urgenza. Vorrebbe dirci “fai qualcosa ma fallo subito, non ce la faccio più!”

E con questo vorrebbe lasciare al terapeuta la responsabilità del suo percorso, sedersi sulla sedia e alzarsi che qualcosa è cambiato.

Avessimo la bacchetta di sambuco di Harry Potter…

Il problema è che il paziente è parte attiva del percorso terapeutico ed è necessario che sia disposto a lavorare su di sé alla scoperta dei suoi stati interni e dei meccanismi che mantengono la sofferenza.

Il paziente deve agire in prima persona durante gli esercizi comportamentali.

E come si fa?

Solo se si condivide con il paziente ciò che è emerso dall’assessment, si concorda l’obiettivo e la strada necessaria per raggiungerlo, solo se si è disposti a rivedere questo accordo in itinere, solo allora si potrà lavorare insieme verso il cambiamento desiderato.