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Dimagrire Consapevolmente - Dott.ssa Federica Rosselli

Casa
Italia
Naples
Dimagrire Consapevolmente - Dott.ssa Federica Rosselli

Le diete iniziano e finiscono, le buone abitudini alimentari durano per tutta la vita!

01/10/2024

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16/04/2024

7 Idee 💡 per una colazione sana ed equilibrata ..se sei a dieta

10/04/2024

7 💡 per condire la pasta .. se sei a dieta 🥘🧆🍛🥗🍜

25/02/2024

Menù settimanale a basso contenuto di Istamina 🍫🧀🍕🍓🍅🥬

20/02/2024

Soffri di gonfiore addominale?
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20/02/2024

Idee per preparare una zuppa completa dal punto di vista nutrizionale ?
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19/02/2024

Salva per avere delle idee 💡pronte per preparare una piadina sana e completa 🥙

18/02/2024

Tisane depurative 🍵

14/02/2024

Ho voglia di dolce dopo cena, cosa posso mangiare?
Ogni nutrizionista che si rispetti,vi risponderebbe che il massimo che potete concedervi è un quadratino di cioccolato fondente ad alte percentuali di cacao 😂
Se ci aggiungiamo un po' di spezie e facciamo a meno dello zucchero, possiamo addirittura preparare dei cioccolatini aromatizzati.
Occhio però uno tira l'altro!
Cioccolatini allo zenzero e limone 🍋 :

200 g di cioccolato fondente 80%
5 cm di radice di zenzero
2 limoni biologici ✔️ Grattugiare la buccia dei due limoni ✔️Sbucciare la radice di zenzero e grattugiarla, poi strizzare la polpa ottenuta per estrarne il succo
✔️Sciogliere a bagno maria il cioccolato a basse temperature ✔️Quando il cioccolato è quasi completamente sciolto aggiungere la buccia di limone e il succo di zenzero
✔️Distribuire il cioccolato negli stampini e trasferire in congelatore per qualche ora

I cioccolatini aromatizzati possono essere preparati in altre varianti, ad esempio cannella e arancia.
Ottimi anche come idea regalo 🎄

13/02/2024

Ti piace fare colazione o merenda con i pancakes 🥞 e cerchi idee per le farciture?
🔟 farciture
🍫🍎🍊☕Dolci & Salate 🥞🥚🥓🍌

Qual'è la tua preferita?
Lascia un like ♥️ e scrivilo nei commenti 🔽

11/02/2024

Gli errori più comuni,quando sei a dieta
1)PESARSI OGNI GIORNO: Le oscillazioni fisiologiche di peso quotidiane, rischiano di demotivarti e generare frustrazioni inutili
2)PESARTI NEL PERIODO PREMESTRUALE : L'aumento del progesterone favorisce la ritenzione idrica ed il gonfiore, il peso e quasi sempre falsato
3)PESARTI DOPO AVER MANGIATO UNA PIZZA: È un'insana abitudine che accomuna molti, il giorno seguente per controllare se il pasto libero ha fatto danni tutti sulla bilancia! Con il risultato di scoraggiarsi perché il peso è aumentato ma in realtà sono soltanto liquidi che saranno smaltiti tornando in regola
4)SALTARE I PASTI: Saltare i pasti per mancanza di tempo o nella speranza di ottimizzare i risultati della dieta, con il risultato di ridurre eccessivamente le calorie e rallentare il metabolismo
5)SOTTOSTIMARE LE CALORIE ASSUNTE: un assaggio mentre preparo il pranzo, un pezzetto di formaggio, finire gli avanzi del cibo dei bambini e mi ritrovo a non capire perché la dieta non è efficace
6)CONTARE LA CALORIE TRASCURANDO I NUTRIENTI : Sono meglio 100 calorie che derivano tutte da zuccheri semplici o 100 calorie ripartite tra carboidrati, grassi e proteine? Sulle mie diete non trovate mai le calorie, perché credendo di fare cosa giusta spesso si cade in errori banali che pregiudicano il dimagrimento
7)SANO NON È DIETETICO: Mangio solo cibi integrali, evito come la peste la farina bianca, bevo litri di tisane e compro lo zucchero di canna. Bene, ma questo non vuol dire che dimagrisci, se non segui delle regole!
8)HO IL MATABOLISMO BLOCCATO, TOLGO ANCORA CALORIE PER RIPARTIRE CON IL DIMAGRIMENTO: se siete in dieta ipocalorica da tempo, per far risalire il metabolismo le calorie devono aumentare! Saltare i pasti o mangiare di meno avrà l'effetto contrario.
9)ELIMINARE IL SALE: eliminare completamente il sale attraverso dei meccanismi ormonali di compensazione genera una predisposizione ad assorbire di più il sale contenuto nei cibi. Piuttosto utilizzate sale marino integrale con moderazione e limitare i cibi confezionati, conservati e ricchi di sale.
10)ULTIMO MA PIÙ IMPORTANTE : LA BILANCIA È SOLO UN NUMERO! La dieta va fatta per stare in salute!!!!

11/02/2024

𝑪𝒆𝒏𝒆 𝒊𝒏𝒗𝒆𝒓𝒏𝒂𝒍𝒊 𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂
9️⃣ Idee per le tue cene

🔹 Equilibrate
🔹 Sane
🔹Complete

➡️Scorri le immagini nel post

📍Salvalo per averlo a disposizione quando sei a corto di idee 💡

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Qual'è la tua cena preferita?

🍵 Zuppa/legumi
🍝 Primo piatto
🍔 Secondo e contorno

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