Damiano Scarica - Psicologo

11/09/2023

SE VUOI AVERE SUCCESSO CANCELLA GLI OBIETTIVI!

Hai un obiettivo che vuoi realizzare?

Dimenticalo!

Avere sempre gli occhi puntati sul traguardo ti porterà a vedere solo quanto è lontano e questo ti provocherà frustrazione, soprattutto se leghi la tua felicità al raggiungimento della meta.

Dunque, cosa puoi fare?

Come ho scritto anche in un altro post devi innamorarti del percorso.

Se ciò che fai per raggiungere il traguardo non ti piace mollerai presto.

Se invece ciò che fai ti entusiasma riuscirai nel tuo intento.

Avere in mente il tuo obiettivo è importante per capire se stai andando nella direzione giusta, ma innamorarti del percorso è fondamentale per perseverare.

04/09/2023

COME LE DIFFICOLTÀ TI AIUTANO.

Se potessi eliminare definitivamente la sofferenza dalla tua vita lo faresti?

Immagino di sì.

Chiunque vorrebbe vivere per sempre felice e sereno.

Ma sei sicuro che se la tua esistenza fosse tutta rose e fiori sarebbe più bella?

Probabilmente no.

Anche se difficilmente ci crederai, hai bisogno anche delle avversità nella vita.

Infatti sono proprio le avversità che ti permettono di progredire come individuo.

Come scrissi già in un post:

Senza errori non si impara.

Senza ostacoli non si migliora.

Senza sofferenze non si cresce.

Senza crisi non si innova.

Come dice il proverbio “non tutti i mali vengono per nuocere”.

A volte affrontare le difficoltà è proprio ciò che ti serve per cambiare in meglio la tua vita.

28/08/2023

NULLA È PER SEMPRE

Anche se oggi la tua vita va a rotoli, non è la fine.

Anche se pensi di aver raggiunto il successo, non è così.

Nella vita nulla è definitivo e pure molti pensano il contrario.

L’esistenza è troppo imprevedibile per ritenere che tutto rimanga uguale.

Questo vale sia per le cose brutte che per le cose belle.

Quindi accetta l’incertezza della vita e vai avanti.

Se oggi ti va male non sarà per sempre così.

Se oggi ti va bene mantieni il tuo impegno costante.

“Il successo non è definitivo, il fallimento non è fatale: ciò che conta è il coraggio di andare avanti”. Winston Churchill

21/08/2023

LA RICOMPENSA DELLA PRATICA

Tutto ciò che oggi ti sembra facile una volta ti appariva difficile.

Ricordi quando hai iniziato il tuo lavoro?

Probabilmente ti sembrava complicato e ti spaventava.

Sono sicuro che a distanza di 3 anni non ti fa più lo stesso effetto.

Ricordi quando hai iniziato a fare palestra?

Probabilmente ti sentivi goffo.

Ma scommetto che a distanza di 3 anni tu ti senta a tuo agio.

Qualsiasi cosa praticata nel tempo diventa facile.

Forse oggi ti stai cimentando in qualche nuova attività che ti sembra difficile e desideri mollare.

Non farlo.

Persevera.

All’inizio qualsiasi attività svolgi ti apparirà complicata ma se molli non diventerà mai più semplice.

19/05/2023

30/03/2023

L’IMPORTANZA DI ACCETTARE

La vita è costellata di avversità.

Qualsiasi cosa faremo i problemi ci saranno sempre.

Non esiste lavoro senza difficoltà.

Non esiste relazione senza ostacoli.

Essere consapevoli di questa verità diventa fondamentale per vivere una vita serena.

Saper accettare è l’unico modo per trasformare le avversità in opportunità di successo.

“Ciò che neghi, ti sottomette. Ciò che accetti, ti trasforma.” (Carl Gustav Jung)

27/03/2023

TUTTO CAMBIA

Cambiano i contesti.

Cambiano le situazioni.

Cambiano le persone attorno a noi.

Nulla rimane uguale.

Ma noi vorremmo che tutto restasse immutato.

Almeno le cose belle.

Infatti quando qualcosa cambia, soffriamo.

Perché siamo obbligati a nostra volta a cambiare.

E questo richiede fatica e sforzo.

Possiamo decidere di cavalcare l’onda del cambiamento e migliorarci.

O possiamo rimanere passivi e farci travolgere.

Una cosa è sicura: siamo sempre noi a scegliere come rispondere agli eventi.

18/03/2023

L'IMPORTANZA DELLA LETTURA

«Ho letto moltissimi libri, ma ho dimenticato la maggior parte di essi. Ma allora qual è lo scopo della lettura?».
Fu questa la domanda che un allievo una volta fece al suo Maestro.

Il Maestro in quel momento non rispose. Dopo qualche giorno, però, mentre lui e il giovane allievo se ne stavano seduti vicino ad un fiume, egli disse di avere sete e chiese al ragazzo di prendergli dell’acqua usando un vecchio setaccio tutto sporco che era lì in terra.

L’allievo trasalì, poiché sapeva che era una richiesta senza alcuna logica.
Tuttavia, non poteva contraddire il proprio Maestro e, preso il setaccio, iniziò a compiere questo assurdo compito.

Ogni volta che immergeva il setaccio nel fiume per tirarne su dell’acqua da portare al suo Maestro, non riusciva a fare nemmeno un passo verso di lui che già nel setaccio non ne rimaneva neanche una goccia.

Provò e riprovò decine di volte ma, per quanto cercasse di correre più veloce dalla riva fino al proprio Maestro, l’acqua continuava a passare in mezzo a tutti i fori del setaccio e si perdeva lungo il tragitto.

Stremato, si sedette accanto al Maestro e disse: «Non riesco a prendere l’acqua con quel setaccio. Perdonatemi Maestro, è impossibile e io ho fallito nel mio compito».

«No – rispose il vecchio sorridendo – tu non hai fallito. Guarda il setaccio, adesso brilla, è pulito, è come nuovo. L’acqua, filtrando dai suoi buchi lo ha ripulito».

«Quando leggi dei libri – continuò il vecchio Maestro – tu sei come il setaccio ed essi sono come l’acqua del fiume. Non importa se non riesci a trattenere nella tua memoria tutta l’acqua che essi fanno scorrere in te, poiché i libri comunque, con le loro idee, le emozioni, i sentimenti, la conoscenza, la verità che vi troverai tra le pagine, puliranno la tua mente e il tuo spirito, e ti renderanno una persona migliore e rinnovata. Questo è lo scopo della lettura».

17/03/2023

OTTIMISTA VS PESSIMISTA

Il pessimista pensa che un evento negativo sia per sempre.

L’ottimista pensa che un evento negativo prima o poi passi.

Il pessimista pensa che un errore commesso rispecchi il suo valore.

L’ottimista pensa che un errore commesso sia solo un errore.

Il pessimista se non riesce a fare una cosa, pensa di essere incapace.

L’ottimista se non riesce a fare una cosa, pensa di aver bisogno di pratica.

Il pessimista pensa che ricevere una critica attesti il suo valore.

L’ottimista pensa che ricevere una critica possa essere un’opportunità di miglioramento.

Il pessimista pensa che il fallimento sia da evitare ad ogni costo.

L’ottimista pensa che il fallimento sia necessario per il successo.

Tutti e due vivono difficoltà e fallimenti.

Cambia solo la loro interpretazione.

15/03/2023

FELICITÀ E ACCETTAZIONE

Vuoi essere felice?

Allora devi saper accettare le cose che sono al di fuori del tuo potere.

Che non significa arrendersi.

Ma semplicemente distinguere tra i 3 livelli di controllo che hai nella vita.

Totale, parziale e nullo.

Ci sono alcune cose sulle quali puoi avere il pieno potere.

Come quando decidi quali abitudini adottare.

Poi ci sono casi in cui puoi esercitare solo un’influenza.

Come nelle relazioni.

Non puoi obbligare una persona a fare una certa cosa, ma puoi sicuramente spingerla o motivarla.

Infine, ci sono cose sulle quali non hai nessun tipo di potere come nel caso di eventi esterni.

Ad esempio l’avvento del Covid.

Essere consapevole di questi livelli di controllo ti fa capire quando insistere e quando lasciar perdere, evitandoti stress e facendoti vivere più felice.

10/03/2023

IL PARADOSSO DEL SUCCESSO

Se nella vita vuoi raggiungere i tuoi obiettivi, devi essere costante.

E per riuscirci devi agire a piccoli passi.

Ma non ti basterà.

Dovrai anche smetterla di voler raggiungere i tuoi obiettivi.

Sembra f***e ma non è così.

Più ti concentri sui tuoi traguardi e più ti renderai conto di quanto sono distanti da te.

Di conseguenza ti sentirai scoraggiato.

Allora cosa puoi fare?

Smettila di tenere gli occhi puntati sui tuoi obiettivi e focalizzati sul percorso.

Se vuoi essere in forma dimentica il tuo aspetto fisico e innamorati dell’esercizio.

Se vuoi diventare uno scrittore smettila di pensare al tuo prossimo libro e innamorati dello scrivere.

Se vuoi laurearti con il 110 e lode non pensare al voto e innamorati dello studio.

Per dirla in breve: smettila di amare l’obiettivo e innamorati del processo!