Studio di Nutrizione Umana-Dr Marco Amato Biologo Nutrizionista

29/10/2020

Durante un allenamento l’organismo è sottoposto ad uno stress che, per portare dei benefici fisici e fisiologici, deve essere proporzionato anche al riposo ed al recupero, durante la quale ci sono modifiche adattive. È importante dire che gli individui con più massa muscolare hanno un maggior numero di cellule del sistema immunitario circolante nel sangue, il quale indica un rapporta tra muscoli e sistema immunitario.
Un esercizio praticato a moderata intensità, aumenta il numero di Linfociti T dimostrando che c è un potenziamento del SISTEMA IMMUNITARIO.
L’esercizio favorisce la perdita di grasso e l’allenamento fatto con i pesi è quello più indicato per favorire la perdita di grasso viscerale, seguito con una dieta low carb.
Ma da studi fatti si è visto che la maggior parte dei pazienti COVID-19 che finiscono in terapia intensiva hanno una elevata quantità di grasso viscerale.
(M.S)

20/10/2020

CAMBIAMENTO DURANTE LA QUARANTENA
Il nuovo stile di vita "residenziale" ha cambiato in modo sostanziale gli acquisti e la spesa alimentare degli italiani evidenziando nella prima fase di restrizioni di mobilità, comportamenti dettati dal timore di non avere sufficienti scorte alimentari e nelle settimane successive, da una reale modifica dei consumi. Abbiamo infatti assistito all’inizio dell’obbligo domiciliare ad accumulo di prodotti alimentari da dispensa come conserve rosse e animali, surgelati, (+37% rispetto al 10% dei cibi freschi) pasta, riso e farina il cui consumo è triplicato rispetto al 2019.

Quindi da qui deduciamo che lo stile di vita domestico ha portato un sensibile cambiamento delle abitudini alimentari.
Anche l’impennata di vendite di snack dolci e salati lascia supporre che questi alimenti siano stati consumati con una certa frequenza.
Come ci si poteva attendere, è aumentato l’uso della televisione del 55% e delle piattaforme online del 41%.
Sicuramente l’aumento del tempo trascorso davanti alla televisione ha aumentato la SEDENTARIETÀ anche se in parte giustificato dalla necessità di mantenersi continuamente aggiornati sull’andamento dell’infezione da Covid 19, le sue conseguenze, le restrizioni e le conseguenze economiche.
Considerata la ridotta disponibilità per svolgere attività aerobica.
Da tutto ciò concludiamo dicendo che dobbiamo cercare di mantenere
Il nostro sistema immunitario sano e forte cosi migliorando le difese dell’organismo si riducono il rischio di contrarre tutte le infezioni , con una sana e corretta ALIMENTAZIONE equilib. in micro e macro.

18/10/2020

La nostra vita é la cosa più preziosa che abbiamo, ma molto spesso non ci pensiamo e viviamo senza quasi accorgercene.

Dato che ne abbiamo una sola dovremo cercare di viverla al meglio e non sprecarne neanche un solo istante. Questo non vuol dire concentrarsi su tutto ciò che è strettamente materiale, ma che al contrario è necessario apprezzare tutto, soprattutto in questo momento particolare che stiamo vivendo.
Vi raccomando per vivere bene non dovete sottovalutare l’esercizio fisico regolare è il beneficio che comporta dal punto di vista dell’umore.

L’attività fisica, a qualunque livello purché non troppo blanda, contribuisce ad alleviare lo stress, a eliminare l’ansia e ad attenuare i sintomi della depressione. •
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10/08/2018

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23/07/2018

04/01/2017

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09/12/2016

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30/11/2016

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