Marilena De Micco - Psicologa e Psicoterapeuta

21/11/2025

Il tuo respiro sa dove portarti quando tutto accelera.

Chiudi gli occhi, rallenta, segui la voce.

Un piccolo gesto, un grande sollievo.

17/11/2025

L’ansia non si può spegnere, ma puoi imparare a regolarla, ascoltarla e riportare il tuo corpo a un ritmo più calmo.

Questi quattro passi ti aiutano a riorientarti quando tutto sembra accelerare.

Ricorda però: non sostituiscono un percorso psicoterapeutico mirato, che resta fondamentale quando l’ansia diventa persistente o intensa.

Salva il post per quando ne avrai bisogno.

16/11/2025

14/11/2025

Anche in un periodo che ci sembra pieno di incertezze, nel mondo accadono ogni giorno cambiamenti che migliorano la qualità della vita, la salute mentale e il modo in cui viviamo insieme. Ecco alcune notizie che ci ricordano che la cura, personale e collettiva, continua a crescere.

12/11/2025

L’ansia non è qualcosa che possiamo eliminare del tutto.
Fa parte dell’essere umani. Ma possiamo imparare a guidarla, a riconoscerla e a riportare il nostro sistema interno a un ritmo più sostenibile.
Quando senti che tutto si muove troppo in fretta, puoi partire dal respiro.
Lascia che scenda verso il diaframma, lento, profondo, come quando il corpo si sente al sicuro.
Questo semplice gesto manda un segnale chiaro: puoi rallentare.
Poi porta l’attenzione alla postura.
Spalle rigide, collo contratto, mandibola serrata.
Sono zone che reagiscono subito allo stress.
Rilassarle, anche solo per qualche istante, permette al corpo di ritrovare un po’ di spazio.
La mente, intanto, può cercare un appoggio: un’immagine calma, un luogo che per te significa quiete.
Non deve essere perfetto, basta che ti dia un senso di respiro, anche per pochi secondi.
E mentre fai tutto questo, prova a osservare le emozioni.
Non devono sparire.
Spesso basta che si ammorbidiscano un po’, quel tanto che permette di sentirti di nuovo presente dentro di te.
Sono pratiche semplici, accessibili a tutti.
Non sostituiscono un percorso di psicoterapia, che rimane fondamentale quando l’ansia diventa intensa o persistente.
Ma possono aiutarti a creare una piccola ancora di stabilità nei momenti più difficili.
È un modo gentile per ricordarti che puoi tornare al tuo ritmo, un respiro alla volta

10/11/2025

L'ansia non vive solo nella mente, ma coinvolge l'intera persona

07/11/2025

Spesso pensiamo che l’ansia sia qualcosa da eliminare.
In realtà, una certa dose di ansia è utile e necessaria:
ti aiuta a prepararti, concentrarti e affrontare le sfide.

👉 Il problema nasce quando l’ansia diventa troppo intensa,
quando non ti protegge più, ma ti blocca.

In questa infografica trovi le principali differenze tra
queste due circostanze,per poter riconoscere quando il tuo corpo
sta solo “avvisandoti”… e quando invece ti sta chiedendo aiuto. 🌿

📌 Salva questo post per ricordarti che non tutta l’ansia è da combattere —
alcune volte, basta imparare ad ascoltarla.