Dr. Francesco Russo Nutrizionista

20/05/2026

Sai cosa succede se mangi la frutta dopo i pasti?

Un Razzo!

Non fermenti.
Non ingrassi magicamente.
Non si apre un portale digestivo verso il caos.

Per anni qualcuno vi ha fatto vivere il cibo con ansia:
“questo sì”, “questo no”, “questo solo a stomaco vuoto”.

Spoiler: una mela dopo pranzo non rovinerà la tua salute.

Basta nutriterrorismo.
Più buon senso, meno paranoia.

15/05/2026

Mangiare di più non significa mangiare “a caso”, ma scegliere alimenti con maggiore volume e sazietà a parità di calorie.

Non si tratta di eliminare i cibi che ti piacciono, ma di bilanciare meglio le scelte quotidiane per perdere peso con più facilità e meno fame.

12/05/2026

Non aspettare il momento perfetto.Costruisci ogni giorno la persona che vuoi diventare.

Le abitudini che ripeti oggi saranno i risultati che vedrai domani.
Piccoli passi, fatti con costanza, valgono più di mille promesse.

07/05/2026

Ogni percorso efficace parte dall’ascolto.

Durante la visita analizziamo insieme abitudini, obiettivi, composizione corporea e parametri fondamentali per costruire una strategia davvero personalizzata.

Niente schemi standard: il percorso viene creato su di te, passo dopo passo. 💪🏻

Prenota la tua visita e iniziamo insieme.

07/05/2026

Non serve essere perfetti da un giorno all’altro: basta iniziare a fare scelte leggermente migliori ogni giorno.
È così che si costruiscono i veri progressi. 🔥

06/05/2026

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06/05/2026

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06/05/2026

Sai cosa succede se non fai colazione?
Rullo di tamburi…
Assolutamente niente.

Niente metabolismo che si spegne.
Niente catastrofi ormonali.
Niente magie (né in positivo né in negativo).

Se ti piace fare colazione, falla e goditela.
Se non hai fame, tranquillo, non stai sabotando nulla.

Il punto non è quando mangi, ma cosa, quanto e per quanto tempo riesci a farlo senza mollare dopo 3 giorni.

Morale della favola: la colazione non è sacra.
Sacra è la costanza

04/05/2026

Metabolismo “bloccato"?

Se non dimagrisci più, non è perché il metabolismo si è fermato 👇

✅ Il corpo si adatta: consuma un po’ meno energia (adattamento metabolico)
Parliamo di circa (50/150 kcal al giorno), non di uno stop totale

🎯 Il vero “blocco” spesso dipende da:
• meno movimento quotidiano (NEAT)
• calorie sottostimate
• bilancio energetico non più in deficit

💡 Buone notizie: dimagrire resta possibile. Serve solo più precisione e strategia.

📌 Salva il post per quando ti sentirai “bloccato”
📲 Condividilo con chi pensa di avere il metabolismo fermo

28/04/2026

Un tema che riguarda tutti noi: l’obesità infantile non è solo una questione di alimentazione, ma di educazione, ambiente e consapevolezza.
Grazie a Melitonline per aver condiviso il nostro articolo e per contribuire a mantenere alta l’attenzione su un problema sempre più attuale. Bernardino Rea

L’obesità infantile è una condizione complessa che richiede di essere compresa a fondo per poter essere affrontata in modo efficace. I dati più recenti

20/04/2026

L'obesità infantile non è solo una questione di estetica.

L'obesità, specialmente quella addominale (centrale), è legata alla produzione di citochine infiammatorie che aumentano il rischio di diabete, ipertensione e malattie cardiache già in giovane età.

Circa l’80% degli adolescenti obesi rischia di rimanere tale anche in età adulta.

Intervenire oggi con dieta e attività fisica significa regalare loro un futuro più sano