Dott. Alessandro Fusco - Postura e Fitness

Dott. Alessandro Fusco - Postura e Fitness Ricevo su appuntamento presso:

Studio, Via Spano 73, Secondigliano (NA)

- Attività fisica adattata a patologie

- Screening posturale

- Ginnastica posturale

- Pilates Matwork

- Valutazione della forma fisica in età pediatrica, adulta e anziana

- Rieducazione funzionale post infortunio

⏱️Associamo tipo di allenamento ed ormoni🔸Il GH presenta tre picchi significativi durante la giornata:i due più alti si ...
14/11/2021

⏱️Associamo tipo di allenamento ed ormoni

🔸Il GH presenta tre picchi significativi durante la giornata:
i due più alti si verificano nella prima e nella quarta ora successiva all'addormentamento.
Il terzo, meno influente, si sviluppa nel primo mattino.

🔸Il cortisolo presenta il suo picco massimo fra le 07.00 e le 08.00 del mattino.

🔸Il testosterone presenta due picchi:
- uno tra le 06.00 e le 07.00.
- il secondo intorno alle 17.30

Se si vuole dimagrire una seduta aerobica mattutina sfrutterà il picco di GH e i massimi livelli di cortisolo, in quanto è dimostrato che i due ormoni suddetti hanno effetto lipolitico (dimagrante). 🏃🏼

Se invece bisogna aumentare il volume muscolare l'allenamento va effettuato nel pomeriggio grazie al picco di testosterone (ormone responsabile della crescita muscolare). 💪🏽

Detto ciò si avrà la massima efficacia, ma è chiaro che se non si ha la possibilità di allenarsi in questi orari bisogna comunque allenarsi in altri, anziché non farlo proprio!
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POSTURA E PSICHE SI INFLUENZANO A VICENDA 🧘🏼‍♂️🔄 🧠👀 Secondo recenti studi, chi solitamente ha la schiena inarcata, le sp...
06/10/2021

POSTURA E PSICHE SI INFLUENZANO A VICENDA 🧘🏼‍♂️🔄 🧠

👀 Secondo recenti studi, chi solitamente ha la schiena inarcata, le spalle chiuse e il muscolo ileo-psoas contratto, sviluppa maggiormente emozioni negative, pensieri tristi e sensazioni noiose rispetto a chi riesce a tenere una postura corretta!
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🧠🔄🏃🏼🚴 SPORT & MEMORIACosa accade al cervello quando corriamo?È scientificamente provato che l’esercizio aerobico aumenta...
13/09/2021

🧠🔄🏃🏼🚴 SPORT & MEMORIA
Cosa accade al cervello quando corriamo?

È scientificamente provato che l’esercizio aerobico aumenta le dimensioni dell’ippocampo, la parte del cervello che controlla l’apprendimento e la memoria verbale.

Allenarsi regolarmente migliora l’equilibrio emotivo e riduce lo stress, soprattutto per le persone particolarmente sensibili e ansiose che scaricano così gran parte delle tensioni e ritrovano più facilmente la serenità.
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❌ Perché evitare posture innaturali con lo smartphone? 📲🔸La testa di un adulto pesa circa 5 kg. Inclinando il collo con ...
03/09/2021

❌ Perché evitare posture innaturali con lo smartphone? 📲

🔸La testa di un adulto pesa circa 5 kg. Inclinando il collo con un angolo fino a 60°, la colonna vertebrale è soggetta a carichi che possono raggiungere i 27 kg.
🔸I muscoli del collo cercano di compensare la curva cervicale e di mantenere la testa in posizione normale, creando una forte tensione.
Cosa causa tutto ciò?
👇

❗Mal di testa
❗Dolore, rigidità e debolezza muscolare del collo, spalle e schiena
❗Alterazioni nell' allineamento vertebrale
❗Infiammazione dei nervi
❗Ernie discali
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PREVENIRE SIN DA GIOVANI ✅ +💪🏽 - 🏥 Il disturbo da Deficit di Esercizio (EDD), sì riferisce a chi non accumula almeno 60 ...
23/08/2021

PREVENIRE SIN DA GIOVANI ✅ +💪🏽 - 🏥

Il disturbo da Deficit di Esercizio (EDD), sì riferisce a chi non accumula almeno 60 minuti di attività fisica moderata/ vigorosa al giorno.

È fondamentale che i ragazzi svolgano almeno 60 minuti di attività al giorno, perché così facendo, si potrà beneficiare di una buona salute, anche da adulti.

Gregory Walker et al. 2018
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🧎🏼AFA ---> Attività fisica adattata. Permette ad ogni persona di muoversi correttamente prevenendo le malattie croniche ...
15/07/2021

🧎🏼AFA ---> Attività fisica adattata. Permette ad ogni persona di muoversi correttamente prevenendo le malattie croniche attraverso esercizi adattati.

Ha l'obiettivo di consentire alle persone e pazienti con condizioni di stabilità cronica di beneficiare degli effetti di una ginnastica preventiva, di mantenimento e prevenire eventuali peggioramenti.

È rivolta soprattutto alle persone adulte ed anziane, con riduzioni funzionali dovute a malattie pregresse siano esse fisiche, psicologiche o mentali e con alterazioni di una o più grandi funzioni.

In queste categorie rientrano pazienti con patologie come:

🔹Diabete,
🔹Obesità,
🔹Ipertensione,
🔹Osteoporosi,
🔹Rachialgia,
🔹Sclerosi,
🔹Artrite reumatoide,
🔹Spondilite anchilosante,
🔹Disabilità,
🔹Problemi respiratori,
🔹Sindromi spastiche ed extrapiramidali,
🔹Disabilità dovute a ictus, Parkinson,
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MODELLO NEUROFISIOLOGICO"La postura, nella sua essenza neurofisiologica, altro non è che una modulazione del tono muscol...
10/07/2021

MODELLO NEUROFISIOLOGICO

"La postura, nella sua essenza neurofisiologica, altro non è che una modulazione del tono muscolare"

Indirizzo

Via Giuseppe Spano, N°73
Naples
80144

Orario di apertura

Lunedì 15:00 - 18:00
Mercoledì 15:00 - 18:00

Sito Web

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