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Dottoressa Assia Venturelli Biologa Nutrizionista

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Dottoressa Assia Venturelli Biologa Nutrizionista

Studio di Nutrizione

10/01/2026

Durante la menopausa il corpo attraversa cambiamenti che coinvolgono ossa, metabolismo, sistema cardiovascolare e infiammazione. Alcuni nutrienti diventano particolarmente importanti per sostenere questi processi.

1. Calcio – Fondamentale per le ossa
2. Vitamina D – Il “facilitatore” del calcio
3. Omega-3 – Per cuore e infiammazione

Integrare questi nutrienti attraverso la dieta quotidiana rappresenta una strategia semplice ma potente per accompagnare il corpo in questa nuova fase con energia, protezione e consapevolezza.

Ti aspetto all’evento del 20 gennaio per saperne di più su come gestire la menopausa.

06/01/2026

L’Epifania chiude il periodo delle festività, ma non deve aprire la stagione dei sensi di colpa. Il corpo non ha bisogno di “punizioni” o digiuni drastici: ha bisogno di ritrovare ritmo, equilibrio e regolarità.

Dopo giorni di convivialità è fisiologico sentirsi più gonfi, disidratati o con meno energia: non è un problema, è semplicemente il modo in cui il metabolismo risponde a cambiamenti di routine.

Per ripartire in modo sano:
– reintroduci pasti equilibrati e completi
– aumenta idratazione e verdure per favorire la digestione
– inserisci movimento leggero per riattivare la circolazione
– evita compensazioni aggressive che creano ulteriore disordine alimentare

Il benessere non nasce dal “rimediare”, ma dal costruire stabilità.

Buona Epifania ✨

03/01/2026

I buoni propositi funzionano solo quando diventano abitudini semplici e realistiche.

Il benessere non richiede stravolgimenti: richiede continuità.
Piccoli cambiamenti → grandi risultati nel tempo.

Il 2026 può diventare l’anno dell’equilibrio, non della perfezione. E l’equilibrio nasce da scelte quotidiane, non da restrizioni.

31/12/2025

Un nuovo anno non è una corsa verso obiettivi perfetti, ma un invito a costruire abitudini che ti somigliano.

La salute nasce da piccoli gesti costanti: ascolto, cura, gentilezza verso il proprio corpo.

Che il 2026 sia un anno di scelte consapevoli, energia autentica e benessere che parte da dentro.

Auguri sinceri dalla Dott.ssa Assia Venturelli ✨

29/12/2025

L’età della menopausa non è uguale per tutte: è il risultato di genetica, stile di vita, salute ovarica e fattori ambientali. Per questo non esiste un “numero giusto”, ma un intervallo fisiologico che può variare molto da donna a donna.

È l’esito di un percorso graduale, non di un evento improvviso.
La perimenopausa, spesso lunga diversi anni, è la fase in cui avvengono i cambiamenti più significativi: oscillazioni ormonali, cicli irregolari, variazioni del sonno e del metabolismo.
Il corpo parla attraverso segnali precisi, e comprenderli aiuta a intervenire in modo mirato.

È importante sapere che:
• Si parla di menopausa precoce sotto i 40 anni → richiede sempre una valutazione specialistica.
• La menopausa tardiva, oltre i 55 anni, merita attenzione per monitorare osso, cuore e metabolismo.

Ogni donna vive questo cambiamento con un tempo e un ritmo propri.
Con consapevolezza, alimentazione adeguata e supporto specialistico, può diventare una fase di grande equilibrio e benessere.

27/12/2025

La menopausa non è solo una fase di cambiamento: è un momento in cui il corpo invia segnali più forti e ci chiede ascolto. I sintomi – dalle vampate ai disturbi del sonno, dall’aumento di peso alla fragilità ossea – non sono “nemici”, ma indicatori di ciò che accade a livello ormonale, metabolico e infiammatorio. Comprendere questi meccanismi permette di intervenire in modo più preciso.

In questo contesto, l’alimentazione ha un ruolo di regolazione profonda:
– sostiene il microbiota, coinvolto nell’equilibrio ormonale
– modula l’infiammazione, spesso responsabile dell’intensità dei sintomi
– stabilizza la glicemia, fondamentale per energia, sonno e peso
– fornisce micronutrienti chiave per ossa, pelle, sistema nervoso

La nutrizione non “cura” la menopausa, ma può trasformare il modo in cui la viviamo: rendendo i sintomi più gestibili e la quotidianità più stabile.

Il 20 gennaio 2026 approfondiremo strategie personalizzabili, non solo alimentari, per accompagnare il corpo con rispetto e consapevolezza.
Perché affrontare la menopausa significa tornare a sentirsi libere nel proprio equilibrio.

25/12/2025

Il Natale è un tempo di pause, incontri, riflessioni e piccoli ritorni a sé.

Un momento in cui ricordiamo che la salute non è fatta di perfezione, ma di scelte quotidiane, attenzione, ascolto.

Che queste feste possano portarti ciò che conta davvero: calma, presenza, energia, e la leggerezza di sentirti bene nel tuo corpo.

Auguri sinceri dalla Dott.ssa Assia Venturelli🎄

22/12/2025

Gli aperitivi di dicembre possono mettere alla prova la routine alimentare, ma non devono trasformarsi in un momento di ansia o rinuncia. La chiave è l’equilibrio: capire come funziona il corpo in queste situazioni permette di fare scelte più serene e sostenibili, senza sensi di colpa.

Durante gli aperitivi l’abbinamento tra alcol, sale e zuccheri può aumentare rapidamente la fame e la ritenzione idrica, mentre la convivialità tende a farci mangiare in modo automatico. Per questo è utile arrivare preparati: non solo con uno spuntino, ma anche con una strategia chiara: decidere con calma, ascoltare il corpo e mantenere continuità.

Ricorda: gli aperitivi non devono essere un’interruzione del percorso, ma parte di esso. E un percorso funziona se sa dialogare con la vita reale, non se pretende che tutto intorno si fermi.
E sì, ci si può godere delle feste senza perdere il proprio equilibrio nutrizionale.

19/12/2025

La menopausa non è un istante, ma un percorso.
Un insieme di fasi, ognuna con bisogni specifici, cambiamenti ormonali e segnali che meritano attenzione.

I sintomi frequenti della Perimenopausa: ciclo irregolare, ansia lieve, irritabilità, insonnia, tensione mammaria, prime vampate.
Possibili conseguenze della Menopausa: vampate, disturbi del sonno, aumento del grasso addominale, riduzione della massa muscolare e della densità ossea.
Nella fase successiva della Post Menopausa si hanno rischi metabolici e ossei più marcati nel lungo periodo.
Capire in quale fase ci si trova permette di applicare la strategia più efficace, nutrizionale e non solo.

Per approfondire questi temi, il 20 gennaio 2026 si terrà un evento informativo gratuito con la Dott.ssa Assia Venturelli e la Dott.ssa Daniela Dale, esperta in trattamenti non ormonali.
Parleremo di cambiamenti fisici ed emotivi, sintomi, prevenzione e soluzioni reali per vivere la menopausa con più consapevolezza e meno confusione.
Un’occasione per informarsi, fare domande e sentirsi meno sole in questo percorso.

17/12/2025

La pillola anticoncezionale può influenzare diversi aspetti dell’organismo, compreso l’intestino.

In alcune persone modifica lievemente la motilità intestinale e l’equilibrio del microbiota: un cambiamento spesso temporaneo, ma sufficiente a generare gonfiore, stitichezza o feci più morbide.
Questi effetti sono di solito lievi, ma se persistono è importante parlarne con il proprio medico e valutare soluzioni personalizzate.

Nel frattempo, alcune abitudini possono aiutare a stabilizzare la funzionalità intestinale:
• alimentazione ricca di fibre (verdure, frutta, legumi, cereali integrali)
• buona idratazione quotidiana
• pasti regolari e non troppo abbondanti
• supporto del microbiota con scelte alimentari mirate

Ogni corpo risponde in modo diverso: osservare i segnali è un atto di cura, ma interpretarli correttamente è fondamentale.

15/12/2025

La menopausa non è solo un cambiamento ormonale: è una fase di vita che coinvolge corpo, energia, umore e qualità della quotidianità.

Conoscere ciò che accade “dietro le quinte” permette di affrontarla con più lucidità, meno timori e strumenti concreti.
Per questo nasce l’incontro informativo gratuito condotto dalla Dott.ssa Assia Venturelli, in collaborazione con la Dott.ssa Daniela Dale, embriologa e COO del CFA, esperta in trattamenti non ormonali per alleviare i sintomi della menopausa.

Parleremo di:
– alimentazione mirata
– gestione dei sintomi più comuni
– benessere emotivo
– strategie quotidiane per ritrovare equilibrio
– soluzioni innovative come Careless Flow e tecniche di biofeedback

L’obiettivo è semplice: offrire chiarezza, risposte e strumenti pratici per vivere questa fase con maggiore serenità e autonomia.
Comprendere la menopausa significa riconoscere il proprio corpo, rispettarlo e accompagnarlo con scelte consapevoli.

Ti aspettiamo il 20 gennaio.

Indirizzo

Largo Ferrantina, 7
Naples
80121

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