https://www.facebook.com/970621296422214/

Dott.ssa Dajana Durante Biologa Nutrizionista, Nardò (2026)

21/04/2026

🌸 MAMMA, OGGI CUCINO IO! 🌸
Un momento speciale da vivere insieme 💛
In occasione della Festa della Mamma abbiamo pensato a un laboratorio esperienziale dedicato a mamme e bambini, per condividere tempo di qualità tra emozioni, gioco e… cucina!
✨ Cosa faremo?
• Giochi sulle emozioni
• Attività creative mamma-bambino
• Un laboratorio pratico per preparare insieme una merenda sana
• Un momento finale di condivisione
👩‍👧 Un’esperienza pensata per:
• Rafforzare il legame mamma-bambino
• Aiutare i bambini a riconoscere le emozioni
• Vivere il momento del cibo in modo sereno e positivo
📅 Quando: 9 maggio
📍 Dove: Jungle – Parco Raho
⏰ Orario: dalle 10:00 alle 12:00
👶 Età consigliata: 3–9 anni
👥 Posti limitati (max 20 coppie mamma-bambino)
🎟️ Evento gratuito con prenotazione obbligatoria
👉 Per info e prenotazioni:
📞 328 344 9805
📞 379 327 9410

💛 Perché a volte il regalo più bello è semplicemente stare insieme.

28/03/2026

Oggi, nella Giornata Mondiale dell'Endometriosi, voglio dedicare uno spazio a una realtà che ancora troppo spesso viene sottovalutata.
E voglio farlo partendo da un punto semplice: il dolore non va normalizzato.
Per anni, troppe donne si sono sentite dire che era tutto nella norma.
Che quel dolore faceva parte dell’essere donna.
Che bastava sopportare.
Ma convivere con un dolore intenso, ricorrente, che condiziona le giornate, le scelte, il lavoro e le relazioni… non è normalità.
L’endometriosi è una condizione complessa, che spesso arriva insieme a ritardi nella diagnosi e a una sensazione costante di non essere ascoltate davvero.
E questo, nel mio lavoro, lo vedo spesso:
donne che prima ancora di cercare soluzioni hanno bisogno di essere credute.
Oggi il messaggio è questo:
ascoltare di più e minimizzare di meno.
Perché dietro un dolore che non si vede, c’è sempre una storia che merita attenzione.
E a chi convive con tutto questo voglio dire una cosa chiara:
quello che senti è reale,
e merita rispetto, cura e uno spazio in cui essere accolto. 💛

24/03/2026

Se stai cercando una gravidanza e non arriva, non si tratta solo di sfortuna o di squilibri ormonali.
Quando una gravidanza non arriva,
il corpo sta comunicando qualcosa.
Infiammazione, intestino, carenze nutrizionali e stress
possono influenzare molto più degli ormoni da soli.
✨ Per questo ogni percorso deve essere personalizzato
📩 Scrivimi FERTILITÀ in DM se vuoi capire da dove partire.

16/03/2026

Se ogni mese hai 3-4 giorni di sindrome premestruale e poi un ciclo doloroso… il tuo corpo sta cercando di dirti qualcosa.

Ti senti gonfia, irritabile o triste nei giorni prima del ciclo.
Magari hai mal di testa, fame continua di dolci, o dormi male.
Poi arriva il ciclo…
e il primo giorno è doloroso, pesante, difficile da gestire.
Molte donne pensano sia normale.
Ma il ciclo mestruale è un segnale importante di come sta lavorando il tuo corpo.
Se vivi così ogni mese può essere frustrante.
Ti senti diversa per una settimana intera.
Hai meno energia, meno pazienza, meno concentrazione.
E spesso nessuno ti spiega perché succede.
Il ciclo ha 4 fasi, e ognuna racconta qualcosa della tua salute.

1️⃣ Fase mestruale
È il flusso vero e proprio.
Se è molto doloroso o molto abbondante, vale la pena indagare.
2️⃣ Fase follicolare
Dopo il ciclo l’energia torna.
Il corpo prepara l’ovulazione.
3️⃣ Ovulazione
È il momento in cui gli ormoni raggiungono il picco.
4️⃣ Fase luteale (prima del ciclo)
Se qui compaiono PMS forte, irritabilità, gonfiore o stanchezza, spesso c’è uno squilibrio ormonale.
Segnali a cui prestare attenzione
✔ ciclo più corto di 24 giorni
✔ ciclo più lungo di 35 giorni
✔ sindrome premestruale molto intensa
✔ dolore forte durante il ciclo
✔ flusso molto scarso o molto abbondante

Sono segnali che il corpo manda.
E capirli è il primo passo per stare meglio.

Se ogni mese il ciclo è difficile da gestire, non devi semplicemente sopportarlo.

Capire il tuo ciclo può aiutarti a ritrovare equilibrio e benessere.
Parlane con un professionista, piccoli aggiustamenti nell'alimentazione e nello stile di vita possono fare la differenza.

10/03/2026

Quando si parla di fertilità si pensa subito agli ormoni.
Ma spesso si dimentica un organo che ha un ruolo fondamentale: l’intestino.
L’intestino non serve solo a digerire il cibo.
È anche il luogo dove vivono miliardi di batteri che fanno parte del microbiota intestinale e che partecipano a molti processi importanti per l’equilibrio dell’organismo.
Tra questi c’è anche il metabolismo degli estrogeni.
Alcuni batteri intestinali aiutano infatti il corpo a gestire e ad eliminare questi ormoni.
Quando l’equilibrio del microbiota cambia, può cambiare anche il modo in cui gli estrogeni vengono metabolizzati.
Non significa che un problema intestinale causi automaticamente infertilità.
Ma alcuni segnali — come gonfiore frequente, digestione lenta, stipsi o reflusso — possono indicare che l’intestino non sta funzionando al meglio.
Un intestino in equilibrio è importante anche per un altro motivo:
è qui che vengono assorbiti molti nutrienti fondamentali per la fertilità, come ferro, zinco, vitamine del gruppo B, omega-3 e aminoacidi.

Per questo, quando si lavora sulla fertilità, prendersi cura dell’intestino è spesso uno dei primi passi.

✨ Ridurre l’infiammazione, sostenere il microbiota e migliorare la digestione può aiutare a creare un ambiente più favorevole anche per l’equilibrio ormonale.
Se stai lavorando sulla fertilità, salvati questo post:
la salute intestinale è uno dei primi aspetti da considerare.

06/03/2026

A volte succede anche a me.
Stamattina mi sono seduta al computer in pigiama per elaborare i piani alimentari delle persone viste in settimana.
Il venerdì mattina spesso lo dedico proprio a questo.
Tra un caso e l’altro ho completamente perso la cognizione del tempo.
Quando ho rialzato la testa… erano passate ore.
Non avevo preparato nulla per pranzo e per un attimo mi sono sentita in difficoltà.
Poi ho fatto una cosa semplice: ho chiesto aiuto.
Il mio compagno ha preparato al volo qualcosa con quello che c’era in casa:
uova, asparagi, un po’ di insalata avanzata e del pane “di emergenza”.
Un pasto semplice, veloce, ma comunque equilibrato.
Questo per dire una cosa importante:
non dobbiamo sempre farcela da sole.
Anche nelle giornate in cui il tempo sfugge di mano si può comunque trovare una soluzione.
Mangiare sano non significa fare tutto perfetto.
Significa trovare equilibrio anche nella vita reale.
🌿 Alimentazione gentile, anche con se stesse.
Capita anche a voi di perdere la cognizione del tempo e arrivare a pranzo senza aver organizzato nulla?

23/01/2026

La stipsi viene spesso trattata come un unico problema.
In realtà non è tutta uguale.
In alcuni casi l’intestino è lento, poco reattivo, e lo stimolo evacuativo è scarso.
In altri casi, invece, lo stimolo c’è ma l’intestino è in tensione e l’evacuazione risulta difficile o incompleta.
Queste due situazioni sono molto diverse tra loro e non possono essere affrontate allo stesso modo.
Dire semplicemente “mangia più fibre” non è sempre la soluzione giusta.
A volte, anzi, può peggiorare i sintomi.
Capire come si manifesta la stipsi è il primo passo per intervenire in modo efficace.
Anche dettagli spesso sottovalutati come la modalità di cottura delle verdure, la struttura del pasto o la sua digeribilità possono fare una grande differenza nella risposta intestinale.
Non esistono regole valide per tutti,
ma esiste l’ascolto dei sintomi e la personalizzazione dell’approccio.
Se ti riconosci in questi sintomi e vuoi capire meglio da dove partire, puoi scrivermi.

15/01/2026

La fertilità non dipende da un singolo alimento,
da un integratore “giusto”
o da una dieta perfetta.
Dipende da equilibrio, energia e infiammazione.
E riguarda donna e uomo, insieme.
Il lavoro nutrizionale sulla fertilità
non è togliere,
ma permettere al corpo
di sentirsi al sicuro dal punto di vista biologico.
📌 Se stai cercando una gravidanza
(o ci stai pensando),
ricorda che la salute riproduttiva
si costruisce lavorando sull'equilibrio metabolico e ormonale di entrambi i partner, non con interventi rapidi o soluzioni standard.
Se hai bisogno di chiarimenti, contattami.

13/01/2026

I farmaci anti-obesità funzionano a lungo termine?

Nel primo anno migliorano peso corporeo e parametri metabolici come glicemia e colesterolo.
Ma cosa succede dopo la sospensione?
📉 I dati pubblicati sul BMJ mostrano che nel giro di 12 mesi il peso tende a risalire e i valori metabolici ritornano verso quelli iniziali, se non è stato costruito altro nel frattempo.
📌 Un dato interessante:
il confronto con i percorsi basati su alimentazione e attività fisica indica che la ripresa ponderale dopo l’interruzione dei farmaci è spesso più rapida rispetto a quella osservata dopo programmi non farmacologici, indipendentemente dal calo iniziale.
👉 Il farmaco può essere un supporto terapeutico,
❌ ma non può essere l’unico strumento.
La vera cura è quella che continua anche quando il farmaco finisce.
E solo un’alimentazione costruita in relazione alla storia clinica, alla predisposizione individuale e alle abitudini può fare davvero la differenza nel tempo.
Il risultato che dura non è quello più veloce, ma quello più coerente con la persona.

Ecco a voi il link 👇
https://www.doctor33.it/articolo/66494/farmaci-anti-obesita-dopo-la-sospensione-il-peso-riprende-a-crescere-i-dati-del-bmj

12/01/2026

Dal nutrizionista non si va solo per dimagrire.
Mi occupo di nutrizione clinica e funzionale, un approccio pensato per chi convive con disturbi gastrointestinali, ormonali, metabolici o infiammatori e cerca un percorso nutrizionale personalizzato.

L'Alimentazione può essere un supporto concreto in molte condizioni come:
-disturbi intestinali (stipsi, diarrea, gonfiore, gastrite, reflusso)
-irregolarità del ciclo mestruale e disturbi ormonali
-supporto alla fertilità
-patologie endocrine, metaboliche e cardiovascolari
-disturbi uro-ginecologici
-allergie, intolleranze e patologie infiammatorie croniche

Il mio lavoro si basa su percorsi individuali, costruiti sulla persona e, quando necessario, in collaborazione con medici specializzati.

Per informazioni e consulenze, scrivimi in DM.

09/10/2025

✨ Da 132 kg a 102 kg in poco più di 4 mesi.

Quando questa ragazza è arrivata da me a maggio, pesava 132 kg e non aveva mai seguito con costanza un vero percorso alimentare. Aveva già provato diverse diete, anche con altri professionisti, ma i risultati erano sempre minimi e frustranti.

Dopo l’ennesimo tentativo, un endocrinologo le aveva proposto di iniziare una terapia farmacologica per il calo ponderale, vista la difficoltà nel perdere peso.
Lei però – insieme alla mamma – non se l’è sentita: intraprendere un percorso farmacologico le sembrava una scelta troppo invasiva.

Così hanno deciso di rivolgersi a me per provare un approccio diverso.
La paziente non assumeva farmaci, aveva solo qualche lieve carenza (ferro, vitamina B e D) e un ipotiroidismo subclinico, che non richiedeva terapia.

Abbiamo quindi impostato un piano nutrizionale personalizzato, partendo da un’alimentazione poco regolare e da un rapporto col cibo un po’ disordinato.
Con impegno, costanza e tanta collaborazione reciproca, in pochi mesi è riuscita a perdere 30 kg, migliorando non solo il peso, ma anche la sua energia e la fiducia in sé stessa.

🌿
Questo caso mi ha ricordato quanto sia importante non arrendersi troppo presto:
non sempre serve ricorrere subito a farmaci o diete drastiche.
In alcuni casi, certo, sono strumenti utili e necessari – ma in altri vale la pena provare prima a lavorare su alimentazione, educazione nutrizionale e abitudini di vita, con un percorso costruito su misura.

Il messaggio che vorrei trasmettere è proprio questo:
non esiste un’unica strada per stare meglio, ma la strada giusta per ogni persona e io sono felice che questa ragazza abbia ritrovato la sua.

01/09/2025

🌿 Non solo chili persi, ma vite ritrovate🌿

Da gennaio ad oggi ho avuto il privilegio di accompagnare tante persone nel loro cammino verso un’alimentazione più consapevole e uno stile di vita più sano.

Ogni percorso è diverso:
c’è chi ha ottenuto miglioramenti costanti e visibili sin dall’inizio,
chi ha attraversato momenti di pausa e poi ha ripreso con nuova energia,
chi sta rientrando dopo l’estate per continuare il lavoro iniziato mesi fa.

Quello che le accomuna non sono i numeri sulla bilancia, ma i risultati concreti sulla salute, sull’energia e sul benessere quotidiano.
Ogni foto che vedrete racconta una storia diversa, ma tutte hanno in comune un grande traguardo: la costanza, la fiducia e la voglia di prendersi cura di sé.

Tra queste foto c’è anche il percorso di una ragazza che oggi mi ha colpito con le sue parole. Mi ha detto:
"Non ho perso tantissimo peso, ma sono felice lo stesso. Dopo un anno di vita trascorsa solo tra casa e lavoro, ora finalmente sorrido, esco e mi godo i pasti che preparo. Non mi interessa se la bilancia segna solo uno o due chili in meno: io sono serena."

Per me, come professionista, questo è uno dei risultati più preziosi: la serenità e la qualità di vita vengono prima di qualsiasi numero. Il suo percorso è ancora lungo, ma vederla sorridere, soddisfatta e finalmente libera dal peso emotivo che la bloccava, vale molto più di un “peso ideale”.

Perché il vero obiettivo non è la prova costume, ma la salute, il benessere e la possibilità di vivere con energia e positività ogni giorno.
Grazie per quello che mi insegnate ogni giorno.
Le vostre vite arricchiscono la mia❤️

Dott.ssa Dajana Durante Biologa Nutrizionista

21/04/2026

28/03/2026

24/03/2026

16/03/2026

10/03/2026

06/03/2026

23/01/2026

15/01/2026

13/01/2026

12/01/2026

09/10/2025

01/09/2025

Indirizzo

Sito Web

Notifiche

Contatta Lo Studio

Scelte rapide

Condividi

Digitare