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Ilaria Mazzotta Psicologa, Via A. Moro, 21, Nardò (2026)

03/03/2026

Il mio primo incontro con il 𝐛𝐢𝐨𝐟𝐞𝐞𝐝𝐛𝐚𝐜𝐤 è avvenuto durante un convegno organizzato da 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐍𝐨𝐯𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐢𝐬.
Da allora, quella curiosità iniziale ha continuato a farsi spazio, fino a trasformarsi in un 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐨 𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨, capace di arricchirmi sia sul piano teorico che esperienziale.

Questo percorso mi ha permesso non solo di acquisire competenze tecniche, ma anche di entrare in contatto diretto con uno strumento che ho sentito fin da subito 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐧𝐞𝐥 𝐥𝐚𝐯𝐨𝐫𝐨 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐨.

Perché c’è una cosa che mi ha colpito più di tutte:
𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐝𝐢 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐜𝐢𝐨̀ 𝐜𝐡𝐞, 𝐝𝐢 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐭𝐨, 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐩𝐢𝐫𝐞.

L’ansia, ad esempio.
Possiamo raccontarla, darle un nome… ma raramente abbiamo l’occasione di osservarla mentre prende forma nel corpo.

𝐈𝐥 𝐛𝐢𝐨𝐟𝐞𝐞𝐝𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐨 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨.

💓Attraverso segnali fisiologici come il battito cardiaco, il respiro o il livello di attivazione, il corpo diventa osservabile in tempo reale.
E quando ciò che accade dentro di noi diventa visibile, cambia qualcosa.
Diventa più comprensibile.
E, almeno in parte, anche più gestibile.

🙏Un grazie sincero a Centro Nova Mentis e a tutti i docenti per la qualità della formazione, la competenza e la cura con cui hanno accompagnato questo percorso.

ciccarese.novamentiscucurachi.novamentis

⁉️𝐄 𝐭𝐮, 𝐭𝐢 𝐬𝐞𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐟𝐞𝐫𝐦𝐚𝐭𝐚/𝐨 𝐚 𝐨𝐬𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐫𝐞𝐚𝐠𝐢𝐬𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐭𝐢 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚?

𝐏𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐨𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐚𝐩𝐩𝐮𝐧𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐞:
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28/02/2026

Presso l’Istituto Comprensivo G. Falcone di Copertino, che ringrazio per l’accoglienza, la disponibilità e la fiducia, ho avuto il piacere di condurre il laboratorio “Mente in Movimento”, un percorso dedicato al riconoscimento e alla gestione delle emozioni attraverso l’esperienza corporea e sportiva.
Entro in aula pensando che sarà complesso mantenere l’attenzione.
Ragazzi di scuola media, energia alta, tempi rapidi…
mi preparo a gestire il caos.
E invece mi sorprendono.
Quell’energia c’è, ma non è dispersione,
è presenza, è disponibilità.
Basta poco per attivare il gruppo.
Una domanda, uno scambio, e il dialogo prende forma.
Emergono vissuti autentici,
la frustrazione dell’errore,
il timore del giudizio,
l’attivazione prima della performance,
ma anche la motivazione e il senso di efficacia.
I ragazzi partecipano attivamente, si mettono in gioco.
Immaginano, riconoscono le proprie emozioni e le condividono con coinvolgimento.
Progressivamente, lo sguardo si sposta verso l’interno.
Con curiosità e senza giudizio, iniziano a osservare ciò che provano.
Il confronto tra pari facilita il riconoscimento reciproco,
c’è chi si ritrova nelle esperienze degli altri,
chi rielabora,
chi trova nuove parole per descriversi.
In quello spazio, semplice ma significativo,
i ragazzi iniziano a essere realmente presenti a se stessi.
Al termine dell’incontro non restano risposte definitive,
ma segnali chiari,
maggiore consapevolezza,
maggiore contatto con il proprio vissuto.
Una conferma che accompagna ogni esperienza di questo tipo è che
quando viene offerto uno spazio di ascolto autentico,
i ragazzi sanno abitarlo.🤍

24/02/2026

👤𝑪𝒊 𝒔𝒐𝒏𝒐 𝒑𝒆𝒏𝒔𝒊𝒆𝒓𝒊 𝒄𝒉𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒇𝒂𝒏𝒏𝒐 𝒓𝒖𝒎𝒐𝒓𝒆, 𝒎𝒂 𝒕𝒆𝒏𝒈𝒐𝒏𝒐 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒐 𝒊𝒏 𝒕𝒆𝒏𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆.
"Meglio pensarci prima".
"Se lo organizzo bene, fila tutto liscio".
"Se controllo, evito problemi".

Non sembrano rigidità.
Sembrano responsabilità.
E in effetti, spesso, lo sono state.

𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫𝐞, per non trovarsi impreparati, per ridurre quel margine di incertezza che, in certi momenti della vita, è stato difficile da reggere.
Il punto è che il corpo non distingue sempre tra ciò che serve davvero e ciò che è diventato automatico.
Così resta attivo.
In anticipo.
𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐬𝐟𝐮𝐠𝐠𝐢𝐫𝐞.

🤳E allora si ricontrolla un messaggio.
Si ripassa mentalmente una conversazione.
𝐒𝐢 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐞𝐠𝐚𝐫𝐞.
Si sente che mollare anche solo un po’ potrebbe avere un costo.

Non è tanto il controllo in sé.
È il fatto che, a un certo punto, non è più una scelta.
È lì che qualcosa si restringe.
Non perché manchi capacità, ma perché tutta l’energia va nel tenere insieme, nel prevedere, nel non sbagliare momento.

E intanto, in sottofondo, resta poco spazio per ciò che non è previsto.
Per ciò che non si può sistemare prima.
Per ciò che accade comunque.

📚Wang, 2026; Morriss, 2025

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21/02/2026

🏋‍♀️𝑪𝒊 𝒔𝒐𝒏𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒆 𝒄𝒉𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒔𝒊 𝒂𝒄𝒄𝒐𝒓𝒈𝒐𝒏𝒐 𝒏𝒆𝒎𝒎𝒆𝒏𝒐 𝒅𝒊 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝒅𝒊𝒗𝒆𝒏𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒄𝒉𝒆 “𝒓𝒆𝒈𝒈𝒐𝒏𝒐 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒐”.
Succede piano.
All’inizio è attenzione, sensibilità, capacità di capire.
Poi diventa prontezza, responsabilità, presenza costante.
A un certo punto, è semplicemente così che si sta al mondo.

🧐𝐒𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐠𝐥𝐢 𝐚𝐥𝐭𝐫𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞,
a cogliere quello che non viene detto,
a intervenire prima che qualcosa si rompa.

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐢 𝐚𝐟𝐟𝐢𝐧𝐚 𝐟𝐮𝐨𝐫𝐢, 𝐩𝐞𝐫𝐨̀, 𝐚 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐞 𝐬𝐢 𝐬𝐟𝐮𝐦𝐚 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨.
Non perché manchi qualcosa,
ma perché l’abitudine ad andare verso l’esterno diventa così automatica
da lasciare poco spazio a ciò che accade internamente.

La stanchezza cambia forma.
Non è sempre evidente.
È più simile a un sottofondo continuo,
a qualcosa che c’è ma non chiede mai davvero attenzione.

E allora si continua.
Non per scelta consapevole,
ma perché fermarsi, in certi momenti della propria storia,
non era un’opzione disponibile.

🙅‍♀️𝐑𝐢𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐞𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐮𝐧 𝐚𝐭𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐛𝐨𝐥𝐞.
𝐄̀ 𝐮𝐧 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐬𝐩𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚.

Non riguarda il fare meno,
ma il non dover essere sempre il punto di tenuta.
Forse, più che chiedersi “𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐧𝐜𝐨𝐫𝐚 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐜𝐨 𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞”, a volte vale la pena spostare leggermente la domanda:
cosa succede se, per un momento, non tengo insieme niente?

📚Mehling et al., 2012

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19/02/2026

🗣𝑸𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒊 𝒈𝒆𝒏𝒊𝒕𝒐𝒓𝒊 𝒍𝒊𝒕𝒊𝒈𝒂𝒏𝒐 𝒔𝒑𝒆𝒔𝒔𝒐, 𝒊 𝒇𝒊𝒈𝒍𝒊 𝒏𝒐𝒏 𝒔𝒕𝒂𝒏𝒏𝒐 “𝒊𝒏 𝒎𝒆𝒛𝒛𝒐”.
Stanno dentro.
Dentro parole che fanno rumore.
Dentro silenzi che pesano ancora di più.
Dentro emozioni troppo grandi per essere capite fino in fondo.

E allora imparano.
Imparano a osservare prima di parlare.
A trattenere le lacrime.
A non disturbare.

❤️‍🩹A volte diventano bravissimi a “stare bene”, almeno da fuori.
Ma dentro si muove altro: confusione, paura, senso di responsabilità che non appartiene alla loro età.
𝐂𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐛𝐚𝐦𝐛𝐢𝐧𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐚𝐧𝐨 𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢 𝐠𝐞𝐧𝐢𝐭𝐨𝐫𝐢.
Che si fanno piccoli per non aggiungere altro peso.
Che crescono un po’ troppo in fretta.
E spesso nessuno se ne accorge.

Non è solo il conflitto a fare male,
ma il viverci dentro, ogni giorno, 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐮𝐧𝐨 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨 𝐬𝐢𝐜𝐮𝐫𝐨 𝐝𝐨𝐯𝐞 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐟𝐢𝐠𝐥𝐢.
Come psicologa, vedo quanto questo dolore possa restare invisibile a lungo.
E quanto possa alleggerirsi quando finalmente trova ascolto.

🤝𝐂𝐡𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐟𝐚𝐥𝐥𝐢𝐫𝐞.
È scegliere di fermarsi.
Di capire.
Di prendersi cura.
Di sé, e dei propri figli.

📚Davies et al., 2016; Kerig 2014; Cummings et al., 2011

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14/02/2026

👥𝑷𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆́ 𝒂𝒕𝒕𝒓𝒂𝒊 𝒔𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒍𝒐 𝒔𝒕𝒆𝒔𝒔𝒐 𝒕𝒊𝒑𝒐 𝒅𝒊 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒏𝒆𝒓.ᐣ

Quando una relazione finisce e un’altra sembra ricalcarne le dinamiche, spesso emerge la sensazione di ripetere sempre lo stesso copione. In questi casi non si tratta tanto di scelte sbagliate o di mancanza di lucidità, quanto di una 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐢𝐭𝐚̀ 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚.

Le relazioni tendono a costruirsi su ciò che è stato significativo nella propria storia. Questo vale anche quando ciò che è familiare è stato instabile, poco disponibile o fonte di sofferenza. Non perché venga ricercato consapevolmente, ma perché è ciò che il sistema affettivo conosce e sa, in qualche modo, abitare.

💕𝐀𝐭𝐭𝐫𝐚𝐫𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐧𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐦𝐢𝐥𝐢 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐚𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐢 𝐫𝐢𝐦𝐚𝐬𝐭𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐫𝐢𝐬𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚 o con il tentativo di dare oggi un esito diverso a esperienze passate che non hanno potuto essere elaborate. In questo senso, 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐮𝐧𝐨 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨 𝐢𝐧 𝐜𝐮𝐢 𝐬𝐢 𝐫𝐢𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐧𝐨 𝐝𝐢𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞, spesso al di fuori della consapevolezza.

Portare attenzione a questi processi non significa colpevolizzarsi o forzarsi a “scegliere diversamente”. Significa iniziare a riconoscere ciò che si ripete, ridurre l’automatismo e creare un margine di scelta più aderente ai propri bisogni attuali.

𝐍𝐞𝐥 𝐥𝐚𝐯𝐨𝐫𝐨 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐨, 𝐢𝐥 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐧𝐚𝐬𝐜𝐞 𝐝𝐚𝐥 𝐠𝐢𝐮𝐝𝐢𝐳𝐢𝐨, 𝐦𝐚 𝐝𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐝𝐢 𝐝𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐨 𝐚 𝐜𝐢𝐨̀ 𝐜𝐡𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐚𝐝𝐞 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢.

📚Fraley et al., 2000; Hazan & Shaver, 1994

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07/02/2026

🧠𝐋𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐭𝐨𝐫𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐞 𝐬𝐮 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐫𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐠𝐥𝐢𝐨, prendere una decisione o prepararsi ad agire. 𝐈𝐧 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐜𝐚𝐬𝐢 𝐢𝐥 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢𝐞𝐫𝐨 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚 𝐚 𝐨𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐬𝐢.

⚠𝐈𝐧 𝐚𝐥𝐭𝐫𝐢 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢, 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐜𝐞, 𝐢𝐥 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢𝐞𝐫𝐨 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐨 𝐬𝐮 𝐜𝐢𝐨̀ 𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐯𝐚, sulle cause o sugli errori, senza aprire a nuove possibilità. Può sembrare un’analisi approfondita, 𝐦𝐚 𝐬𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐢𝐥 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐜𝐨.

Una differenza importante non riguarda quanto si pensa, ma 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐢𝐥 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢𝐞𝐫𝐨.
Quando è orientato a individuare cosa è possibile fare, anche in modo graduale, tende a essere più utile.
Quando rimane focalizzato sulle spiegazioni o sulle colpe, tende a diventare meno funzionale.

𝐎𝐬𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐚 𝐠𝐢𝐮𝐝𝐢𝐜𝐚𝐫𝐬𝐢, 𝐦𝐚 𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞.
Se vuoi iniziare a rifletterci, puoi chiederti: questo modo di pensare mi sta aiutando ad avvicinarmi a un’azione, anche piccola, oppure mi sta solo tenendo concentrato sul problema?

📚Watkins, 2008

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03/02/2026

𝑪𝒉𝒊 𝒔𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒄𝒖𝒓𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒉𝒊 𝒄𝒖𝒓𝒂.ᐣ 🩺🤍
Chi cura impara presto un certo tipo di continuità.
Essere presenti diventa una postura, quasi un’abitudine del corpo.
Si ascolta, si sostiene, si contiene.
E spesso 𝐧𝐨𝐧 𝐜𝐢 𝐬𝐢 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐠𝐞 𝐝𝐢 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐨, 𝐧𝐞𝐥 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐨, 𝐜𝐢 𝐬𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐢.

🔥Il 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭 non è un cedimento improvviso.
È una lenta erosione.
Arriva quando la cura smette di essere scelta e diventa solo necessità,
quando lo spazio per sé si restringe fino a diventare marginale.

Non sempre si manifesta con il crollo.
A volte con la distanza.
Con il sentirsi svuotati pur continuando a fare.
Con quella sensazione sottile di esserci, ma senza più abitarsi davvero.
Prendersi cura non dovrebbe mai significare sparire.

Forse la domanda più difficile è proprio questa:
𝒄𝒉𝒊 𝒔𝒊 𝒔𝒕𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒄𝒖𝒓𝒂 𝒅𝒊 𝒕𝒆, 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆 𝒕𝒖 𝒕𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒊 𝒄𝒖𝒓𝒂 𝒅𝒊 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒐 𝒊𝒍 𝒓𝒆𝒔𝒕𝒐.ᐣ
Maslach & Leiter, (2016)

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29/01/2026

⛹️‍♀️Sono felice di aver preso parte a questo progetto che mi vedrà impegnata il 26 febbraio all’Istituto comprensivo G. Falcone di Copertino. Ve lo racconto…
𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭, 𝐞𝐦𝐨𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞, 𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐜’𝐞̀?

Lo sport non coinvolge solo il corpo, ma anche la mente e le emozioni. Ogni esperienza sportiva porta con sé vissuti emotivi diversi: entusiasmo, gioia, paura, rabbia, ansia, soddisfazione. Tutte queste emozioni fanno parte del gioco e influenzano il modo in cui ci muoviamo, prendiamo decisioni, collaboriamo e affrontiamo le difficoltà.

𝐈𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐞𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐨̀ 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐜𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚 𝐚 𝐬𝐯𝐢𝐥𝐮𝐩𝐩𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐞́. Le emozioni possono sostenere la concentrazione, la motivazione e la fiducia, ma possono anche rendere più complessa la prestazione se non vengono ascoltate o comprese.

🏀Lo sport rappresenta quindi un’importante occasione di 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐨: insegna a confrontarsi con l’errore, a tollerare la frustrazione, a rispettare le regole, a collaborare con gli altri e a rafforzare l’autostima. Attraverso il movimento, il corpo diventa uno strumento per imparare a regolarsi, calmarsi, ritrovare equilibrio e focus.

Promuovere il benessere mentale attraverso lo sport significa valorizzare l’esperienza emotiva, senza giudizio né etichette, riconoscendo il legame profondo tra mente e corpo come risorsa per la crescita personale e relazionale.

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27/01/2026

🌡️𝑳𝒂 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒆𝒓𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐𝒓𝒆𝒂 𝒅𝒊𝒄𝒆 𝒑𝒊𝒖̀ 𝒅𝒊 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒐 𝒑𝒆𝒏𝒔𝒊𝒂𝒎𝒐
Ci sono giorni in cui non succede nulla di eclatante.
Eppure il corpo cambia.
𝐋𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐢 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐟𝐫𝐞𝐝𝐝𝐞.
𝐈𝐥 𝐯𝐢𝐬𝐨 𝐬𝐢 𝐬𝐜𝐚𝐥𝐝𝐚.
𝐈𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐨 𝐬𝐢 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐜𝐢𝐚.
Una tensione sottile si appoggia sulle spalle.

Non sempre ce ne accorgiamo subito.
Perché spesso la mente è impegnata a “reggere”.
Ma il corpo no.
Il corpo registra.
𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐯𝐢𝐯𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐨 𝐮𝐧’𝐞𝐦𝐨𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐚, 𝐢𝐥 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐨𝐬𝐨 𝐬𝐢 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞: 𝐬𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚 𝐫𝐢𝐬𝐨𝐫𝐬𝐞, 𝐦𝐨𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐢𝐥 𝐟𝐥𝐮𝐬𝐬𝐨 𝐬𝐚𝐧𝐠𝐮𝐢𝐠𝐧𝐨 𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥’𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐚 𝐫𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞.
A volte lo fa senza rumore.
Solo con una variazione di temperatura.

⚠️𝐀 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐮𝐧 𝐝𝐚𝐭𝐨 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐨.
𝐄̀ 𝐮𝐧 𝐬𝐞𝐠𝐧𝐚𝐥𝐞.
Un linguaggio sottile del corpo che comunica:
“Sto reggendo, ma sto anche reagendo.”
E forse è proprio questo l’aspetto più interessante:
il corpo non interpreta, non razionalizza.
Reagisce.

Per questo osservare questi segnali può diventare qualcosa di diverso dal semplice “monitorarsi”.
Può essere un modo per rientrare in contatto.
Per riconoscere che qualcosa ci sta attraversando, anche se non abbiamo ancora trovato le parole.
𝐋𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐝𝐢 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚, 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐞 𝐥𝐢𝐞𝐯𝐢, 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐨 𝐝𝐞𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐢 𝐬𝐞𝐠𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐢 𝐧𝐨𝐢 𝐬𝐢 𝐬𝐭𝐚 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐧𝐝𝐨.

📚Vinkers et al., 2013
📚Sato et al., 2020

𝐏𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐨𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐚𝐩𝐩𝐮𝐧𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐞:
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26/01/2026

Ringrazio il Centro Medico Città di Nardò per la calorosa accoglienza.
Metto a disposizione uno spazio di ascolto e supporto psicologico per affrontare momenti di difficoltà, cambiamento o crisi.
Concedersi del tempo per sé significa scegliere di ascoltarsi e ritrovare equilibrio.

24/01/2026

𝘗𝘚𝘐𝘊𝘖𝘓𝘖𝘎𝘐𝘈
Dott.ssa 𝐈𝐥𝐚𝐫𝐢𝐚 𝐌𝐚𝐳𝐳𝐨𝐭𝐭𝐚
Martedì tutte le settimane
Per info e prenotazioni
☎️ 0833872107
📱 3274045417

Ilaria Mazzotta Psicologa

03/03/2026

28/02/2026

24/02/2026

21/02/2026

19/02/2026

14/02/2026

07/02/2026

03/02/2026

29/01/2026

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26/01/2026

24/01/2026

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