Fisioterapista Maria Grazia Gentile

19/01/2026

EDUCAZIONE VISIVA METODO BATES
Una visione buona e rilassata è lo strumento personale più importante per assorbire le informazioni mentre si lavora in digitale. I computer portatili, le riunioni virtuali e il lavoro da casa sono sempre più esigenti per gli occhi. Spesso si verificano sintomi come occhi stanchi, secchi, a volta bruciano e rendono il lavoro al computer molto difficoltoso. La concentrazione in condizioni non ottimali ha un effetto dirompente sui nostri occhi e non solo. Chiunque pratichi semplici esercizi per gli occhi sul posto di lavoro assicura ai propri occhi freschezza e rilassamento, rendendo il lavoro digitale molto più semplice e produttivo. Gli “esercizi” per gli occhi sono rilassanti e aiutano a mantenere una buona vista a lungo termine.

Il mio lavoro di fisioterapista consiste nell’aiutare le persone nella Ri-Abilitazione, Ri-Educazione di qualsiasi attività motoria perduta: dopo una malattia, un trauma, un intervento chirurgico, un’ artoprotesi oppure una patologia dell’apparato locomotore e viscerale.
Il mio lavoro consiste anche nell’Educazione di difetti visivi come miopia, presbiopia, astigmatismo, ipermetropia, strabismo che possono alterare la postura o viceversa.

ESISTONO REGOLE PER CAMBIARE LE CATTIVE ABITUDINI!

07/01/2026

Maria Grazia Gentile
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06/01/2026

Scherma Bradamante Circolo della Spada Narni Alessandro Picchi Maria Grazia Gentile Etenoha
4-5 Gennaio 2026
È stato un onore che profuma di gratitudine,
un’emozione che resta,
una condivisione autentica prendere parte a questo progetto di Scherma Adattata.

Un progetto nato per donne e uomini che hanno conosciuto la ferita e scelto la rinascita.
Voluto dalla Federazione Italiana Scherma, custodito con rara delicatezza dal Presidente Paolo Menis della Scherma Udine, che ci ha accolte con quella cura che non si insegna: si sente.

A Udine, la Coppa del Mondo Under 20 è diventata molto più di una gara.
È stata incontro, ascolto, presenza.
È stato il primo battito nazionale del Progetto Nastro Rosa 🎀:
donne straordinarie che trasformano la scherma in gesto di coraggio,
in terapia,
in rinascita 🤺🌸

Perché lo sport può guarire.
E l’inclusione, quando è vera, vince sempre 💚

04/01/2026

Maria Grazia Gentile
LA VISIONE E LA POSTURA

Dopo poco che siete seduti davanti al computer avete dolore alla schiena?
Vi fa male il collo, un ginocchio, una spalla?
Avete bruciori agli occhi, mal di testa, dolore alla nuca, nausea?
Siete seduti correttamente? No?
Allora:
- mettete la schiena eretta e comoda sullo schienale della vostra sedia. Non lo potete fare perché questa non ve lo permette? Cambiate sedia, quella che avete non è per voi! Può essere ergonomica quanto volete, ma evidentemente non è per voi! Non dovete essere voi ad adattarvi alle sedie, ai letti o alle poltrone; sono le cose che usate che devono essere adattate a voi!
- Ricordate che, stare seduti scorrettamente vi farà consumare più energia, e se vivete un momento di stress, questo vi farà sentire ancora più stanchi.
- Il monitor è all’altezza degli occhi davanti a voi e il braccio è appoggiato alla scrivania?
- Cercate di “lanciare” lo sguardo lontano, fuori della finestra il più spesso possibile, non state per ore “incollati” al computer.
- Praticate il Palming dalla vostra scrivania e utilizzate il Sunning, come vi ho insegnato, appena potete!

Pensate che sia difficile fare tutto ciò? NO! Sono le vostre abitudini che vi ingannano; imparate a prendere consapevolezza delle vostre posizioni e dei vostri errori, delle tensioni che irrigidiscono il corpo; imparate ad ascoltarvi…
FUNZIONA!

30/12/2025

Un piacere collaborare con la Scherma Bradamante! Nella mia esperienza di lavoro molte sono le donne, e grazie al cielo pochi gli uomini, che ho accompagnato nel loro percorso di recupero dopo una mastectomia.
Ora possiamo passare alla fase successiva supportando questa disciplina importante e coinvolgente permettendo a tutti di poterla praticare nuovamente o sperimentarla a qualsiasi età! Vi aiuterò ad impostare un movimento fisiologico e funzionale.

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30/12/2025

CORSI DI RI-EDUCAZIONE AL MOVIMENTO IN PRESENZA E DA REMOTO 2026 💐
A e DA NARNI SCALO (TR)
Per ogni informazione: Fisioterapista Maria Grazia Gentile cell. 3282775741🦋

Aperto a tutti coloro che vogliono ri-prendere a muoversi, condividendo momenti di rilassamento e beneficio per eliminare dolori, recuperare energia, divenire capaci di riappropriarsi del proprio corpo e della voglia di ritornare alla normalità.
Sarà una esperienza nuova per alcune persone, un proseguo per altre.
Il lavoro si svolge attraverso la consapevolezza del corretto movimento e del rilassamento
Una sessione molto importante è dedicata alla “scoperta” del respiro!
L’armonizzazione tra respiro e movimento raggiunge lo scopo di sciogliere blocchi e tensioni muscolari, specialmente al livello delle spalle e del collo…
Le tecniche, frutto di anni di studio ed esperienza, vengono da me utilizzate e proposte a tutti coloro che hanno difficoltà motorie o gravi disfunzioni di postura; alle persone con difetti visivi, secchezza oculare, a coloro che lavorano molto seduti e al computer, a chi si sente troppo rigido e contratto, alle persone tese ed insonni.
Questo lavoro di gruppo è utilizzato e praticato da tutti coloro che hanno difficoltà di movimento e gravi disfunzioni posturali legati ad ernie al disco, lombalgie, scoliosi, esiti di artoprotesi, rigidità articolare

Abilità richieste: possibilità di potersi sdraiare ed alzare autonomamente.
Indossare abiti comodi o tuta; portare custodia per occhiali o lenti a contatto, munirsi di tappetino, coperta e calzettoni.
Per informazioni o prenotazioni contattatemi pure o mandate un messaggio su whatsapp.
Vi aspetto!❤️

01/12/2025

Maria Grazia Gentile
RIEDUCAZIONE AL MOVIMENTO
Alcuni di voi hanno notato sensazioni diverse dopo il nostro incontro: un po’ di indolenzimento muscolare, rilassamento profondo o movimenti più fluidi e meno dolorosi. Tutto questo è normale e fa parte della risposta naturale del corpo.

L’indolenzimento indica che i muscoli e i tessuti stanno adattandosi ai nuovi stimoli: il corpo reagisce alle abitudini consolidate e si prepara a muoversi in modo più efficiente. Il rilassamento invece segnala che il tono muscolare si sta riequilibrando e che le tensioni stanno diminuendo. La maggiore fluidità dei movimenti e la riduzione del dolore riflettono un miglioramento della mobilità, della coordinazione e della propriocezione.

Queste sensazioni mostrano come il corpo risponde positivamente quando riceve attenzione e cura. Continuando con pratiche di movimento corretto e consapevole, potete migliorare sempre di più la funzionalità muscolare, la mobilità articolare e il benessere generale.

28/11/2025

Maria Grazia Gentile
Noi del Metodo Bates!💜
Nel principio di Movimento del Metodo Bates, si insiste molto sulle oscillazioni ampie, lasciare cioè che gli occhi siano "portati" dai movimenti della testa, e questo per attivare il movimento microsaccadico ed ottenere nitidezza. E' proprio interessante leggere questo articolo delle "Scienze" dove si ripercorrono le scoperte scientifiche che una dopo l'altra stanno confermando l'importanza di questi movimenti ipotizzati dal Dott. Bates... 100 anni fa ☺️ E mentre la scienza moderna si interroga su come utilizzare queste scoperte per il miglioramento visivo.... noi da 100 anni facciamo le oscillazioni ampie e brevi migliorando la nostra vista 👍

https://doczz.it/doc/1852684/neuroscienze-minuscoli--inconsci-movimenti-degli-occhi--a...

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23/11/2025

Noi del Metodo Bates!💜
"Trascurare gli occhi, e non dar loro abbastanza buio o luce, con il tempo indebolisce tutto il sistema. Rigenerare la forza, riducendo il tempo in cui si portano gli occhiali da sole o si sta in ambienti chiusi, può fare un'enorme differenza. State attenti allo spauracchio del sole. Negli occhi ci sono pigmenti che scuriscono la luce, i pigmenti di melanina che si trovano nell'area coroidale, la zona che nutre la retina. Uno dei dieci strati di cui è formata la retina è costituito proprio da melanina. La retina stessa ha uno strato di pigmenti di melanina che attutiscono la luce. Questo significa che avete "filtri per il sole" interni alla stessa retina e che, quando indossate gli occhiali da sole, impedite allo strato retinico di svolgere la sua funzione".

Meir Schneider, "La cura naturale dei tuoi occhi"

16/11/2025

Maria Grazia Gentile
LA LIBERTÀ INIZIA DAL RESPIRO ( vero ragazze?)❤️
Ti è mai capitato di incontrare qualcuno che sembra vivere trattenendo il fiato?
L’addome rigido, il petto che non cede mai, il respiro corto come se ci fosse sempre qualcosa da sopportare.
Corpi che sembrano forti… e invece stanno solo stringendo.

Spesso non ce ne rendiamo conto, ma il corpo parla prima di noi.
E quando ha paura di lasciarsi andare, costruisce barriere silenziose.

L’addome può trasformarsi in una specie di armatura:
i muscoli anteriori tirano, i laterali restano in allerta, il profondo trattiene l’aria senza far rumore.
Da fuori sembra controllo.
Dentro è solo tensione che non trova una via d’uscita.

Questa non è forza.
Non è stabilità del “core”.
È un sistema che si protegge, come ha imparato a fare.

Quando la pancia non partecipa al respiro, non significa avere un addome tonico.
Significa che il corpo non si fida più del rilascio.
E quando, con pazienza, lo accompagni a sciogliersi, il respiro ricomincia ad aprirsi.
Non solo nei polmoni: nella vita di chi quell’aria la accoglie.

Con il respiro bloccato avremo rigidità miofasciale, iperattivazione addominale e ridotta dinamica diaframmatica.
La rieducazione non è rinforzo, ma restituzione di elasticità, fluidità e sicurezza nel gesto respiratorio.

Prova ora:
una mano sul petto, una sulla pancia.
Inspira lentamente.
Quale parte si muove di più?

A volte gli addominali non mentono.
Raccontano solo per quanto tempo hai trattenuto.

E ricordalo:
la forza non è stringere.
La forza è permettersi di respirare.
Maria Grazia