Psicologa-psicoterapeuta Dott.ssa Alessandra Amarelli

01/03/2026

Da quanto non ti fermi più a chiederti come stai, come ti senti, cosa vuoi davvero, cosa ti piace, di cosa hai bisogno.
Da quanto tempo vai avanti sempre di corsa, cercando di tenere il controllo di tutto, con la paura di fermarti e di rispecchiarti in quel vuoto che cerchi di riempire in mille modi, per paura di affrontarlo.
Prova, invece, ad ascoltarlo, ad ascoltarti, a dedicarti un po' a te.
Crea i tuoi spazi, inizia a dire "no" ed a mettere confini.
Non disperdere le tue energie nel tentativo di tenere insieme tutto,
di voler controllare tutto.
Lasciati andare. Lascia andare.
Non sfinirti per ciò che non puoi risolvere perché non dipende da te. Concentrati, invece, su ciò che puoi cambiare, su ciò che puoi fare e costruire ogni giorno.
Inizia a credere in te, ad ascoltare le tue emozioni senza avere paura di sentirle.
Inizia a provare, ad agire, senza aver paura di sbagliare.
Non devi mostrarti sempre forte, non devi accontentare tutti.
Chiediti, invece, quali sono davvero i tuoi sogni, i tuoi obiettivi,
cosa realmente vuoi .
Prendi in mano la tua vita, inizia a viverla davvero,
perché TU VALI.
Non smettere mai di crederci❤

07/10/2025

Inizia a dire BASTA al ripeterti sempre che non vali, che non ce la farai, che è difficile
BASTA al pensare che i tuoi bisogni non siano importanti,
che prenderti cura di te venga sempre dopo tutto il resto.
Inizia a dire BASTA alle volte in cui non ti senti rispettato, ma ti dici che non importa e a quelle in cui pensi che accettare tutto porti ad essere più amato.
BASTA alle volte in cui dici "si", ma dentro di te è "no" ,
a quelle in cui ti arrendi ancora prima di averci provato.
Inizia a dire BASTA al rinunciare ai tuoi sogni per adeguarti alle aspettative degli altri, al rinunciare a vivere davvero.
Allo stare fermo per paura di cadere.
Al confrontarti sempre con gli altri e a vederli sempre migliori
BASTA al guardare sempre indietro.
BASTA al restare dove non puoi fiorire ed ogni giorno perdi un pezzo di te.
Iniziare a dire "BASTA" significa iniziare a dirti "Io esisto", "io valgo"
"Io posso"
Iniziare a dire BASTA significa INIZIARE AD AMARTI

13/03/2025

Impara a mettere dei confini.
Impara a dire "no",
inizia a dire "basta".
Ogni volta che permetti a chi hai accanto di ferirti, di svalutarti,
di prendere il sopravvento su di te, di decidere per te
gli dai potere sulla tua vita.
Quello che oggi accetti, quello che oggi subisci,
diventerà la prigione in cui ti ritroverai sempre più incastrata
nel tempo, giorno dopo giorno.
Ricorda: amare una persona non significa tollerare tutto, adeguarsi a tutto, cederle il comando della tua vita.
Non permettere a nessuno di ferirti, di non rispettarti,
di prendersi la tua libertà, la tua luce, la tua serenità.
E non restare oltre laddove senti che non puoi fiorire.
Riprenditi te stesso, riprenditi te stessa.
Riprenditi la tua vita perché è TUA.

25/11/2024

25 NOVEMBRE GIORNATA CONTRO LA VIOLENZA ALLE DONNE❤

Check out psicologia crescita personale’s video.

15/11/2024

La relazione con un narcisista non potrà renderti mai felice.
Salva te stessa e riprendi in mano la tua vita.
❤

396 likes, 37 comments. “Un narcisista non ti amerà mai . Un narcisista non lo puoi cambiare. È arrivato il momento di dire 'basta", di salvare te stessa e di tornare a vivere. "”

15/11/2024

MAI PIU'
guardarti allo specchio e dirti che non vai bene.
MAI PIU'
credere a chi ti sminuisce, a chi gli vai bene solo se assecondi le sue aspettative.
MAI PIU'
confrontarti con gli altri e giudicarti sempre peggiore;
dare sempre importanza al giudizio degli altri e cercare sempre conferme.
MAI PIU' dirti che non ce la farai mai, che sei sbagliato,
che non ti piacerai mai, che la tua vita non vale.
MAI PIU'
aggrapparti agli altri perché da solo pensi di non farcela.
Inizia a credere in te stesso.
Inizia ad amarti.
TU VALI

09/11/2024

RICORDA: PUOI RICOMINCIARE SEMPRE.
ABBANDONA I PENSIERI CHE TI BLOCCANO E RIPRENDI IN MANO LA TUA VITA❤

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09/11/2024

24/10/2024

Inizia a dire "BASTA" a tutto ciò che ti spegne e che ti crea negatività...ed inizia ad amarti ..❤

824 likes, 3 comments. “Inizia a dire "basta" a tutto cio' che ti crea negatività...Inizia a chiederti chi realmente sei, quali sono le tue passioni..inizia a ritrovarti...e non rassegnarti mai a vivere una vita che non ti appartiene”

19/07/2024

Spesso restiamo fermi
perché abbiamo paura.
Paura di cambiare, paura di provare e di fallire.
Stiamo fermi perché pensiamo, così, di evitare cadute, sconfitte
oppure perché pensiamo che sia inutile anche solo tentare,
che sia troppo tardi o troppo presto, in attesa sempre del momento giusto.
Restiamo fermi perché diamo più importanza al passato che al presente, alla strada percorsa piuttosto che a quella ancora da percorrere.
E allora, ricorda:
- mentre tu resti lì fermo, la vita va avanti comunque
- non aspettare il momento perfetto per iniziare qualcosa: inizia perché quello che è importante è il primo passo
- smetti di concentrarti su ciò che non hai, su ciò che lasci dietro di te. La strada che conta è quella che hai davanti
- non importa quello che è stato o che sei stato.
CONTI TU. CHI SEI ORA.
Ricorda sempre: PUOI ESSERE MOLTO DI PIU'.

25/05/2024

Ci sono momenti nella vita in cui ci si sente stanchi, in cui si vaga così nel buio senza una meta, senza più cercare niente, senza più aspettarsi nulla.
Ci sono momenti nella vita in cui non ce la fai più, sei stanco di lottare, stanco di aspettare, stanco di sperare, stanco di credere che poi cambierà.
Ed ora la tua vita ti appare un labirinto in cui ti sei perso e non trovi più via d' uscita.
Sei rotolato in fondo e solo tu puoi tenderti la mano e provare a risalire.
Un passo alla volta, scivolando e risalendo.
Non so dirti quando troverai la via d' uscita, ma risalirai.
Ti scrollerai la polvere di dosso ed una mattina ti risveglierai e ti ritroverai un sorriso sulle labbra e dentro il cuore.
Non permettere mai a niente e a nessuno di spegnere la tua luce
ed anche quando il buio ti sembra invincibile non smettere di credere che ci può essere sempre una nuova alba in cui ricominciare.