Dott.ssa Maria Adele Bufo Dietista

Dott.ssa Maria Adele Bufo Dietista Dietista amante della cucina, della sana alimentazione e dello sport!
•L’evoluzione della coscienza comincia da ciò che mangi•

Fette biscottate fatte in casa•Senza glutine e senza conservanti •400gr di grano saraceno •latte e acqua •semi di zucca,...
11/08/2025

Fette biscottate fatte in casa•
Senza glutine e senza conservanti
•400gr di grano saraceno
•latte e acqua
•semi di zucca,lino e girasole
•uvetta
•lievito vanigliato

Cuocere nello stampo del plum-cake , tagliare e ripassare le fette in forno ventilato.
Mi ricordano tantissimo le Belle e Buone della Galbusera !

Latte , vero. Negli ultimi mesi , da quando Ludovico può consumare il latte vaccino (i latti di proseguimento sono solo ...
04/08/2025

Latte , vero.
Negli ultimi mesi , da quando Ludovico può consumare il latte vaccino (i latti di proseguimento sono solo un furto) mi sono messa alla ricerca di un’azienda agricola dove prenderlo.
Sfortunatamente nella maggior parte degli allevamenti vengono utilizzati integratori (per aumentare la produzione) che vanno a modificare la composizione di latte, oltre ai mangimi utilizzati che spesso sono di bassa qualità.. poi non parliamo degli antibiotici.
Finalmente grazie ad una mia paziente sono riuscita a trovarlo! Niente integratori, niente ormoni , niente antibiotici, solo mangimi naturali .
Erano veramente anni che non bevevo latte fresco vero, e penso sempre di più che il nostro palato ormai è abituato a sapori inesistenti in natura.

•Va bollito prima di essere utilizzato!

Colazione pronta 🥞
03/08/2025

Colazione pronta 🥞

Torta di more senza zucchero 🥧More fresche, miele , farina di tipo 1, b***o e lievito vanigliato 🥧 un’idea per chi colaz...
01/08/2025

Torta di more senza zucchero 🥧

More fresche, miele , farina di tipo 1, b***o e lievito vanigliato 🥧 un’idea per chi colazione per un dolce sano e per chi come me ha bambini piccoli e stanno evitando lo zucchero (come da linee guida) ☺️

Motivazione alle stelle per questi risultati raggiunti da V. In solo 10 giorni! 🤩10 giorni perché abbiamo deciso di iniz...
23/07/2025

Motivazione alle stelle per questi risultati raggiunti da V. In solo 10 giorni! 🤩
10 giorni perché abbiamo deciso di iniziare un percorso con visite con counseling nutrizionale a cadenza regolare. Un tipo di percorso che ci aiuta a tenere una motivazione alta e vedere il miglioramento anche nel breve. Abbiamo fatto anche la bioimpedenziometria oltre alla rilevazione delle misure, l’acqua è scesa molto, ma la massa grassa come è scesa!😍

Non sai mai cosa cucinare con questo caldo? Ti ho preparato un ricettario con tante idee per insalate fresche e sane , u...
10/07/2025

Non sai mai cosa cucinare con questo caldo?
Ti ho preparato un ricettario con tante idee per insalate fresche e sane , utili per perdere peso o mantenersi in salute ♥️
Scrivimi per il ricettario completo e completamente gratuito ☺️

🍝Pasta e autosvezzamento🍝
22/06/2025

🍝Pasta e autosvezzamento🍝

Biscotti estivi per lo svezzamento 🍪🍑🥥•3 pesche barattiere•40 gr cocco r**e•1 cucchiaino di olio evo•farina di tipo 1 q....
10/06/2025

Biscotti estivi per lo svezzamento 🍪🍑🥥

•3 pesche barattiere
•40 gr cocco r**e
•1 cucchiaino di olio evo
•farina di tipo 1 q.b.

Cuocere le pesche in un pentolino con un po’ d’acqua. Una volta cotte schiacciarle con una forchetta, aggiungere olio e cocco e mescolare, aggiungere la Farina fino al raggiungimento di un composto malleabile. Adagiare su una teglia con carta forno a 180 gradi per 30 minuti

N. Oggi è tornata con -27,9 kg da quando abbiamo iniziato. È stata costante con alimentazione e passeggiate, nessun alim...
05/04/2025

N. Oggi è tornata con -27,9 kg da quando abbiamo iniziato. È stata costante con alimentazione e passeggiate, nessun alimento vietato, solo equilibrio e cibo sano ☺️ Mi ha detto che avrebbe voluto prendere la pizza di formaggio per Pasqua, gli ho risposto che col capocollo è la morte sua😜♥️ L’equilibrio porta risultati, le diete estreme non portano a nulla: pazienza e costanza servono!

Perché un professionista deve sempre aggiornarsi? Per rispetto.Andare a congressi, corsi, eventi formativi non è solo cr...
28/03/2025

Perché un professionista deve sempre aggiornarsi? Per rispetto.

Andare a congressi, corsi, eventi formativi non è solo crescita personale:
è un atto di responsabilità verso chi si affida a me ogni giorno.

Per offrire consigli aggiornati, per non cadere nei luoghi comuni, per personalizzare ogni piano nutrizionale in base alle evidenze più recenti.

Dietro ogni foglio stampato c’è studio, ascolto, confronto.
Perché chi si affida a me merita il meglio, sempre.♥️

Cenetta facile facile , veloce, economica e super saziante..Sformato di broccolo romanesco•1 broccolo romanesco (questo ...
24/02/2025

Cenetta facile facile , veloce, economica e super saziante..
Sformato di broccolo romanesco

•1 broccolo romanesco (questo direttamente dall’orto ☺️)
•120 gr di fiordilatte
•4 cucchiai di farina+ acqua per pastella
•sale e pepe qb
•Pan grattato 1 cucchiaio raso

Sbollentate il broccolo.
Passatelo nella pastella leggermente salata e adagiatelo su una teglia
Aggiungete il fiordilatte fatto a pezzettini
Spolverata di pepe e pangrattato
Forno 200 gradi fino a doratura 😋

29/01/2025

Indirizzo

Via Flaminia Romana 998
Narni
05035

Telefono

393896552049

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