Studio Salute Benessere

08/04/2026

🌿 Scopri il Benessere in Armonia con la Natura!

Ti invito a partecipare alla nostra Passeggiata Benessere, condotta da un istruttore altamente qualificato, in una cornice splendida che unisce bellezza e tranquillità.

Un'opportunità unica per rigenerare corpo e spirito, tra sentieri panoramici e aria pura.

Posti limitati. Prenota il tuo posto oggi stesso.

📅 Domenica 12 | 📍 STUDIO SSB NEPI
Contatti: 0761221357 o rispondi via WhatsApp al 338 222 0638

24/02/2026

Incorporare gli intervalli nel tuo allenamento massimizza i benefici in minor tempo. Questo articolo spiega il perché, con focus sui corsi del Centro Studio Salute Benessere di Nepi. Potenziamento Cardiovascolare Gli intervalli alternano fasi ad alta intensità a recuperi, migliorando…

23/02/2026

https://studiosalutebenessere.com/archivio/fitoterapia-protezione-cuore/

Hai più o meno cinquant'anni? Oppure appartieni alla terza età? L'articolo che segue fa al caso tuo! Proteggi il tuo cuore e rinforza le coronarie: approffitta della consulenza fitoterapica e del kit di prodotti che il dott. Zampaletta ha predisposto…

23/02/2026

https://studiosalutebenessere.com/archivio/personal-pancafit-il-toccasana-della-postura/

Una distorsione, un dolore alla schiena, una lombalgia: a chi non è capitato? Troppo spesso, per risolvere quelle che consideriamo piccole scocciature, incidenti di percorso, ci affidiamo al “fai da te”. Ignoriamo i sintomi, o tutt’al più usiamo delle creme…

11/02/2026

Perché preferiamo olio evo anche in frittura?

L’unico olio da usare in cucina sarebbe olio extravergine d’oliva. Quindi neppure olio di oliva (ben diverso da quello extravergine d’oliva).

Perché?

1. L’olio l’extravergine vergine d’oliva è sicuramente spremuto a freddo. Qualora non fosse spremuto a freddo non potrebbe essere extravergine d’oliva.
Spremuto a freddo vuol dire che non è stato ottenuto a mezzo solventi chimici (in genere sono spremuti a freddo gli oli biologici). Ma questo non basta. Nessuno ci assicura che non sia raffinato (deodorato).

2. Gli oli di semi (girasole, mais, arachidi, sesamo, riso, soia, vinaccioli…) sono in genere raffinati.

3. L’unico olio sicuramente non raffinato è l’extravergine vergine d’oliva (l’olio di oliva è raffinato).

4. Nel processo di raffinazione l’olio subisce un trattamento termico (ad alte temperature) per cui si introducono acidi grassi trans…. che ne aumentano il punto di fumo… ma gli acidi grassi trans non dovrebbero far parte di una alimentazione sana (ricordiamo che i trans non sono solo nei grassi idrogenati ma anche negli oli raffinati).

5. Con il processo di raffinazione, inoltre, si riduce la vitamina E, che è quella vitamina che protegge gli acidi grassi dalla perossidazione lipidica… quindi un olio raffinato sarà anche rancido!

6. Il punto di fumo. Questo dipende dalla composizione in termini di acidi grassi. In particolare, più sono presenti acidi grassi polinsaturi, più sarà basso il punto di fumo. Certo, con la raffinazione (deodorazione) il punto di fumo di un olio di girasole spremuto a freddo aumenta un po’ (rispetto allo stesso non raffinato), in quanto come visto si introducono i trans, ma non è comunque adatto alla frittura (ma neppure alle cotture in forno e neppure per i dolci).

7. L’olio di girasole ad esempio contiene circa il 45-75% di acidi grassi polinsaturi della serie omega-6 (acido linoleico). Lo stesso dicasi per gli altri oli di semi (si veda punto 2): troppi omega-6.
Questi acidi grassi omega-6 (seppure essenziali), se in eccesso rispetto agli omega-3, hanno un effetto pro infiammatorio.
Il rapporto omega-6 / omega-3 dovrebbe esser circa 4 / 1. Oggigiorno superiamo il 13 / 1. Non a caso la maggior parte della popolazione è in uno stato infiammatorio cronico. E l’infiammazione è la madre di tutte le malattie!

L’olio da preferire è decisamente olio extravergine d’oliva.

Approfondimenti nel mio libro 📕 “Questa non me la mangio”.

Vi è un’associazione inversa tra livelli di consumo di olio extravergine di oliva e rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Questo per la sua composizione in termini di acidi grassi saturi (prevalentemente acido oleico, mono insaturo) sia per i polofenoli in esso contenuti ad azione antiossidante e antinfiammatoria (protettivi per l’endotelio). Ricordiamo che il meccanismo patogenico alla base dell’aterosclerosi è la disfunzione endoteliale favorita da stress ossidativo e infiammazione cronica di basso grado.

Dott.ssa Silvia Petruzzelli
Biologa nutrizionista
Tecnologa alimentare
Specializzata in scienze della nutrizione umana
Master universitario di II livello in nutrizione clinica per il Microbiota

11/02/2026

Io Pilates, e tu?
I vantaggi e i benefici del Pilates Matwork sono molteplici e riguardano sia il corpo che la mente.
Questa disciplina si basa su esercizi eseguiti a corpo libero su un tappetino, con principi fondamentali come la respirazione controllata, il controllo e la lentezza nei movimenti, e una forte connessione mente-corpo.
# # Benefici fisici principali
- Migliora la forza muscolare, specialmente nei muscoli profondi del tronco come addominali, schiena, glutei, braccia e gambe, contribuendo a un corpo tonico e rimodellato.
- Aumenta la resistenza muscolare e favorisce l'elasticità delle articolazioni.
- Migliora la postura correggendo squilibri e prevenendo dolori alla schiena e alla cervicale.
- Aumenta la flessibilità articolare e muscolare attraverso movimenti controllati e allungamenti.
- Rinforza il core, migliorando stabilità, equilibrio e coordinazione.
# # Benefici mentali e posturali
- Riduce lo stress e l'ansia grazie alla combinazione di movimento e respirazione consapevole, migliorando la concentrazione e l'energia.
- Favorisce una maggiore consapevolezza corporea, insegnando a percepire e controllare meglio i movimenti del proprio corpo.
# # Accessibilità e praticità
- Può essere praticato da persone di tutte le età e livelli di fitness.
- Non richiede attrezzature particolari oltre a un tappetino, rendendolo più accessibile ed economico rispetto al Pilates con macchinari.
Questi benefici fanno del Pilates Matwork una disciplina completa per migliorare il benessere generale, il tono muscolare e la salute posturale, favorendo anche un rilassamento mentale e una maggiore energia nel quotidiano.
Prenota la tua prova gratuita!
Whatsapp 3382220638
https://wa.me/393382220638

02/02/2026

Io Pilates, e tu?
I vantaggi e i benefici del Pilates Matwork sono molteplici e riguardano sia il corpo che la mente.

Questa disciplina si basa su esercizi eseguiti a corpo libero su un tappetino, con principi fondamentali come la respirazione controllata, il controllo e la lentezza nei movimenti, e una forte connessione mente-corpo.

# # Benefici fisici principali
- Migliora la forza muscolare, specialmente nei muscoli profondi del tronco come addominali, schiena, glutei, braccia e gambe, contribuendo a un corpo tonico e rimodellato.
- Aumenta la resistenza muscolare e favorisce l'elasticità delle articolazioni.
- Migliora la postura correggendo squilibri e prevenendo dolori alla schiena e alla cervicale.
- Aumenta la flessibilità articolare e muscolare attraverso movimenti controllati e allungamenti.
- Rinforza il core, migliorando stabilità, equilibrio e coordinazione.

# # Benefici mentali e posturali
- Riduce lo stress e l'ansia grazie alla combinazione di movimento e respirazione consapevole, migliorando la concentrazione e l'energia.
- Favorisce una maggiore consapevolezza corporea, insegnando a percepire e controllare meglio i movimenti del proprio corpo.

# # Accessibilità e praticità
- Può essere praticato da persone di tutte le età e livelli di fitness.
- Non richiede attrezzature particolari oltre a un tappetino, rendendolo più accessibile ed economico rispetto al Pilates con macchinari.

Questi benefici fanno del Pilates Matwork una disciplina completa per migliorare il benessere generale, il tono muscolare e la salute posturale, favorendo anche un rilassamento mentale e una maggiore energia nel quotidiano.

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25/01/2026

25/01/2026

La metacognizione, pensare a come pensi, è una delle forme di intelligenza più potenti che il cervello possa sviluppare.

Non riguarda la velocità mentale né la quantità di informazioni che accumuli.
Riguarda la capacità di osservare il tuo funzionamento interno, valutare i tuoi processi mentali e regolarli mentre stanno accadendo.

La ricerca mostra che la metacognizione unisce due abilità chiave:
la consapevolezza di come stai pensando
e la capacità di intervenire su quel processo quando serve.

Ed è questo che fa la differenza nel modo in cui impari, prendi decisioni e risolvi problemi.

Le persone con buone abilità metacognitive tendono a:

- riconoscere quando non hanno davvero capito qualcosa
- cambiare strategia invece di insistere su ciò che non funziona
- evitare di ripetere gli stessi errori decisionali
- accedere più facilmente al problem solving creativo

Dal punto di vista neuroscientifico, entrano in gioco reti della corteccia prefrontale e parietale, aree legate al monitoraggio di sé e al controllo esecutivo.
In altre parole: il cervello impara a osservarsi mentre agisce.

E la parte più importante è questa:
la metacognizione non è fissa.
Si allena.

Ogni volta che ti fermi prima di reagire,
ogni volta che rifletti su come stai pensando,
ogni volta che noti i tuoi automatismi invece di subirli,
stai rafforzando questa capacità.

È così che la mente diventa più lucida.
Non perché pensa di più.
Ma perché si osserva meglio.

👉 Segui per altre ricerche spiegate in modo semplice e chiaro.

Fonti:
Fleur, D. S., et al. (2021). Metacognition: Ideas and insights from neuro- and educational sciences. npj Science of Learning

Terneusen, A., et al. (2024). The many facets of metacognition: Comparing multiple measures of metacognition in healthy individuals. Metacognition and Learning

Jiang, L., et al. (2023). Individuals with high metacognitive ability are better at divergent and convergent thinking. Journal of Intelligence.

14/01/2026

Prenditi cura del tuo corpo con dolcezza e sicurezza nel nostro circuito dedicato alla terza età, un percorso studiato per accompagnarti passo dopo passo nel mantenere la mobilità, l’equilibrio e la forza necessari per una vita serena e indipendente.

Al Centro Studio Salute Benessere, in un ambiente nuovo, accogliente e con comodo parcheggio, troverai professionisti esperti che ti guideranno con attenzione e delicatezza, rispettando i tuoi ritmi e personalizzando gli esercizi sulle tue esigenze.

Questo circuito ti aiuta a prevenire piccoli traumi, migliorare la postura e mantenere attive mente e corpo, offrendo anche la possibilità di incontrare altre persone in un clima amichevole e di supporto.

Non è mai troppo tardi per investire nella tua salute: scrivici un messaggio su WhatsApp e prenota la tua prova gratuita, per iniziare a sentirti più giovane, sicuro e in forma ogni giorno.

Contattaci adesso al 338 222 0638