Giulia Di Federico

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Giulia Di Federico

Psicologa, Psicoterapeuta specializzata in Psicoterapia Breve Strategica.

Ciao, sono la Dr.ssa Giulia Di Federico, Psicologa e Psicoterapeuta, orgogliosa di far parte del campo della Psicologia, un ambito che mi appassiona e che mi permette di contribuire attivamente al benessere delle persone.

15/04/2026

Il perfezionismo è spesso una strategia di controllo dell’ansia.
Scopri perché nel carosello 🧠

13/04/2026

Il perfezionismo viene spesso scambiato per una qualità 🧠

Precisione, impegno, standard elevati.

Ma molto spesso nasce come un tentativo di proteggersi dall’ansia.

L’idea è che, facendo tutto perfettamente, si possano evitare errori, giudizi o rifiuti.

Il paradosso è che proprio questo controllo continuo finisce per aumentare la pressione, bloccare la spontaneità e trasformare ogni situazione in una prova.

Così anche un piccolo errore diventa difficile da tollerare.

Nel lavoro terapeutico non si tratta di smettere di fare bene le cose,
ma di smettere di far dipendere il proprio valore dal non sbagliare.

10/04/2026

«Non dimenticare che dare gioia dà anche gioia»
Friedrich Wilhelm Nietzsche

09/04/2026

Esistono problemi chiamati blocchi della performance: paura di parlare in pubblico, vuoto mentale durante un esame, paura di arrossire o difficoltà nella prestazione.

In molti di questi casi, ciò che mantiene il problema è il tentativo di controllare qualcosa che dovrebbe avvenire spontaneamente.
E proprio questo eccesso di controllo porta alla perdita di controllo.

È il meccanismo dell’ansia da prestazione:
la paura di fallire interferisce con comportamenti che normalmente sapremmo mettere in atto.

Come nella storia del millepiedi:
quando inizia a pensare a come camminare, non riesce più a farlo.

A volte non serve controllarsi di più.
Serve smettere di trasformare ogni situazione in un esame.

07/04/2026

Esiste una categoria di difficoltà chiamata blocchi della performance 🧠
Ne fanno parte situazioni molto comuni: parlare in pubblico, sostenere un esame, paura di arrossire o alcune difficoltà nella sfera sessuale.

Il punto è questo:
più cerchiamo di controllare volontariamente qualcosa che dovrebbe avvenire in modo spontaneo, più rischiamo di bloccarlo.

È il paradosso dell’ansia da prestazione:
la paura di sbagliare finisce per interferire proprio con ciò che vorremmo fare bene.

Un po’ come nella storia del millepiedi:
quando inizia a pensare a come muovere tutte le zampe… non riesce più a camminare.

A volte il problema non è l’incapacità.
È l’eccesso di controllo.

03/04/2026

«La vita è una resistenza continua all'inerzia che tenta di sabotare il nostro volere più profondo. Chi si stanca di volere, vuole il nulla»
Friedrich Wilhelm Nietzsche

31/03/2026

Il perfezionismo viene spesso associato a precisione, impegno e senso di responsabilità.
In molti casi, però, può rappresentare anche un modo per gestire l’ansia e il timore del giudizio.

Quando l’errore viene vissuto come qualcosa da evitare a ogni costo, aumentano controllo, pressione interna e autocritica.
Col tempo, questo meccanismo può favorire blocco, rinvio e difficoltà nell’esporsi con spontaneità.

Il lavoro su di sé non consiste nel fare le cose con meno cura, ma nel non legare il proprio valore personale all’assenza di errori.

27/03/2026

Aforismi per il Cambiamento 🧠

25/03/2026

Quello che hai vissuto conta.
Ma non definisce per sempre chi sei.

Il cervello impara dalla ripetizione: pensieri, emozioni, paure e reazioni diventano circuiti automatici.
Per questo a volte ci sentiamo intrappolati negli stessi schemi, anche quando vorremmo cambiare.

Eppure il cervello ha una straordinaria capacità: può riorganizzarsi.
Si chiama neuroplasticità, ed è il motivo per cui nuove esperienze, nuove scelte e nuovi modi di leggere ciò che vivi possono trasformare profondamente il tuo modo di sentire e di agire.

Non cambi in un attimo.
Ma ogni nuova risposta che ripeti può diventare una nuova strada.

23/03/2026

Il passato lascia tracce, ma non scrive il tuo destino.
Ogni esperienza vissuta costruisce connessioni nel cervello: alcune ti proteggono, altre ti bloccano, altre ancora ti fanno reagire sempre allo stesso modo.

La buona notizia è questa: il cervello non è una struttura fissa.
Grazie alla neuroplasticità, può cambiare, apprendere, creare nuove strade.

Questo significa che non sei condannato a restare nella versione di te che hai costruito per sopravvivere.
Con nuove esperienze, nuovi significati e nuove abitudini, puoi allenare il cervello a rispondere in modo diverso.

Cambiare non è cancellare il passato.
È smettere di lasciare che abbia l’ultima parola.

19/03/2026

La paura di non essere all’altezza non si limita a far soffrire dentro.
Molto spesso inizia anche a guidare scelte, comportamenti e rinunce.

Chi la vive può evitare di esporsi, cercare approvazione continua, sminuire i propri successi o muoversi solo in contesti molto controllati.
Tutte strategie comprensibili, ma che spesso finiscono per alimentare proprio il dubbio da cui cercano di difendersi.

17/03/2026

La fobia sociale non riguarda solo il sentirsi a disagio con gli altri 🧠
Riguarda il peso emotivo del sentirsi costantemente sotto osservazione.

Per alcune persone il problema è esporsi.
Per altre è deludere, scontentare, entrare in conflitto o essere rifiutate.

Dietro manifestazioni diverse, spesso c’è lo stesso nucleo:
la paura di non essere abbastanza nel rapporto con gli altri.

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Via A. D'Andrea, 15
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00048

Sito Web

http://giuliadifederico.com/

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