
02/07/2025
⭕️Cortisolo alto
⭕️Stanchezza
🟠Ashwagandha
🐴l nome "Ashwagandha" deriva dalla lingua sanscrita e significa "odore di cavallo". Questo nome è dovuto all'odore che la radice della pianta emana, che ricorda quello di un cavallo. Inoltre, il termine "ashva" in sanscrito significa "cavallo", e la pianta è tradizionalmente associata al conferire forza, vitalità e resistenza, qualità attribuite anche al cavallo.
🟠Il suo nome è withania (Withania somnifera), Chiamata anche Ashwagandha, è una pianta tradizionale indiana citata negli antichi testi ayurvedici sin dal I sec. a. C., dove è classificata come un rimedio che “promuove il ringiovanimento e migliora la performance fisica e mentale”.
🟠La withania viene usata anche per trattare infiammazioni, problemi muscolo-scheletrici.
🟠Alla Withania viene attribuita la capacità di aumentare la libido, rinvigorire la sessualità e contrastare la sterilità poiché rigenera e migliora la qualità degli spermatozoi. La medicina tradizionale attribuisce alle radici di withania, inoltre, proprietà emmenagoghe e facilitanti il concepimento.
🟠Considerata una pianta adattogena, contribuisce a ridurre l’affaticamento, migliora l’attenzione, tonifica l’organismo rilassando il sistema nervoso e migliorando la gestione dello stress correlato agli stati ansiosi. Si ritiene che possa rafforzare i meccanismi di difesa antiossidanti.
🟠L’attuale letteratura scientifica ne conferma le proprietà neuroprotettive e antifatica, che la rendono un utile sostegno nello stress correlato al cortisolo, nei casi di astenia, tensione, calo del tono umorale, in particolare se associato a deficit cognitivo iniziale. La pianta, infatti, è utilizzata spesso per aiutare la memoria e le prestazioni mentali.
🟠Una recente revisione sistematica (Effects of Withania somnifera on Cortisol Levels in Stressed Human Subjects: A Systematic Review) ha valutato l’impatto della supplementazione di withania sui livelli di cortisolo di soggetti stressati, attraverso un’analisi critica degli studi clinici condotti al riguardo entro il maggio 2023.
🟠La valutazione è stata effettuata seguendo le linee guida PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) e dopo aver effettuato una ricerca delle fonti nei database medico-scientifici EMBASE, PubMed, Google Scholar, CENTRAL e Scopus.
🟠Dei 4.788 articoli identificati, nove studi rispondevano ai criteri di selezione e hanno mostrato che l’integrazione di withania riduce la secrezione di cortisolo, senza determinare effetti avversi.
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🔵Bibliografie
R.S. Sangwan, N.D.Chaurasiya, L.N. Misra, P. lal, G.C. Uniyal, N.S. Sangwan, K.A. Surl, G.N. Quazi and R.Tuli, Phytochemical variability in commercial herbal products and preparations of Withania somnifera (Ashwagandha), Current Science Association, 2004.
GANZERA M, CHOUDHARY MI, KHAN IA, Quantitative HPLC analysis of withanolides in Withania somnifera, Fitoterapia, 2003
Della Porta M, Maier JA, Cazzola R. Effects of Withania somnifera on Cortisol Levels in Stressed Human Subjects: A Systematic Review. Nutrients. 2023; 15(24):5015.
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