Dr.ssa Valeria Meconi

Dr.ssa Valeria Meconi Cerco nel mio piccolo di seguire la strada giusta insieme a ciascuno di voi.

Sono una biologa Specialista in Scienza dell' Alimentazione e la missione è quella di far star bene le persone, un unico obiettivo con molte strade, ognuno ha la sua da seguire.

Quando pensiamo al fitness, spesso la nostra mente corre subito agli allenamenti: schede in palestra, cardio, pesi, prog...
12/09/2025

Quando pensiamo al fitness, spesso la nostra mente corre subito agli allenamenti: schede in palestra, cardio, pesi, programmazioni.Eppure, la performance si costruisce prima di tutto a casa, nel modo in cui facciamo la spesa e organizziamo la dispensa. Una dispensa ben strutturata è come avere un “personal trainer silenzioso” sempre accanto: ti guida verso scelte sane, ti permette di preparare pasti veloci ma nutrienti....

Quando pensiamo al fitness, spesso la nostra mente corre subito agli allenamenti: schede in palestra, cardio, pesi, programmazioni.Eppure, la performance si costruisce prima di tutto a casa, nel mo…

Come capire quando serve nutrire di più (e non tagliare ancora)! “Non dimagrisco più… sarà colpa del metabolismo lento.”...
10/09/2025

Come capire quando serve nutrire di più (e non tagliare ancora)! “Non dimagrisco più… sarà colpa del metabolismo lento.”Questa frase la sento tutti i giorni. Ma sai una cosa?Non è un problema di metabolismo pigro, ma di un corpo che si è adattato per proteggersi dalle restrizioni. Il tuo organismo non lavora contro di te. Sta solo cercando di sopravvivere con quello che ha....

Come capire quando serve nutrire di più (e non tagliare ancora)! “Non dimagrisco più… sarà colpa del metabolismo lento.”Questa frase la sento tutti i giorni. Ma sai una cosa?Non è un problema di me…

“Non so se ho davvero fame, ma ho bisogno di mangiare qualcosa.”Capita, no?In quei momenti il problema non è il cibo, ma...
04/09/2025

“Non so se ho davvero fame, ma ho bisogno di mangiare qualcosa.”Capita, no?In quei momenti il problema non è il cibo, ma quello che il corpo o la mente stanno cercando di dirti. In questo articolo capiamo insieme come riconoscere la vera fame, distinguendola da altri segnali (noia, stanchezza, tensione…) e come rispondere con intelligenza, senza sensi di colpa e senza rigidità....

“Non so se ho davvero fame, ma ho bisogno di mangiare qualcosa.”Capita, no?In quei momenti il problema non è il cibo, ma quello che il corpo o la mente stanno cercando di dirti. In questo articolo …

Camminare fa bene, nessuno lo mette in dubbio . Ma se il tuo obiettivo è migliorare composizione corporea, tonicità e me...
04/09/2025

Camminare fa bene, nessuno lo mette in dubbio . Ma se il tuo obiettivo è migliorare composizione corporea, tonicità e metabolismo, le semplici passeggiate non sono sufficienti. Il corpo ha bisogno di stimoli fuori dalla comfort zone, e qui entra in gioco l’HIIT (High Intensity Interval Training): brevi scatti o esercizi ad alta intensità alternati a recupero....

Camminare fa bene, nessuno lo mette in dubbio . Ma se il tuo obiettivo è migliorare composizione corporea, tonicità e metabolismo, le semplici passeggiate non sono sufficienti. Il corpo ha bisogno …

Uso pratico e scientifico tra carico e mantenimento Iniziamo intanto con il dire che la creatina è un nutriente che il n...
27/08/2025

Uso pratico e scientifico tra carico e mantenimento Iniziamo intanto con il dire che la creatina è un nutriente che il nostro organismo produce naturalmente, soprattutto nel fegato, a partire da tre aminoacidi: arginina, glicina e metionina.Una volta sintetizzata, viene immagazzinata quasi interamente nei muscoli scheletrici: circa il 90-95% delle riserve totali si trova proprio lì, pronta a fornire energia rapida per la contrazione muscolare....

Uso pratico e scientifico tra carico e mantenimento Iniziamo intanto con il dire che la creatina è un nutriente che il nostro organismo produce naturalmente, soprattutto nel fegato, a partire da tr…

Parlare di “dieta” come unica strategia per dimagrire è riduttivo. Senza una revisione dello stile di vita, i risultati ...
06/08/2025

Parlare di “dieta” come unica strategia per dimagrire è riduttivo. Senza una revisione dello stile di vita, i risultati sono spesso temporanei. Non è solo questione di cosa mangiamo, ma di come viviamo. Senza un sonno di qualità, l’appetito cambia.Senza movimento, il metabolismo si adatta al ribasso.Senza una gestione dello stress, aumenta la fame emotiva.Senza consapevolezza, le abitudini tornano quelle di prima....

Parlare di “dieta” come unica strategia per dimagrire è riduttivo. Senza una revisione dello stile di vita, i risultati sono spesso temporanei. Non è solo questione di cosa mangiamo, ma di come viv…

Le diete per perdere peso funzionano... ma entro certi limiti. In media portano a una perdita di 3-5 kg in 6-12 mesi, da...
04/08/2025

Le diete per perdere peso funzionano... ma entro certi limiti. In media portano a una perdita di 3-5 kg in 6-12 mesi, da sole non bastano per risultati duraturi. Negli ultimi anni si è parlato molto di quale dieta sia "la migliore" per dimagrire: digiuno intermittente, dieta mediterranea, low-carb, DASH e plant-based, hanno tutte caratteristiche e sostenibilità differenti, e ognuna può essere personalizzata per aumentarne l'aderenza....

Le diete per perdere peso funzionano… ma entro certi limiti. In media portano a una perdita di 3-5 kg in 6-12 mesi, da sole non bastano per risultati duraturi. Negli ultimi anni si è parlato …

Cos'è il Lipedema? Il lipedema è una patologia cronica e progressiva del tessuto adiposo, quasi esclusivamente femminile...
09/07/2025

Cos'è il Lipedema? Il lipedema è una patologia cronica e progressiva del tessuto adiposo, quasi esclusivamente femminile, caratterizzata da un accumulo anomalo e simmetrico di grasso sottocutaneo, soprattutto nelle gambe e, meno frequentemente, nelle braccia. A differenza dell'obesità, il lipedema non risponde come vorremmo a dieta ed esercizio fisico e può essere estremamente doloroso, con una tendenza alla formazione di lividi e una marcata compromissione della qualità della vita....

Cos’è il Lipedema? Il lipedema è una patologia cronica e progressiva del tessuto adiposo, quasi esclusivamente femminile, caratterizzata da un accumulo anomalo e simmetrico di grasso sottocut…

come nutrirti senza rinunce (e con energia!) Le lunghe giornate al mare sono meravigliose, ma anche una sfida per mangia...
07/07/2025

come nutrirti senza rinunce (e con energia!) Le lunghe giornate al mare sono meravigliose, ma anche una sfida per mangiare bene: caldo, voglia di niente cucina, e tentazioni ovunque. Con la giusta strategia – colazione abbondante + snack intelligenti + cena bilanciata – si può restare energici, idratati e leggeri fino alla fine! 1. Colazione SUPER Fai una colazione abbondante e nutriente così da darti carburante per ore sotto il sole (e magari una nuotata o un set di beach volley!)....

come nutrirti senza rinunce (e con energia!) Le lunghe giornate al mare sono meravigliose, ma anche una sfida per mangiare bene: caldo, voglia di niente cucina, e tentazioni ovunque. Con la giusta …

Cosa succede davvero nel nostro cervello? La caffeina è probabilmente la sostanza psicoattiva più consumata al mondo. La...
07/07/2025

Cosa succede davvero nel nostro cervello? La caffeina è probabilmente la sostanza psicoattiva più consumata al mondo. La troviamo nel caffè, nel tè, nelle bibite energetiche e persino in alcuni integratori sportivi. Ma se sei tra coloro che hanno bisogno di “almeno due caffè” per iniziare la giornata, potresti essere vittima di un fenomeno chiamato tolleranza. Vediamo cosa significa dal punto di vista biochimico....

Cosa succede davvero nel nostro cervello? La caffeina è probabilmente la sostanza psicoattiva più consumata al mondo. La troviamo nel caffè, nel tè, nelle bibite energetiche e persino in alcuni int…

Te lo dice… la p**ì. Ci complichiamo la vita con bottiglie da 3 litri, app, formule, regole rigide.Ma la verità è che il...
04/07/2025

Te lo dice… la p**ì. Ci complichiamo la vita con bottiglie da 3 litri, app, formule, regole rigide.Ma la verità è che il corpo è molto più intelligente di qualsiasi calcolatore, e ti dà già tutte le indicazioni che ti servono. Se ti sei mai chiesto: “Ma io bevo abbastanza?”La risposta la trovi in bagno. Letteralmente. La quantità e il colore delle urine sono il miglior indicatore di quanta acqua ti serve davvero....

http://drssavaleriameconi.com/2025/07/04/quanta-acqua-devo-bere/

Te lo dice… la p**ì. Ci complichiamo la vita con bottiglie da 3 litri, app, formule, regole rigide.Ma la verità è che il corpo è molto più intelligente di qualsiasi calcolatore, e ti dà già tutte l…

Negli ultimi tempi, si sente parlare sempre più spesso di farmaci come Ozempic, Wegovy o Rybelsus. Complici i social e a...
13/06/2025

Negli ultimi tempi, si sente parlare sempre più spesso di farmaci come Ozempic, Wegovy o Rybelsus. Complici i social e alcune campagne promozionali poco attente all’etica, molte persone li percepiscono come scorciatoie per perdere peso. Ma è davvero così? Facciamo chiarezza, ti parlo da professionista ma anche da persona che lavora ogni giorno con corpi reali, storie vere e fragilità autentiche....

Negli ultimi tempi, si sente parlare sempre più spesso di farmaci come Ozempic, Wegovy o Rybelsus. Complici i social e alcune campagne promozionali poco attente all’etica, molte persone li percepis…

Indirizzo

Nettuno
00048

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 17:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 13:00

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dr.ssa Valeria Meconi pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Dr.ssa Valeria Meconi:

Scelte rapide

Condividi

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Digitare