Nutrizione consapevole

16/11/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Preparare il contorno, si sa, è la cosa più impegnativa da mettere in tavola. Non tanto per la cottura quanto per reperire verdure fresche, mondarle, lavarle... e poi vederle ridursi a quantità irrisorie con la cottura 😅🥬.
🔖Meglio una bella scorta quando possiamo comprarle fresche 🛒;
🔖dedicare un'ora nel fine settimana a preparare sane zuppe, pronti a cuocere da congelare o trasformare in vellutata ⏰
🔖alternando crude e cotte 🥦🍅, faremo meno fatica nella settimana, spenderemo meno 💸 e invoglieremo anche il palato dei più restii;
🔖 avremo la soluzione anche per un ospite inatteso 🍻

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09/11/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Prepariamo in anticipo, anche con qualche ricetta semplice e veloce come quella per i pancakes*, una colazione o merenda sana per la settimana.
Sarà un modo per gustare un dolcetto in modo sano, soprattutto per i nostri figli, ed eviterà la tentazione di cercare troppi snacks raffinati e industriali.😋
*La differenza tra pancake e crepes è solo nel lievito (presente nel pancake, che risulta così più spesso è soffice).

02/11/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Usciamo tutto il giorno?🎒💼
Iniziamo a fare scorta di frutta già a colazione 😉.
Magari infiliamone anche una nella borsa insieme alla borraccia.💪🏻😋

26/10/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Il cibo consolatorio è parte di noi, non dobbiamo privarcene se non è davvero necessario alla nostra salute. Basta assumerlo occasionalmente.
Allora scegliamolo di qualità, magari preparato da noi, regalandoci un momento di festa.

19/10/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Approfittiamo di un sole più tiepido per restare esposti alla luce solare il più possibile.
Umore e vitamina D ne gioveranno.😉

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12/10/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
La domenica sera, si sa, non si ha voglia di preparare grandi pietanze.
Anziché ricorrere a salumi e formaggi* (da consumare a piccole dosi secondo la piramide nutrizionale) perché non prevedere per tempo una cena gustosa ma semplice, da gustare semplicemente scaldando appena si rientra a casa la sera.
🔖 Un timballo di verdure (limitiamo anche la pasta sfoglia delle torte rustiche!)
🔖 Un trancio di pesce con delle verdure gratinate
🔖 Delle uova sode con patate lesse da fare saltare rapidamente in padella
🔖 Una zuppa di legumi (e non sbagliamo mai!)
😉😋😜
*si intendono quelli stagionati, ad esclusione del parmigiano

This is a photograph of a healthy summer plate of food. It is a salad of cauliflower, carrots, peppers, potatoes, parsley, paprika and olive oil served on a large plate to distribute among the diners. – Scarica questa foto di Pablo Arroyo su Unsplash

05/10/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Approfittiamo di pause relax per raggiungere una buona idratazione quotidiana 😉💧🥤

28/09/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Se ti senti affaticata/o, sovrappeso o comunque non in forma:
📍Fermati e ascolta il tuo corpo
📍Fai un elenco di quello che ti pesa di più (abitudine, mancanza, eccesso...)
📍Inizia a migliorare/ compensare quello che ti pesa di più (o che fai meno fatica a migliorare)
📍 Datti un tempo ragionevole per raggiungerlo (3 settimane sono il tempo minimo per spostare un'abitudine!)
📍 Spunta la lista SOLO quando l'hai superato
📍Passa al punto successivo
È più facile di quanto pensi ‼️👍🏻🧘🏻💪🏻

21/09/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
"Prendi il meglio dalla Natura, comprendendo quale è e quando lo è!"
Mele e pere ci accompagneranno tutto l'inverno, ma non saranno più così fragranti come ora, ideali per torte e marmellate 😋

14/09/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Le persone di successo si nutrono bene 😋💪🏻 Buona domenica ☕🧁🍇

07/09/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Fa' che nutrirti di natura non sia solo un passatempo estivo.

31/08/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Nutrirsi è più che mangiare.