07/11/2024
La postura corretta: prevenire il dolore, migliorare la concentrazione!
Passiamo molte ore al computer, spesso senza accorgerci che una postura scorretta può portare a dolori a schiena, collo e spalle. Ecco alcuni consigli per migliorare la postura e sentirsi più comodi e produttivi!
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1.Schiena dritta e appoggiata: Assicurati che la tua schiena sia dritta e ben supportata. Usa una sedia ergonomica che mantenga la curva naturale della colonna.
2.Altezza dello schermo: Posiziona lo schermo all’altezza degli occhi, per evitare di inclinare la testa in avanti. Lo sguardo dovrebbe cadere leggermente verso il basso.
3.Braccia rilassate: I gomiti devono essere ad un angolo di circa 90°, con gli avambracci paralleli al suolo. Mantieni polsi in linea con le mani per prevenire stress articolare.
4.Piedi a terra: Piedi ben poggiati a terra o su un poggiapiedi. Questo aiuta a mantenere le ginocchia piegate a 90° e favorisce la circolazione.
5.Pausa ogni 20 minuti: Alzati, fai stretching, muovi collo e spalle. Anche pochi minuti di movimento aiutano a ridurre la tensione muscolare e a rigenerare la mente.
