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Nutrizionista Rosa Nicoletta

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Nutrizionista Rosa Nicoletta

La salute e il benessere cominciano dalla tavola. Nel tuo percorso alimentare finalmente non sarai pi

23/09/2025

Croccante fuori e morbida dentro… la schiacciatina di zucchine è la ricetta perfetta per dare gusto e leggerezza ai tuoi pasti 😋

Facile da preparare, ricca di fibre e super versatile: puoi gustarla come antipasto, spuntino o piatto unico light accompagnata da una fresca insalata.

Un modo semplice e sfizioso per mangiare più verdure senza rinunciare al piacere della buona tavola 💚

17/09/2025

Quando scegli di mangiare pasta, riso o pane insieme a fonti proteiche come carne, pesce, uova, latticini o legumi, aiuti il tuo corpo a gestire meglio i nutrienti e a mantenere più stabile la glicemia ⚖️

Questo significa meno sbalzi energetici, più senso di sazietà e meno voglia di spuntini improvvisi. Inoltre, l’associazione tra carboidrati e proteine favorisce un rilascio più graduale dell’energia, che ti accompagna durante tutta la giornata 💪

14/09/2025

Verde, leggera e super versatile, la zucchina è uno degli ortaggi protagonisti dell’estate 🌞

È ricca di acqua e quindi aiuta a mantenere il corpo idratato, ma contiene anche fibre che favoriscono la digestione e regalano un piacevole senso di sazietà. Fornisce vitamina C e vitamine del gruppo B, oltre a sali minerali come potassio e magnesio, utili per il corretto funzionamento del sistema nervoso e muscolare.

Con pochissime calorie, è perfetta per chi vuole portare in tavola gusto e leggerezza. Che sia grigliata, in padella, al forno o come base per ricette fit, la zucchina è quell’ingrediente semplice che si adatta a mille occasioni

10/09/2025

I probiotici sono veri alleati per il benessere intestinale. Vivono nell’intestino e contribuiscono a mantenere in equilibrio la flora batterica, migliorando digestione e difese immunitarie.

Si trovano in alimenti fermentati come yogurt e kefir oppure in specifici integratori. Inserirli nella routine quotidiana può aiutare a prevenire piccoli disturbi intestinali e a sostenere il sistema immunitario 💪

07/09/2025

Sentire come ci si è trovati con un piano alimentare che ho costruito su misura è un momento prezioso 💬
Ogni feedback aiuta a migliorare ancora e conferma quanto sia importante creare percorsi che rispettino davvero i bisogni e lo stile di vita di ciascuno.

Il mio impegno non è solo quello di bilanciare i macronutrienti, ma anche di scegliere gli alimenti giusti, capaci di trasformarsi in ricette gustose e pratiche. In questo modo il nuovo piano non resta sulla carta, ma diventa uno stile di vita facile da seguire e da amare 🌿

La soddisfazione più grande sono i messaggi che ricevo ogni giorno, pieni di gratitudine e gioia per i risultati raggiunti. Sono la prova che quando il percorso è personalizzato, funziona davvero 💚

01/09/2025

Spesso pensiamo che siano solo gli alimenti a fare la differenza… ma anche i condimenti contano eccome.
Un filo d’olio può arricchire un piatto, ma se esageriamo può trasformarlo in qualcosa di molto più calorico e pesante del previsto.

Il segreto sta nelle quantità e nel modo in cui li utilizziamo: meglio aggiungerli a crudo e con moderazione, così diventano alleati del gusto e della salute.

👉 Tu quanto fai attenzione ai condimenti quando cucini?

29/08/2025

In estate il nostro corpo è messo alla prova da caldo, sudorazione e giornate più intense.
Spesso solo l’alimentazione non basta a reintegrare tutto quello che perdiamo, ed è qui che gli integratori diventano preziosi alleati.

Vitamine, sali minerali e antiossidanti aiutano a mantenere energia, idratazione e benessere generale. Naturalmente non sostituiscono una dieta equilibrata, ma la completano, soprattutto nei periodi in cui il fabbisogno aumenta.

Il segreto è scegliere il prodotto giusto e assumerlo nelle modalità corrette, senza improvvisare.

Un piccolo supporto in più può fare la differenza nel sentirsi leggeri, energici e in forma anche sotto il sole ☀️💧

Vuoi capire quali integratori sono più adatti alle tue esigenze estive? Prenota la tua consulenza e costruiamo insieme il percorso più giusto per te 🧑‍⚕️

25/08/2025

Un dolce fresco, cremoso e leggero… senza nemmeno accendere il forno 😍
Questa cheesecake fit è perfetta quando vuoi concederti una coccola senza sensi di colpa: base croccante di granola e avena, crema vellutata allo yogurt e un tocco irresistibile di confettura di amarene.

Un mix di dolce e aspro che conquista al primo assaggio, ideale per una colazione speciale, una merenda sana o un dessert che lascia tutti a bocca aperta 🍒

22/08/2025

I legumi non sono un contorno ma una vera alternativa a carne, pesce, formaggi o uova. 🍲
Fagioli, ceci, lenticchie e tutti i loro “cugini” sono ricchi di proteine vegetali, che diventano ancora più complete se abbinate ai cereali. Un esempio? Pasta e fagioli, riso e lenticchie, orzo e ceci.

Queste combinazioni permettono di ottenere piatti unici con un valore proteico simile a quello della carne, senza rischiare di eccedere con le calorie e mantenendo varietà nella dieta.

Mangiare legumi in modo corretto non significa solo fare una scelta salutare, ma anche sostenibile per il pianeta 🌱

15/08/2025

Scegliere prodotti con meno zuccheri aggiunti, grassi saturi e sale non vuol dire mangiare cose insipide 😋 ma dare al corpo quello di cui ha davvero bisogno.

Quando leggi l’etichetta, guarda l’elenco degli ingredienti: se i primi sono zucchero, oli o sale, forse c’è di meglio. Controlla anche la tabella nutrizionale: meno di 5 g di zuccheri per 100 g è già un’ottima scelta.

Piccoli accorgimenti come questo fanno la differenza nel tempo ✨ il tuo corpo e la tua energia ti ringrazieranno.

Costanza, non perfezione 💪

11/08/2025

Succose, dal gusto intenso e con quel colore rosso che mette subito allegria 🍒

Le amarene sono una fonte naturale di vitamina C, che sostiene il sistema immunitario, e contengono antiossidanti preziosi per proteggere le cellule e rallentare l’azione dei radicali liberi.

Hanno fibre che favoriscono la digestione e aiutano a sentirsi sazi più a lungo, e nonostante il loro sapore dolce, contengono una quantità moderata di zuccheri.

💡 Grazie alle proprietà antinfiammatorie, possono anche contribuire al recupero muscolare dopo l’attività fisica.

Un frutto che unisce gusto e leggerezza, perfetto da mangiare fresco o in ricette fit che esaltano la sua freschezza e il colore vivace 💚

05/08/2025

Il gonfiore addominale non è solo una sensazione spiacevole, ma può essere un segnale da non trascurare. Il meteorismo può dipendere da diversi fattori, come alimenti poco digeribili, pasti troppo rapidi o uno squilibrio intestinale.

Individuare le cause è il primo passo per ridurre il disagio e migliorare la digestione. Con piccoli accorgimenti nella dieta e nello stile di vita si può ottenere un grande sollievo ☺

Indirizzo

Via IV Novembre, Incrocio Via Tuberose N 4
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81030

Telefono

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