Nutrizionista Rosa Nicoletta

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La salute e il benessere cominciano dalla tavola. Nel tuo percorso alimentare finalmente non sarai pi

15/08/2025

Scegliere prodotti con meno zuccheri aggiunti, grassi saturi e sale non vuol dire mangiare cose insipide 😋 ma dare al corpo quello di cui ha davvero bisogno.

Quando leggi l’etichetta, guarda l’elenco degli ingredienti: se i primi sono zucchero, oli o sale, forse c’è di meglio. Controlla anche la tabella nutrizionale: meno di 5 g di zuccheri per 100 g è già un’ottima scelta.

Piccoli accorgimenti come questo fanno la differenza nel tempo ✨ il tuo corpo e la tua energia ti ringrazieranno.

Costanza, non perfezione 💪

11/08/2025

Succose, dal gusto intenso e con quel colore rosso che mette subito allegria 🍒

Le amarene sono una fonte naturale di vitamina C, che sostiene il sistema immunitario, e contengono antiossidanti preziosi per proteggere le cellule e rallentare l’azione dei radicali liberi.

Hanno fibre che favoriscono la digestione e aiutano a sentirsi sazi più a lungo, e nonostante il loro sapore dolce, contengono una quantità moderata di zuccheri.

💡 Grazie alle proprietà antinfiammatorie, possono anche contribuire al recupero muscolare dopo l’attività fisica.

Un frutto che unisce gusto e leggerezza, perfetto da mangiare fresco o in ricette fit che esaltano la sua freschezza e il colore vivace 💚

05/08/2025

Il gonfiore addominale non è solo una sensazione spiacevole, ma può essere un segnale da non trascurare. Il meteorismo può dipendere da diversi fattori, come alimenti poco digeribili, pasti troppo rapidi o uno squilibrio intestinale.

Individuare le cause è il primo passo per ridurre il disagio e migliorare la digestione. Con piccoli accorgimenti nella dieta e nello stile di vita si può ottenere un grande sollievo ☺

01/08/2025

Ogni corpo racconta una storia diversa, e l’analisi BIA ci aiuta ad ascoltarla con più attenzione.
Durante la consulenza, mi piace prendermi il tempo per spiegare ogni risultato con calma, perché non si tratta solo di numeri, ma di strumenti che ci guidano in un percorso davvero su misura.

Capire com'è fatto il nostro corpo, tra massa magra, massa grassa e livello di idratazione, è la chiave per disegnare insieme un percorso personalizzato che rispecchi chi siamo e dove vogliamo arrivare.

È un momento di incontro, di riflessione e di consapevolezza.
Perché la salute non si misura solo con le cifre, ma con le scelte che decidiamo di fare ogni giorno 💪

Se anche tu vuoi trasformare i tuoi dati in obiettivi concreti e reali, contattami per una consulenza personalizzata 💚

27/07/2025

Mangiare bene aiuta a stare bene, ogni giorno. La prevenzione parte da ciò che mettiamo nel piatto: una buona alimentazione può fare la differenza prima ancora che insorgano problemi.

Non servono stravolgimenti, basta iniziare con piccoli cambiamenti e fare attenzione a come ci sentiamo dopo ogni pasto.
Con scelte semplici e costanti possiamo prenderci cura della nostra salute a tavola.

✨ Prendiamoci cura di noi stessi a partire da oggi, cominciando proprio da ciò che mangiamo.

22/07/2025

Mangiare bene e muoversi sono i due pilastri fondamentali per costruire una vita sana e piena di energia 🍎🏋️‍♀️

Durante le mie consulenze, mi piace sempre mostrare questi due simboli: la mela, che rappresenta una scelta consapevole per nutrire il corpo, e il bilanciere, che simboleggia l’importanza di mantenersi attivi e forti.

Spesso si pensa che basti seguire una sola strada, ma la verità è che alimentazione equilibrata e attività fisica devono andare di pari passo per garantire un benessere duraturo.

Solo unendo queste due abitudini quotidiane possiamo sentirci davvero in equilibrio, migliorare la nostra salute e prevenire molte problematiche.

Prendersi cura di sé significa ascoltare il proprio corpo, nutrirlo con attenzione e muoverlo con costanza.

Non si tratta di diete restrittive o allenamenti estenuanti, ma di un percorso fatto di piccoli gesti che, messi insieme, fanno la differenza.

Se senti che è arrivato il momento di cambiare, contattami per iniziare insieme un percorso personalizzato verso il tuo benessere completo 💚

19/07/2025

Il muscolo e il grasso non pesano allo stesso modo e questo fa una grande differenza nel nostro aspetto e nel metabolismo. 💪⚖️

Il muscolo pesa di più rispetto al grasso, ma occupa molto meno spazio nel corpo. Questo significa che chi ha una buona massa muscolare appare più tonico e definito, anche se il peso sulla bilancia può essere simile a chi ha più grasso.

Inoltre, il muscolo consuma più calorie anche a riposo, aiutandoci a mantenere il metabolismo attivo e a bruciare più energia durante tutta la giornata.

Per questo è importante non focalizzarsi solo sul numero sulla bilancia, ma guardare anche alla composizione corporea e al benessere generale

14/07/2025

Perfetti per un pranzo leggero ma ricco di gusto 💚 Questi burger di piselli e riso sono facili da preparare, cotti al forno e ideali anche per chi cerca un’alternativa vegetale ai classici burger.
Con pochi ingredienti e tanta semplicità, porti a tavola qualcosa di diverso, nutriente e buonissimo.

Li hai mai provati? Potrebbero sorprenderti! 😍

08/07/2025

Pesare gli alimenti è una strategia semplice ma molto utile per diventare più consapevoli di ciò che si mangia. Ti aiuta a controllare meglio l’apporto calorico giornaliero e a capire se le porzioni che consumi ogni giorno sono davvero adatte ai tuoi obiettivi.

Non si tratta di essere rigidi, ma di imparare a riconoscere le giuste quantità. Anche solo per un periodo, pesare il cibo può fare la differenza nel tuo percorso nutrizionale.

Un piccolo passo che porta a grandi risultati 🎯

02/07/2025

I piselli sono piccoli e delicati, ma il loro valore nutrizionale è davvero sorprendente. Appartengono alla famiglia dei legumi e si distinguono per il gusto dolce e la consistenza tenera, perfetti da aggiungere a tanti piatti diversi.

Sono una fonte naturale di proteine vegetali e fibre, utili per favorire la sazietà e sostenere il benessere intestinale. Contengono anche ferro, fosforo, magnesio e vitamine del gruppo B, importanti per la salute del metabolismo e del sistema nervoso.

Grazie al loro contenuto di carboidrati e al basso indice glicemico, sono adatti anche a chi vuole mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. E in cucina si rivelano un ingrediente estremamente versatile: ottimi in zuppe, vellutate, primi piatti o semplicemente come contorno.

Un alimento semplice e completo, perfetto da riscoprire in questa stagione. 🌿

27/06/2025

Durante la consulenza non mi limito a dare un piano alimentare. Accompagnare significa anche educare, spiegare perché certi alimenti sono importanti e perché è utile rispettare determinate quantità.

Solo così si impara a mangiare con consapevolezza e non per abitudine. Ogni scelta ha un senso, e capirlo fa la vera differenza 💚

23/06/2025

La massa magra comprende muscoli, ossa, organi e tutti i tessuti che non sono grasso. È quella parte del corpo che sostiene il metabolismo, la forza e il benessere generale 💪

Più massa magra significa un corpo attivo, tonico e più efficiente anche a riposo. Non basta perdere peso per stare bene, serve anche costruire e mantenere ciò che davvero conta. Alimentazione equilibrata e movimento sono alleati fondamentali 💚

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