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Psicologo Giandomenico Torre

Casa
Italia
Nocera Inferiore
Psicologo Giandomenico Torre

✅ Psicologo
✅ Psicoterapeuta
✅ Psico-Oncologo
✅ HR manager

- *Psicologo* e *Psicoterapeuta*
- Psico-Oncologo (iscritto all'albo nazionale SIPO)
- Manager in Risorse Umane per consulenza aziendale e recruiting
- Ctu e Ctp presso il tribunale di Nocera inferiore

09/01/2026

Viviamo in un’epoca ossessionata dalla produttività ⚡
Eppure il multitasking, che sembra la scorciatoia perfetta, spesso ci porta nella direzione opposta.
Funziona solo con attività semplici o automatiche.
Quando il compito richiede davvero concentrazione… la mente salta da una cosa all’altra 🤯
Risultato?
❌ Più errori
❌ Meno memoria
❌ Più distrazione
❌ Più stress
❌ Prestazioni molto più basse
🎯 3 MOSSE PER SCONFIGGERE IL MULTITASKING
1️⃣ Un solo compito per volta
Passare da un capitolo all’altro o da un report a una mail è una trappola.
Meglio procedere lineari e focalizzati: chiudi un task prima di aprirne un altro.
La chiarezza mentale ringrazia ❤️‍🩹
2️⃣ Taglia le distrazioni
Notifiche, parole, rumori, musica: tutto divide l’attenzione.
Crea uno spazio silenzioso, ordinato, essenziale.
Meno stimoli = più concentrazione 🧘‍♂️
3️⃣ Meno fonti, più focus
Un libro. Un quaderno. Una pagina.
Avere davanti dieci tab o mille appunti crea solo caos.
Semplifica → focalizzati → rendi di più 📘✨
Il multitasking si vince ogni giorno, con scelte piccole ma costanti.
Una cosa per volta. Attenzione piena. Risultati migliori. 🚀

personale

07/01/2026

C’è una verità semplice, scomoda e spesso ignorata quando parliamo di obiettivi:
👉 non puoi andare davvero in profondità in più direzioni contemporaneamente.
Ogni anno lo sappiamo razionalmente: disperdere energie su mille progetti non funziona.
Eppure, ogni gennaio, una vocina torna puntuale:
🗣️ “Dai, questa volta sarà diverso. Da quest’anno cambio tutto.”
Risultato? 1️⃣ gennaio: “Sistemo ogni aspetto della mia vita. Subito.”
2️⃣ gennaio: “Vabbè, alla fine va bene così.”
Fa sorridere. Ma se guardi bene… fa anche male.
Il problema non è la mancanza di forza di volontà.
E nemmeno il tempo, la disciplina o la motivazione.
Il problema è un’illusione psicologica molto potente:
crediamo che il cambiamento funzioni in modo lineare.
➡️ Un po’ più di palestra
➡️ Un po’ meno telefono
➡️ Un po’ più di meditazione
➡️ Un po’ più di lettura
…e magicamente la vita cambia.
Ma il cambiamento non è lineare.
Funziona a soglia.
Sotto una certa intensità, nulla cambia, anche se ti senti stanco e impegnato.
Sopra quella soglia, tutto cambia.
Puoi allenarti per mesi senza risultati.
Puoi “studiare” inglese per anni senza parlarlo davvero.
Puoi postare sui social senza mai crescere.
Non perché non fai abbastanza.
Ma perché non fai abbastanza di UNA cosa alla volta.
La nostra energia è limitata. Sempre.
La coperta resterà corta, anche nel 2026.
E allora la vera scelta adulta, terapeutica, trasformativa è questa:
✨ rinunciare a cambiare tutto e subito
✨ per cambiare davvero qualcosa, profondamente
Un obiettivo alla volta.
Uno spazio di focus reale.
Una soglia da superare, non dieci da sfiorare.
Paradossale, vero?
È proprio smettendo di voler cambiare tutto…
che inizi a cambiare davvero.
Il 2026 non ha bisogno di eroismi.
Ha bisogno di presenza, direzione e coraggio di scegliere.
E scegliere significa anche dire no.
A qualche possibilità.
Per onorare quella giusta. 🌱

06/01/2026

✨ Epifania ✨
Non è solo una festa religiosa o il giorno della Befana 🧙‍♀️ con dolci e carbone 🍭⚫, ma un momento simbolico che parla di rivelazioni e consapevolezze.

🌟 Epifania significa illuminazione improvvisa, quel momento in cui tutto diventa chiaro, come una luce che guida i tuoi passi nel buio.
💡 È il segnale che aspettavi per capire qualcosa di profondo su di te, sulla vita o su ciò che ti circonda.
🌱 Ogni epifania è un'opportunità di crescita e trasformazione: ciò che era nascosto ora si rivela, e il cambiamento diventa inevitabile.

💭 Quante volte hai avuto un momento in cui tutto ha fatto clic?
👉 Oggi è il giorno perfetto per riflettere sulle tue epifanie personali e aprirti a nuove rivelazioni.

Scrivilo nei commenti: quale verità hai scoperto che ha cambiato la tua prospettiva? 🌈

✨💡

05/01/2026

🔝 La preparazione è la chiave per il successo! 🔑

Nei concorsi militari e di polizia, la preparazione non si improvvisa: è il risultato di anni di esperienza, impegno e dedizione. 🚀
La nostra squadra, composta da uno psicologo, una biologa nutrizionista e un preparatore atletico, lavora insieme da 10 anni, creando un percorso su misura per ogni candidato. 🎯
Siamo qui per guidarti in ogni fase della preparazione:
🧠 Supporto psicologico per affrontare con serenità test e colloqui

🍏 Valutazione dei parametri e ottimizzazione delle prestazioni fisiche e mentali

🏃‍♂️ Allenamenti personalizzati per superare con agilità le prove fisiche Matteo Di Stasio

Con noi, la tua preparazione è completa e professionale, per affrontare qualsiasi sfida con fiducia e determinazione! 🔝

Non lasciare nulla al caso, scegli chi ha fatto della preparazione il suo punto di forza per 10 anni. 👏

03/12/2025

Gli adolescenti oggi si sentono sempre più soli!

7 su 10 chiedono agli adulti meno giudizi e più ascolto. Non cercano risposte perfette, ma presenza, tempo, qualcuno che sappia dire: “Raccontami, ci sono”.

Molti ragazzi raccontano che parlare “dal vivo” è difficile: hanno paura di deludere, di essere criticati, di non essere capiti. Così si chiudono, si isolano, si confrontano continuamente con i social 📱. Lì vedono vite “perfette”, sorrisi forzati e successi mostrati come se fossero la normalità. E il confronto fa male: abbassa l’autostima, aumenta l’ansia, crea senso di inadeguatezza.

In questo vuoto, sempre più giovani si rivolgono… all’Intelligenza Artificiale 🤖. Circa la metà ha già usato un chatbot per parlare di emozioni, ansie, paure. Per alcuni è diventato un luogo “sicuro”, senza giudizio, sempre disponibile. Ma questo non è un segno di forza della tecnologia: è un segnale della mancanza di ascolto umano.

Non serve demonizzare i social o l’IA. Serve qualcosa di più semplice e più difficile: esserci. Creare spazi dove i ragazzi possano mostrare fragilità senza sentirsi sbagliati. Ascoltarli senza interrompere. Fare domande vere. Essere adulti che accolgono, non che giudicano.

Perché i giovani non chiedono perfezione. Chiedono relazioni vere. Chiedono qualcuno che li faccia sentire meno soli 🌱.

01/12/2025

🚀 "Motivational Monday"🔝

Questa frase ci ricorda che la vita è fatta di alti e bassi, ma né i nostri trionfi né i nostri fallimenti definiscono chi siamo. Il successo non è qualcosa di permanente, così come il fallimento non segna la fine del percorso. La vera misura del nostro valore sta nel coraggio di andare avanti, di affrontare ogni sfida con determinazione e di non lasciarci scoraggiare dagli ostacoli. Ogni esperienza, positiva o negativa, è un passo avanti nel nostro cammino di crescita personale. 🌱

Quindi, non temere di cadere, perché ciò che conta davvero è rialzarsi e continuare a lottare per ciò in cui credi. Ogni passo, anche il più piccolo, è un progresso verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi. ✨

28/11/2025

Quando l'ansia è tanta e tale da non ricordare neanche come sia vivere senza, allora è il momento di fare qualcosa per te stesso! 🤯😱

Lo so che ce la metti tutta ogni giorno e fai del tuo meglio, ma la buona volontà a volte non è sufficiente. Magari qualche periodo o qualche giorno va meglio, ma non puoi andare avanti a giorni alterni e con sbalzi d'umore improvvisi. Ovviamente, non ti sto dicendo che devi sempre essere felice e contento, e che per esserlo non bisogna avere nessun problema.

E’ vero che ci sono cose che sono fuori dalla nostra sfera di controllo e per le quali possiamo fare poco, così come c'è qualcosa che invece è completamente nella nostra sfera di controllo, cioè noi stessi.

Infatti, abbiamo il grandissimo potere di gestire noi stessi all'interno di quello che ci accade. Hai mai sentito parlare di “mindset”? Cioè il nostro atteggiamento mentale, la nostra forma mentis, la mentalità che adoperiamo per superare le sfide e agli eventi che ci offre la vita. Quello che ci accade è il 20%, mentre quello che noi scegliamo di fare con quello che ci accade è l’80% della situazione!

Quindi, concentriamoci su l'unica vera cosa che puoi gestire: te stesso!
Ecco alcuni accorgimenti:
Imparare a definire e gestire le proprie emozioni, per imparare ad usarle come energia propulsiva!
Apportare dei cambiamenti. E qui si apre una voragine che risucchia tante persone che vogliono dei risultati senza allenamento, senza impegno e quindi senza cambiamenti. La conoscenza senza applicazione serve a poco o nulla. Bisogna sapere cosa fare e poi allenarsi a farla!
L'ambiente: ciò che ti circonda ha un forte potere motivante o demotivante. E l'ambiente è formato anche dalla somma delle persone che frequenti. Sono persone Ansiose o Sicure? Agitate o calme? Invidiose o Realizzate? Tristi o Felici? La famiglia è un sostegno o il luogo dei problemi e degli scontri? Perciò, è utile scegliere e/o creare un ambiente “interno” o esterno che ci condizioni positivamente!

Concludo con una citazione di Oprah Winfrey: "Ottieni nella vita ciò che hai il coraggio di chiedere".

26/11/2025

Chiedere aiuto è spesso un'impresa difficile. Orgoglio, paura, vergogna, timore di mettersi a n**o o di ve**re rifiutati: ognuno ha i suoi motivi per sentirsi a disagio nel farlo. Ma il vero problema non è tanto il chiedere aiuto, quanto il non saperlo chiedere. 🤔

Non chiedere aiuto ci priva della possibilità di sperimentare la bontà e la generosità degli altri, arricchendo così il nostro punto di vista. Tutti abbiamo dei limiti e, se non impariamo a riconoscerli, rischiamo di superarli, finendo spesso in situazioni difficili. 😓

Nella mia professione di psicoterapeuta, vedo molte persone che vengono da me con l'idea di rivolgersi al "medico dei deboli". Ma, lavorando con loro, mi accorgo che le loro storie sono di persone che si mettono in gioco, cercano di migliorarsi, cadono e si rialzano, affrontando vissuti profondi e spesso molto dolorosi. 🧠💪

Lo psicologo non è il medico dei deboli, ma il medico dei coraggiosi. 🦸‍♂️🦸‍♀️

È essenziale ascoltarci e capire dove siamo più sensibili, perché proprio lì, nella nostra vulnerabilità, abbiamo bisogno di chiedere aiuto. Se trovi difficile farlo, prova a ridurre la portata della tua richiesta. Chiedi aiuto su qualcosa di piccolo e osserva come le persone rispondono. L'importante è che tu faccia un primo passo, che non ti faccia sentire troppo a disagio o ti paralizzi nella paura di chiedere. 💬✨

24/11/2025

🚀 "Motivational Monday"🔝

Ho sempre trovato molto confortante la frase di Napoleon Hill. Nella mia vita, ho affrontato diverse avversità che mi hanno segnato profondamente. ☀️Ma è proprio grazie a quelle esperienze che sono cresciuto e ho imparato a apprezzare le piccole gioie. Ogni ostacolo superato mi ha reso più resiliente e determinato.
✨Concordo pienamente: le difficoltà sono come dei trampolini di lancio verso il successo.

21/11/2025

Quando ti misuri con le difficoltà della vita, sovrastimati!!!💪

Si sa: la vita è piena di ostacoli nuovi, imprevedibili e spesso pronti a coglierci impreparati… che ci piSi sa: la vita è piena di ostacoli nuovi, imprevedibili e spesso pronti a coglierci impreparati… che ci pi o no. 💥
E proprio per questo, nella mia esperienza, un pizzico di sana sovrastima diventa fondamentale.

Non parlo di arroganza o del bisogno di sentirsi superiori agli altri ❌
Parlo di quella fiducia un po’ sopra la media, che ci spinge a misurarci con la realtà e a crescere. 🌱✨

Perché certe sfide richiedono di ti**re fuori capacità che nessuno ci ha mai insegnato, che magari non abbiamo mai usato… ma che decidiamo di credere di avere.
Una scommessa con noi stessi. 🎯

E vale per tutti: ognuno di noi, prima o poi, si trova davanti a un compito più grande delle proprie certezze. Che si tratti di parlare davanti a un gruppo, affrontare un progetto nuovo, cambiare lavoro, iniziare un percorso personale o affrontare un momento difficile… serve una dose di fiducia anticipata, quella che ti fa dire: “Non l’ho mai fatto, ma posso farcela.” 🚀

Il punto però è cruciale:
👉 sovrastimarsi sì, ma in modo realistico
👉 basandosi sul percorso fatto
👉 sulle competenze sviluppate
👉 sulle esperienze che ci hanno formato

Altrimenti quella sovrastima non ci porterà nulla di buono.
Ma quando è ben calibrata… diventa una leva potentissima. 💡💪

personale

14/11/2025

🌀 Quando è stata l’ultima volta che hai guardato al futuro sentendoti davvero tranquillo?

Guerre, crisi economiche, clima impazzito, intelligenza artificiale che cambia tutto in pochi mesi…
È difficile non sentire un peso sul petto 😔

E sai cosa? È una paura motivata.
Non stiamo esagerando: sono sfide reali, e spesso non abbiamo risposte pronte.
Anch’io la provo. Mi interrogo, leggo, discuto, cerco di capire.

Negli anni, però, ho scoperto che ci sono due ingredienti fondamentali per affrontare l’incertezza: 🌱 Speranza e ✨ Ispirazione.

💫 1️⃣ LA SPERANZA
Lo psicoanalista Alfred Adler diceva che la speranza è la scintilla del cambiamento.
È ciò che spinge il venditore a fare quella chiamata difficile, la coppia a chiedere aiuto, lo studente ad aprire il primo libro.
Senza speranza, restiamo fermi.
La vera speranza, però, non è ingenua: vede i problemi, li riconosce, ma continua a credere che qualcosa si possa fare.
Quando nutri speranza per il futuro, guadagni forza nel presente 💪

🔥 2️⃣ L’ISPIRAZIONE
La speranza da sola non basta: serve anche l’ispirazione.
Il cinismo spegne il movimento, ti convince che non vale la pena provarci.
L’ispirazione, invece, accende una forza silenziosa dentro di te: ti spinge a muoverti, ad agire, a cercare nuove vie.
Quando sei ispirato, ritrovi risorse che credevi perdute, vedi connessioni, trovi soluzioni 🌟

🎧 COME LE ALLENO?
Per me, speranza e ispirazione sono come due vasi comunicanti: quando alimento una, cresce anche l’altra.
Una fonte quotidiana di ispirazione è quella che Zig Ziglar chiamava “L’università dell’automobile” 🚗💡
Ogni giorno, mentre guido, ascolto audiolibri, podcast e corsi.
In un anno, sono centinaia di ore di crescita personale.
E più ascolto, più quei concetti entrano nel mio dialogo interiore, aiutandomi a restare saldo anche nei momenti di incertezza.

12/11/2025

🌙 Ore 2:00 del mattino.
Mia moglie mi sveglia di colpo: contrazioni. Ci siamo.
Oggi incontrerò per la prima volta i miei due figli 👶👶
Sì, due!
Appena 2 ore dopo, decidono di nascere proprio nel giorno del nostro anniversario di matrimonio 💍
A quanto pare, sanno già come farsi voler bene 😉

Da quel momento, una centrifuga di emozioni:
🍼 il primo cambio pannolino,
😭 il primo pianto disperato,
😴 il primo sonno beato,
😊 il primo “quasi-sorriso”.

E mentre provo a imparare a fare il papà, loro mi stanno già insegnando 6 lezioni di vita — utili a chiunque stia affrontando un grande cambiamento 💡

1️⃣ “Con l’alta marea ogni str*o è marinaio.”**
Le routine perfette funzionano solo quando la vita è facile.
È quando “la marea si abbassa” che scopri cosa regge davvero 💪

2️⃣ Quando sei nella me*da… trova un motivo per ridere.
A volte sei stanco, sporco e disperato 😅
Eppure, se impari a sorridere anche lì, hai già vinto.

3️⃣ Metti prima la tua maschera dell’ossigeno.
Se non ti prendi cura di te, non puoi prenderti cura degli altri ❤️
Ritagliati spazio, chiedi aiuto, respira.

4️⃣ Quando pensi di averci capito qualcosa… non c’hai capito un cactus 🌵
Non esiste il libretto d’istruzioni per crescere figli, relazioni o sogni.
Si impara sbagliando. Sempre.

5️⃣ Abbassa le aspettative (per puntare più in alto).
La vita cambia, i ritmi pure.
Accetta il rallentamento come parte del gioco: è lì che cresci davvero 🎯

6️⃣ Una piccola vittoria al giorno.
Nel caos, cerca un piccolo gesto che ti faccia dire: “oggi ho fatto la mia parte.”
Anche solo un sorriso.

Che tu sia genitore o meno, ricordati: ogni cambiamento è una nascita 💫
E ogni nascita è l’occasione per rinascere anche tu.

Indirizzo

Via Roma N. 25
Nocera Inferiore
84014

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00

Telefono

+393208792903

Sito Web

http://www.psicologotorre.it/

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Psicologo e Psicoterapeuta

- Psicoterapia (disturbi d’ansia, depressione, disturbi di personalità, valutazione e consulenza per bambini, adolescenti e famiglia, terapia di coppia, terapie on-line, CTU/CTP); - Psico-Oncologo (reparto Oncologico e Presidente dell’Ass. ONLUS “Insieme per Rinascere”); - Esperto in tecniche di Rilassamento per gestire Stress e Ansia (Training Autogeno, Rilassamento Progressivo, Mindfulness, Respirazione Diaframmatica, Allenamento Immaginativo, ecc...) - Manager in Risorse Umane e Organizzazione