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Psicologo Giandomenico Torre

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Nocera Inferiore
Psicologo Giandomenico Torre

✅ Psicologo
✅ Psicoterapeuta
✅ Psico-Oncologo
✅ HR manager

- *Psicologo* e *Psicoterapeuta*
- Psico-Oncologo (iscritto all'albo nazionale SIPO)
- Manager in Risorse Umane per consulenza aziendale e recruiting
- Ctu e Ctp presso il tribunale di Nocera inferiore

24/11/2025

🚀 "Motivational Monday"🔝

Ho sempre trovato molto confortante la frase di Napoleon Hill. Nella mia vita, ho affrontato diverse avversità che mi hanno segnato profondamente. ☀️Ma è proprio grazie a quelle esperienze che sono cresciuto e ho imparato a apprezzare le piccole gioie. Ogni ostacolo superato mi ha reso più resiliente e determinato.
✨Concordo pienamente: le difficoltà sono come dei trampolini di lancio verso il successo.

21/11/2025

Quando ti misuri con le difficoltà della vita, sovrastimati!!!💪

Si sa: la vita è piena di ostacoli nuovi, imprevedibili e spesso pronti a coglierci impreparati… che ci piSi sa: la vita è piena di ostacoli nuovi, imprevedibili e spesso pronti a coglierci impreparati… che ci pi o no. 💥
E proprio per questo, nella mia esperienza, un pizzico di sana sovrastima diventa fondamentale.

Non parlo di arroganza o del bisogno di sentirsi superiori agli altri ❌
Parlo di quella fiducia un po’ sopra la media, che ci spinge a misurarci con la realtà e a crescere. 🌱✨

Perché certe sfide richiedono di ti**re fuori capacità che nessuno ci ha mai insegnato, che magari non abbiamo mai usato… ma che decidiamo di credere di avere.
Una scommessa con noi stessi. 🎯

E vale per tutti: ognuno di noi, prima o poi, si trova davanti a un compito più grande delle proprie certezze. Che si tratti di parlare davanti a un gruppo, affrontare un progetto nuovo, cambiare lavoro, iniziare un percorso personale o affrontare un momento difficile… serve una dose di fiducia anticipata, quella che ti fa dire: “Non l’ho mai fatto, ma posso farcela.” 🚀

Il punto però è cruciale:
👉 sovrastimarsi sì, ma in modo realistico
👉 basandosi sul percorso fatto
👉 sulle competenze sviluppate
👉 sulle esperienze che ci hanno formato

Altrimenti quella sovrastima non ci porterà nulla di buono.
Ma quando è ben calibrata… diventa una leva potentissima. 💡💪

personale

14/11/2025

🌀 Quando è stata l’ultima volta che hai guardato al futuro sentendoti davvero tranquillo?

Guerre, crisi economiche, clima impazzito, intelligenza artificiale che cambia tutto in pochi mesi…
È difficile non sentire un peso sul petto 😔

E sai cosa? È una paura motivata.
Non stiamo esagerando: sono sfide reali, e spesso non abbiamo risposte pronte.
Anch’io la provo. Mi interrogo, leggo, discuto, cerco di capire.

Negli anni, però, ho scoperto che ci sono due ingredienti fondamentali per affrontare l’incertezza: 🌱 Speranza e ✨ Ispirazione.

💫 1️⃣ LA SPERANZA
Lo psicoanalista Alfred Adler diceva che la speranza è la scintilla del cambiamento.
È ciò che spinge il venditore a fare quella chiamata difficile, la coppia a chiedere aiuto, lo studente ad aprire il primo libro.
Senza speranza, restiamo fermi.
La vera speranza, però, non è ingenua: vede i problemi, li riconosce, ma continua a credere che qualcosa si possa fare.
Quando nutri speranza per il futuro, guadagni forza nel presente 💪

🔥 2️⃣ L’ISPIRAZIONE
La speranza da sola non basta: serve anche l’ispirazione.
Il cinismo spegne il movimento, ti convince che non vale la pena provarci.
L’ispirazione, invece, accende una forza silenziosa dentro di te: ti spinge a muoverti, ad agire, a cercare nuove vie.
Quando sei ispirato, ritrovi risorse che credevi perdute, vedi connessioni, trovi soluzioni 🌟

🎧 COME LE ALLENO?
Per me, speranza e ispirazione sono come due vasi comunicanti: quando alimento una, cresce anche l’altra.
Una fonte quotidiana di ispirazione è quella che Zig Ziglar chiamava “L’università dell’automobile” 🚗💡
Ogni giorno, mentre guido, ascolto audiolibri, podcast e corsi.
In un anno, sono centinaia di ore di crescita personale.
E più ascolto, più quei concetti entrano nel mio dialogo interiore, aiutandomi a restare saldo anche nei momenti di incertezza.

12/11/2025

🌙 Ore 2:00 del mattino.
Mia moglie mi sveglia di colpo: contrazioni. Ci siamo.
Oggi incontrerò per la prima volta i miei due figli 👶👶
Sì, due!
Appena 2 ore dopo, decidono di nascere proprio nel giorno del nostro anniversario di matrimonio 💍
A quanto pare, sanno già come farsi voler bene 😉

Da quel momento, una centrifuga di emozioni:
🍼 il primo cambio pannolino,
😭 il primo pianto disperato,
😴 il primo sonno beato,
😊 il primo “quasi-sorriso”.

E mentre provo a imparare a fare il papà, loro mi stanno già insegnando 6 lezioni di vita — utili a chiunque stia affrontando un grande cambiamento 💡

1️⃣ “Con l’alta marea ogni str*o è marinaio.”**
Le routine perfette funzionano solo quando la vita è facile.
È quando “la marea si abbassa” che scopri cosa regge davvero 💪

2️⃣ Quando sei nella me*da… trova un motivo per ridere.
A volte sei stanco, sporco e disperato 😅
Eppure, se impari a sorridere anche lì, hai già vinto.

3️⃣ Metti prima la tua maschera dell’ossigeno.
Se non ti prendi cura di te, non puoi prenderti cura degli altri ❤️
Ritagliati spazio, chiedi aiuto, respira.

4️⃣ Quando pensi di averci capito qualcosa… non c’hai capito un cactus 🌵
Non esiste il libretto d’istruzioni per crescere figli, relazioni o sogni.
Si impara sbagliando. Sempre.

5️⃣ Abbassa le aspettative (per puntare più in alto).
La vita cambia, i ritmi pure.
Accetta il rallentamento come parte del gioco: è lì che cresci davvero 🎯

6️⃣ Una piccola vittoria al giorno.
Nel caos, cerca un piccolo gesto che ti faccia dire: “oggi ho fatto la mia parte.”
Anche solo un sorriso.

Che tu sia genitore o meno, ricordati: ogni cambiamento è una nascita 💫
E ogni nascita è l’occasione per rinascere anche tu.

10/11/2025

🎬 Quante volte ci sentiamo trascinati dagli eventi, dalle emozioni o dalle opinioni degli altri?
È facile finire a reagire “in automatico”, come se qualcun altro tirasse i fili.
Ma Roberto Assagioli ci ricorda una verità potentissima: abbiamo sempre la possibilità di scegliere.

Essere “registi” significa diventare consapevoli di ciò che accade dentro di noi — pensieri, emozioni, impulsi — e decidere quale parte far emergere in scena.
Significa non identificarsi solo con una parte del nostro essere, ma riconoscere di avere molte parti… e di poterle armonizzare 🎭

💡 La consapevolezza è il primo passo verso la libertà interiore.
Non puoi cambiare ciò che non conosci, ma puoi trasformare ciò che impari a osservare senza giudizio.

Oggi prova a fermarti un attimo e chiederti:
👉 “Sto reagendo o sto scegliendo?”

La risposta a questa domanda può cambiare il corso della tua giornata.
E forse… anche della tua vita. 🌅

☀️ Buon lunedì e buon inizio settimana!
Sii il regista della tua storia — e inizia questa settimana con la tua migliore scena 🎬✨

20/10/2025

Ci insegnano fin da piccoli a essere forti, veloci, resistenti.
Ma le vere conquiste — quelle che cambiano la vita, che lasciano un segno — non nascono dai muscoli o dalla corsa, nascono dal pensiero.
🧠
È la mente che dà direzione alla forza.
È la consapevolezza che trasforma l’azione in un gesto significativo.
È la calma, non l’impeto, che permette di vedere la strada giusta quando tutto intorno è rumore.

La grandezza non si misura in ciò che facciamo in fretta, ma in ciò che riusciamo a comprendere profondamente.
💡 Prima pensa, poi agisci. E quando agisci, fallo con convinzione!

personale

15/09/2025

Ogni settimana ci mette davanti a nuove sfide e imprevisti. A volte sembra che tutto scorra troppo veloce o che le difficoltà siano più grandi delle nostre risorse. 🌪️ Ma ricordiamoci: non possiamo controllare tutto ciò che accade, possiamo però scegliere come reagire e come affrontare ogni situazione. 💪

Orientare le proprie vele significa prendere consapevolezza delle proprie emozioni, delle proprie forze e dei propri limiti, e usarli per dirigere la propria vita verso ciò che conta davvero. 🧭 Non si tratta di ignorare le difficoltà, ma di affrontarle con resilienza, curiosità e ottimismo. ✨

Questa settimana prova a chiederti:

Dove voglio dirigere la mia energia? 🔋

Cosa posso fare oggi per avvicinarmi ai miei obiettivi? 🎯

Quali emozioni posso trasformare in risorse invece che ostacoli? 🌈

Ogni piccolo passo che compiamo con consapevolezza ci avvicina alla versione migliore di noi stessi. 🏆 Quindi, orienta le tue vele, affronta il vento e goditi il viaggio.

💛 Buon Lunedì e buon inizio settimana! Che sia un Motivational Monday pieno di energia, determinazione e sorrisi! 🌟

12/09/2025

🎒 Back to school: non solo studio, ma nuove avventure! ✏️📚

Settembre è nell’aria e con lui arriva quel mix di emozione, curiosità e un pizzico di nostalgia. C’è chi si prepara a rivedere amici e insegnanti, chi sente il profumo dei quaderni nuovi e chi un po’ teme la sveglia presto dopo le vacanze. Ma il ritorno a scuola non è solo un momento di routine: è una porta che si apre verso nuove sfide, nuove possibilità e piccole (grandi) conquiste quotidiane.

Quest’anno prova a cambiare prospettiva:

Non pensare solo ai voti, ma ai progressi. Ogni pagina scritta è un passo in più.

Dai spazio alla curiosità: chiedi, esplora, sbaglia, impara.

Non temere le difficoltà: ogni problema è un allenamento per la mente.

Cura le relazioni: compagni e insegnanti non sono solo presenze, ma risorse preziose.

Il back to school è anche un’ottima occasione per porsi obiettivi chiari: 📖 leggere un libro in più, ✍️ migliorare in una materia, 🧠 gestire meglio lo stress, o semplicemente affrontare ogni giorno con un sorriso.

E se arriva un po’ di ansia? Respira, scrivi ciò che provi e ricorda: la scuola è un luogo di crescita, non di sofferenza.
Svegliarsi presto ogni mattina. 🛌💤 Gli studenti conoscono bene questo momento: la sveglia suona, gli occhi si aprono a fatica e il cervello ancora dorme… eppure bisogna alzarsi. È una vera lotta tra il letto e la vita scolastica!⏰

Ma non tutto è negativo! Questa sfida quotidiana è anche un’occasione per allenare la resilienza, la costanza e l’arte di affrontare le difficoltà con ironia. Ogni mattina superata è una piccola vittoria, ogni lezione seguita un passo avanti verso i propri obiettivi. 💪✨

Quest’anno fai della tua esperienza scolastica un viaggio di scoperta: non c’è traguardo senza un primo passo, e ogni giorno è un nuovo inizio.

💡 E tu? Qual è il tuo obiettivo per quest’anno scolastico?

10/09/2025

"Gli esami non finiscono mai"

🍁Settembre è un periodo di grandi emozioni.
Il suono della sveglia che ricomincia a farsi sentire ⏰, i libri che si accumulano sulla scrivania 📚 e quel mix di entusiasmo e nervosismo che accompagna il ritorno a scuola o all'università 🏫. È un po' come un nuovo inizio 🌱, una tela bianca pronta per essere dipinta, ma a volte le aspettative possono pesare come uno zaino troppo pieno 🎒.
Ci sentiamo in dovere di essere perfetti: di studiare senza distrazioni 🧠, di ottenere voti altissimi 💯 e di essere sempre al passo con tutto. E quando non ci riusciamo, subentra la frustrazione 😩, la sensazione di non essere abbastanza. Ricorda che la tua validità non si misura in voti o scadenze rispettate. Sei più della somma dei tuoi successi e dei tuoi fallimenti. Accetta che i momenti di difficoltà e stress sono parte del percorso e non un segnale di debolezza 💪.
Prenditi del tempo per respirare 😮‍💨. Fai una pausa ☕️, esci a fare una passeggiata 🚶‍♀️🌳, ascolta la tua canzone preferita 🎧🎶. Riconnettiti con il perché hai scelto questo percorso, con quella scintilla iniziale che ti ha spinto a iniziare ✨. Non si tratta solo di finire gli esami o di ottenere un titolo, ma di crescere, imparare e scoprire chi sei. Ricorda che la tua salute mentale è la cosa più importante 🧠💙. Sii gentile con te stesso e, se serve, non esitare a chiedere aiuto 🙏. Sei forte e ce la farai, un passo alla volta.

09/09/2025

Due anime hanno danzato a lungo tra le stelle,
aspettando il momento perfetto per incontrare il mondo.
Ora il cielo si è aperto e ci ha donato due miracoli:
un piccolo re e una piccola regina,
nati insieme, uniti da un legame eterno.
Benvenuti alla vita, amore nostro doppio,
siete il compimento di un sogno custodito nel cuore.
Mamma e papà vi amano più di quanto le parole possano dire,
e vi custodiranno per sempre con infinito amore.🩷🩵

08/09/2025

🤝Insegui obiettivi, risultati, approvazioni esterne, trend sui social?

Adesso ti svelo una semplice ma potente verità: ho capito che la sfida più grande non è fuori, ma con se stessi.
Essere amico di se stessi significa ascoltarsi, perdonarsi, rispettarsi, anche quando si cade. Significa dire “Va bene così, ci sto lavorando, e va bene”. 🌱

Quando impari a starti accanto nei momenti difficili, ogni passo diventa più leggero. Non è questione di perfezione, ma di presenza. Non devi dimostrare niente a nessuno, solo camminare al tuo fianco con fiducia.

Il resto? Verrà da sé. 🔑✨

P.s. E smettila con sti paragoni banali e ridicoli che fai basandoti sui profili social degli altri. Pensa a vivere la tua vita e renderla migliore, per la tua soddisfazione personale! 🤩💪

"Mi chiedi qual è stato il mio più grande progresso? Ho cominciato a essere amico di me stesso" - Seneca
(2000 anni fa !!!! 😲)

05/09/2025

🔥🌡️ Il caldo estremo non pesa solo sul corpo, ma anche sulla mente.
Studi recenti mostrano che le ondate di calore aumentano irritabilità, ansia, insonnia, aggressività… e persino il rischio di depressione e pensieri suicidari. Quando le temperature restano alte a lungo, il nostro cervello fatica a mantenere l’equilibrio emotivo.

E poi arriva la fine dell’estate.
Per alcuni è un sollievo: il fresco porta respiro, energie nuove, più concentrazione. Per altri, invece, coincide con la nostalgia estiva, quel senso di vuoto che accompagna la fine delle giornate lunghe, della luce intensa, delle vacanze e delle relazioni “stagionali”.

🍂 Il passaggio all’autunno è un momento delicato: la natura rallenta e anche noi entriamo in una fase di introspezione. C’è chi lo vive come un ritorno all’ordine, chi come una perdita di libertà.
Il cambiamento climatico e stagionale non è solo esterno: influenza i nostri ormoni, i ritmi circadiani, le emozioni più profonde.

💡 Accettare che ogni stagione porta con sé nuove sfide e nuove risorse è il primo passo per restare in equilibrio.
L’estate ci regala intensità. L’autunno ci insegna il valore del raccoglimento.

E tu, come vivi la fine dell’estate? Come ti senti quando arriva l’autunno? 🍁

Indirizzo

Via Roma N. 25
Nocera Inferiore
84014

Orario di apertura

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Mercoledì	09:00 - 20:00
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Psicologo e Psicoterapeuta

- Psicoterapia (disturbi d’ansia, depressione, disturbi di personalità, valutazione e consulenza per bambini, adolescenti e famiglia, terapia di coppia, terapie on-line, CTU/CTP); - Psico-Oncologo (reparto Oncologico e Presidente dell’Ass. ONLUS “Insieme per Rinascere”); - Esperto in tecniche di Rilassamento per gestire Stress e Ansia (Training Autogeno, Rilassamento Progressivo, Mindfulness, Respirazione Diaframmatica, Allenamento Immaginativo, ecc...) - Manager in Risorse Umane e Organizzazione